Liverpool89 Δημοσ. 10 Απριλίου 2016 Δημοσ. 10 Απριλίου 2016 Το ποδι πρεπει να στριβει λιγο προς τα εξω. Το δευτερο το εβαλα να δεις τι εννοω. Εγω θα προτειμουσα να γινεται αυτο σηκωνοντας την μπαρα και με τα δυο χερια
Demetra_ Δημοσ. 10 Απριλίου 2016 Δημοσ. 10 Απριλίου 2016 Το ποδι πρεπει να στριβει λιγο προς τα εξω. Το δευτερο το εβαλα να δεις τι εννοω. Εγω θα προτειμουσα να γινεται αυτο σηκωνοντας την μπαρα και με τα δυο χερια είναι σαν να μου λες να κάνω squat με overhead press (απλά σε barbell) δηλαδή δύο πολυαρθρικές σε μια εκτέλεση. Ούτε καν !! χωρίς επίβλεψη δεν φλερτάρω με τραυματισμούς
gon1332 Δημοσ. 10 Απριλίου 2016 Δημοσ. 10 Απριλίου 2016 στροφή γονάτου εννοώ κλίση προς τα μέσα... κοινώς η μύτη του ποδιού δεν είναι παράλληλη με το γόνατο Ναι κατάλαβα. Έχω την εντύπωση της ξέφυγε κατά το 0:09 και για κανα-δυο επαναλήψεις. Μετά της έκανε την παρατήρηση να κοιτάξει μπροστά και διορθώνει.
Demetra_ Δημοσ. 10 Απριλίου 2016 Δημοσ. 10 Απριλίου 2016 please μην κάνετε παράθεση τα γραφόμενά μου με το λινκ από τo fb, δεν είναι προσωπικό μου αφορά τρίτο πρόσωπο και δεν έχω την άδεια δημοσίευσης. Το βάζω ενδεικτικά και για λίγη ώρα ώστε να καταλάβετε το form που περιγράφω. Θενξ
Liverpool89 Δημοσ. 10 Απριλίου 2016 Δημοσ. 10 Απριλίου 2016 Μην φοβασαι δημητρα. Κανεις και κανονικά σκουοτ;
Demetra_ Δημοσ. 10 Απριλίου 2016 Δημοσ. 10 Απριλίου 2016 Μην φοβασαι δημητρα. Κανεις και κανονικά σκουοτ; όχι πια, από Σεπτέμβρη στα κανονικά, τώρα έμφαση σε αυτά γιατί ο μηριαίος και ο γλουτιαίος είναι πίσω σε σχέση με τον 4φαλο.
Liverpool89 Δημοσ. 10 Απριλίου 2016 Δημοσ. 10 Απριλίου 2016 Αυτο σημαινει να το πω λιανα οταν κατεβαινες δεν τουρλωνες το πισινο σου.
Demetra_ Δημοσ. 10 Απριλίου 2016 Δημοσ. 10 Απριλίου 2016 Αυτο σημαινει να το πω λιανα οταν κατεβαινες δεν τουρλωνες το πισινο σου. το βλέπεις πολύ μονοδιάστατα το θέμα 1)όσον αφορά το τούρλωμα δεν θα μιλήσω εγώ γιατί δεν με βλέπω αλλά τρίτοι που με παρατήρησαν live στο life 2)το ότι έχει μείνει κάτι μυικά πίσω δεν σημαίνει αποκλειστικά και μόνο ότι δεν εκτελείται σωστά ή κάτι ανάλογο. Απλά δεν "παίρνει" τόσο εύκολα όσο το άλλο. 3)για μένα προπονητική νοοτροπία δεν είναι να μένω στάσιμη σε μια άσκηση και απλά να αυξάνω κιλά, αλλά να του δίνω τέτοιο ερέθισμα που να το νιώθω να ξεφτυλίζεται από το σκίσιμο. Το δοκίμασα και είδα ότι αποδίδει σε πρήξιμο. αυτά
Demetra_ Δημοσ. 10 Απριλίου 2016 Δημοσ. 10 Απριλίου 2016 Αυτα τα t bar squats σε τι βοηθανε? δοκίμασε και θα δεις. Δεν βοηθάνε σε κάτι διαφορετικό από τα sumo squat. απλά δίνει διαφορετικό ερέθισμα λόγω αλλαγής της φυσικής εκτέλεσης του κέντρου βάρους (μπούρδες λέω, μη με ακούτε. απλά δοκιμάστε και θα κρίνετε μόνοι σας) 1
Mikeasdf Δημοσ. 10 Απριλίου 2016 Δημοσ. 10 Απριλίου 2016 Θα τα μελετησω στο youtube και θα τα δοκιμασω.Βαρεθηκα ολο τα ιδια για ποδια.
Επισκέπτης Δημοσ. 10 Απριλίου 2016 Δημοσ. 10 Απριλίου 2016 όχι πια, από Σεπτέμβρη στα κανονικά, τώρα έμφαση σε αυτά γιατί ο μηριαίος και ο γλουτιαίος είναι πίσω σε σχέση με τον 4φαλο. http://bretcontreras.com/growing-glutes-without-growing-the-legs/
Liverpool89 Δημοσ. 10 Απριλίου 2016 Δημοσ. 10 Απριλίου 2016 το βλέπεις πολύ μονοδιάστατα το θέμα 1)όσον αφορά το τούρλωμα δεν θα μιλήσω εγώ γιατί δεν με βλέπω αλλά τρίτοι που με παρατήρησαν live στο life 2)το ότι έχει μείνει κάτι μυικά πίσω δεν σημαίνει αποκλειστικά και μόνο ότι δεν εκτελείται σωστά ή κάτι ανάλογο. Απλά δεν "παίρνει" τόσο εύκολα όσο το άλλο. 3)για μένα προπονητική νοοτροπία δεν είναι να μένω στάσιμη σε μια άσκηση και απλά να αυξάνω κιλά, αλλά να του δίνω τέτοιο ερέθισμα που να το νιώθω να ξεφτυλίζεται από το σκίσιμο. Το δοκίμασα και είδα ότι αποδίδει σε πρήξιμο. αυτά Δεν το βλεπω μονοδιαστατα. Απλα δεν νομιζω για την μη ανάπτυξη του γλουτου να φταιει συγκεκριμενη ασκηση. Γιατι αλλαξες αυτην και δεν εβαλες πχhip thrust exercise. Αποδιδει στο πριξιμο, αλλα οπως καθε ασκηση αν δεν ανεβεις σε κιλα, δεν μειωσεις το διάλλειμα, δεν παιξεις με επαναληψεις θα ερθει και σε αυτη ο κορεσμος.
Demetra_ Δημοσ. 10 Απριλίου 2016 Δημοσ. 10 Απριλίου 2016 Θα τα μελετησω στο youtube και θα τα δοκιμασω.Βαρεθηκα ολο τα ιδια για ποδια. ANTE !!!! δοκίμασε τα να ανταλλάξουμε απόψεις!!! Δεν το βλεπω μονοδιαστατα. Απλα δεν νομιζω για την μη ανάπτυξη του γλουτου να φταιει συγκεκριμενη ασκηση. Γιατι αλλαξες αυτην και δεν εβαλες πχhip thrust exercise. Αποδιδει στο πριξιμο, αλλα οπως καθε ασκηση αν δεν ανεβεις σε κιλα, δεν μειωσεις το διάλλειμα, δεν παιξεις με επαναληψεις θα ερθει και σε αυτη ο κορεσμος. είπα ότι άλλαξα μόνο αυτή; το αναφέρω πουθενά αλλού; γιατί λες πράγματα που δεν έχω καν πει .... έχω αλλάξει όλο μου το πρόγραμμα ακόμα και σε ασκήσεις που έμειναν παλιές (και δεν είναι πολυαρθρικές) παίζω drop set. Σε άλλες έχω αλλάξει και τα διαλείμματα με 30' ξεφεύγει όμως η κουβέντα και γω θέλω να μάθω info για τα T-Bar squat όπως στο αρχικό μου ερώτημα 1
Liverpool89 Δημοσ. 10 Απριλίου 2016 Δημοσ. 10 Απριλίου 2016 Νταξει δημητρα χαλαρωσε ομως. Δεν το λεω για να σε κραξω. Δικο σου σωμα οτι θες κανεις.
Προτεινόμενες αναρτήσεις