Das Fitness Thread #1

[yannis27gr]

@παπι: πρώτα αγοράζουν γάντια κι επιδέσμους και μετά σάκο. Καντο σωστά και θα γουστάρεις για παρά πολύ καιρό!

 

@Ντακον: δοκίμασε να κανεις το δικό σου φυστικοβουτυρο. Έχεις μουλτι; Αν ναι, ειναι πανευκολο. Θα είσαι 100% σίγουρος τι εχει μέσα το κουτί που αγοράζεις και θα σου βγει πολύ πιο οικονομικά.

 

@curiosity: τα κανεις λάθος. Πεντε λεπτά τρέξιμο στο διάδρομο για ζέσταμα, προπόνηση με βάρη κι έπειτα αερόβια άσκηση. Τις μέρες που δεν έχεις βάρη, κάνε όση αερόβια αντέχεις. Α, δοκίμασε ΗΙΙΤ, ειναι πιο αποτελεσματικό στο λίπος (αν και κυρίως δουλειά γίνεται στη διατροφή φυσικά).

 

@χρηστο: σε ενα μήνα θα δω αν ακολουθώντας αυτό το πρότυπο έβαλα ´η όχι κιλά. Αν μείνω στα ίδια κιλά σημαίνει ότι πέτυχα να τρώω περισσότερο και να μην παχαίνω.

[4saken]

Και ποιος ο λογος να τρως περισσοτερο χωρις να παχαινεις?

[wizzy]

[...]

 

Λοιπόν ανακάλυψα τις χαρές του φυστικοβουτυρου σαν σνακ. Μπανάνα με φυστικοβούτηρο και το κλασικό peanut butter sanwich

 

[...]

 

Χεχεχε, το peanut butter sandwich είναι ένα από τα "μικρά" μυστικά των ποδηλατών!   Παρέα με μπανάνες κατά τη διάρκεια της ποδηλασίας κι εξαλείφεται κάθε υπόνοια μη αναπλήρωσης της χαμένης ενέργειας. Είναι χρήσιμο να ξέρω ότι δουλεύει και σε άλλες μορφές γυμναστικής.

 

[...]

@Ντακον: δοκίμασε να κανεις το δικό σου φυστικοβουτυρο. Έχεις μουλτι; Αν ναι, ειναι πανευκολο. Θα είσαι 100% σίγουρος τι εχει μέσα το κουτί που αγοράζεις και θα σου βγει πολύ πιο οικονομικά.

 

[...]

 

Έχω multi, έχεις τη συνταγή;

[Spect~]

Wizzy βάζεις τα φυστικια στο μουλτι και το βάζεις να δουλέψει. Τελος

[wizzy]

Ό,τι φυστίκια θέλω; Cassius, Αιγίνης, οποιοδήποτε ή πρέπει να βάλω συγκεκριμένο είδος φυστικιού; Μπορώ να κάνω και mix; Δεν χρειάζεται τίποτα άλλο για να "δέσει" π.χ. νερό;

[Papakitou]

Ισως χρειαστει και λιγο λαδι..

[thomasG4]

Ό,τι φυστίκια θέλω; Cassius, Αιγίνης, οποιοδήποτε ή πρέπει να βάλω συγκεκριμένο είδος φυστικιού; Μπορώ να κάνω και mix; Δεν χρειάζεται τίποτα άλλο για να "δέσει" π.χ. νερό;

 

Φιστίκι αράπικο θέλει και όχι δεν χρειάζεται κάτι για να δέσει γιατί το λίπος που έχει το φιστίκι κάνει τη δουλειά. Μπορείς να βάλεις μια κουταλιά της σούπας μέλι για καλύτερη γεύση και υφή στο μείγμα. Υπόψιν θέλει αρκετά καλό χτύπημα με το μούλτι.

[Spect~]

εχω εφτιαξα μονο με αραπικα. ΓΕνικα μπορεις να πειραματιστεις.

 

Και οχι δεν χρειαζεται νερο λαδι κτλ γιατι εχουν απο μονα τους. Στην αρχη θελει λιγο δουλεμα γιατι κολλαει στα τοιχοματα και πρεπει να σταματας και να το ξεκολλας. Μετα απο λιγο θα ναι κομπλε

[wizzy]

Ευχαριστώ παιδιά!

 

Θα πειραματιστώ και θα ενημερώσω.

 

Α! και το πιο σημαντικό: Ποσότητα; Πόσα γραμμάρια βάζουμε; Ή δεν έχει σημασία;

[Papakitou]

ε μισο κιλο τουλαχιστον.. 

Εμενα χρειαστηκε λιγο λαδακι παντως, βλεποντας και κανοντας...

[yannis27gr]

Και μενα χρειαστηκε λιγο λαδι.

 

Αν βαλετε μελι, στο τελος.

[Vapir]

Και ποιος ο λογος να τρως περισσοτερο χωρις να παχαινεις?

παχαίνω - πάχος = λίπος

αναπτύσσομαι  = μυς

 

σαν ιδέα δεν είναι κακή ,Αν πχ κάποιος γουστάρει να τρώει κ ο μεταβολισμός του δεν βαράει και κόκκινα , γιατί να φάει 1600-1700 θερμίδες για παράδειγμα κ λιγότερο για να γραμώσει που ίσως του είναι δύσκολο να χωρέσει εκει μέσα την πρωτεΐνη που χρειάζεται , αρκετά καλά λιπαρά αλλα κ αρκετό υδατάνθρακα για να μπορεί να λειτουργήσει στη μέρα του ενώ μπορεί να αυξήσει τις καύσεις του και να φάει παραπάνω?

 

Αν υποθέσουμε πως όλα γίνονται όπως πρέπει είναι ένα ιδανικό σενάριο πάντα και αρκεί να έχει επίγνωση αυτός που το προσπαθεί πως όταν σταματήσει τις έξτρα δραστηριότητες θα πρέπει να επαναπροσδιορίσει τις θερμιδικές του ανάγκες, έτσι δεν βλέπω κάτι λάθος , ίσα ίσα που το σώμα χρειάζεται boost , θα έχεις μεγαλύτερη ενέργεια μέσα στη μέρα και καλύτερη υγεία αφού θα αυξήσεις τον μεταβολισμό σου και την παραγωγή ορμονών.  Ο χαμηλός μεταβολισμός μόνο καλή υγεία δεν δείχνει/υπόσχεται. 

 

Για εμένα η χειρότερη συμβουλή που μπορεί να δώσει κάποιος είναι φάε λιγότερο (όταν τρως κανονικά). Θα φας και λιγότερο αλλα όταν χρειαστεί , πολλοί απλά τρώνε λιγότερο σαν εύκολη λύση γιατι αυτή είναι η εύκολη λύση. 

 

Να διευκρινίσω πως δεν μιλάω γιαυτό που έγραψε ο Γιάννης αλλα για την όλη ιδέα του καίω παραπάνω   

 

 

[Liverpool89]

Κι αυτο φαινεται στην μεση, οταν αυξονονται τα σωματικα κιλα, ομως οι ποντοι της μεσης παραμενουν σταθεροι

http://www.enter2life.gr/24002-droseri-krema-me-fagopyrto-kai-banana.html

 

Το βρισκουμε σε ρωσικα σουπερ μαρκετ ή στην λαικη, το φαγοπυρο

[yannis27gr]

Με πρόλαβε ο Νίκος. Ναι, αυτή την ιδέα θέλω να τεστάρω.

[Vapir]

@yannis27gr απλά μη το παρακάνεις , δηλαδή μην προσπαθήσεις να κάψεις 1000 θερμίδες παραπάνω κ να φάς αντίστοιχες , δοκίμασε σταδιακά να δεις πως πάει 
---------------------------------------
Όποιος γνωρίζει σχετικά με το spinning bike

μετά τις 1-2 μέρες συνήθισε ο κώλος κ η στάση του σώματος κ είναι πολύ άνετο, δοκίμασα off μέρα 1 ώρα πρωινή αερόβια κ σταμάτησα επειδή έπρεπε κ όχι επειδή ήθελα
Όμως αν κάνω με σορτσάκι κ όχι με φόρμα μετά τα 20 λεπτά μουδιάζουν τα @@ μου

(όταν κατέβω το καταλαβαίνω κ ξεμουδιάζουν απότομα δίνοντας μου μια... ευχάριστη αίσθηση αχχαχαχα too much info yey) .

Το έψαξα και λένε οτι δεν είναι καλό κ αυτό περίμενα κ να βρω ψάχνοντας. Το καλοκαίρι τι παίζει ? να κοιτάξω για άλλη σέλα κ αν ναι τι να ψάξω? δε νομίζω να έχω θέμα με φόρμα το καλοκαίρι , εκεί κατα τις 6 που θα κάνω αερόβια δροσιά θα έχει , αλλα λέμε τώρα..