Das Fitness Thread #1

[Demetra_]

η περσινη χρονια ρε ηταν αποτυχια στο συνολο της. εγω το βλεπω σαν να μη πηγαινα καθολου τζιμ συνολικα. καλα σιγουρα το λιγο που πηγα ηταν καλυτερο απο το καθολου, αλλα δεν ειχα εξελιξη γι αυτο εχω και καιρο να βαλω φωτο.

Οσο για το νησι εκανα πραγματα, αλλα δεν εκανα τη προπονηση που θα θελα, γυρισα και στα βαρη ημουν πολυ πισω αφου τελευταιο τσεκ ιν στο γυμναστηριο ηταν 2 μηνες πριν σκεψου και γενικα τον Ιουνιο ειχα παει ελαχιστα με την εξεταστικη οποτε εγω το βαζω χοντρικα στουσ 3 μηνες χωρις σοβαρα βαρη

σιγά καλή μου, λες και ήρθε η συντέλεια και δεν θα ξαναπάς 

τίποτα δεν πάει χαμένο. εφόσον έχεις τη δυνατότητα να πας καντο και μη σκέφτεσαι τπτ. λίγο τη διατροφή στρώσε και όλα θα έρθουν, δεν πάμε για bb μυικό επίπεδο, ίσα ίσα ένα προσεγμένο fit σώμα θέλουμε. 

δεν ξέρω αν σε παρηγορεί αλλά από Ιούνιο όπου σταμάτησα μέχρι τώρα που μιλάμε είμαι μονίμως σπίτι. Ή θα κάθομαι να μαγειρεύω, ή θα κάνω αερόβιο ή θα τρώω και θα πηγαίνω σούπερ. δεν κάνω τίποτα άλλο. (ευτυχώς θα πηγαίνω σχολή και θα κινούμε σε πιο τακτική βάση)

[wizzy]

           

 

Ασχημη πολυ η προηγουμενη βδομαδα δυστυχως. Αυτη την στιγμη γινεται το τριαθλο στο Σικαγο κι εγω καθομαι στον καναπε μου και γραφω αυτο το ποστ ξενερωμενος και σκασμενος οσο δεν παει.

 

Την Παρασκευη που μας περασε ειπα να βγω για ενα τελευταιο χαλαρο test run ποδηλατο+τρεξιμο για να δω λιγο που βρισκομαι και πως να διαχειριστω τις δυναμεις μου εν οψη του σημερινου τριαθλου. 300 μετρα μακρια απο το σπιτι μου και σε διαδρομη που την εχω κανει 700 φορες, παω να σταματησω, σκαλωνει το μυαλο μου, δεν κανει unclip το παπουτσι απο το πεταλι και σκαω κατω σαν καρπουζι. So what θα αναρωτηθει κανεις, τυπικο "παρασημο" για ποδηλατη. Το προβλημα ειναι οτι επεσα στην ακρη του πεζοδρομιου/διαβασης οπου κανει ενα ανεπαισθητο χειλακι 3-4 εκατοστων.   

 

Αποτελεσμα? Αιματωμα περιπου 7-8 τετραγωνικων εκατοστων στο αριστερο λωκομερι (ολο δηλαδη) και αφορητοι πονοι στο σημειο που υποφερω απο χρονιες ισχυαλγιες/οσφυαλγιες. Ο γιατρος εδωσε αντιφλεγμονωδη και συνεστησε 1 μηνα αποχη απο οποιαδηποτε ασκηση. Σε μια βδομαδα μου ειπε να παω να το ξαναδει και αν δεν μειωθει το αιματωμα, θα με ανοιξουν για να τραβηξουν οτι υπαρχει. 

 

 

Τοση δουλεια και τοσα ξυπνηματα στις 5:15 για να βγει η προπονηση πριν παω δουλεια για το τιποτα.

 

 

 

Πωωωωω ρε φίλε, τι γκαντεμιά ήταν αυτή... Κι όσο σκέφτομαι ότι εγώ σου είπα να βγεις για 1-2 χαλαρές προπονήσεις πριν τον αγώνα...

 

Υπομονή μέχρι το επόμενο τρίαθλο!

[yannis27gr]

Περαστικά λινκιν. Τον Αλλαντιν να κράξεις. Σε μελετούσε το πρωί για το τρίαθλο και σε μάτια σε ο γρουσούζης!

 

Μποσει, καλώς ήρθες ωρε! Τελείωσες τη θητεία ´η πήρες μετάθεση Αθήνα;

[DDevil]

Επεσε κουτσομπολιο το πρωι απο οτι καταλαβα ... Γλιτωσε κανεις?

[Liverpool89]

Μεαυτο το εκομοντο που μετραει αποσταση τρεξίματος, αν εγω ο εξυπνος ανεβω σε ποδηλατο και το κανω θα το καταλαβει; παπαρια νομιζω.

 

Σημερα Τελευταία μερα κρεπαλης.

 

Δυο μπαλες παγωτο μια μαυρη σοκολοτα και μια ορεο μπισκοτο. Παω στα καπακια Αγιο Μαμα, λουκουμαδες με σοκολατα και μπουενο. Τελος του χρονου παλι, μεσοβδομαδα ξεκιναει η προσαρμογή και διατροφη

[bosei]

Μποσει, καλώς ήρθες ωρε! Τελείωσες τη θητεία ´η πήρες μετάθεση Αθήνα;

Ευχαριστώ. Οχι ακομα. Σε άδεια είμαι τώρα και μέσα σεπτεμβρη έρχομαι Αθήνα με μεταθεση.

[DDevil]

Ευχαριστώ. Οχι ακομα. Σε άδεια είμαι τώρα και μέσα σεπτεμβρη έρχομαι Αθήνα με μεταθεση.

 

Ωραιο πράγμα η άδεια.

[Fotis13]

Φωτη, Αλεξ, μαου , Σπεκτ, δημητρα κλπ dream team για πειτε τι να κανω για τον αγκωνα μου.

 

Δεν εχει προβλημα απλα οπως εχω ξαναναφερει (και παιζει να σας ειχα ξανα ρωτησει αλλα δε θυμαμαι την απαντηση ) στη κάμψη και την εκταση του χεριού , ακομα και χωρις βαρακι, η αρθρωση σα να "τριβεται". Ανατομικό θεμα...

Δε προκαλεί πονο, ειναι αρκετα ανατριχιαστικό βεβαια.

 

Να παρω κατι να βαλω στον αγκωνα; Καμια επιαγκωνίδα -με ή χωρις τρυπα ;- ωστε να μειωνόταν καπως το φορτίο στην περιοχη; Καθαρα προληπτικα δηλαδη για τη προπονηση

Δεν ξερω ρε μαργαριταρονι δεν εχω αποψη για το θεμα .

Αν θες για κανα ταξιδι να σου πω πολυ ευχαριστως αχχαχα

Κλαιν ρε Μαργαρίτα, κι εγώ έκανα αυτή την βδομάδα προπόνηση μετά από 4 μήνες 

 

I'm back bitches

 

Πήγα πρώτη μέρα gym την Δευτέρα και δάκρυσα. Επειδή αποφάσισα να αρχίσω squat για τα καλά πάλι αφού έρθω Αθήνα μόνιμα (μέσα Σεπτέμβρη) είπα να του γαμήσω λίγο στις άρσεις και κάθόμουν και "έπαιζα" με 140. Τις επόμενες μέρες εννοείται totally not worth it 

 

Live κι εγώ σου λέω αυτό που λέει ο maus και αυτό που έκανα (πέρα από την πάνω βλακεία). Κάνε full body 3 φορές την βδομάδα για 1-2 βδομάδες και μετά ξαναάρχισε ό,τι έκανες. 

welcome back Bos

 

 

 

 

 

Να πω κατι για τον Leftis95 και σε σχεση με αυτα που ειπωθηκαν .

  Πρωτη  εντυπωση που ειναι σημαντικο παντα ,μπηκε συστηθηκε εβαλε φωτογραφια ,ειπε αυτος ειμαι καθαρα ,τοσα χρονια κανω γυμναστικη (που ειναι λιγα) ,ουτε "σαπιος" ειναι  και  εχει γνωμη πανω στο αντικειμενο λογω και της ειδικοτητας του  .

Δεν μου εδωσε την εντυπωση  του ξερολα  το οποιο δεν με ενοχλει αρκει να ξερει καποιος και να μπορει να το αποδειξει .

Νομιζω πως αυτη ειναι η σωστη αντιμετωπιση οταν μπαινεις σε ενα  τοσο μεγαλο θεμα στο ιντερνετ   με παλαια και πολλα  μελη .

Οποτε καλως ηρθες λοιπον και απο μενα .

 

 

 

 

Φετος υπαρχουν μεγαλα σχεδια  αυτο θα πω μονο .

[Muchacho]

Θα παω να αγορασω μελι,βρωμη,ξηρους καρπους,δημητριακα και επ' ευκαιρία θα αγορασω χυμα πρωτεινη μιας που πεφτουν ορισμενες χορτοφαγικες μερες αυτον τον καιρο.

Το θεμα ειναι πως δεν εχω ξαναπαρει και δεν ξερω ποια να επιλεξω,οι επιλογες μου ειναι εξης:

Πρωτεΐνη αρακά (Pea Protein 82,5% Protein) (Βιολογική)

 

Nutritional information 100g
Energy 1610KJ/380Kcal
Protein 82.5g
Carbohydrates 4.8g
of which Sugars <0.1g
Fibre <0.1g
Total Fat 5.4g
of which Saturates 1.1g
Sodium 1170mg
Salt 3.0g

 

Πρωτεΐνη κάνναβης 50% (Hemp protein)

 

Nutritional information 100g

Protein 50
Fats 12
Saturated 1.20
Carbohydrates 26
Polyunsaturated
Omega 3 2.40
Omega 6 6.60
Monosaturated
Omega 9 1.80
Fibre 21.00
Sugars 5.00
Cholesterol 0.00
Minerals
Calcium 81.00mg
Iron 9.00mg
Phosphorous 2,110.00mg
Sodium 21.00mg
Vitamin E 0.80mg

 

Πρωτεΐνη ορού γάλακτος 18% (Βιολογική)

 

Nutritional values (per 100 gram)
Energy 1478 KJ/353 Kcal
Protein (g) 18,00
Fat (g) 1.07 Saturated: 0.68
Mono-unsaturated: 0.30
Poly-unsaturated: 0.03
Carbohydrates (g) 70.46 Sugars: 70.46
Dietary fibre (g) - Moisture (g) 3.19
Mineral (mg)
Calcium (Ca): 796 Sodium (Na): 1079
Chloride (Cl): - Phosphor (P): 932
Potassium(K): 2080 Magnesium (Mg): 176

 

[yannis27gr]

Φώτη, στο world party ψάχνουν συνεργάτη, ψησου!

[ArisBat]

Θα παω να αγορασω μελι,βρωμη,ξηρους καρπους,δημητριακα και επ' ευκαιρία θα αγορασω χυμα πρωτεινη μιας που πεφτουν ορισμενες χορτοφαγικες μερες αυτον τον καιρο.

Το θεμα ειναι πως δεν εχω ξαναπαρει και δεν ξερω ποια να επιλεξω,οι επιλογες μου ειναι εξης:

Πρωτεΐνη αρακά (Pea Protein 82,5% Protein) (Βιολογική)

 

Nutritional information 100g

Energy 1610KJ/380Kcal

Protein 82.5g

Carbohydrates 4.8g

of which Sugars <0.1g

Fibre <0.1g

Total Fat 5.4g

of which Saturates 1.1g

Sodium 1170mg

Salt 3.0g

 

 

Πρωτεΐνη κάνναβης 50% (Hemp protein)

 

Nutritional information 100g

 

Protein 50

Fats 12

Saturated 1.20

Carbohydrates 26

Polyunsaturated

Omega 3 2.40

Omega 6 6.60

Monosaturated

Omega 9 1.80

Fibre 21.00

Sugars 5.00

Cholesterol 0.00

Minerals

Calcium 81.00mg

Iron 9.00mg

Phosphorous 2,110.00mg

Sodium 21.00mg

Vitamin E 0.80mg

 

 

Πρωτεΐνη ορού γάλακτος 18% (Βιολογική)

 

Nutritional values (per 100 gram)

Energy 1478 KJ/353 Kcal

Protein (g) 18,00

Fat (g) 1.07 Saturated: 0.68

Mono-unsaturated: 0.30

Poly-unsaturated: 0.03

Carbohydrates (g) 70.46 Sugars: 70.46

Dietary fibre (g) - Moisture (g) 3.19

Mineral (mg)

Calcium (Ca): 796 Sodium (Na): 1079

Chloride (Cl): - Phosphor (P): 932

Potassium(K): 2080 Magnesium (Mg): 176

 

http://suppversity.blogspot.gr/2015/01/study-comparing-whey-pea-protein-finds.html?m=1

[Demetra_]

@muchaco στου αρακά να κινηθείς 

δες και αυτή http://fitness-warehouse.gr/product/scitec-nutrition-100-plant-protein/ 

[Fotis13]

Φώτη, στο world party ψάχνουν συνεργάτη, ψησου!

Αυτος που εκλαιγε στα Ιμαλαια στα 5κ   και αφηνε μηνυμα  στην μανα του  στον καμεραμαν αν παθει κατι ?  

Τι να μου πουνε τα γατακια  

[tehAllantin]

Λιβερπουλ, επρεπε να περασεις μια βολτα.

 

Επομενη κινηση να παω για training session με δακονα μαου φωτη κλπ τον σεπτεμβρη!

 

(Ο λινκιν εφαγε κραξιμο γιατι ειναι μαλακακος <3 )

 

Ευχαριστω τον Γιαννη για τον καφε, ελπιζω να τα πουμε περισσοτεροι απο Σεπτεμβρη

[Demetra_]

Καλώς μας ήρθες @bosei 

Θα συμφωνήσω στο έπακρο με τον Φώτη για το θέμα του @leftis95 
έχει δείξει την εικόνα του και ξέρει 5 πράγματα παραπάνω λόγω και του αντικειμένου... όταν τον είδα μου θύμισε τον bosei (και μετά από λίγες ώρες εμφανίστηκε ο bosei, πάω να σκεφτώ και τους αριθμούς του τζόκερ) 

Λιβερπουλ, επρεπε να περασεις μια βολτα.

Επομενη κινηση να παω για training session με δακονα μαου φωτη κλπ τον σεπτεμβρη!

(Ο λινκιν εφαγε κραξιμο γιατι ειναι μαλακακος <3 )

Ευχαριστω τον Γιαννη για τον καφε, ελπιζω να τα πουμε περισσοτεροι απο Σεπτεμβρη

και γω θέλω αυτό με μάου και φώτη