Das Fitness Thread #1

[Liverpool89]

Front squat στο smith machine.

Τα έχει δοκιμάσει κανείς? Εγώ το θεωρώ βεβήλωση ΑΛΛΑ είμαι και περίεργος να δω αν το έχει κάνει κανείς.

 

https://www.t-nation.com/training/tip-front-squat-on-the-smith-machine

Μπα δεν το χω επιχειρησει. Το θεωρω ανουσιο γιατι δεν θα ενεργοποιησω τις μυικες ομάδες που θελω.. καλυτερα να την κανω με αλτηρες.

γιατί τόσο hate για το smith? δηλαδή αν κάποιος δεν έχει spotter να βαφτεί μπλε και να ψάχνει για θάλασσα;

Σε καθε προπονηση χρειαζεσαι βοηθεια;

[saxos55]

γιατί τόσο hate για το smith? δηλαδή αν κάποιος δεν έχει spotter να βαφτεί μπλε και να ψάχνει για θάλασσα;

 

Ο spotter είναι μόνο το θέμα; Εδώ αρκετά γυμναστήρια δεν έχουν squat stand. Ενώ αντίθετα δεν έχω πετύχει ακόμα και στο πιο σάπιο σιδεράδικο να μην υπάρχει μηχάνημα smith.

 

Εν τω μεταξύ παίζει να είναι το πιο απλό/φτηνό πράγμα που μπορεί να βάλει κάποιος σε gym.

[yannis27gr]

Ναι αλλα μπορεί να παει ο κάθε καγκουρας, να φορτώσει κιλά που δεν τα χει, να πάρει την μπάρα στους ώμους και να φύγει μαζί της κι όποιον πάρει ο χάρος.

 

Το σμιθ ειναι πιο ασφαλές για τον ιδιοκτήτη του τζιμ.

[benign]

Για το θεμα του γυμναστηριου ενημερωνω οτι σημερα μιλησα με την υπευθυνο του γυμναστηριου που ειχα παει,η οποια ηταν μια υπεροχη και ευγενεστατη κυρια,μου ζητησε συγνωμη για το λαθος της υπαλληλου που με ειχε χρεωσει την συνδρομη και μου επεστρεψε το ποσο. Ηταν τοσο σωστη στην συμπεριφορα της που με επεισε να μεινω,απλα της ζητησα και με μεταφερε στο παραρτημα Ανω Πατησιων που ειναι πιο βολικο γιατι ειναι πιο κοντα στο σπιτι μου.Τελος καλο,ολα καλα και ευχαριστω ολα τα παιδια που ενδιαφερθηκαν για το θεμα μου.

[saxos55]

Τριάντα ευρώ, μείον τρία ο καφές μου, 27 στο χέρι.

 

Σκέψου όμως πόσοι ντρέπονται / δεν ξέρουν / δεν ασχολούνται / δε διεκδικούν και πόσα λεφτά βγάζουν κάποιοι απ' το πουθενά κυριολεκτικά (δεν είναι σπόντα για κανέναν, μιλάω γενικά).

[DDevil]

Για το θεμα του γυμναστηριου ενημερωνω οτι σημερα μιλησα με την υπευθυνο του γυμναστηριου που ειχα παει,η οποια ηταν μια υπεροχη και ευγενεστατη κυρια,μου ζητησε συγνωμη για το λαθος της υπαλληλου που με ειχε χρεωσει την συνδρομη και μου επεστρεψε το ποσο. Ηταν τοσο σωστη στην συμπεριφορα της που με επεισε να μεινω,απλα της ζητησα και με μεταφερε στο παραρτημα Ανω Πατησιων που ειναι πιο βολικο γιατι ειναι πιο κοντα στο σπιτι μου.Τελος καλο,ολα καλα και ευχαριστω ολα τα παιδια που ενδιαφερθηκαν για το θεμα μου.

 

Ειδες που στο ειπα χθες? παραδέχεσαι? ουτε καν χρειάστηκε να τσακωθεις για κάτι τέτοιο. Τους το εξηγεις ηρεμα και συνεργάζονται.

[the other one]

Ο spotter είναι μόνο το θέμα; Εδώ αρκετά γυμναστήρια δεν έχουν squat stand. Ενώ αντίθετα δεν έχω πετύχει ακόμα και στο πιο σάπιο σιδεράδικο να μην υπάρχει μηχάνημα smith.

 

Εν τω μεταξύ παίζει να είναι το πιο απλό/φτηνό πράγμα που μπορεί να βάλει κάποιος σε gym.

 

ισχύει, κι εδώ τα ίδια smith υπάρχει, rack για όρθιο ούτε για αστείο

 

@liverpool αυτή τη στιγμή έχω ας πούμε έχω μόνο πιέσεις οριζόντιο σε smith, πες πως το πάω σε ελεύθερο αν στο μέλλον θέλω να μειώσω τις επαναλήψεις δε θα χρειάζομαι βοήθεια; εδώ μέχρι και στο smith έχω δει να κάνουν spotting

[Demetra_]

αν περιμένεις από άλλον (aka spotter) να σταθείς στα πόδια σου και να σηκωθείς ελεύθερα και με ορθή λογική (aka squat rack)
τότε απλά δεν έχεις καταλάβει τo σύμπαν των lifts

https://www.facebook.com/FitnessMotivationHellas/videos/567521630098088/

[Phoenix7]

Καλησπέρα σκέφτομαινα ξεκινήσω γυμναστήριο για πρώτη φορά έχω κάποιες απορίες, πρόγραμμα για το τι πρέπει να κάνεις σου βγάζουν οι γυμναστές εκεί ανάλογα το τι θες; Γενικά τι τιμές παίζουν;

[the other one]

αν περιμένεις από άλλον (aka spotter) να σταθείς στα πόδια σου και να σηκωθείς ελεύθερα και με ορθή λογική (aka squat rack)

τότε απλά δεν έχεις καταλάβει τo σύμπαν των lifts

https://www.facebook.com/FitnessMotivationHellas/videos/567521630098088/

 

Δεν περιμένω, αυτό που λέω είναι πως το smith είναι πιο safe ειδικά αν θες να βάλεις βάρος. Στο σμιθ είναι δύσκολο να γίνει καμιά μαλακία και να σε πλακώσει η μπάρα οπότε απλά βάζεις όσα σηκώνεις. Βέβαια και η κίνηση δεν είναι ίδια προσεγγίζεις λίγο τη λογική του μηχανήματος δε χρησιμοποιείς σταθεροποιητές απλά σπρώχνεις. Εξαρτάται πού θέλει να επικεντρωθεί ο καθένας.

[Demetra_]

το φόρτωμα βάρους δεν ισοδυναμεί απευθείας με τη μυική υπερτροφία. 
το σμιθ δεν εξυπηρετεί την λογική των πολυαρθρικών ασκήσεων αφού δεν βοηθάει στη σωστή κατανομή του φορτίου.
 
 

[gatokoritso]

το θέμα πάντως μ τ γυμναστήρια και τις προσφορές είναι περίεργο.πχ στο δικό μου είχα μάθει από γνωστούς ότι δίνουν δύο μήνες δώρο άμα φέρεις γνωστό σου ν γράφτει.αλλα οταν έφερα εγώ μ έδωσαν ένα μηνα γιατί έτσι.δν ασχολήθηκα παραπανω αλλά είναι το λιγότερο ξενερα ν μην μπορούν να κρατήσουν κάτι σταθερό και ν αλλάζουν κάθε δύο μέρες τιμές κ πολιτικές.

[kate23]

Καλησπέρα σκέφτομαινα ξεκινήσω γυμναστήριο για πρώτη φορά έχω κάποιες απορίες, πρόγραμμα για το τι πρέπει να κάνεις σου βγάζουν οι γυμναστές εκεί ανάλογα το τι θες; Γενικά τι τιμές παίζουν;

Καλημερα! Επειδή κι εγω ξεκινησα πριν λιγες μερες και ρωτησα εδω τα παιδια αυτα που ρωτας: Σου βγαζουν στο γυμναστηριο προγραμμα αναλογως τι θελεις (ενδυνάμωση, αντοχή κλπ). Εμενα πχ την πρωτη μερα που πηγα και γραφτηκα μου εδειξε αμεσως την καθε ασκηση στα μηχανηματα οταν της ειπα οτι θελω ενδυνάμωση (ειχα παει ετοιμη ντυμενη να ξεκινησω) και καθως εκανα εγω, εκεινη μου εγραφε το προγραμμα.

 

Τωρα απο τιμες ειναι αναλογως το γυμναστηριο και την πολη/περιοχη σου. Ή θα πηγαινει τοσο τον μηνα (πχ 30-40€) ή τοσο τον χρονο (που λογικα βγαινει καλυτερα). Καλή αρχή! Ελπιζω να σου αρεσει!

 

Edit: Εγω ειμαι πολυ καλυτερα απο DOMS, ποναω σε πολυ μικροτερο βαθμο και σε λιγοτερα σημεια και δεν το σκεφτομαι πια για να σηκωθω να παω ως την κουζινα :-P Σημερα θα παω για αεροβια και λογικα θα μεινει ετσι το προγραμμα ολο τον Αυγουστο, Δ-Τε-Πα ενδυνάμωση και Τρ-Πε-Σ αεροβια. Ετσι εκανα και ολους τους μηνες πριν οποτε με βολευει.

 

Σεπτεμβρη θα πρεπει να διακοψω γυμναστηριο και θα κανω παλι σπιτι και Οκτωβρη επιστρεφω Θεσσαλονικη ξανα οποτε θα πρεπει κι εκει να βρω ενα γυμναστηριο να γραφτω.

[Liverpool89]

Πολλες μερες... μονο κυριακη δεν πας; αεροβια κανε δυο μερες μονο τρεις ενδυνάμωση, δυο ξεκουραση αλλα να μην ειναι συνεχομενες καλυτερα, οι μέρες ξεκουρασης

[kate23]

Πολλες μερες... μονο κυριακη δεν πας; αεροβια κανε δυο μερες μονο τρεις ενδυνάμωση, δυο ξεκουραση αλλα να μην ειναι συνεχομενες καλυτερα, οι μέρες ξεκουρασης

Ναι, μονο Κυριακη κανω ξεκουραση. Μ' αρεσει η αεροβια πολυ γιατι απεκτησα πολυ καλυτερη φυσικη κατασταση (πριν ηταν ανυπαρκτη) και θελω να συνεχισω ετσι το τρεξιμο, οσο μπορω. Επισης, ημουν σε διαδικασια να ριξω το % λιπους μου οποτε για αυτο εκανα 3 φορες την εβδομαδα. Εγω τωρα ειμαι αρκετα καλα αλλα ο φιλος μου πρεπει να συνεχισει λιγους μηνες ακομα και δεν θα τον αφησω μονο