Das Fitness Thread #1

[TEOKOS]

Το βράδυ έφαγα πρώτο πιάτο γιουρβαλάκια και δεύτερο έχει μπάμιες με κοτόπουλο με το καινούργιο του Ταραντίνο που θα βάλω να δω σε λίγο.

Άμα μετρήσω θερμίδες την γάμησα

Αυτά στο ρεπό μου πάντα. Όταν δουλεύω με το ζόρι μπουκώνομαι...

[Vapir]

Ήρθε που λες ένα λουλούδι που μύριζε σαν πασχάλια προχθές και μου άρχισε την συζήτηση . Κάτι για ασκήσεις κ.λ.π. Στις 10 φράσεις μου πετάει το " η τάδε κύριε τέτοιε τι κάνει; Πέρασε πουθενά στις πανελλήνιες ; "

Ξενέρωσα τρελά. Η τάδε ήταν η κόρη μου και αυτή παλιά της συμμαθήτρια .......

πίκρα xD .....κ εγώ θα ξενέρωνα 

μην πτοείσαι!! χαχα 

 

Bulk και το καλοκαίρι ή να αρχίσω σιγά σιγά cut?

Λέω να το ξεφτιλίσω λίγο ακόμα μέχρι τα 76kg(τώρα 73kg ~14%) και μετά να κατέβω στα 70-72 και ~10%.

κοίτα αμα πας στα 76 σκέψου πόσα απο τα 3kg θα είναι μυς , δηλαδή σε πόσο καιρό θα βάλεις 3kg?

έπειτα σκέψου αν έχεις αυτό το +++ λίπος σε σχέση με τώρα πόσος τζάμπα κόπος θα είναι για να κόψεις στο 10% σε σχέση με τώρα και αν κόβωντας χάσεις παραπάνω μυς (γιατι όλοι χάνουμε) σε σχέση με το να έκοβες τώρα και με ποιο αργό ρυθμό 

αποφάσισε κ κάνε ότι γουστάρεις , δεν παίζει να σου δώσει σωστή απάντηση κάποιος , εσύ ξέρεις μόνο

εγώ φέτος βάρεσα 90kg στο bulk μου , δεν είμαι κατά του bulk αλλα με κόβω γύρω στα 80 το καλοκαίρι 

 

Εγω σκεφτομαι να μην ελλατωσω καθόλου θερμιδες αυτο το χρονο. Το αλλον μαρτιο θα το κανω.

ε με μπρος πίσω κινήσεις δεν γίνεται δουλειά, καλά κάνεις κ σωστά το σκέφτεσαι 

υπάρχουν αρκετές επιλογές αλλα καλό είναι να διαλέγουμε μια και να την ακολουθούμε

δεν γίνεται αρχικά να πεις θα κάνω bulk + cut , να το μετανιώνεις να γυρίσεις σε recomp και μετά πάλι να το μετανιώσεις κ να αρχίσεις bulk + cut κλπ, το αποτέλεσμα θα είναι ελάχιστο

ενώ πχ μπορείς να φας λίγο πάνω απο συντήρηση κ να βάλεις ποιο καθαρά κιλά , ποιο αργά αλλα δεν θα χρειαστεί cut 

Αν θες να βάλεις μάζα κ γρηγορότερα μυς θα βάλεις κ λίπος , δεν γίνεται αλλιώς , αρκεί να ξέρεις να κόψεις χωρίς να χάσεις ότι έβαλες κ παραπάνω. 

 

αυτή τη στιγμή σε τι κατάσταση βρίσκεσαι ? 

 

[Liverpool89]

Αυτη την στιγμη βρισκομαι σε πολυ καλη κατασταση αν σκεφτω πως ημουν.

 

Πηρα λιπος, αλλα μεγαλωσα παντου. Εβλεπα φωτο παλιες τα χερια μου. Τωρα ειναι διπλασια,οπου τα σχηματα υπαρχουν ακομα, χωρις εντονες θολουρες.

 

 

Με εκανε πολυ καλο το γυμναστηριο, η ανταλλαγη αποψεων απο εμπειρους. Οπως τωρα αυτο δεν το σκεφτομουν καν, ελεγα να μειωσω θερμιδες οπως εκανα παντα, εμπαινα σε ενα φαύλο κυκλο, οτι εκτιζα το εδιωχνα. Ο γυμναστης με προτεινε να θυσιασω πανω απο δυο καλοκαιρια αν εχω κοτσια για να μπορεσω παρω μυικα κιλα μαζι με λιπος. Αλλα μετα θα μπω σε κατασταση γραμμωσης, οπου θα με χει απο κοντα.

 

Ας ελπισω να μπορεσω να πηγαινω γυμναστήριο μεχρι εκείνη την περιοδο και να μην γυρισω στου σπιτιου μου.

 

Καλο ειναι οτι σε μπριζωνει, ερχεται σε δινει τρεις αλτηρες πχ στις καμψεις αυτοσυγκεντρωσης και σου λεει τον ενα πισω απο τον αλλον, αν δεν μπορεις πανε σπιτι.

 

(Τα κανει μονο σε αυτους που εχει θαρρος κι βλεπει οτι προσπαθουν)

[dimitra_m3]

Go hard or go home,

Ετσι Λιβε το λιπος να μη σε φοβιζει. Εισαι αντρας νεος που μπορει να κανει το σωμα του καυστηρα λιπους. Απλα δωσε πονο.

Πες μαςπως ενιωσες στα ντροπ της αυτοσυγκεντρωσης?

[snow22]

Αυτη την στιγμη βρισκομαι σε πολυ καλη κατασταση αν σκεφτω πως ημουν.

 

Πηρα λιπος, αλλα μεγαλωσα παντου. Εβλεπα φωτο παλιες τα χερια μου. Τωρα ειναι διπλασια,οπου τα σχηματα υπαρχουν ακομα, χωρις εντονες θολουρες.

 

 

Με εκανε πολυ καλο το γυμναστηριο, η ανταλλαγη αποψεων απο εμπειρους. Οπως τωρα αυτο δεν το σκεφτομουν καν, ελεγα να μειωσω θερμιδες οπως εκανα παντα, εμπαινα σε ενα φαύλο κυκλο, οτι εκτιζα το εδιωχνα. Ο γυμναστης με προτεινε να θυσιασω πανω απο δυο καλοκαιρια αν εχω κοτσια για να μπορεσω παρω μυικα κιλα μαζι με λιπος. Αλλα μετα θα μπω σε κατασταση γραμμωσης, οπου θα με χει απο κοντα.

 

Ας ελπισω να μπορεσω να πηγαινω γυμναστήριο μεχρι εκείνη την περιοδο και να μην γυρισω στου σπιτιου μου.

 

Καλο ειναι οτι σε μπριζωνει, ερχεται σε δινει τρεις αλτηρες πχ στις καμψεις αυτοσυγκεντρωσης και σου λεει τον ενα πισω απο τον αλλον, αν δεν μπορεις πανε σπιτι.

 

(Τα κανει μονο σε αυτους που εχει θαρρος κι βλεπει οτι προσπαθουν)

 

Βάλε φωτό

[Liverpool89]

Φωτο δεν βαζω ακομα. Θελω πρωτα εγω να φτασω στο στοχο που θελω και μετα. Αν ψαξεις θα βρεις παλιες μου

 

Πως ενιωσα; ενα πραγμα θα πω, η μπλουζα εγινε ενα νουμερο μικροτερη και δεν μπορουσα να την βγαλω γιατι δεν πονουσαν απο το καψιμο, σαν να μου εμπιξε μια γυναικα τα νυχια της στα χερια. Δευτερη φορα το χω νιωσει αυτο

[linkin]

Αυτη την στιγμη βρισκομαι σε πολυ καλη κατασταση αν σκεφτω πως ημουν.

 

Πηρα λιπος, αλλα μεγαλωσα παντου. Εβλεπα φωτο παλιες τα χερια μου. Τωρα ειναι διπλασια,οπου τα σχηματα υπαρχουν ακομα, χωρις εντονες θολουρες.

 

 

Με εκανε πολυ καλο το γυμναστηριο, η ανταλλαγη αποψεων απο εμπειρους. Οπως τωρα αυτο δεν το σκεφτομουν καν, ελεγα να μειωσω θερμιδες οπως εκανα παντα, εμπαινα σε ενα φαύλο κυκλο, οτι εκτιζα το εδιωχνα. Ο γυμναστης με προτεινε να θυσιασω πανω απο δυο καλοκαιρια αν εχω κοτσια για να μπορεσω παρω μυικα κιλα μαζι με λιπος. Αλλα μετα θα μπω σε κατασταση γραμμωσης, οπου θα με χει απο κοντα.

 

Ας ελπισω να μπορεσω να πηγαινω γυμναστήριο μεχρι εκείνη την περιοδο και να μην γυρισω στου σπιτιου μου.

 

Καλο ειναι οτι σε μπριζωνει, ερχεται σε δινει τρεις αλτηρες πχ στις καμψεις αυτοσυγκεντρωσης και σου λεει τον ενα πισω απο τον αλλον, αν δεν μπορεις πανε σπιτι.

 

(Τα κανει μονο σε αυτους που εχει θαρρος κι βλεπει οτι προσπαθουν)

 

Ωραιος Live. Ποσα κιλα ησουν οταν ξεκινησες, ποσα εισαι τωρα και ποιος ειναι ακριβως ο στοχος σου? 

[Mikeasdf]

Σημερα μετα απο πλατη/δικεφαλο βγηκα να πιω μια μπυρα και δε μπορουσα να γυρισω το χερι μου.Πρωτη φορα μου συνεβη.

Και οι 2 βραχιονες μου παθαινουν κραμπες απο το βραδυ μεχρι κ τωρα ασταματητα με το που βαλω λιγο δυναμη στο χερι..

Ελπιζω να φτιαξει αυριο που θα ξυπνησω

 

 

Οταν ο Γιαννης (μαους) δινει συμβουλες στο φορουμ 

 

 

 

[TriLoBiTe]

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=961243117323643&id=540685502712742

 

Λίβε ζωγράφισες (μεταφορικά και κυριολεκτικά), post της χρονιάς χαλαρά, έσωσες πολύ κόσμο από πολύ κόπο χαχαχαχ

[Vapir]

είναι απ το fb page του piano 
 που τα σκέφτονται ρε? πήγε να μ βγει ο καφές απ τη μύτη χαχχααχ
 

 
 

[revolver1990]

 

 

κοίτα αμα πας στα 76 σκέψου πόσα απο τα 3kg θα είναι μυς , δηλαδή σε πόσο καιρό θα βάλεις 3kg?

4-6 μήνες για 3 κιλά. 

έπειτα σκέψου αν έχεις αυτό το +++ λίπος σε σχέση με τώρα πόσος τζάμπα κόπος θα είναι για να κόψεις στο 10% σε σχέση με τώρα και αν κόβωντας χάσεις παραπάνω μυς (γιατι όλοι χάνουμε) σε σχέση με το να έκοβες τώρα και με ποιο αργό ρυθμό

Απόλυτο δίκαιο αλλά σκέφτομαι μετά να βαρέσω φουλ καθαρό cut όλο το φθινόπωρο-χειμώνα. 

αποφάσισε κ κάνε ότι γουστάρεις , δεν παίζει να σου δώσει σωστή απάντηση κάποιος , εσύ ξέρεις μόνο

εγώ φέτος βάρεσα 90kg στο bulk μου , δεν είμαι κατά του bulk αλλα με κόβω γύρω στα 80 το καλοκαίρι 

 

 

[Fotis13]

Ποοοο παλι σιχαμενα γραψατε για το gym .

Καλα εμενα το gym  απο το σπιτι μου ειναι 2 λεπτα  οποτε δεν μπαινω καν στην διαδικασια να κανω μπανιο εκει και απο οτι διαβαζω ευτυχως ....

[Spect~]

Γνωστή μου από τη Σχολή που πάμε μαζί γυμναστήριο την ρωτάω Πριν έτοιμη για βαρη?

 

Λέει Δεν θα κάνω βάρη σήμερα γιατί έχουν μεγαλώσει οι μύες μου και μου λένε οτι έχω ανοίξει στους ωμους"

 

Όλα αυτά σε 4 προπονήσεις από 20λεπτά βαρη σύνολο με 3-4 ασκήσεις όλες κι όλες λέει . Η απάντηση μου ήταν whatever

[Fotis13]

Γνωστή μου από τη Σχολή που πάμε μαζί γυμναστήριο την ρωτάω Πριν έτοιμη για βαρη?

 

Λέει Δεν θα κάνω βάρη σήμερα γιατί έχουν μεγαλώσει οι μύες μου και μου λένε οτι έχω ανοίξει στους ωμους"

 

Όλα αυτά σε 4 προπονήσεις από 20λεπτά βαρη σύνολο με 3-4 ασκήσεις όλες κι όλες λέει . Η απάντηση μου ήταν whatever

Spect  φυσικα και θα ηταν γνωστη σου αυτη ρε, εχεις ροπη προς τις τρελες   χαχαχα

[Spect~]

Ναι Δεν ξέρω γιατί τις τραβάω αν και είναι λεσβία