LuNaTiC Δημοσ. 18 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 18 Μαρτίου 2016 μετά την προπόνηση δεν έχεις υδατάνθρακα; και πως θα ριφιλ τις αποθήκες σου; τςτςτς και τώρα που το ξαναδιαβάζω, που είναι ο υδατάνθρακας που τα καλά λίπη; εκτός και αν αναφέρεσαι αποκλειστικά στις πηγές Πρωτεϊνης αλλά τότε τα φρούτα μόνα γιατί τα γράφεις... ουφ, με μπέρδεψες, επιστρέφω στην βιβλιογραφία μου Βάλε λίγο μπανανίτσα στην ζωή σου
dimitra_m3 Δημοσ. 18 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 18 Μαρτίου 2016 δεν υπάρχει στάνταρ για εμένα , μπορεί αύριο να μου τη βαρέσει να φάω παραπάνω carbs κ σχεδόν 0 λιπαρά το μόνο στάνταρ είναι η πρωτεΐνη σε οτιδήποτε κ αν κάνω τώρα για αρχή έριξα αερόβια , μετά θα αρχίσω να μειώνω , θα πέσω πολύ χαμηλά σε bf, το πόσα κιλά θα φτάσω εξαρτάται , στην πορεία το βλέπεις εσύ είσαι ανώμαλος από την προηγούμενη ζωή ... άκου εκεί όπως μου την βαρέσει. αύριο θα κουρευτώ και θα πάω για ένα κυκλικό να στανιάρω. μπούχτισα στην αγγλική βιβλιογραφία 2
Liverpool89 Δημοσ. 18 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 18 Μαρτίου 2016 Γιαννη παντως εσυ μενεις τεσσερης ωρες νηστικος και πας για προπονηση; νομιζω οτι το πρωινο σου δεν ειναι κατι σπουδαιο (ασε που οταν το διαβασα μου ηρθε αναγουλα, πρωι πρωι cottage). Αλλαξε το σε βρωμη καπου στα 80 γρ, με νερο και λιγο γαλα 20μλ, βαλε καμια φραουλα,ηλιοσπορους, ταχινι απλο. Μετα σε δυο ωριτσες, πριν 40 λεπτα απο την προπονηση πιες πρωτεινη, φαε μια με δυο φετες του τοστ ολικης με φυστικοβουτυρο. Μετα οανε για προπόνηση, αφου περασουν τα 40'. Οταν τελειωσεις παλι κατευθειαν πρωτεινη μαζι με μπανανα. Μετα θα φας μαγειρευτό φαγητο. Φαε κανενα αυγο, θα τα εκτιμησεις αν τα κανεις ομελέτα. Εγω τρωω δυο ομελετες την μερα, μια κατα της δωδεκα και μια κατα της εξι. Στην μια βαζω ντιματα οταν γινει για να μου θυμθζει στραπατζαδα. Κερκυραιε(σορυ αν σε πειραζει που σε λεω ετσι, μου ναι πιο ευκολο) οσες βγουν επαναλαψεις αποτυχια θες 1
LuNaTiC Δημοσ. 18 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 18 Μαρτίου 2016 δεν υπάρχει στάνταρ για εμένα , μπορεί αύριο να μου τη βαρέσει να φάω παραπάνω carbs κ σχεδόν 0 λιπαρά το μόνο στάνταρ είναι η πρωτεΐνη σε οτιδήποτε κ αν κάνω τώρα για αρχή έριξα αερόβια , μετά θα αρχίσω να μειώνω , θα πέσω πολύ χαμηλά σε bf, το πόσα κιλά θα φτάσω εξαρτάται , στην πορεία το βλέπεις Φαντάζομαι γνωρίζεις οτι πχ όταν θα πας στο 10% bf με 87 κιλά η πρωτεΐνη συντήρησης του μυικού ιστού θα ανέβει σε δυσθεώρητα επίπεδα... και εκεί έρχεται η ένστασή μου για τα 30γρ αφομοίωσης με κάθε γεύμα... πριν 40 λεπτα απο την προπονηση πιες πρωτεινη, φαε μια με δυο φετες του τοστ ολικης με φυστικοβουτυρο Έχω την εντύπωση πως το να τρως λιπαρά πριν την προπόνηση δεν είναι και ότι καλύτερο... Διορθώστε με αν κάνω λάθος Το μόνο που δε θες είναι να έχεις βαρύ στομάχι όταν πας γυμναστήριο έτσι δεν είναι ? 1
Vapir Δημοσ. 18 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 18 Μαρτίου 2016 εσύ είσαι ανώμαλος από την προηγούμενη ζωή ... άκου εκεί όπως μου την βαρέσει. αύριο θα κουρευτώ και θα πάω για ένα κυκλικό να στανιάρω. μπούχτισα στην αγγλική βιβλιογραφία χαχαχα άρχισα κ σκεφτόμουν και if πάλι αλλα μου πέρασε Φαντάζομαι γνωρίζεις οτι πχ όταν θα πας στο 10% bf με 87 κιλά η πρωτεΐνη συντήρησης του μυικού ιστού θα ανέβει σε δυσθεώρητα επίπεδα... και εκεί έρχεται η ένστασή μου για τα 30γρ αφομοίωσης με κάθε γεύμα... ξέχασα να πω οτι τρώω 3 με 4 φορές τη μέρα, καμια φορά αν βαριέμαι τρώω και 2 αχχαχχα έτσι για αποκορύφωση αλλα τώρα θα τα σπάσω σε 4 φορές τη μέρα για να κρατάω μικρότερο στομάχι
LuNaTiC Δημοσ. 18 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 18 Μαρτίου 2016 οι χούφτες που γράφω δεν υπολογίζονται , απορώ που έβγαλες 95γρ λιπαρά lol Περίπου 30-50γρ την χούφτα υπολόγισα... μη τρελαίνεσαι το σηματάκι του ~ σου λέει κάτι? ξέχασα να πω οτι τρώω 3 με 4 φορές τη μέρα, καμια φορά αν βαριέμαι τρώω και 2 αχχαχχα έτσι για αποκορύφωση Αυτό σε μένα αποδεικνύει οτι ο οργανισμός σου απορροφάει πολύ περισσότερο απο 30γρ πρωτεΐνης την φορά...
TEOKOS Δημοσ. 18 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 18 Μαρτίου 2016 Η πλάκα είναι ότι αυτό που βλέπω και εδώ μέσα αλλά και παντού, αυτοί που ακολουθούν διαισθητικά δίαιτα και ακούν το σώμα τους όπως λέει και ο Γιάννης έχουν τα καλύτερα αποτελέσματα. Βλέπε Maus και Vapir π.χ Το πολύ το ψύρισμα στα χαρτιά και στο κομπιουτεράκι είναι για να έχουμε να λέμε .... 5
Vapir Δημοσ. 18 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 18 Μαρτίου 2016 Περίπου 30-50γρ την χούφτα υπολόγισα... μη τρελαίνεσαι το σηματάκι του ~ σου λέει κάτι? Αυτό σε μένα αποδεικνύει οτι ο οργανισμός σου απορροφάει πολύ περισσότερο απο 30γρ πρωτεΐνης την φορά... κλαιν ρε εδώ δεν τρελαίνομαι με τους κανόνες σωστής διατροφής , με αυτό θα τρελαθώ? με κόβεις να στροφάρω? έτοιμος να πάω να την πέσω είμαι Η πλάκα είναι ότι αυτό που βλέπω και εδώ μέσα αλλά και παντού, αυτοί που ακολουθούν διαισθητικά δίαιτα και ακούν το σώμα τους όπως λέει και ο Γιάννης έχουν τα καλύτερα αποτελέσματα. Βλέπε Maus και Vapir π.χ Το πολύ το ψύρισμα στα χαρτιά και στο κομπιουτεράκι είναι για να έχουμε να λέμε .... το έχω κάνει το ψύρισμα σε βαθμό ψύχωσης (1-2γρ πάνω 1-2 κάτω) και δεν έβλεπα αποτέλεσμα. Το μόνο που μ έφερε αποτέλεσμα ήταν να φάω λιγότερο για να χάσω κ περισσότερο για να πάρω. κλαιν κ αν μου λέει ο bmr τύπος που βρήκα στο net πόσο πρέπει να φάω , ποτέ δεν έπεσαν μέσα αυτά σε εμένα επίσης λιγότερη σκοτούρα και ψύρισμα = αξία ανεκτίμητη 1
LuNaTiC Δημοσ. 18 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 18 Μαρτίου 2016 Η πλάκα είναι ότι αυτό που βλέπω και εδώ μέσα αλλά και παντού, αυτοί που ακολουθούν διαισθητικά δίαιτα και ακούν το σώμα τους όπως λέει και ο Γιάννης έχουν τα καλύτερα αποτελέσματα. Βλέπε Maus και Vapir π.χ Το πολύ το ψύρισμα στα χαρτιά και στο κομπιουτεράκι είναι για να έχουμε να λέμε .... Ισχύει σε ΤΕΡΑΣΤΙΟ βαθμό... ! Όμως είδες οτι αν τα βάλεις κάτω και τα υπολογίσεις , τυχαίος!? ή όχι συμφωνούνε και με κάποιους ας πούμε κανόνες... Θα μου φαινόταν περίεργο για παράδειγμα αν ο Vapir μου έγραφε μια διατροφή που στην τελική της μορφή έβγαζε στο περίπου πάντα κάτι πχ σε 100γρ υδατάνθρακα 200γρ λιπαρά και 200γρ πρωτείνη Ελπίζω να καταλαβαίνεις τι εννοώ !
4saken Δημοσ. 18 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 18 Μαρτίου 2016 Αντε να γραψω και τι τρωω εγω, αν εχει κανα καραμπαμ λαθος ειμαι ολος αυτια. 08.00-09.00 πρωινο διαφορες εκδοχες: 1η 300 γρ στραγγιστο 2% ολυμπος, 8 κουταλιες της σουπας βρωμη η μουσλι.μια κουταλια της σουπας μελι. 1η γαλα αμυγδαλου,ενα σκουπ πρωτεινη,8 κουταλιες της σουπας βρωμη, μυρτιλα, λιναροσπορος. καμια ωρα πριν την προπονηση μια μπανανα (καμια φορα μαζι με μπαρα δημητριακων. μετα την προπονηση πρωτεινη εκτος και αν εχω παρει στο πρωινο οποτε τρωω μεσημεριανο Μεσημεριανο 2 φορες την εβδομαδα οσπρια 2 φορες ψαρι 2 φορες κοτοπουλο 1 κατι αλλο Απογευμα οταν δεν εχω φαει γιαουρτι πρωι στανταρ θα φαω 300 γρ με μια χουφτα αμυγδαλα και αλλη μια καρυδια και λιγες σταφιδες αλλιως 3-4 ασπραδια και ενα κροκο. 1-2 φρουτα (πορτοκαλια,μηλα το χειμωνα) Βραδυ οτι το μεσημερι συνηθως.
LuNaTiC Δημοσ. 18 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 18 Μαρτίου 2016 Εγώ δε μπορώ να φάω βρώμη για κανένα λόγο είμαι αλλεργικός Gia Waxy Maize έχετε ακούσει καλά λόγια ? Λένε είναι το μέλλον στους υδατάνθρακες !
Vapir Δημοσ. 18 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 18 Μαρτίου 2016 είσαι όντως αλλεργικός ή δεν σ αρέσει ? γιατι κ εμένα δεν μ αρέσει , αλλα στα κεικ βρώμης με μήλο/κακάο/βανίλια/ξύσμα πορτοκάλι /φιστίκι/σταφίδα όχι απλά μ αρέσει αλλα θα ήθελα να φάω αλλα 2-3 μέσα στη μέρα, έχε χάρη που φτάνουν τις 800-900 θερμίδες τουλάχιστον το ένα
LuNaTiC Δημοσ. 18 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 18 Μαρτίου 2016 Είμαι αλλεργικός στο να την φάω σε μορφή σκόνης... (αλεύρι) Όταν μπαίνει σε φαγητά και ψήνεται ή ότι άλλο δεν έχω πρόβλημα Πχ έχω φτιάξει πολλές φορές πιτάκια βρώμης χωρίς κανένα πρόβλημα...
Mau-Maus Δημοσ. 19 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 19 Μαρτίου 2016 για να είμαι ειλικρινής δεν έχω όρεξη να ασχοληθώ σε τόσο βάθος , προσπαθώ να ρίξω μια γκόμενα αυτό τον καιρό κ το μυαλό μου πετάει αλλού Χαχαχαχααχα κλαίω ρε φιλε !!! ---- φίλε λανατικ αν γράφεις εξυπνάδες για σπήλαια και ελάφια , και ενώ δεν έχεις καμιά σχέση με το αντικείμενο, τότε μην παρεξηγιέσαι αν σε τρολλαρουν και μην περιμένεις τίποτε περισσότερο !! τέλος πάντων ελπίζω να βρεις τις απαντήσεις που ψάχνεις στις διατροφικές σου ανησυχίες .. -------- τεοκος καλύτερα η μέση ? ο γιατρός σου χει δώσει νορτζεσικ ? είναι πάρα πολύ καλά και δουλεύουν σχεδόν πάντα σε περιπτώσεις σαν και την δική σου ..
LuNaTiC Δημοσ. 19 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 19 Μαρτίου 2016 φίλε λανατικ αν γράφεις εξυπνάδες για σπήλαια και ελάφια , και ενώ δεν έχεις καμιά σχέση με το αντικείμενο, τότε μην παρεξηγιέσαι αν σε τρολλαρουν και μην περιμένεις τίποτε περισσότερο !! τέλος πάντων ελπίζω να βρεις τις απαντήσεις που ψάχνεις στις διατροφικές σου ανησυχίες .. Το τι θεωρεί εξυπνάδα ο καθένας όπως αντιλαμβάνεσαι είναι σχετικό... Για το αν έχω σχέση με το αντικείμενο θα αρχίσω να αναθεωρώ τις απόψεις μου σιγά σιγά με αυτά που διαβάζω από "και καλά" πιο ψαγμένους που βλέπω... Το αν περιμένω ή περίμενα κάτι περισσότερο δεν έχει σημασία... Όποιος θέλει να ψαχτεί και τον καίει προφανώς θα το κάνει και ας μη πάρει απαντήσεις από ένα thread του Ινσόμνια δε νομίζεις? Λογικό μου κάνει ! Απαντήσεις και συμπεράσματα παίρνεις από το κάθε ποστ και συνάμα σου δημιουργούνται συνεχώς ερωτήματα... Έτσι δουλεύει το πράγμα ! Βλέποντας και μαθαίνοντας, και από τα γραφόμενα του καθενός κάποια στιγμή αρχίζεις και κατανοείς σε ποιόν θα δώσεις σημασία και σε ποιόν λιγότερη ή και καθόλου Keep on trolling , που και που να λες και τπτ σημαντικότερο μπας και μάθουμε και μεις οι άσχετοι τίποτε ! Υγ.. Είναι LuNaTiC
Προτεινόμενες αναρτήσεις