jason97 Δημοσ. 27 Αυγούστου 2016 Δημοσ. 27 Αυγούστου 2016 καμψεις αλτηρων με τα σφυρια εχουν διαφορα?
leftis95 Δημοσ. 27 Αυγούστου 2016 Δημοσ. 27 Αυγούστου 2016 καμψεις αλτηρων με τα σφυρια εχουν διαφορα? Ναι. Κάμψεις αλτήρων κάνεις για να προπονήσεις τη βραχεία κεφαλή του δικεφάλου, και σφυριά κάνεις για προπονήσεις τη μακρά κεφαλή του δικεφάλου όπως επίσης και τον βραχιονοκερκιδικό. Σε ένα σωστό πρόγραμμα πρέπει να υπάρχουν και τα 2. Γιατι στα ντεντ λιφτ το καθε χερι εχει διαφορετικη λαβη απτο αλλο; θεμα βολεματος η σωστης τεχνικης; Λέγεται mixed grip, και το κάνουν για να αυξήσουν τη σταθερότητα της λαβής. Αυτό γίνεται γιατί τα 2 χέρια ασκούν αντίθετες δυνάμεις με αποτέλεσμα να σταματάει η περιστροφή της μπάρας. Προσοχή όμως, πρέπει να αλλάζεις κάθε τόσο το χέρι που πάει από κάτω και το χέρι που πάει από πάνω, για να μην δημιουργηθούν μυικές ανισορροπίες. 3
margaritagr Δημοσ. 27 Αυγούστου 2016 Δημοσ. 27 Αυγούστου 2016 Φωτη, Αλεξ, μαου , Σπεκτ, δημητρα κλπ dream team για πειτε τι να κανω για τον αγκωνα μου. Δεν εχει προβλημα απλα οπως εχω ξαναναφερει (και παιζει να σας ειχα ξανα ρωτησει αλλα δε θυμαμαι την απαντηση ) στη κάμψη και την εκταση του χεριού , ακομα και χωρις βαρακι, η αρθρωση σα να "τριβεται". Ανατομικό θεμα... Δε προκαλεί πονο, ειναι αρκετα ανατριχιαστικό βεβαια. Να παρω κατι να βαλω στον αγκωνα; Καμια επιαγκωνίδα -με ή χωρις τρυπα ;- ωστε να μειωνόταν καπως το φορτίο στην περιοχη; Καθαρα προληπτικα δηλαδη για τη προπονηση 1
Moderators Spect~ Δημοσ. 27 Αυγούστου 2016 Moderators Δημοσ. 27 Αυγούστου 2016 @μαργαριτα δεν νομιζω οτι θα κανει καποια διαφορα οτιδηποτε και να του βαλεις εφοσον ειναι κατασκευαστικο προβλημα 5
yannis27gr Δημοσ. 27 Αυγούστου 2016 Δημοσ. 27 Αυγούστου 2016 Ρε συ λεφτι, η μετενσαρκωση του μαους εισαι; 1
jason97 Δημοσ. 27 Αυγούστου 2016 Δημοσ. 27 Αυγούστου 2016 Ναι. Κάμψεις αλτήρων κάνεις για να προπονήσεις τη βραχεία κεφαλή του δικεφάλου, και σφυριά κάνεις για προπονήσεις τη μακρά κεφαλή του δικεφάλου όπως επίσης και τον βραχιονοκερκιδικό. Σε ένα σωστό πρόγραμμα πρέπει να υπάρχουν και τα 2. Λέγεται mixed grip, και το κάνουν για να αυξήσουν τη σταθερότητα της λαβής. Αυτό γίνεται γιατί τα 2 χέρια ασκούν αντίθετες δυνάμεις με αποτέλεσμα να σταματάει η περιστροφή της μπάρας. Προσοχή όμως, πρέπει να αλλάζεις κάθε τόσο το χέρι που πάει από κάτω και το χέρι που πάει από πάνω, για να μην δημιουργηθούν μυικές ανισορροπίες. Με καμψεις αλτηρων και σφυρια βλεπεις διαφορα στον ογκο και στην μυικη αναπτυξη των χεριων??
leftis95 Δημοσ. 27 Αυγούστου 2016 Δημοσ. 27 Αυγούστου 2016 Των χεριών συνολικά όχι. Των δικεφάλων ναι. Αν κύριος σου στόχος είναι η ανάπτυξη των χεριών τότε πρέπει να δώσεις έμφαση στα τρικέφαλα σου καθώς αποτελούν τα 2/3 των χεριών σου.
Mikeasdf Δημοσ. 27 Αυγούστου 2016 Δημοσ. 27 Αυγούστου 2016 Με καμψεις αλτηρων και σφυρια βλεπεις διαφορα στον ογκο και στην μυικη αναπτυξη των χεριων?? Χτυπανε διαφορετικα τους μυς αυτες οι δυο ασκησεις.
jason97 Δημοσ. 27 Αυγούστου 2016 Δημοσ. 27 Αυγούστου 2016 και με ποιες ασκησεις δινω εμφασει στους τρικεφαλους?
DDevil Δημοσ. 27 Αυγούστου 2016 Δημοσ. 27 Αυγούστου 2016 και με ποιες ασκησεις δινω εμφασει στους τρικεφαλους? 1.Σφυριά με αλτήρες. 2.Βυθίσεις σε διζυγο ή και σε ένα παγκάκι. Στην 1 κολλημένο το χέρι στα πλευρά και θα το πηγαίνεις μέχρι ο αγκώνας να σχηματισει ορθη γωνια 90 μοιρες με τον βραχιονα. Στην 2 όταν πηγαίνεις προς τα κάτω το κορμο θα προσέξεις οι αγκώνες να μη φευγουν πάνω από τους ώμους.
Demetra_ Δημοσ. 27 Αυγούστου 2016 Δημοσ. 27 Αυγούστου 2016 @Μαργαριταρόνι μου, το ίδιο αντιμετώπιζα στο στατικό ποδήλατο με το γόνατο το έδεσα και δεν διαμαρτύρεται πια. Οπότε θα σου έλεγα και γω επαγκωνίτιδα. θυμάμαι στον ναό αρκετούς να χρησιμοποιούν, γιατί όχι να μη το δοκιμάσεις; @Λεφτ, εσύ είσαι στο avatar, αν ναι πολύ καλοδουλεμένη πλάτη. Τα πόδια δεν φαίνονται, αλλά φαίνεται να έχεις καλή συμμετρία. και με ποιες ασκησεις δινω εμφασει στους τρικεφαλους? για τους δικεφάλους ο λόγος ... με τις διαφορετικές ασκήσεις ενεργοποιείς δευτερεύοντα σημεία (ιστούς) των μυικών ομάδων.αν ενδιαφέρεσαι πραγματικά να μάθεις ποια άσκηση κάνει για κάθε μυική ομάδα και παράλληλα να βλέπεις ανατομικά τι συμμετέχει σε αυτή σου συστήνω ένα εξαιρετικό site www.exrx.net για να μορφωθείς 2
leftis95 Δημοσ. 27 Αυγούστου 2016 Δημοσ. 27 Αυγούστου 2016 Ναι Δήμητρα εγώ είμαι στο avatar σε ευχαριστώ πολύ. Στη σελίδα μου στην κατηγορία "Ποιός Είμαι", υπάρχει η φωτογραφία σε μεγαλύτερο μέγεθος. Πόδια, είναι το καλό μου σημείο γονιδιακά, οπότε σε διαβεβαιώνω ότι είναι συμμετρικά
DDevil Δημοσ. 27 Αυγούστου 2016 Δημοσ. 27 Αυγούστου 2016 Ναι Δήμητρα εγώ είμαι στο avatar σε ευχαριστώ πολύ. Στη σελίδα μου στην κατηγορία "Ποιός Είμαι", υπάρχει η φωτογραφία σε μεγαλύτερο μέγεθος. Πόδια, είναι το καλό μου σημείο γονιδιακά, οπότε σε διαβεβαιώνω ότι είναι συμμετρικά Ποσα χρονια γυμνάζεσαι???? έκανες βαρη περισσοτερο ή και με μονοζυγους - καμψεις κτλπ ?
leftis95 Δημοσ. 27 Αυγούστου 2016 Δημοσ. 27 Αυγούστου 2016 Τα λέω όλα στο "Ποιός Είμαι", μην τα ξαναγράφω 2
Προτεινόμενες αναρτήσεις