Mau-Maus Δημοσ. 22 Ιουνίου 2016 Δημοσ. 22 Ιουνίου 2016 Γεια χθες εκανα σκουατς και τωρα ποναω πολύ χιχιχιχι ποτε νομιζετε ότι πρεπει να ξανακανω? Εχω να γυμναστω παρα πολλους μηνες οποτε ηταν ισως σκληρο ξεκίνημα Δυσκολεύομαι στο καθισμα και σηκωμα και στο περπατημα και το σκυψιμο. Στο σκύψιμο, είσαι σίγουρος πως πονάς από τα σκουωτ και όχι από τίποτε άλλο Χιχιχι ??Πλάκα κάνω ε?? Χιούμορ!! Να κάνεις καπάκι αύριο, το μυικό πιάσιμο με προπόνηση περνάει πιο γρήγορα.. 3
DDevil Δημοσ. 22 Ιουνίου 2016 Δημοσ. 22 Ιουνίου 2016 Γεια χθες εκανα σκουατς και τωρα ποναω πολύ χιχιχιχι ποτε νομιζετε ότι πρεπει να ξανακανω? Εχω να γυμναστω παρα πολλους μηνες οποτε ηταν ισως σκληρο ξεκίνημα Δυσκολεύομαι στο καθισμα και σηκωμα και στο περπατημα και το σκυψιμο. πΟΤΕ πρεπει να ξανακανεις ή ποτε θα μπορέσεις να ξανακάνεις? φιλε τα καθισματα δεν γινονται έτσι καταρχην ζεσταμα έκανες? και μετα το ζέσταμα έκανες διατασεις? θα καταστρεψεις τα ποδια σου. Οι τετρακέφαλοι δεν παιζουν έτσι αν έχεις ακομα το πιάσιμο μεινε εκτος 2-3 μέρες και να επανέλθεις οταν σου έχει περάσει τελειως. Γνωμη μου. Και στην αρχή κανεις μέχρι εκει που θα νιώσεις ενα καψιματάκι. Οχι υπερβολές. Ειπαμε το σώμα θα φτιαξει αλλα οχι σε 1 μήνα. Για ζεσταμα κάνε ενα τρεξιματάκι 10 λεπτών αμα δεν μπορεις να το βγάλεις μην πας να κάνεις 20 επαναληψεις καθισματα επι 5 σετ για παράδειγμα δεν θα αντέξει το ποδι σου. Σταδιακά. Εδω δεν μπορεις να περπατησεις απο το πιάσιμο και θα πάς να κανεις προπονηση? σου φαινεται λογικο?! Ξεκουραση + παγος και αλλη φορά χαλαρά οταν εισαι αρχάριος.
Mau-Maus Δημοσ. 22 Ιουνίου 2016 Δημοσ. 22 Ιουνίου 2016 Όσο ζεσταίνεται ο μυς, όσο του στέλνουμε αίμα τόσο περνάει ο πόνος, μπορεί όταν ξεκινήσει την προπόνηση να μην μπορεί να περπατήσει και στο τέλος να μην νιώθει καν πόνο! Αν δεν κάνει τίποτα το πιάσιμο μπορεί να κρατήσει 4/5 μέρες (και θα ξανά πιαστεί όταν ξανάκάνει), αν γυμναστεί θα φύγει σε 2/3 Μαθήματα φυσικής αγωγής νηπιαγωγείου .. 5
alxlightning Δημοσ. 22 Ιουνίου 2016 Δημοσ. 22 Ιουνίου 2016 οκ ευχαριστω αλλα τωρα δεν καταλαβα τι πρεπει να κανω, ο μαου μαου μου λεει να κανω αυριο, ο ντεβιλ να το αφήσω να τσιλαρει.απλα δοκιμαζα μαγιο γιατι εφτιαχνα πραγματα για διακοπες και ενιωσα ασχημα για το σωμα μου οποτε απλα επεσα με τα μουτρα και δεν καταλαβα ότι το ειχα παρακανει μεχρι που ποναγε πολύ εκανα καμια κατοσταρα επαναλήψεις σε ένα σετ, δε μετραγα, απλα εκανα οσο αντεχα. και προφανως δεν εκανα προθερμανση. η προθερμανση και δε γυμναζει οντως και κραταει οσο κραταει η οντως ασκηση. βαριέμαι την αθληση θελω μονο τα ορατα αποτελέσματα
DDevil Δημοσ. 22 Ιουνίου 2016 Δημοσ. 22 Ιουνίου 2016 Τι να σου πω φιλε φορουμ ειναι ο καθενας γραφει τη γνώμη του εγω θα σε συμβούλευα να μεινεις λιγο στην άκρη εσυ τωρα κανε οτι καταλαβαινεις. Ρωτα και κανεναν φυσικοθεραπευτή ή αθλιατρο. Παντως 100 επαναληψεις καθισματα σε αγυμναστα ποδια .... πως δεν επαθες καμια ριξη μηνισκου να τρέχεις? Ο Maus κανει καιρο γυμναστική. Αλλιως το βλεπει αυτος αλλιως εσυ και αλλιως αντιδράει το σωμα ενος γυμνασμενου. Αυτο που σου λεει μπορει να κανει καλο σε εναν ηδη γυμνασμενο αλλα σε εναν αγυμναστο δεν ειμαι σιγουρος.
Vapir Δημοσ. 22 Ιουνίου 2016 Δημοσ. 22 Ιουνίου 2016 οκ ευχαριστω αλλα τωρα δεν καταλαβα τι πρεπει να κανω, ο μαου μαου μου λεει να κανω αυριο, ο ντεβιλ να το αφήσω να τσιλαρει. απλα δοκιμαζα μαγιο γιατι εφτιαχνα πραγματα για διακοπες και ενιωσα ασχημα για το σωμα μου οποτε απλα επεσα με τα μουτρα και δεν καταλαβα ότι το ειχα παρακανει μεχρι που ποναγε πολύ εκανα καμια κατοσταρα επαναλήψεις σε ένα σετ, δε μετραγα, απλα εκανα οσο αντεχα. και προφανως δεν εκανα προθερμανση. η προθερμανση και δε γυμναζει οντως και κραταει οσο κραταει η οντως ασκηση. βαριέμαι την αθληση θελω μονο τα ορατα αποτελέσματα Εγώ όταν βαριέμαι κάτι απλά δεν το κάνω αν δεν κάνεις κάτι σωστά δεν έχεις αποτελέσματα, οπότε γιατί να κάνεις κάτι που βαριέσαι και να μην έχεις αποτελέσματα? σα να λέμε βαριέμαι να δουλεύω αλλα μου αρέσουν τα λεφτά. Οπότε θα πάω να δουλέψω στις φράουλες της Μανωλάδας που δίνουν μεροκάματο 5 euro τη μέρα και θα πληρώνω 4 για μεταφορικά. Θα αρρωστήσω θα με χτυπήσει ο ήλιος κατακέφαλα και θα έχω 30 euro το μήνα κέρδος!!! απ το να καθόμουν , ε? χχαχαχα μετά θα χαλάσω κάμποσα νοσήλια αφού δεν είμαι συνηθισμένος σε τέτοιες συνθήκες εργασίας καλοκαιριάτικα και θα μπω και μέσα. Κάπως έτσι θα την πάθεις αν κάνεις ότι νάνε γιατι υποψιάζομαι με αυτά που έχεις πει παλιότερα πως η προπόνηση δεν είναι το μόνο λάθος. τέσπα o μαου είναι επαγγελματίας και κάνει χρόνια αυτή τη δουλειά , άκου τι σου λέει. 2
DDevil Δημοσ. 22 Ιουνίου 2016 Δημοσ. 22 Ιουνίου 2016 Φιλε μου οταν ξεβαρεθεις και βρεις διάθεση με το καλό ξεκινα ένα τρέξιμο 10 λεπτών 5 λεπτά πολυ πολυ σιγά και τα αλλα 5 κανονικά. Μολις τελειωσεις κάνε διατάσεις. Αυτη η προθερμανση σε καθε προπονηση ειναι 15 λεπτά. Μολις τελειωσεις και με ασκησεις που έχουν καταπονησει χέρια - ωμους κτλπ κάνε και για χέρια διατάσεις. Αφιερωνεις λιγο χρονο στη προθερμανση για να μην τραυματιστεις μετά. Επισης η υπερκοπωση δεν ειναι καλη τακτικη. Μέρα παρα μέρα θες ξεκουραση. Αλλιως θα έχεις πονους στα γονατα , πρησμένους αστραγαλους , τενοντιτιδες κτλπ. Το να φυγεις απο την προπονηση κουρασμένος και να νιώθεις και ενα καψιμο στους μυς ειναι οκ το να φυγεις και να μη μπορεις να περπατησεις θα πρεπει να σε προβληματισει. Και η γυμναστική ειναι τροπος ζωης πετάς τσιγαρα πετάς σκουπιδια κοιμάσαι νωρις δεν κανεις καταχρησεις. Σκεψου ποσο κουράζεις την καρδια σου αμα καπνιζεις και ταυτοχρονα τρεχεις κιολας ή δεν κοιμασαι καλά.
alxlightning Δημοσ. 22 Ιουνίου 2016 Δημοσ. 22 Ιουνίου 2016 δε θελω να γινω γυμνασμένος παιδια απλα επεσε ο κωλος συγκριτικα με περσυ οποτε ειπα να του δωκω μια ανορθωση, ευχαριστω για το ζηλο αλλα δεν παιζει να κανω τοσα πραγματα, σκουατς λοιπον ανα δυο μερες και ο,τι γινει.
thomasG4 Δημοσ. 22 Ιουνίου 2016 Δημοσ. 22 Ιουνίου 2016 δε θελω να γινω γυμνασμένος παιδια απλα επεσε ο κωλος συγκριτικα με περσυ οποτε ειπα να του δωκω μια ανορθωση, ευχαριστω για το ζηλο αλλα δεν παιζει να κανω τοσα πραγματα, σκουατς λοιπον ανα δυο μερες και ο,τι γινει. Ξεκίνα περπάτημα και μην τρως σαβούρες.
alxlightning Δημοσ. 22 Ιουνίου 2016 Δημοσ. 22 Ιουνίου 2016 Ξεκίνα περπάτημα και μην τρως σαβούρες. όταν τρωω τρωω σαβουρες είναι η αληθεια, αλλα δεν τρωω τοσο συχνα, πλεον δυο τρεις φορες τη βδομαδα. περπατημα ρε φιλε ναι, πριν πιασω δουλεια πηγαινα παντου με τα ποδια τωρα βαριέμαι&& καθομαι κι ολας 8ωρακι κάθε μερα
yannis27gr Δημοσ. 22 Ιουνίου 2016 Δημοσ. 22 Ιουνίου 2016 lol δεν πινω μπυρες ρε συ δεν μου αρεσουν ,απο ρυζογκοφρετες ομως προτιμω το φελιζολ . Εννοώ ότι κάνουν περισσότερο για σουβέρ παρά για φαγητό. Εσύ βάλε πάνω την αγαπημένη σου coca cola light όταν τρωω τρωω σαβουρες είναι η αληθεια, αλλα δεν τρωω τοσο συχνα, πλεον δυο τρεις φορες τη βδομαδα. περπατημα ρε φιλε ναι, πριν πιασω δουλεια πηγαινα παντου με τα ποδια τωρα βαριέμαι&& καθομαι κι ολας 8ωρακι κάθε μερα Μαλακίες σου λένε. Πάνε αύριο και κάνε 200 καθίσματα. Ρεπό 2 μέρες και μετά 300, κ.ο.κ. και σε 2 βδομάδες θα έχεις σωματάρα. Άκου εκεί ζέσταμα, και διατάσεις, και το ένα και το άλλο, και υπομονή και ιστορίες γι αγρίους για να κάνεις 2 χρόνια να δεις χαίρι. Ελεεινοί τύποι, μην τους ακούς. 3
alxlightning Δημοσ. 22 Ιουνίου 2016 Δημοσ. 22 Ιουνίου 2016 Μαλακίες σου λένε. Πάνε αύριο και κάνε 200 καθίσματα. Ρεπό 2 μέρες και μετά 300, κ.ο.κ. και σε 2 βδομάδες θα έχεις σωματάρα. Άκου εκεί ζέσταμα, και διατάσεις, και το ένα και το άλλο, και υπομονή και ιστορίες γι αγρίους για να κάνεις 2 χρόνια να δεις χαίρι. Ελεεινοί τύποι, μην τους ακούς. δε νομιζω να αντεξω τοσο χαχαχ ευχαριστω για το pep talk ομως
TEOKOS Δημοσ. 22 Ιουνίου 2016 Δημοσ. 22 Ιουνίου 2016 οκ ευχαριστω αλλα τωρα δεν καταλαβα τι πρεπει να κανω, ο μαου μαου μου λεει να κανω αυριο, ο ντεβιλ να το αφήσω να τσιλαρει. απλα δοκιμαζα μαγιο γιατι εφτιαχνα πραγματα για διακοπες και ενιωσα ασχημα για το σωμα μου οποτε απλα επεσα με τα μουτρα και δεν καταλαβα ότι το ειχα παρακανει μεχρι που ποναγε πολύ εκανα καμια κατοσταρα επαναλήψεις σε ένα σετ, δε μετραγα, απλα εκανα οσο αντεχα. και προφανως δεν εκανα προθερμανση. η προθερμανση και δε γυμναζει οντως και κραταει οσο κραταει η οντως ασκηση. βαριέμαι την αθληση θελω μονο τα ορατα αποτελέσματα Το διάβασα 3-4 φορές και δεν είμαι σίγουρος ακόμη αν μιλάς σοβαρά η τρολάρεις! Είναι ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ ΔΥΣΚΟΛΟ να βάλεις μυς στα 43. Όχι αδύνατο, απλά πάρα πολύ δύσκολο γιατί αφενός το σώμα από τα 30 κιόλας αρχίζει από μόνο του να μειώνει τη μυική μάζα (σαρκοπενία ονομάζεται) κι αφετέρου γιατί τα επίπεδα τεστοστερόνης είναι σημαντικά χαμηλότερα. Είναι φοβερό να έχεις αντίπαλο το ίδιο σου το σώμα. Ξαναλέω, όχι αδύνατο απλά πολύ δύσκολο. Είναι μια διαδικασία που πάει αργά, πολύ αργά. Δεν μπορώ να μιλήσω γενικά, αλλά σε μένα το μάξιμουμ είναι 2-3 μυικά κιλά το χρόνο, και δεν ξέρω αν μπορώ να κρατήσω σταθερό αυτό το ρυθμο για πολύ. Θα φανεί στο χειροκρότημα Εσύ που είσαι πιτσιρικάς μπορείς να πας πολύ ψηλά άμα το πάρεις σοβαρά.---------------- Πόσο δίκιο έχεις ρε Γιάννο! 1
Προτεινόμενες αναρτήσεις