gon1332 Δημοσ. 6 Απριλίου 2016 Δημοσ. 6 Απριλίου 2016 Πρώτη συνάντηση για φυσικοθεραπεία σήμερα. Δεν έχασα χρόνο. Της λέω το επόμενο αύριο πρωί. Τρέχουμε να προλάβουμε πασχαλινό αναρριχητικό expedition σε 2 βδομάδες. Υπομονή άλλες 2 εβδομάδες απραγίας. Μ'αρέσει ο τύπος! Και κάπως έτσι τραυματίζεται ο Γιάννης 3
Mau-Maus Δημοσ. 6 Απριλίου 2016 Δημοσ. 6 Απριλίου 2016 Χαιρετώ την παρέα ~ όλα καλά τεντιμπόηδες ?Μιας και έχω πολύ καιρό να γράψω και μιας και έρχεται καλοκαιράκι θα σας κάνω δωρο ενα σούπερ trickακι για να μεγαλώσουν, να πρηστούν πολυ τα βυζάκια σας Ειναι πάρα πολύ απλό και δουλεύει απο τον πιο αρχάριο μέχρι τον πιο προχωρημένο..Το λοιπον όταν έχουμε στήθος και κυρίως μετά από πάγκο, κροσοβερ και πεκντεκ,στα τελευταία 2-3 σετ με το που τελειώνουμε καθόμαστε στην στάση ακριβώς που βλέπετε στην φώτο! Τεντώνουμε καλα τα χέρια, βγάζουμε το στήθος έξω, παίρνουμε ανάσα και σφίγγουμε ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ ΚΑΛΑ για 6 με 8 δεύτερα! με δύναμη όμως, σφίγγουμε το στήθος πολύ δυνατά! Αν γίνει σωστά πρήζει το στήθος απίστευτα! πάμε αλλη μια φορά για να το εμπεδώσετε, σε πάγκο, crossover και πεκντεκ τελειώνουμε το σετ μέχρι να μην μπορούμε να βγάλουμε άλλη επανάληψη και εκεί που τα έχουμε ήδη φτύσει , καπάκι χωρίς καθόλου ξεκούραση παίρνουμε την στάση που σας έδειξα και σφίγγουμε δυνατά το στήθος για 6/8 δεύτερα! μην σας φανεί απλό και το υποτιμήσετε , μιλάμε για πολυ πρήξιμο.. ----- RIP Τουλα Νομικου, πολυ κριμα .. 10
gon1332 Δημοσ. 6 Απριλίου 2016 Δημοσ. 6 Απριλίου 2016 Αυτό που λες και μόνο που το σκέφτομαι νιώθω να σκίζονται. Δεν κάνω πάγκο κτλ, αλλά μετά από τα push-ups που κάνω (και δε μπορώ να κλείσω με ευκολία χέρια) το φαντάζομαι.. Θα το δοκιμάσω κάποια στιγμή. 1
Liverpool89 Δημοσ. 6 Απριλίου 2016 Δημοσ. 6 Απριλίου 2016 Μαους το ειδα χτες να το κανει αυτο που λες ενας τυπας, αλλα δεν το εδωσα σημασια γιατι παντα στις ασκησεις βογκαει. Καθοταν και εκανε αυτο ακριβως. 1
Mau-Maus Δημοσ. 6 Απριλίου 2016 Δημοσ. 6 Απριλίου 2016 Καταρχήν το ξερουν λίγοι , ψαγμένος ο τυπάς ! δοκιμάστε και θα δείτε ποσο πολυ δουλεύει , Δημητρα καντο ειναι must για κοπελες γιατι πρήζει χωρις κιλα , gon ετσι ακριβώς , καντο πουσαπς~παγκος το ιδιο ειναι .. 2
Mult1C0r3Cpu Δημοσ. 6 Απριλίου 2016 Δημοσ. 6 Απριλίου 2016 Αυτό το κολπάκι το εφαρμόζουμε δηλαδή μετά από το τελευταίο set σε κάθε μιά από τις 3 ασκήσεις που είπες maus ; Δηλαδή πχ τελευταίο set πάγκου και εφαρμογή, peck deck τελευταίο σετ και ούτω καθεξής, ή το κατάλαβα λάθος ; 1
gon1332 Δημοσ. 6 Απριλίου 2016 Δημοσ. 6 Απριλίου 2016 Maus! Λογικά αναφέρθηκες σε πάγκο, πεκ κλπ επειδή οι ασκήσεις είναι bilateral. Εγώ που κάνω unilateral φαντάζομαι δε θα υπάρχει πρόβλημα. Απλά στο τέλος της μια μεριάς το κάνω και αποτελειώνω το ένα μέρος και στη συνέχεια κάνω το ίδιο με το άλλο. 1
Mau-Maus Δημοσ. 6 Απριλίου 2016 Δημοσ. 6 Απριλίου 2016 Στα τελευταια 2-3 γερά σετ στις ασκήσεις που σας ειπα ! Επίσης ειναι τέλεια και μετά απο Drop Sets .. 1
Votritis Δημοσ. 6 Απριλίου 2016 Δημοσ. 6 Απριλίου 2016 Δάσκαλε ,μπαίνει καλοκαίρι μην μας αφήνεις μόνους! Πρώτη εβδομάδα που έπιασα και εγω τα βάρη απο τον Οκτώβριο που εκανα τελευταία φορα ,πιασμένος πολυ αλλα αρκετα ευχαριστημενος απο το ποσο κρατήθηκε το σωμα μου ολους αυτους τους μήνες ,ξεκινάω απο πολύ καλο σημείο . Καλα εγω αν μεγαλώσω και άλλο το στήθος παω για εγχειρηση αλλαγής φυλου! 4
Vapir Δημοσ. 6 Απριλίου 2016 Δημοσ. 6 Απριλίου 2016 πέρσι-φέτος διατροφή ίδια , ζύγισμα πρωί , προχθές 74kg-82? ή 81kg δεν είμαι 100% σίγουρος γιατι όποτε μ θυμηθεί να ζυγιστώ είναι πρωί κ νταγκλάρω η διαφορά δεν φαίνεται τόσο,θα φανεί το καλοκαίρι στο τελικό αποτέλεσμα όμως παρατηρώ πως οι κοιλιακοί ήταν σαν μια αχνή πινελιά , τώρα πιάνω κομμάτι κοιλιακό στην κοιλιά μου, όχι γραμμούλες το μόνο π άλλαξα είναι να κάνω άρσεις ποδιών για κοιλιακούς σπίτι μου ξαπλωμένος στο κρεβάτι αντί για 3-4 ασκήσεις π έκανα στο gym , εκεί δεν ξαναέκανα μήνες τώρα 6
Προτεινόμενες αναρτήσεις