snow22 Δημοσ. 7 Απριλίου 2016 Δημοσ. 7 Απριλίου 2016 Βασικα οποτε θες την κάνεις απλα μετα απο ασκήσεις παγκου πεκ ντεκ και κροσοβερ που έχεις ήδη τουμπανιασει καλα δουλεύει σούπερ, τουμπανιαζει τερμα οπως λες. Ακριβως ! Φωτη δεν ανοιγεις βιντεο το ξερω , δες μονο 3.40 να καταλάβεις πως το εννοώ, σφίγγουμε με ολη μας την δύναμη για να στείλουμε αίμα, δεν εχει νόημα αλλιώς ! https://www.youtube.com/watch?v=xJffxd376Aw&feature=youtu.be Εντωμεταξύ τι φαση το νετ και το Ytube ρε φιλε , τα πάντα ολα βρίσκεις , δεν υπάρχει αυτο μιλαμε!! εγω εννοείται πως δεν το έχω δει από εκεί , αυτό εξυπακούεται .. Κανένα τίπ για τους κοιλιακούς έχουμε? <3
Mau-Maus Δημοσ. 7 Απριλίου 2016 Δημοσ. 7 Απριλίου 2016 Κανένα τίπ για τους κοιλιακούς έχουμε? <3 Εδώ είσαι 10
gon1332 Δημοσ. 7 Απριλίου 2016 Δημοσ. 7 Απριλίου 2016 @gon: Εμένα με βολεύει πολύ η 4λεπτη, ΤΑΒΑΤΑ ΗΙΙΤ. Είναι σύντομη αλλά πολύ αποτελεσματική μέθοδος. Κάνω κάθε μέρα. Αν έχω βάρη, επειδή κάνω βάρη πρωί θα κάνω ΗΙΙΤ πριν κοιμηθώ το βράδυ. Αν δεν έχω βάρη, 1 φορά μετά το τρέξιμο κι άλλη μια φορά πάλι πριν κοιμηθώ. Ίσως να σε βολέψει και σένα. Χμμ τώρα που το κοίταξα κάτι σαν ΤΑΒΑΤΑ έκανα μόνος μου βγαλμένο από το μυαλό πιο παλιά όταν ξεκινούσα ξεκαθάρισμα. Θα κάνω όμως HIIT ποδηλατικά και σπάνια τρέξιμο. Έτσι όπως το βλέπω το πρόγραμμα, λέω να βάλω ένα την Τρίτη για να έχω για τα πόδια όντως μία μέρα κενό σε σχέση με τα άλλα (σύνολο 3 φορές την εβδομάδα), ενώ στις άλλες όσο μπορώ να κάνω cardio. Οι ώρες εκγύμνασης είναι το βράδυ για μένα κατά τις 20:00. Cardio πρωί πιστεύω θα είναι ΟΚ ένα μισάωρο. Έχω διαδρομή 10χλμ πήγεν-έλα Βόλος-Αγριά που τη βγάζω προς το παρόν ακριβώς στο 30λεπτο, οπότε κομπλέ πιστεύω είναι.
Demetra_ Δημοσ. 7 Απριλίου 2016 Δημοσ. 7 Απριλίου 2016 θα κάνεις ποδηλατικό HIIT με θέμα σε μέση και αν θυμάμαι καλά επισκέψεις σε φυσιοθεραπευτή; Χ από μένα
gon1332 Δημοσ. 7 Απριλίου 2016 Δημοσ. 7 Απριλίου 2016 Όχι ακόμη. Προς θεού. Έχω και αστράγαλο ακόμη. Ετοιμάζω το πρόγραμμα για το μετά. Προς το παρόν πάω μόνο για χαλαρές βόλτες με ποδήλατο να δουλέψει λίγο η καρδιά χωρίς πολλά πολλά.
Demetra_ Δημοσ. 7 Απριλίου 2016 Δημοσ. 7 Απριλίου 2016 Όχι ακόμη. Προς θεού. Έχω και αστράγαλο ακόμη. Ετοιμάζω το πρόγραμμα για το μετά. Προς το παρόν πάω μόνο για χαλαρές βόλτες με ποδήλατο να δουλέψει λίγο η καρδιά χωρίς πολλά πολλά. Ακόμα και αυτό μόνο με pass από τον θεραπευτή σου... εγώ μόνο σε ελλειπτικό θα έκανα cardio παντώς τύπου
gon1332 Δημοσ. 7 Απριλίου 2016 Δημοσ. 7 Απριλίου 2016 Τη ρώτησα χθες τί μπορώ να κάνω από ασκήσεις κλπ. Μου είπε τις 3 πρώτες μέρες να μην κάνω τίποτα. Μετά μόνο χαλαρά πράγματα. Οριακά και το ποδήλατο μου είπε λόγω κραδασμών. Μία μέρα πριν ξεκινήσω τη θεραπεία που έκανα αυτή τη διαδρομούλα δεν ένιωσα τίποτα πουθενά..μόνο ο πισινός μου πιάστηκε λόγω σέλας. Θα κάνω άλλη μία φορά ποδήλατο το ΣΚ και μετά θα αφεθώ τελείως τις επόμενες 2 εβδομάδες, λογικά με ύπνους και τα μεσημέρια..
4saken Δημοσ. 7 Απριλίου 2016 Δημοσ. 7 Απριλίου 2016 36 χρονων ετων σημερα, θυμαμαι οταν ημουν στα 20 σκεφτομουν ποσο τραγικο θα ταν να παω στα 30... Στην καλυτερη κατασταση απο αποψη φυσικης καταστασης τα τελευταια 15 χρονια και με ελαχιστες ασπρες τριχες... 64 χρονια για τα 100... 6
snow22 Δημοσ. 7 Απριλίου 2016 Δημοσ. 7 Απριλίου 2016 Την πρώτη φορά που έκανα αυτό που πιέζεις με τα χέρια,έρχεται και μ λέει ένας στην ηλικία μου περίπου,φίλε αυτό γιατί το κάνεις και τον λέω τι σε νοιάζει,κοίτα την δουλεια σου γτ δεν ήξερα τι να απαντήσω χαχαχαχαχαχα Την επόμενη μέρα κατάλαβα το πρήξιμο και υποψιάστηκα ότι είναι από αυτό καλά που το διευκρινίσε ο μάου 1
yannis27gr Δημοσ. 7 Απριλίου 2016 Δημοσ. 7 Απριλίου 2016 Κώστα, για κοιλιακούς κάνε ρόδα. Το σκουοτ των κοιλιακών ενα πραμα. Αλλα προσοχή με τη μέση. 3
snow22 Δημοσ. 7 Απριλίου 2016 Δημοσ. 7 Απριλίου 2016 Κώστα, για κοιλιακούς κάνε ρόδα. Το σκουοτ των κοιλιακών ενα πραμα. Αλλα προσοχή με τη μέση. Δεν έχουμε ρόδα στο γυμναστήριο αξίζει να πάω να αγοράσω ? Να ρωτήσω...έστω ότι κάποιος πάει γυμναστήριο και δεν έχει κάνει ποτέ κοιλιακούς άμα πέσει χαμηλά σε λίπος 8% πχ Θα φανούν σωστά ?
snow22 Δημοσ. 8 Απριλίου 2016 Δημοσ. 8 Απριλίου 2016 αν είσαι σαν τον Μπρους Λι, που είσαι, ΟΧΙ Μου φενεται έχω καιρό να ανεβάσω φώτο...
gon1332 Δημοσ. 8 Απριλίου 2016 Δημοσ. 8 Απριλίου 2016 Δεν έχουμε ρόδα στο γυμναστήριο αξίζει να πάω να αγοράσω ? Να ρωτήσω...έστω ότι κάποιος πάει γυμναστήριο και δεν έχει κάνει ποτέ κοιλιακούς άμα πέσει χαμηλά σε λίπος 8% πχ Θα φανούν σωστά ? Αν δεν έχει κάνει ποτέ κοιλιακούς, τότε θα είναι οι κοιλιακοί που έχουν όλα τα αδύνατα-αγύμναστα γυμνασιόπαιδα => Δεν είναι γυμνασμένοι κοιλιακοί. Όπως είχε αναφερθεί και πιο παλιά, είναι σα να λες ότι έχεις μεγάλα φυσικά βυζιά ενώ είσαι χοντρή. @δεμετρα_ Δεν το έπιασα αυτό με το Bruce Lee. Για μένα είναι τιμητικό να είσαι σαν τον Bruce. 1
Προτεινόμενες αναρτήσεις