revolver1990 Δημοσ. 20 Αυγούστου 2016 Δημοσ. 20 Αυγούστου 2016 μου φαίνεται πως κάθε μέρα που ξυπνάω τα πόδια μου είναι ποιο στεγνά , μα καλά τι νερά κρατάνε κ κάνει τόση διαφορά όταν κόψω τα 400-500γρ carbs ? παίζει να είναι και η ιδέα μου αλλα αυτή είναι προχθεσινή αερόβια δεν έχω ξεκινήσει ακόμα , σε κανα 10ρι μέρες legz.jpg ΚΑΒΛΙΑΡΗ!!!! Επίσης, DDevil εγώ σε πιστεύω αυτό έχει σημασία <3 2
king2009 Δημοσ. 20 Αυγούστου 2016 Δημοσ. 20 Αυγούστου 2016 μου φαίνεται πως κάθε μέρα που ξυπνάω τα πόδια μου είναι ποιο στεγνά , μα καλά τι νερά κρατάνε κ κάνει τόση διαφορά όταν κόψω τα 400-500γρ carbs ? παίζει να είναι και η ιδέα μου αλλα αυτή είναι προχθεσινή αερόβια δεν έχω ξεκινήσει ακόμα , σε κανα 10ρι μέρες legz.jpg που λέτε ο τόνος με αυγά που πρότεινε ο Getta Robo τρώγεται κάπως ευχάριστα 4 αυγά ολόκληρα μεγάλα απο τις κότες μου τις αλανιάρες και ένας μεγάλος τόνος gg για πρωινάκι Ρε nik τι τετρακεφαλο έχεις ρε μπράβο πολύ καλός φαίνεται η δουλειά που έχεις ρίξει. Ο Alex παραπάνω απίστευτη πλάτη και αρκετά στεγνός στο μπροστά μέρος. Επίσης, DDevil εγώ σε πιστεύω αυτό έχει σημασία <3 4
yannis27gr Δημοσ. 20 Αυγούστου 2016 Δημοσ. 20 Αυγούστου 2016 Seriously τώρα, ποσο χρόνων είστε και την μετράτε ποιος την εχει πιο μεγάλη; Σοβαρευτείτε. Για πλάκα/σοβαρά, ξεκινώντας ξανά γυμναστικη + διατροφή όγκου είπα να ζυγίζομαι καθημερινά, για να δω πως παει το πράγμα. Τι αποκλίσεις ειναι αυτές! +-2 κιλά απο μέρα σε μέρα. Φαντάζομαι ειναι τα νερά, έτσι; Είχε και φεγγάρι, έπαιζε παλίρροια. 1
Vapir Δημοσ. 20 Αυγούστου 2016 Δημοσ. 20 Αυγούστου 2016 Seriously τώρα, ποσο χρόνων είστε και την μετράτε ποιος την εχει πιο μεγάλη; Σοβαρευτείτε. Για πλάκα/σοβαρά, ξεκινώντας ξανά γυμναστικη + διατροφή όγκου είπα να ζυγίζομαι καθημερινά, για να δω πως παει το πράγμα. Τι αποκλίσεις ειναι αυτές! +-2 κιλά απο μέρα σε μέρα. Φαντάζομαι ειναι τα νερά, έτσι; Είχε και φεγγάρι, έπαιζε παλίρροια. δε νομίζω να έχουμε τέτοιο θέμα εδω μέσα , αλλα όταν λέμε κάτι ακραίο καλό είναι να το υποστηρίζουμε με στοιχεία αλλιώς οφείλουμε να αποδεχθούμε πως δεν θα μας πιστεύουν όλοι. Προσωπικά δεν σκοτίζω το κεφάλι μου τόσο , ο καθένας μπορεί να λέει ότι θέλει , δεν σημαίνει οτι θα το πάρω και της μετρητής ναι Γιάννη νερά είναι , εγώ όταν τρώω 400-500γρ υδατάνθρακα και τον κόψω πηγαινοέρχομαι τουαλέτα όλη μέρα και η διαφορές είναι 3-4kg στο άψε σβήσε όταν αρχίζω υδατάνθρακα πάλι παίρνω νερά, περίπου το ίδιο γρήγορα 1
Liverpool89 Δημοσ. 20 Αυγούστου 2016 Δημοσ. 20 Αυγούστου 2016 Ακομα μια εβδομαδα κλειστο το γυμναστήριο, τα νευρα μου..το μονο θετικο ειναι οτι νιωθω το σωμα μου, αυτο συνεβη απο χτες το απογευμα να ναι πιο ξεκουραστω. Πριν δεν μπορουσα μετα το ποδηλατο να ανεβω τις σκαλες του σπιτιου, τρεμανε τα ποδια μου. Τωρα ανετα. Οταν αρχισω ξανα θα κανω προσεγμενη διατροφή. Την αλλη εβδομαδα λεω να κανω μερικες ασκησεις σπιτι, μην παω και τα πιασιματα κανουν παρτυ. Την πρωτη εβδομαδα θα το παω φουλ μποντι,να αρχισει το σωμα να θυμαται.
Votritis Δημοσ. 20 Αυγούστου 2016 Δημοσ. 20 Αυγούστου 2016 Για πλάκα/σοβαρά, ξεκινώντας ξανά γυμναστικη + διατροφή όγκου είπα να ζυγίζομαι καθημερινά, για να δω πως παει το πράγμα. Τι αποκλίσεις ειναι αυτές! +-2 κιλά απο μέρα σε μέρα. Φαντάζομαι ειναι τα νερά, έτσι; Είχε και φεγγάρι, έπαιζε παλίρροια. Mεχρι πριν ενα μήνα κοιτούσα την ζυγαριά καθε δυο μερες αλλα λογο των μεγάλων αποκλίσεων που ειχε, συμπέρασμά δεν μπορουσα να βγάλω οπότε την παράτησα . Πάντως εχω ψιλο απογοητευτεί,φέτος ειναι η πρώτη χρονια που δεν κατάφερα να παρω ουτε ενα κιλό ,86 κιλα πέρυσι 86 φέτος ,υποψιάζομαι οτι το σώμα μου εχει κόφτη στα 87 κιλά! 1
YourTrueLegend Δημοσ. 20 Αυγούστου 2016 Δημοσ. 20 Αυγούστου 2016 Γελιο πολυ στο thread. Hταν γραφτο βεβαια απο την ωρα που το εκανε takeover το γνωστο παπατζο-troll του insomnia.
DDevil Δημοσ. 20 Αυγούστου 2016 Δημοσ. 20 Αυγούστου 2016 Ρε ddevil τουλάχιστον μάθε Photoshop μη μας πετας ιστορία edited με το paint λες και μπήκαμε internet πρώτη φορα χτες. Το στάδιο του τρολλινγκ έχει ξεπεραστεί μιλάμε για ψυχολογικά προβλήματα πλέον εφόσον είσαι 30 όπως λες. Σοβαρεψου ρε φίλε. Ας το εβγαλες και σε 5 λεπτά τι έγινε.. μπορεί να θυμοσουν λαθος, μπορεί να μην είχες μετρήσει σωστα. Εγω μια χαρα σοβαρος ειμαι και τηρω αυτα που υποσχομαι ζητησατε και συμφωνηθηκε μετρηση με endomondo και τωρα μου βγαζεις φωτοσοπ το αποτελεσμα? Επειδη δεν σε συμφερει? Ολες οι κατηγοριες ειναι ανυποστατες και αστηριχτες εξηγησα πως εγινε η σκια. Οι σωστοι τυποι δεν φαινονται απο τα μπρατσα που ποσταρεις μονο φαινονται οταν παιρνουν πισω αυτα που ειπαν εφοσον βγηκαν φαουλ. Μεχρι προχθες εκανες το χαλαρο τωρα σε πειραξε η αποδοση θα εχουμε και αλλα 1000αρια μην αγχωνεστε και χωρις σκια αυτη τη φορα να δω θα ζητησεις συγνωμη τοτε η εισαι μονο μπρατσα.
yannis27gr Δημοσ. 20 Αυγούστου 2016 Δημοσ. 20 Αυγούστου 2016 Κόψτε τις επιθέσεις στον devil, όσοι δε τον γουστάρετε/πιστεύετε, ignore list, δεν είμαστε έφηβοι πια. Votitri, δεν ξέρω αν το λες για πλάκα, αλλά έχει αποδειχτεί ότι υπάρχει κόφτης. Αν θες να τον ξεπεράσεις πρέπει να αυξάνει λίγο αλλά σταθερά την ποσότητα που τρως. Αυτό βέβαια προϋποθέτει ότι τρως με συγκεκριμένο πλάνο. Όχι απαραίτητα να μετράς θερμίδες αλλά να ξέρεις ποσότητες. 1
Vapir Δημοσ. 20 Αυγούστου 2016 Δημοσ. 20 Αυγούστου 2016 Ακομα μια εβδομαδα κλειστο το γυμναστήριο, τα νευρα μου..το μονο θετικο ειναι οτι νιωθω το σωμα μου, αυτο συνεβη απο χτες το απογευμα να ναι πιο ξεκουραστω. Πριν δεν μπορουσα μετα το ποδηλατο να ανεβω τις σκαλες του σπιτιου, τρεμανε τα ποδια μου. Τωρα ανετα. Οταν αρχισω ξανα θα κανω προσεγμενη διατροφή. Την αλλη εβδομαδα λεω να κανω μερικες ασκησεις σπιτι, μην παω και τα πιασιματα κανουν παρτυ. Την πρωτη εβδομαδα θα το παω φουλ μποντι,να αρχισει το σωμα να θυμαται. σε καταλαβαίνω liv και εγώ 10 μέρες off είμαι και ανοίγει σε 9-10 μέρες αλλα δεν σταμάτησα να γυμνάζομαι ,για εμένα είναι ανάγκη όπως το να φάω ενώ γενικά ένα διαλειμματάκι μιας εβδομάδας κάθε 3-4 μήνες κάνει καλό στο ΚΝΣ 1
yannis27gr Δημοσ. 20 Αυγούστου 2016 Δημοσ. 20 Αυγούστου 2016 Λίβε, χαλαρά στην αρχή γιατί και γω μπήκα φουριόζος μετά από αποχή και τα ντομς ήταν ελεεινά. Σαν να με είχαν βάλει σε τσουβάλι και να με βαράγαν με τις ώρες.
Liverpool89 Δημοσ. 20 Αυγούστου 2016 Δημοσ. 20 Αυγούστου 2016 Γι αυτο λεω να κανω την αλλη εβδομαδα στο σπιτι ή σε κανενα παρκο λιγες ασκήσεις, αν και το δευτερο ειναι λιγο ακραιο, μην ερθουν τιποτα μαναδες με τα παιδακια τους και δουν εμενα να χτυπιεμαι. Πιο πολυ για το μονοζυγο θελω να παω. Ναι νικ για αυτο μια εβδομαδα ειπα θα κατσω να χαλαρωσει το σωμα μου. 1
gkrem93 Δημοσ. 20 Αυγούστου 2016 Δημοσ. 20 Αυγούστου 2016 Αν δεν ενοχλω, ας γραψω και εγω λιγο την κατασταση μου γιατι ειμαι λιγο προβληματισμενος ειναι η αληθεια. Θα προσπαθησω να ειμαι περιληπτικος για να μην κουρασω. Περσυ τον Απριλιο ημουν στα 142 κιλα, ανοιξε λοιπον ενα gym εδω κοντα και πηρα την μεγαλη αποφαση. Σημερα (μετα την κρεπαλη του καλοκαιριου βεβαια) ειμαι στα 95. Ο στοχος μου ηταν παντα να χασω κιλα, δεν με νοιαξαν ποτε οι μυς προφανως, πως να σε νοιαξουν οι μυς οταν εχεις μια κοιλια και ενα σωσιβιο να παλεψεις. Τι εκανα μεχρι σημερα. Απο Διατροφη 1 φορα την βδομαδα οσπρια, 2-3 κοτοπουλο, 1 ψαρι και τις αλλες 2 συνηθως μπριζολες-μπιφτεκια. Ολα συνοδευμενα παντα με σαλατα-χορτα, ποτε υδατανθρακες. Ο μονος μου υδατανθρακας μεχρι σημερα ειναι η μια φετα μαυρο ψωμι και η βρωμη-αμυγδαλα το πρωι. Το πρωινο μου παντα να το πω και αυτο βρωμη γιαουρτι μελι αμυδαλα κανελα, δεκατιανο φρουτο (μηλο ή ροδακινο ή αχλαδι ή μπανανα 1 την βδομαδα) και το βραδυ παλι φρουτο και πιο βραδυ πρασινο τσαι. Στο gym ο διαδρομος, το ποδηλατο και οι κοιλιακοι μου φτανανε τοσα κιλα που ημουν αλλα οπως και να χει μπηκα σε ενα προγραμμα 2 φορες την βδομαδα ποδια και 3 πανω μερος τα παντα γενικα οχι isolation. Μαζι με το αδυνατισμα που ειμαι ικανοποιημενος, ειδα και κατι "καρουμπαλακια" που δεν τα χα ποτε αν και δεν τα κυνηγησα ποτε. Και εκει που νομιζεις οτι ολα θα γινουν ευκολοτερα γιατι θα κλεισει το στομαχι σου και δεν θα πεινας και οτι το gym θα γινει και αυτο ευκολοτερο ολα εγιναν δυσκολοτερα. Ειναι σαν να μου λειπει κατι, σαν να μου λειπει η ζαχαρη, το γλυκογονο ή οπως το λενε, ξερω οτι πρεπει σιγα σιγα να βαζω υδατανθρακα και τα σχετικα αλλα το θεμα ειναι οτι εχω ακομα 25 κιλα λιπους να χασω εχω ακομα κοιλια και σωσιβιο με λιγα λογια im not done. Τα γραφω ολα αυτα γιατι θα ηθελα γνωμες πανω στο τι να αρχισω να προσθετω στο gym, τι ειδους ασκησεις πιο συγκεκριμενα. Και στην Διατροφη το ιδιο, να κανω κατι διαφορετικο ή να συνεχισω το ιδιο πραγμα μιας και θελω πρωτα να φυγουν ολα τα περιττα και μετα να ασχοληθω με μυς. Δεν μπορω να ασχοληθω και με χασιμο κιλων και να αναπτυξω μυς (παρολο που με εναν wtf τροπο το ψιλοεκανα) το ενα θελει να τρως καλα και να σηκωνεις πιο συγκεκριμενα βαρη και το αλλο θελει αυστηρη διαιτα να στρωσει η κοιλια. Ημουν οσο πιο περιληπτικος μπορουσα 1
Liverpool89 Δημοσ. 20 Αυγούστου 2016 Δημοσ. 20 Αυγούστου 2016 Ρε νικ μηπως αυγο με ψαρι να μην ειναι και τοσο καλος συνδυασμος. Κατι ειχα ακουσει οτι δεν πρεπει να συνδυαζονται 1
Votritis Δημοσ. 20 Αυγούστου 2016 Δημοσ. 20 Αυγούστου 2016 Votitri, δεν ξέρω αν το λες για πλάκα, αλλά έχει αποδειχτεί ότι υπάρχει κόφτης. Αν θες να τον ξεπεράσεις πρέπει να αυξάνει λίγο αλλά σταθερά την ποσότητα που τρως. Αυτό βέβαια προϋποθέτει ότι τρως με συγκεκριμένο πλάνο. Όχι απαραίτητα να μετράς θερμίδες αλλά να ξέρεις ποσότητες. Το ξερω οτι υπάρχει κόφτης αλλα στα 1,88μ υψος που ειμαι θα έπρεπε να εχω άνετα τα 88-9 κιλά ,άλλωστε αυτος ειναι ο στοχος μου να ειμαι γυρο στα 90 κιλα με "νορμάλ" λίπος.
Προτεινόμενες αναρτήσεις