Fotis13 Δημοσ. 31 Μαΐου 2016 Δημοσ. 31 Μαΐου 2016 ναι είδα και πέρσι με 175γρμ πρωτεϊνη και συνολικές θερμίδες κοντά 1500 τι κατάφερα ... τουλ τώρα θέλω να κρατήσω ό,τι έχω χτίσει. τι να κάνουμε, δεν γεννηθήκαμε με φουλ τέστο... οκ γραψε μου τι τρως αυτη την περιοδο αναλυτικα,την αληθεια ομως ε ? τι πραγματικα τρως οχι τι θα ηθελες να τρως αν μπορουσες να το φας σε ποσοτητα . 1
Demetra_ Δημοσ. 31 Μαΐου 2016 Δημοσ. 31 Μαΐου 2016 οκ γραψε μου τι τρως αυτη την περιοδο αναλυτικα,την αληθεια ομως ε ? τι πραγματικα τρως οχι τι θα ηθελες να τρως αν μπορουσες να το φας σε ποσοτητα . info inbox 1
LifeScarcity Δημοσ. 31 Μαΐου 2016 Δημοσ. 31 Μαΐου 2016 Ταξιδιαρικα πουλια, προτεινετε καμια ψησταρια σε Καλαβρυτα, Καλαματα και Ναυπλιο. Αν δεν πας Scuola Pizza-bar για πίτσα γύρο τότε πήγαινε 2 μαγαζιά δίπλα στην ψησταριά που την έχει ο ίδιος. (Πάλι καλά που μόλις έφαγα και δεν τρελάθηκα ίσα-ίσα που την θυμήθηκα!) 2
kraken92 Δημοσ. 31 Μαΐου 2016 Δημοσ. 31 Μαΐου 2016 Σήμερα είχα ώμους και πρώτη φορά ένιωθα τρομερή αδυναμία ειδικά όταν έκανα όρθιος στρατιωτικές πιέσεις. Το παίδεψα όμως και βγήκε το πρόγραμμα. Θα το παρατηρήσω και την επόμενη φορά. Χθεσινή φώτο που έκανα πόδια, πιο πολύ στο upper body χωλαίνω... 12
Sellers Δημοσ. 1 Ιουνίου 2016 Δημοσ. 1 Ιουνίου 2016 Ενδιαφέρον άρθρο για μείωση υδατανθράκων = απώλεια βάρους. Πάντως εμπειρικά (οχι ότι ειμαι έμπειρος, εννοω απο το τι βλεπω σε μενα), ποτε δεν μπορω να νιωσω σκασμένος απο πρωτεινικη διατροφή. Μονο όταν μπει ο υδατανθρακας θα νιωσω οτι κάτι έγινε.. 4
Mau-Maus Δημοσ. 1 Ιουνίου 2016 Δημοσ. 1 Ιουνίου 2016 Μα ετσι ακριβώς ειναι ! Αν φας 8 ασπράδια είσαι στο μαξ απο πρωτεΐνη και μετα απο μιση ωρα Θα πεινάς σαν λύκος θα θες να φας οτι βρεις μπροστά σου θα νιώθεις το στομάχι σου άδειο ! 1
snow22 Δημοσ. 1 Ιουνίου 2016 Δημοσ. 1 Ιουνίου 2016 Μα δεν υπάρχει και νόημα έρευνες έχουν δείξει πως άμα κάνεις μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακα κετο για παράδειγμα δεν θα έχεις καμιά παραπάνω διάφορα από το να κάνεις μια δίαιτα με υδατάνθρακα Προσωπικά πιστεύω,χωρίς να το έχω ακούσει κάπου ότι βλέπετε διάφορα γτ υπάρχει έλλειμμα θερμίδων Άμα πάω τρεις φορές την εβδομάδα γυμναστήριο να κάνω κάποιο πρόγραμμα τύπου powerliftng,να συνεχίσω το Σπλίτ η να κάνω κυκλική ?
Vapir Δημοσ. 1 Ιουνίου 2016 Δημοσ. 1 Ιουνίου 2016 Πάντως εμπειρικά (οχι ότι ειμαι έμπειρος, εννοω απο το τι βλεπω σε μενα), ποτε δεν μπορω να νιωσω σκασμένος απο πρωτεινικη διατροφή. Μονο όταν μπει ο υδατανθρακας θα νιωσω οτι κάτι έγινε.. εγώ χωρίς υδατάνθρακα ξεπρήζομαι πλέον , όταν δεν είχα μάζες που το είχα κάνει τελευταία φορά δεν το καταλάβαινα , τώρα το κατάλαβα απ τη δεύτερη μέρα , ιδικά με αερόβια , πριν δεν έκανα Μα ετσι ακριβώς ειναι ! Αν φας 8 ασπράδια είσαι στο μαξ απο πρωτεΐνη και μετα απο μιση ωρα Θα πεινάς σαν λύκος θα θες να φας οτι βρεις μπροστά σου θα νιώθεις το στομάχι σου άδειο ! καλά με ασπράδια κ ολόκληρα αυγά γενικότερα (κ ας έχουν λιπαρά) σκέτα ποτέ δεν χόρτασα. 8 ασπράδια βέβαια είναι καμια 120-130 θερμίδες κ σκέτα τα χωνεύεις γρήγορα οπότε λογικό. Παίζει μεγάλο ρόλο η επιλογή των τροφών , προσωπικά ο μόνος υδατάνθρακας που με χορταίνει είναι το αλεύρι ολικής για παράδειγμα (το άσπρο όχι). Μπορώ να φάω 300 θερμίδες αλεύρι ολικής και να χορτάσω, μπορώ να φάω 500-600 ρύζι μπασμάτι και να μη καταλάβω κ πολλά. Οπότε δεν είναι μόνο θέμα θερμίδας. Μα δεν υπάρχει και νόημα έρευνες έχουν δείξει πως άμα κάνεις μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακα κετο για παράδειγμα δεν θα έχεις καμιά παραπάνω διάφορα από το να κάνεις μια δίαιτα με υδατάνθρακα Προσωπικά πιστεύω,χωρίς να το έχω ακούσει κάπου ότι βλέπετε διάφορα γτ υπάρχει έλλειμμα θερμίδων Άμα πάω τρεις φορές την εβδομάδα γυμναστήριο να κάνω κάποιο πρόγραμμα τύπου powerliftng,να συνεχίσω το Σπλίτ η να κάνω κυκλική ? Υπάρχει νόημα αν θες να πας 8% bf ή πολύ χαμηλό και να μη γίνεις σαν ρέγκα , για να ρίξεις τόσο το λίπος σου θα κόψεις πολλές θερμίδες και σίγουρα δε θα σε παίρνει να κόψεις απο πρωτεΐνη αφού είναι το μόνο που πρέπει να κρατήσεις ψηλά πάση θυσία. Φυσικά δεν μιλάμε για άτομα που κάνουν χρήση αναβολικών έτσι , εκει ξέρω κ εγώ κάποιον 100kg περίπου προ-αγωνιστικός(τον ξέρω χρόνια κ το κάνει χρόνια) ο οποίος τρώει 1600 θερμίδες περίπου για rapid loss και οι βασικές του τροφές είναι υδατάνθρακες για να κρατιέται full. Η πρωτεΐνη που τρώει είναι λιγότερη και απο αυτή που τρώνε οι γυναίκες του thread. Πάντως παίζουν πολλά ρόλο , εγώ πχ δοκίμασα 2 μέρες low carb και είδα πως ήταν γτπ , όταν είχα ξαναδοκιμάσει δεν υπήρχε σοβαρό πρόβλημα πέρα του brain lag/fog, τώρα όμως βλέπω πως δεν τραβιέται γιατι κάνω κ αερόβια Επίσης αν δουλεύεις , δεν παίζει να παραμείνεις παραγωγικός με low carb , γενικά όλα τα low , ακόμα και low bf απο ένα σημείο κ μετά γίνονται ανθυγιεινά 2
Fotis13 Δημοσ. 1 Ιουνίου 2016 Δημοσ. 1 Ιουνίου 2016 (επεξεργασμένο) Και εγω χωρις υδατανθρακα νιωθω οτι δεν εχω φαει τιποτα παλι μετα απο λιγο πειναω ας εχω φαει και 2 μοσχαριες πριν... Βεβαια γενικοτερα επειδη τρωω αρκετα υγιεινα πλεον οταν ειμαι σε φαση διατροφης παλι εχω εντονα την αισθηση του ακορεστου. Αν δεν πλακωσεις μια pizzα μεγαλη τι να καταλαβεις τα αλλα αφρος ειναι Anyway ειναι αυτο που ειναι εμεις το επιλεξαμε οποτε θα σκασουμε και θα κολυμπησουμε . Απλα θα ηθελα πολυ να ειχα τους ανυπαρκτους γευστικους καλυκες του Μαου η' του Γιαννη η' της Δημητρας muhahahha. Θα γινοταν ολη η διαδικασια πολυ πιο ευκολη για μενα αφου ειναι το χειροτερο μου αυτη η περιοδος που πρεπει να φαω φυκια . EDIT: kai tou spect τους καλυκες ! Επεξ/σία 1 Ιουνίου 2016 από Fotis13 5
yannis27gr Δημοσ. 1 Ιουνίου 2016 Δημοσ. 1 Ιουνίου 2016 Πάντως εμπειρικά (οχι ότι ειμαι έμπειρος, εννοω απο το τι βλεπω σε μενα), ποτε δεν μπορω να νιωσω σκασμένος απο πρωτεινικη διατροφή. Μονο όταν μπει ο υδατανθρακας θα νιωσω οτι κάτι έγινε.. Αυτό συμβαίνει επειδή έχεις συνηθίσει να χορταίνεις με υψηλές σε υδατανθρακα τροφές. Εκεί που ήσουν ήμουνα, ξέρω το αίσθημα. Ειναι ανόητο πάντως να περιμένει κανεις να χορτάσει μόνο με πρωτεΐνη. Στο παράδειγμα που έφερε ο Μαους με τα ασπράδια, αν τα συμπληρώσει κανεις με μια σαλαταρα χωρίς λάδι αλλα με ξύδι/λεμόνι θα προσθέσει άλλες 100 θερμίδες μα αρκετές φυτικές ίνες για να τον κρατήσουν χορτάτο για αρκετές ώρες. Αυτό τουλάχιστον δουλευει σε μένα. 2
Moderators Spect~ Δημοσ. 1 Ιουνίου 2016 Moderators Δημοσ. 1 Ιουνίου 2016 Εχω κανει και αλλα αυτο το διαστημα απλα απεχω απο το μπλα μπλα γενικοτερα γιατι ειναι για τον πεο. I'm off again 2
Sellers Δημοσ. 1 Ιουνίου 2016 Δημοσ. 1 Ιουνίου 2016 Αυτό συμβαίνει επειδή έχεις συνηθίσει να χορταίνεις με υψηλές σε υδατανθρακα τροφές. Εκεί που ήσουν ήμουνα, ξέρω το αίσθημα. Τι να σου πω, μακάρι. Δεν εχει ουτε μισο χρονο που ξεκίνησα την πολυ προσεκτική διατροφή. Πριν απο αυτό, απλά είχα κόψει τα κακά, που με την διατροφη που εκανα ηταν ισχυροτατο σοκ. Ελπιζω να συνηθισω και τωρα οπως συνήθισα και τότε. Αλλα η αλήθεια είναι οτι δεν εχω την αντοχη μερικών. Πχ, την προηγούμενη Πέμπτη με έπιασε να φαω κάτι κακό, αλλα δεν ήθελα και κρατήθηκα. Ε, δεν σταμάτησε ποτε το συναίσθημα. Σηκώθηκα Παρασκευη, τα ίδια. Κρατήθηκα πάλι, μεταφέρθηκε σε Σάββατο. Κυριακή, Δευτέρα, χθες δεν την πάλεψα, εφαγα μια μαλακία. 2
Demetra_ Δημοσ. 1 Ιουνίου 2016 Δημοσ. 1 Ιουνίου 2016 Τι να σου πω, μακάρι. Δεν εχει ουτε μισο χρονο που ξεκίνησα την πολυ προσεκτική διατροφή. Πριν απο αυτό, απλά είχα κόψει τα κακά, που με την διατροφη που εκανα ηταν ισχυροτατο σοκ. Ελπιζω να συνηθισω και τωρα οπως συνήθισα και τότε. Αλλα η αλήθεια είναι οτι δεν εχω την αντοχη μερικών. Πχ, την προηγούμενη Πέμπτη με έπιασε να φαω κάτι κακό, αλλα δεν ήθελα και κρατήθηκα. Ε, δεν σταμάτησε ποτε το συναίσθημα. Σηκώθηκα Παρασκευη, τα ίδια. Κρατήθηκα πάλι, μεταφέρθηκε σε Σάββατο. Κυριακή, Δευτέρα, χθες δεν την πάλεψα, εφαγα μια μαλακία. Πάντα θα συνηθίζεις, το σώμα μας είναι προγραμματισμένο σε αυτό. το μυαλό σου πρέπει να πειθαρχήσεις ... απλά στις ακρότητες να είσαι έτοιμος να αντιμετωπίσεις τις ορμονικές μεταπτώσεις ... είσαι και άντρας, οπότε δεν θα έχεις πολλές. 1
Προτεινόμενες αναρτήσεις