therock Δημοσ. 29 Ιουνίου 2016 Δημοσ. 29 Ιουνίου 2016 Για βοηθηστε με ρε παιδια τωρα που χω κατεβει Αθηνα και ειναι ευκαιρια να βρω τι πρεπει να παρω για να κομπλεδιασω το home gym. Θελω λαστιχα για το σπιτι να κανω ορισμενες ασκησεις οπως, ζεσταμα στις καμψεις δικεφαλων, κωπηλατικη καθιστος αν τα περασω απο σωληνα, chest crossover, απο πορτα, κτλ. Βολευει λαστιχα καλυτερα οι ιμαντες καταρχας, και σε τι αντισταση να παρω. Εχει απο 20-100lbs. ΠΧ το πιο χαλαρο και το πιο σκληρο (και εννοειται και ολα τα ενδιαμεσα καθε 10lbs) GF-STHC EXTREME TUBE/BAND HANDLE WITH CARABINEER - CROSS-FIT - BBCLUB GF-ST20 λάστιχα προπόνησης - ΛΑΣΤΙΧΑ-ΕΛΑΤΗΡΙΑ-PUSH UP - BBCLUB GF-ST100 λάστιχα προπόνησης - ΛΑΣΤΙΧΑ-ΕΛΑΤΗΡΙΑ-PUSH UP - BBCLUB και αντιστοιχα GF-PSB2 Λάστιχο προπόνησης/υποβοήθησης - ΛΑΣΤΙΧΑ-ΕΛΑΤΗΡΙΑ-PUSH UP - BBCLUB GF-PSB Λάστιχo προπόνησης/υποβοήθησης - ΛΑΣΤΙΧΑ-ΕΛΑΤΗΡΙΑ-PUSH UP - BBCLUB Δε μπορω να τα παρω ολα, αλλα επειδη δεν εχω εμπειρια δε ξερω ποια χρειαζομαι για να χω ενα καλο ευρος. Επισης αν παρω αυτο για να κρεμασω το σακο (και trx) που σκεφτομαι, πως ξερω οτι το ταβανι κραταει και θα το κατεβασω AXXON ΓΑΝΤΖΟΣ ΓΙΑ ΣΑΚΟ/TRX - CROSS-FIT - BBCLUB
Lee80 Δημοσ. 29 Ιουνίου 2016 Δημοσ. 29 Ιουνίου 2016 παιδια καθε αποψη σεβαστη, και θα ηθελα να ρωτησω αν κανουμε τριημερο σπλιτ πλατη - στηθος - ποδια με σκοπο μαξιμουμ κιλα σε καθε σετ, δεν θα υπαρξει ταχυτερη εξελιξη σε δυναμη - ογκο ;
V for Vagelis Δημοσ. 29 Ιουνίου 2016 Δημοσ. 29 Ιουνίου 2016 (αν και εδώ μέσα δεν αποτελούν νέα, τα ξέρουμε πάνω κάτω) 3
gatokoritso Δημοσ. 29 Ιουνίου 2016 Δημοσ. 29 Ιουνίου 2016 Στο ξενοδοχειο που θα μεινουμε εχει πληρες οργανωμενο gym οποτε θα κανω και καμμια προπονηση εκει. χαχαχα τα ιδια ελεγα κ εγω θα πηγαινω στο gym καθε βραδυ διακοπες αλλα το προγραμμα προγραμα..τη πρωτη μερα πηγα την υπολοιπη εβδομαδα απλα επεφτα ξερη. 1
yannis27gr Δημοσ. 29 Ιουνίου 2016 Δημοσ. 29 Ιουνίου 2016 Εγω που είμαι τώρα διακοπές, επειδή πια κάνω bodyweight ασκησεις δε χρειάζομαι να εχει τζιμ το ξενοδοχείο και ακολουθώ κανονικά το προγραμμα παρόλο που είμαι ψόφιος απο το πανε εδώ και πανε εκεί. Βαγγέλη, 1ον κάποιος που ακολουθεί σωστή διατροφή μπορεί να αυξήσει τις θερμίδες που καίει αυξάνοντας την αερόβια άσκηση. Στο λέω απο προσωπική πείρα. Το σημαντικό ομως ειναι να θυμόμαστε οτι η αεροβικη ΔΕΝ πρέπει να γίνεται με πρώτιστο στόχο την απώλεια κιλών αλλα για το καρδιαγγειακό σύστημα. Φώτη, θα κρατήσεις διατροφή και στη Μαλτα; Lee, χέρια ώμους δε θα κανεις; 1
Fotis13 Δημοσ. 29 Ιουνίου 2016 Δημοσ. 29 Ιουνίου 2016 χαχαχα τα ιδια ελεγα κ εγω θα πηγαινω στο gym καθε βραδυ διακοπες αλλα το προγραμμα προγραμα..τη πρωτη μερα πηγα την υπολοιπη εβδομαδα απλα επεφτα ξερη. Aλλο εσυ αλλο εγω . Γενικα στις διακοπες κανω προπονησεις οχι με την ιδια συχνοτητα που κανω στην Αθηνα φυσικα αλλα κανω .Δεν κανω οταν οι διακοπες εχουν καποια δραστηριοτητα π.χ στην Μαλτα θα κανω 1 προπονηση μονο λογω οτι ειναι ολιγοημερη αποδραση και θα κανω και σιγουρα καμμια καταδυση εκει . Φώτη, θα κρατήσεις διατροφή και στη Μαλτα; Lee, χέρια ώμους δε θα κανεις; Διατροφη οχι δεν θα κανω θα φαω κανονικα παγωτα κτλπ φαγητο εχει πολυ πλουσιο μπουφε μεσημερι και βραδυ σε εστιατορεια αλκοολ θα πιω ελαχιστο μια μερα ξερω εγω .Αυτο λοιπον ειναι που καταργω τελειως στις διακοπες δεν κανω διατροφη τρωω τα παντα. 5
margaritagr Δημοσ. 29 Ιουνίου 2016 Δημοσ. 29 Ιουνίου 2016 Κι εγώ στη Τήνο δύσκολα θα κρατηθώ... Απλα δε θα το χέσω τελείως γτ θα μείνω 3 βδομάδες - μετά λίγες μέρες Αθήνα και ξανά 12 μέρες Τήνο, όποτε ειναι μεγάλο διάστημα για να γιολάρω Ντάξει φαΐ σπίτι & εξω κυρίως θαλασσινά, κανα ψαράκι, καμία γαρίδα ψητή , ε δε τα λες unhealthy. 3
Moderators Spect~ Δημοσ. 29 Ιουνίου 2016 Moderators Δημοσ. 29 Ιουνίου 2016 Και γω δυσκολα θα κρατηθω απο αυριο! Τα λεμε σε 40 μερες! 3
Fotis13 Δημοσ. 29 Ιουνίου 2016 Δημοσ. 29 Ιουνίου 2016 Και γω δυσκολα θα κρατηθω απο αυριο! Τα λεμε σε 40 μερες! Που πας μωρη? στειλε πμ να πεσει το αεροπλανο ευχομαι !
margaritagr Δημοσ. 29 Ιουνίου 2016 Δημοσ. 29 Ιουνίου 2016 Που πας μωρη? στειλε πμ να πεσει το αεροπλανο ευχομαι ! Μετά λες για μεναααα αυτός ειναι ο χειρότερος όλων 1
yannis27gr Δημοσ. 30 Ιουνίου 2016 Δημοσ. 30 Ιουνίου 2016 Γιατι είχε κλειδωθεί προς στιγμην; Συντήρηση;
Fotis13 Δημοσ. 30 Ιουνίου 2016 Δημοσ. 30 Ιουνίου 2016 Παντως επειδη αναγκαστικα λογω δουλειας πηγα gym 2 μερες στις 21¨00 οτι δεν τραβαω το ιδιο γιατι εχει συνηθισει ο οργανισμος να αποδιδει καλυτερα μεσημερι /νωρις το απογευμα .Βασικα δεν ειχα την ιδια ορεξη ,βαριομουν . Οπως το βλεπω το ιδανικο θα ηταν να πηγαινα πρωι αλλα φυσικα αυτο δεν γινεται . Εσυ Γιαννη που εχεις αστατες ωρες προπονησεις πως την παλευεις?
παπι Δημοσ. 1 Ιουλίου 2016 Δημοσ. 1 Ιουλίου 2016 Πωπω μαγκες τωρα με τις ζεστες εχω κοψει. Οταν ξαναρχισουν τα κρυα θα ξαναμπω στο προγραμμα, ετσι και αλλιως για μενα το κανω οχι για την παραλια. Παντως εχω φτιαξει αρκετα μονο με ενα μηνα βαρη και τις συμβουλες σας. Σας ευχαριστω ολους 1
Προτεινόμενες αναρτήσεις