Das Fitness Thread #1

[TEOKOS]

Πρέπει να βρώ μάστορα να μου βγάλει σωστό πρόγραμμα. Αθλίατρο ξέρω γω να του πάω αξονικές μαγνητικές κ.λ.π

Από τον Μάρτιο που τραυματίστηκα όποια άσκηση και να έκανα με έριχνε βδομάδες με πόνους.

Μόνο μονόζυγο με υποβοήθηση βγάζω απόνευτα.

Βλέπω πρόσφατες φώτο και τρελένομαι που πρήζομαι ασύμμετρα . Ότι κορόιδευα παλιά

[DDevil]

βγαζεις τοσο γρηγορα τα 3χλμ? εγω περιπου κανω το 1χλμ σε 6-7 λεπτα και αυτο καπακι μετα απο το ποδηλατο

Για 3χλμ 3.5 λεπτα το 1000αρι αλλα παραπανω δεν θα αντεχα με ιδιο ρυθμο. Σκεψου αρχες 3ου νιωθω οτι θελω να ξερασω! Και ειναι σκαρτο 3χλμ υπολογισε 2700-2800

 

Μεμονωμενο 1000αρι εχω βγάλει και 3 λεπτα και 12 sec.

[Demetra_]

Πρέπει να βρώ μάστορα να μου βγάλει σωστό πρόγραμμα. Αθλίατρο ξέρω γω να του πάω αξονικές μαγνητικές κ.λ.π

Από τον Μάρτιο που τραυματίστηκα όποια άσκηση και να έκανα με έριχνε βδομάδες με πόνους.

Μόνο μονόζυγο με υποβοήθηση βγάζω απόνευτα.

Βλέπω πρόσφατες φώτο και τρελένομαι που πρήζομαι ασύμμετρα . Ότι κορόιδευα παλιά

αν χρειάζεσαι φυσικοθεραπευτή και είσαι Αθήνα πες μου να σου συστήσω έναν από τους καλύτερους 

[benign]

Λοιπον πριν απο ακριβως 3 εβδομαδες, εκανα στηθος λιγο αποτομα και με σχετικα αποτομα μεγαλυτερο βαρος και απο τοτε εχω ενα πονο στο ηλιακο πλεγμα ,στο κεντρο του στηθους,οχι μεγαλο,αλλα ενοχλητικο οταν περπαταω ,κυριως γρηγορα.Οταν ειμαι καθιστος η απλα στεκομαι ακινητος,κανενα προβλημα. Κανενας παλιος και εμπειρος ,μπορει να υποθεσει τι πρεπει να ειναι? Σε αυτη την διαρκεια των 3 εβδομαδων μαλλον χειροτερεψε λιγο ο πονος ,παρα μειωθηκε.Να σημειωθει οτι καθε Δευτερα κανω στηθος,και αυριο σκοπευω να κανω το ιδιο αν και η γυμναστρια μου ειπε οτι μπορει να εχω παθει τραυματισμο και τον επιδεινωνω.Αν και καλη κοπελα,με γνωσεις και εργατικη νομιζω οτι ειναι λιγο υπερβολικη.

[DDevil]

Vapir δεν μου φαινεσαι και τοσο skinny fat στην 1η φωτογραφια βεβαια εντάξει καμια σχέση με τις επομενες. Πολύ περισσοτερη μυικοτητα και αναπτυξη σχεδόν διπλάσια. Είναι βεβαια και τι ορισμο δινει ο καθενας για μενα skinny fat είναι ενας αδυνατος τελειως ισιος σε όλα και χωρις ιχνος γράμμωσης.

[Vapir]

 

καλύτερα να δεις γιατρό , κανείς δεν μπορεί να σου πει τι έχεις και ιδικά όταν είναι σε τέτοιο σημείο δεν το σκέφτεσαι καν , ποτέ δεν ξέρεις ... #χτύπαξύλο

 

Vapir δεν μου φαινεσαι και τοσο skinny fat στην 1η φωτογραφια βεβαια εντάξει καμια σχέση με τις επομενες. Πολύ περισσοτερη μυικοτητα και αναπτυξη σχεδόν διπλάσια. Είναι βεβαια και τι ορισμο δινει ο καθενας για μενα skinny fat είναι ενας αδυνατος τελειως ισιος σε όλα και χωρις ιχνος γράμμωσης.

μου έχουν πει πολλοί πως βλέπω τον εαυτό μου χειρότερο απ ότι είναι αλλα σε αυτή την περίπτωση νομίζω πως ήμουν  , είχα φτάσει σε χειρότερο σημείο βέβαια skinny fat στα 65kg? όταν μπήκα φαντάρος αλλα δεν έχω καν φωτογραφία σώματος .Είχα φτάσει σε σημείο να φαίνονται τα οστά του προσώπου μου και με είδαν οι δικοί μου στο επισκεπτήριο και τρόμαξαν, δεν πρέπει να ήταν πολύ καιρό απο την φωτογραφία , εκείνο το διάστημα μπήκα φαντάρος     

[yannis27gr]

Benign, στην καλύτερη περίπτωση έχεις μια απλή θλάση που θα περάσει με ξεκούραση. Πανε σε γιατρό για να βεβαιωθείς για το καλό σενάριο και μην κανεις στήθος μέχρι να περάσει.

 

Ω, ρε ντομς...

[benign]

Ευχαριστω παιδια.

 

Παντως απο αυτα που διαβαζω στο ιντερνετ απο ατομα που εχουν παθει θλαση στο στηθος, εχουν σοβαρο πονο και ειδικα οταν προσπαθουν να κανουν βαρη για το στηθος.Εχω δεν εχω το παραμικρο προβλημα,ουτε καν υποψια πονου οταν κανω βαρη για το στηθος στον παγκο. Ολα ειναι μια χαρα. Αλλα μετα, αφου περασουν λιγες ωρες,οταν βγαινω να περπατησω,αισθανομαι ενα πιασιμο,σφιξιμο,πιο πολυ και εναν πολυ μικρο αλλα ενοχλητικο πονο μονο οταν περπατω.Οταν ειμαι ακινητος η οταν καθομαι η οταν περπατω λιγο μεσα στο σπιτι μου δεν υπαρχει το παραμικρο προβλημα. Η ενοχληση αρχιζει αφου περπατησω για 5 λεπτα συνεχεια ας πουμε και σταματαει αμεσα οταν κατσω ακινητος.

[vounisios]

 

 

Το περπατημα δεν αρκει για αεροβια γιατι ο οργανισμος θελει μεγαλυτερη επιβαρυνση  ως προς την σωματικη προσπαθεια για να δει βελτιωσεις στο καρδιοαναπνευστικο και στην γενικοτερη σωματικη κατασταση. Το περπατημα ειναι καλο για να μην σκουριασει εντελως καποιος που δεν κανει καμμια αλλη εκγυμναση στην ζωη του και για να καψει καποιες επιπλεον θερμιδες ο υπερβαρος ή ο κατα φαντασιαν υπερβαρος.  

Και η αναεροβια βελτιωνει το καρδιοαναπνευστικο  αλλα με διαφορετικο τροπο απο την αεροβια. Ειναι σαν την αλλη πλευρα του ιδιου νομισματος. Το νομισμα για να εχει πραγματικη αξια πρεπει να εχει υπαρκτες και τις δυο του οψεις. Ετσι για τα μεγιστα οφελη στην υγεια πρεπει να υπαρχει ο καταλληλος συνδιασμος των δυο. 

Το να το παρακανει καποιος με την αεροβια εχει αμεση επιπτωση ως προς τα φτωχα αποτελεσματα  που θα παρει απο την αναεροβια και μακροχρονια  το πιθανοτερο να εχει προβληματα φθορας στις αρθρωσεις του γενικοτερα.

Το να το παρακανει καποιος με την αναεροβια εχει αμεση επιπτωση στον  μεγαλυτερο μυικο ογκο που θα αποκτησει, αλλα μακροχρονια το πιθανοτερο ειναι να  εχει προβληματα υγειας γιατι δεν ειχε την πληρη υποδομη στα εσωτερικα του οργανα για να υποστηριξει τον τεραστιο ογκο του.

Ειναι πολυ γελοιο θεαμα το να παιζεις μπασκετ με εναν που φαινεται πολυ καλογυμνασμενος, αλλα δεν μπορει να στριψει με τιποτα και μετα απο λιγη ωρα δεν μπορει να παρει τα ποδια του.   

 

Πολυ ωραια αναλυση εκανες....μπραβο!

[TEOKOS]

Ευχαριστω παιδια.

 

Παντως απο αυτα που διαβαζω στο ιντερνετ απο ατομα που εχουν παθει θλαση στο στηθος, εχουν σοβαρο πονο και ειδικα οταν προσπαθουν να κανουν βαρη για το στηθος.Εχω δεν εχω το παραμικρο προβλημα,ουτε καν υποψια πονου οταν κανω βαρη για το στηθος στον παγκο. Ολα ειναι μια χαρα. Αλλα μετα, αφου περασουν λιγες ωρες,οταν βγαινω να περπατησω,αισθανομαι ενα πιασιμο,σφιξιμο,πιο πολυ και εναν πολυ μικρο αλλα ενοχλητικο πονο μονο οταν περπατω.Οταν ειμαι ακινητος η οταν καθομαι η οταν περπατω λιγο μεσα στο σπιτι μου δεν υπαρχει το παραμικρο προβλημα. Η ενοχληση αρχιζει αφου περπατησω για 5 λεπτα συνεχεια ας πουμε και σταματαει αμεσα οταν κατσω ακινητος.

Γίνομαι γραφικός το ξέρω αλλά και μόνο που γράφεις εδώ και δεν έχεις πάει σε γιατρό ακόμη, απορώ...γιατί έχουμε συναντηθεί και σε έχω κρίνει για σοβαρό άνθρωπο.

Περιμένουμε καλα νέα και περαστικά...

[Mult1C0r3Cpu]

Έκατσα και διάβασα το εν λόγω άρθρο για τα λιπαρά :

 

http://www.bodybuilding.gr/forum/showthread.php?30-%CE%9B%CE%AF%CF%80%CE%B7

 

Και η απορία μου είναι η εξής, τα κορεσμένα όντως πρέπει να τα κρατάμε σε τόσο χαμηλά επίπεδα και να το ψειρίζουμε τόσο πολύ ; Υπάρχουν φορές που χρησιμοποιώ ως εναλλακτική πηγή πρωτείνης το γάλα και έχει τύχει να καταναλώνω κάποιες μέρες 1-2 λίτρα πλήρους γάλακτος ημερησίως ή να χρησιμοποιώ κάποιο τυρί όχι ight για να συμπληρώσω πρωτείνη με αποτέλεσμα να φτάνω ημερησίως τα 50 γραμμάρια κορεσμένων λιπαρών. Σκέφτομαι να πάω σε light λύση γάλακτος και τυριού για τέτοιες περιπτώσεις για να μειώσω τουλάχιστον στο μισό τα κορεσμένα, αλλά το ερώτημά μου είναι το εξής και πιο πολύ για την υγεία του καρδειαγγειακού, όντως θέλουν τόση προσοχή τα κορεσμένα ; 

[Demetra_]

Έκατσα και διάβασα το εν λόγω άρθρο για τα λιπαρά :

 

http://www.bodybuilding.gr/forum/showthread.php?30-%CE%9B%CE%AF%CF%80%CE%B7

 

Και η απορία μου είναι η εξής, τα κορεσμένα όντως πρέπει να τα κρατάμε σε τόσο χαμηλά επίπεδα και να το ψειρίζουμε τόσο πολύ ; Υπάρχουν φορές που χρησιμοποιώ ως εναλλακτική πηγή πρωτείνης το γάλα και έχει τύχει να καταναλώνω κάποιες μέρες 1-2 λίτρα πλήρους γάλακτος ημερησίως ή να χρησιμοποιώ κάποιο τυρί όχι ight για να συμπληρώσω πρωτείνη με αποτέλεσμα να φτάνω ημερησίως τα 50 γραμμάρια κορεσμένων λιπαρών. Σκέφτομαι να πάω σε light λύση γάλακτος και τυριού για τέτοιες περιπτώσεις για να μειώσω τουλάχιστον στο μισό τα κορεσμένα, αλλά το ερώτημά μου είναι το εξής και πιο πολύ για την υγεία του καρδειαγγειακού, όντως θέλουν τόση προσοχή τα κορεσμένα ; 

εξαρτάται τον κάθε οργανισμό, αν θες να τα καταναλώνεις τότε πρέπει να ελέγχεσαι ανά 6μηνο.. αν όχι, τότε καλό θα ναι να μετριάσεις την πρόληψη τέτοιων πηγών 

[Mult1C0r3Cpu]

Σε πρόσφατες αιματολογικές μου η κακή χοληστερίνη ήταν πάτο παρόλο που κατανάλωνα κάποιες φορές γαλακτοκομικά όπως είπα, αλλά καλού κακού είπα να το ρωτήσω μιας και όπως και να το κάνουμε δεν υπάρχει πάντα η οικονομική ευχέρεια για πηγές πρωτείνης χαμηλές σε κορεσμένα και κοιτάω εναλλακτικές. Σαφέστατα και θα τα μειώσω κοιτώντας light λύση γαλακτοκομικών, απλά ήθελα μια δεύτερη γνώμη όπως και να έχει μιας και όσο και να έψαξα έβρισκα παρόμοιο άρθρο .

[SuicycoMania]

Για 3χλμ 3.5 λεπτα το 1000αρι αλλα παραπανω δεν θα αντεχα με ιδιο ρυθμο. Σκεψου αρχες 3ου νιωθω οτι θελω να ξερασω! Και ειναι σκαρτο 3χλμ υπολογισε 2700-2800

 

Μεμονωμενο 1000αρι εχω βγάλει και 3 λεπτα και 12 sec.

η μου τα μπερδευεις η οντως εισαι τοσο καλος σε επιπεδο αθλητη που πρεπει να κατεβεις σε αγωνες , αν σκεφτεις οτι εισαι 30sec κατι πιο αργος σε συγκριση με τους γρηγοροτερους στον κοσμο για το 1000αρι!

 

Και 2700-2800, παλι εισαι πολυ γρηγορος για 10 λεπτα σε αυτα τα χλμ και εισαι κοντα στους καλυτερους που τρεχουν σε αγωνες.

 

η ηλικια παιζει σημαντικο ρολο , εισαι skinny 1.85 και 70 κιλα ?

 

θα υποθεσω ομως μαλλον οτι μου τα μπερδευεις...

[Demetra_]

Σε πρόσφατες αιματολογικές μου η κακή χοληστερίνη ήταν πάτο παρόλο που κατανάλωνα κάποιες φορές γαλακτοκομικά όπως είπα, αλλά καλού κακού είπα να το ρωτήσω μιας και όπως και να το κάνουμε δεν υπάρχει πάντα η οικονομική ευχέρεια για πηγές πρωτείνης χαμηλές σε κορεσμένα και κοιτάω εναλλακτικές. Σαφέστατα και θα τα μειώσω κοιτώντας light λύση γαλακτοκομικών, απλά ήθελα μια δεύτερη γνώμη όπως και να έχει μιας και όσο και να έψαξα έβρισκα παρόμοιο άρθρο .

μετράει και το ratio HDL-LDL, όχι μόνο η μια.

συν ένα triplex υπέρηχο καρδίας και όχι ένα απλό καρδιογράφημα