the other one Δημοσ. 30 Αυγούστου 2016 Δημοσ. 30 Αυγούστου 2016 τι πρόγραμμα ακολουθείς περίπου πχ 3 φορές τη βδομάδα ασκήσεις για τα πάντα; ή το σπας με τη μέρα; επίσης πότε αλλάζεις άσκηση περίπου ξεκινάς ας πούμε με 5 επαναλήψεις και στις 12 ανεβαίνεις επίπεδο; αν θες ανέλυσέ το λίγο
Fotis13 Δημοσ. 30 Αυγούστου 2016 Δημοσ. 30 Αυγούστου 2016 (επεξεργασμένο) Ξεκίνησα από σήμερα εξάσκηση για one arm pull-ups. Αρχικά με μία πετσέτα στο ένα χέρι και εφόσον δε μπορώ να κάνω άλλα, failure με αρνητικές. Έβγαλα επίσης για πρώτη φορά full handstand push ups. 3x5 κατάφερα και υπερενθουσιάστηκα. Επίσης αρχίζω και μαθαίνω τεχνική για muscle up. Κατάφερα κι έβγαλα τα πρώτα μου, αλλά μόνο με το ένα χέρι να σηκώνεται πρώτο πάνω. Πρώτη φορά έβγαλαν πύον οι παλάμες μου. Δε μπορούσα να κλείσω γροθιά για 2-3 μέρες. Τελειώνει ο πρώτος χρόνος σε ένα μήνα και γενικά θεωρώ πως πέτυχα τους στόχους μου κι ας είχα κενά με τραυματισμούς κλπ. Δηλαδή πράγματα που ούτε καν τα φανταζόμουν όταν ξεκίνησα. Τέλος δεύτερου χρόνου επιθυμώ τερματισμό κάθε κίνησης bodyweight. One arm pull/push ups. One arm handstands. ATG pistol squats με έξτρα βάρος. Και προφανώς misc όπως front lever, muscle ups και ό,τι άλλο μου καρφωθεί στο μυαλό. Eσυ σου εχω πει σε αυτα τα περιεργα που κανεις να βαζεις και μια φωτογραφια να καταλαβαινουμε και εμεις οι υπολοιποι τι εννοεις χαχα. Μου αρεσεις παντως γιατι εχεις παντα ορεξη . Επεξ/σία 30 Αυγούστου 2016 από Fotis13 1
pananton Δημοσ. 30 Αυγούστου 2016 Δημοσ. 30 Αυγούστου 2016 Ξεκίνησα από σήμερα εξάσκηση για one arm pull-ups. Αρχικά με μία πετσέτα στο ένα χέρι και εφόσον δε μπορώ να κάνω άλλα, failure με αρνητικές. Έβγαλα επίσης για πρώτη φορά full handstand push ups. 3x5 κατάφερα και υπερενθουσιάστηκα. Επίσης αρχίζω και μαθαίνω τεχνική για muscle up. Κατάφερα κι έβγαλα τα πρώτα μου, αλλά μόνο με το ένα χέρι να σηκώνεται πρώτο πάνω. Πρώτη φορά έβγαλαν πύον οι παλάμες μου. Δε μπορούσα να κλείσω γροθιά για 2-3 μέρες. Τελειώνει ο πρώτος χρόνος σε ένα μήνα και γενικά θεωρώ πως πέτυχα τους στόχους μου κι ας είχα κενά με τραυματισμούς κλπ. Δηλαδή πράγματα που ούτε καν τα φανταζόμουν όταν ξεκίνησα. Τέλος δεύτερου χρόνου επιθυμώ τερματισμό κάθε κίνησης bodyweight. One arm pull/push ups. One arm handstands. ATG pistol squats με έξτρα βάρος. Και προφανώς misc όπως front lever, muscle ups και ό,τι άλλο μου καρφωθεί στο μυαλό. εγώ είμαι noobας ακόμα...αρχιζω σιγα σιγα και στέκομαι κάπως καλυτερα κατακόρυφο και άντε να κάνω τεχνικά σωστά 1-2 full handstand push ups...Για τα muscle up εχω πολυ δρομο ακομα για να τα βγαζω τεχνικά σωστά, πρεπει να μαθω καλο Kipping..λογικα μιλας για ring muscle up σωστα? τώρα θα κάνω 1 άντε 2 αλλά λάθος. γενικά αυτά τα gymnastics μου φαίνονται αρκετά δύσκολα αλλά φέτος θέλω να καταφέρω πολλές ασκήσεις και επιτέλους να σταματήσω να πέφτω κάτω σαν κουράδας
Demetra_ Δημοσ. 30 Αυγούστου 2016 Δημοσ. 30 Αυγούστου 2016 Know the feeling? βάλε tape ειδικό αντι-ιδρωτικό ... και πρωί τέτοιες φώτο να μην ανεβάζεις, έλεος θα ξεράσω
FreakBoy Δημοσ. 30 Αυγούστου 2016 Δημοσ. 30 Αυγούστου 2016 Να ρωτησω κατι αυτη http://www.myprotein.gr/sports-nutrition/impact-whey-protein/10530943.html ειναι η κλασικη whey που λενε ετσι;;Αξιζει γιατι την βλεπω πολυ φτηνη 43 ευρω τα 2.5 σε σχεση με την ON που επερνα που ειχε 63 ευρω τα 2.2 πχ
saxos55 Δημοσ. 30 Αυγούστου 2016 Δημοσ. 30 Αυγούστου 2016 Να ρωτησω κατι αυτη http://www.myprotein.gr/sports-nutrition/impact-whey-protein/10530943.html ειναι η κλασικη whey που λενε ετσι;;Αξιζει γιατι την βλεπω πολυ φτηνη 43 ευρω τα 2.5 σε σχεση με την ON που επερνα που ειχε 63 ευρω τα 2.2 πχ Τη φτιάχνουν οι ίδιοι και δεν αγοράζουν από αλλού να κολλήσουν ένα αυτοκόλλητο Τα πακέτα τους είναι minimal σε design και σε υλικά (τις μικρές τις έχουν σε σακουλάκια πχ και όχι σε κουτιά) Πουλάνε απ'ευθείας στον καταναλωτή και όχι σε μεσάζοντες Δεν διαφημίζονται τόσο έντονα όσο άλλοι
Demetra_ Δημοσ. 30 Αυγούστου 2016 Δημοσ. 30 Αυγούστου 2016 Να ρωτησω κατι αυτη http://www.myprotein.gr/sports-nutrition/impact-whey-protein/10530943.html ειναι η κλασικη whey που λενε ετσι;;Αξιζει γιατι την βλεπω πολυ φτηνη 43 ευρω τα 2.5 σε σχεση με την ON που επερνα που ειχε 63 ευρω τα 2.2 πχ έχουν ειπωθεί πολλά σχετικά με την πρωτεΐνη της myprotein. αν έχεις την οικονομική δυνατότητα συνέχισε με την ΟΝ αν δεν έχεις και δεν πολύ καίγεσαι ναι δοκίμασε τη myprotein αλλά καλύτερα μην πας στα 2.5κιλά της κατευθείαν δοκίμασε λιγότερα κιλά και γεύσεις, εκεί θα δεις της διαφορά (νομίζω η περιεκτικότητα της ON σε πρωτεϊνη δεν συγκρίνεται με καμία)
bosei Δημοσ. 30 Αυγούστου 2016 Δημοσ. 30 Αυγούστου 2016 Τώρα που βάλατε για Myprotein, πήρα πριν 3 μέρες 5 κιλά άγευστη whey + υγρή κιμωλία 40 ευρώ + 9 ευρώ μεταφορικά. Μου κάτσανε 2 εκπτωτικοί κωδικοί και πήγε -55%
Demetra_ Δημοσ. 30 Αυγούστου 2016 Δημοσ. 30 Αυγούστου 2016 Τώρα που βάλατε για Myprotein, πήρα πριν 3 μέρες 5 κιλά άγευστη whey + υγρή κιμωλία 40 ευρώ + 9 ευρώ μεταφορικά. Μου κάτσανε 2 εκπτωτικοί κωδικοί και πήγε -55% κιμωλία;
bosei Δημοσ. 30 Αυγούστου 2016 Δημοσ. 30 Αυγούστου 2016 κιμωλία; http://www.myprotein.gr/sports-accessories/myprotein-liquid-chalk/10529941.html?autocomplete=productsuggestion Δεν κάνει τις βρωμιές της κανονικής, πράγμα που στο gym μου δεν με αφήνουν να κάνω 1
Mikeasdf Δημοσ. 30 Αυγούστου 2016 Δημοσ. 30 Αυγούστου 2016 Know the feeling? Γαμωτο, τι μου το θυμισες.Περυσι που εκανα πολυ τρεξιμο για κανα διμηνο αρχισα να το παθαινω και δεν ηξερω απο τι ηταν..κοντεψα να πεταξω ολες τις μπλουζες μου γιατι νομιζα οτι εφταιγαν. Και σκεφτομουν να αρχισω το τρεξιμο ξανα, σ'ευχαριστω για την υπενθυμιση
Demetra_ Δημοσ. 30 Αυγούστου 2016 Δημοσ. 30 Αυγούστου 2016 What am I watching? το καλό του ότι δεν είσαι δρομέας μόλις το είδα πόνεσαν οι δικές μου πραγματικά Τώρα που βάλατε για Myprotein, πήρα πριν 3 μέρες 5 κιλά άγευστη whey + υγρή κιμωλία 40 ευρώ + 9 ευρώ μεταφορικά. Μου κάτσανε 2 εκπτωτικοί κωδικοί και πήγε -55% και γω από κει θα πάρω μια impact whey isolate που χρησιμοποιώ για αντικαταστάσεις γευμάτων και drops γλυκαντικά για τα γιαούρτια και βρώμες του χειμώνα στείλε μου τους κωδικούς σου pleaaaaase
Προτεινόμενες αναρτήσεις