Papakitou Δημοσ. 9 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 9 Μαρτίου 2016 Ναι πρωινο μην το ξεχασεις γιατι θα καταβολισεις..!!11! ΔιαδωστΑι!! Ημαρτον παιδια μην τρελενουμε τον κοσμο αυτα τα πραγματα δεν ισχυουν τα εχουμε πει ενα σωρο φορες.. αμα δεν θελει, αμα δεν βολευει καποιον κλπ αμα δεν φαει δεν τρεχει τιποτα
4saken Δημοσ. 9 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 9 Μαρτίου 2016 1.Γιαουρτι -μουσλι-μελι. 2.Γιαουρτι-βρωμη-καρυδια-αμυγδαλα-μελι. Δοκιμασα σημερα 15' διαδρομο σε 6% 6 km/h, καλο μου φανηκε, τι λετε?
margaritagr Δημοσ. 10 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 10 Μαρτίου 2016 Να θες να κανεις πιεσεις τρικεφαλων στον παγκο και να μην παιζει η μικρη μπαρα που χρησιμοποιεις... Διαφωνεις κατι φορες με τον γυμναστη "παρε τη μεγαλυτερη" -"μπα δε το χω" -"παρτη ρε" "-θα μου πεσει στο κεφαλι σου λεω και θα τρεχουμε" , και τελικα να τη παιρνεις (να τον εχεις σποτερ για το ψυχολογικο του θεματος) και να βγαζεις οχι 10 επαναληψεις που εχεις, αλλα 12. Αξια ανεκτιμητη ρεεε 4
kuzko21 Δημοσ. 10 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 10 Μαρτίου 2016 αν μπορειτε θελω μια γνωμη για τα παρακατω squats... https://www.dropbox.com/s/q3q8vexgv14oryj/VIDEO0038.mp4?dl=0 https://www.dropbox.com/s/6naqa0e8sjg096s/VIDEO0042.mp4?dl=0 https://www.dropbox.com/s/nnr65hq1qanzixz/VIDEO0043.mp4?dl=0 παρατηρησα το Butt wink αλλα δεν ξερω αν ειναι τοσο εντονο στην πραγματικοτητα σε σχεση με αυτο που φαινεται στην καμερα... τα κιλα δεν ειναι πολλα , 85 στα δυο βιντεο και 70 στο αλλο με τις περισσοτερες επαναληψεις. Εχω κανα μηνα που προσπαθω να βελτιωσω το mobility και δεν εχω ανεβασει αλλο τα κιλα γιατι θελω να βγαλω πολυ καλα την τεχνικη και να ειμαι ευχαριστημενος με αυτο που βλεπω στην κινηση. Εχω σκεφτει πως οι κοιλιακοι ειναι πιο δυνατοι απο τους ραχιαιους και ισως πρεπει να τους δυναμωσω για να κρατανε περισσοτερο. θα προσπαθησω να ανοιξω και αλλο τα hamstrings με αυτες τις ασκησεις καποια αλλη ασκηση/τιπ?
Mau-Maus Δημοσ. 10 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 10 Μαρτίου 2016 αν μπορειτε θελω μια γνωμη για τα παρακατω squats... https://www.dropbox.com/s/q3q8vexgv14oryj/VIDEO0038.mp4?dl=0 https://www.dropbox.com/s/6naqa0e8sjg096s/VIDEO0042.mp4?dl=0 https://www.dropbox.com/s/nnr65hq1qanzixz/VIDEO0043.mp4?dl=0 Aουτςςςςς !! οχι ρε φίλε , τι κάνεις εκει ? Ρίξε μια ματια στον θείο και προσπάθησε να την εκτελέσεις όπως αυτός , θα σακατευτείς ετσι οπως την κάνεις .. ------ Μπράβο ρε Μαργαριτονι αυτα ειναι ~!!!~ 1
kuzko21 Δημοσ. 10 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 10 Μαρτίου 2016 δηλαδη το λαθος που βρισκεται? στο βιντεο με τον ''θειο'' , δεν καταβαινει κατω απο τον παραλληλο (το λεει κιολας , μεχρι 90 μοιρες) , νομιζω πως αν σταματησω την ασκηση εκει που λεει αυτος στα βιντεο μου , ειναι ολα καλα... απλα εχω βαλει ως στοχο το deep squat...
Mau-Maus Δημοσ. 10 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 10 Μαρτίου 2016 μην κοιτας τις μοιρες αυτος λεει 90 για safe αν την εκτελείς σωστά κατέβα οσο θελεις ! το λαθος βρίσκεται παντου αλλα κυρίως στην μέση σου, κοίτα πως την 'σπάει' αυτος και κοιτα πως κατεβαινεις εσυ ..
kuzko21 Δημοσ. 10 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 10 Μαρτίου 2016 δηλαδη μεχρι αυτο το σημειο κανω κατι διαφορετικο απο αυτον? προσπαθω να καταλαβω, αληθεια...
Mau-Maus Δημοσ. 10 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 10 Μαρτίου 2016 Αυτό που κάνεις στην προσπάθεια να σηκωθείς ειναι εγκληματικό για την μέση σου, σου φαίνεται το ιδο ? αν δεν το καταλαβαίνεις συνέχισε φίλε να την κάνεις, εγώ ήδη έστειλα πολλά μηνύματα 1
kuzko21 Δημοσ. 10 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 10 Μαρτίου 2016 δεν βλεπω το λογω να αρπαζεσαι , γι αυτο ακριβως το ανεβασα το βιντεο! ακριβως για την φωτογραφια που επισημανες! ζητησα καμια γνωμη/συμβουλη πως να το φτιαξω, γιατι δεν ειναι πως δεν εχω καταλαβει πως πρεπει να γινει , αλλα αυτο νομιζω ειναι θεμα Mobility... να την κανω μεχρι εκει που βγαινει σωστα και οχι τοσο βαθια και σιγα-σιγα θα ανοιξουν τα hamstrings? υπαρχει καπια ασκηση για το συγκεκριμενο σημειο?
Mau-Maus Δημοσ. 10 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 10 Μαρτίου 2016 βρε δεν αρπάζομαι εσένα ίσα ίσα σε συμπαθώ , εννοούσα οτι δεν το συνηθίζω να στέλνω τοσα μηνύματα εξαίρεση είναι ! λοιπόν μελέτησε αυτό το βίντεο, όταν πάει στα πλάγια η κάμερα δες πως έχει σταθερά την μέση του οταν κατεβαίνει και οταν ανεβαίνει ! . κανε συνέχεια την κίνηση με την μπάρα μόνο χωρίς κιλα , μέχρι να καταφέρεις την τεχνική του εν ολίγοις σκοπός ειναι να ανεβαίνεις όπως στην φώτο που έβαλες απο το βίντεο σου με ελαφρά λόρδωση και όχι μς κύφωση όπως στην φώτο που έβαλα εγω απο το βίντεο σου οπού επιβαρύνεις απίστευτα την μέση σου ! ελπίζω να κατάλαβες, καληνύχτα φίλος .. 4
Mikeasdf Δημοσ. 10 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 10 Μαρτίου 2016 Ουσιαστικα δεν πρεπει να κανεις αυτη τη "στροφη" που κανει ο κωλος σου οταν πας να σηκωθεις δηλαδη Μαους πως σε λενε ρε γμτ ολο ξεχναω 1
TriLoBiTe Δημοσ. 10 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 10 Μαρτίου 2016 Σε μια αποστροφή του λόγου του (τι είπα πάλι) ο Αntwni τον είχε αποκαλέσει Γιάννη. Εγώ τον λέω Μάου σκέτο 2
Mikeasdf Δημοσ. 10 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 10 Μαρτίου 2016 Σε μια αποστροφή του λόγου του (τι είπα πάλι) ο Αntwni τον είχε αποκαλέσει Γιάννη. Εγώ τον λέω Μάου σκέτο Ιωαννης ιτ ιζ λοιπον! 1
TriLoBiTe Δημοσ. 10 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 10 Μαρτίου 2016 λολ μου θύμισες τον Μελισσανίδη (τον χρυσό Ολυμπιονίκη στην ενόργανη μια που είμαστε και στο φίτνες) που ήθελε να τον φωνάζουν Ιωάννη και όχι Γιάννη 1
Προτεινόμενες αναρτήσεις