Mau-Maus Δημοσ. 17 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 17 Σεπτεμβρίου 2016 Σωστος, αλλα οταν ξεκιναω gym 57 κιλα πριν χρονια και το φυσιολογικο για το υψος μου ειναι 65-75, δε γινεται να κοβεις και να βαζεις "καθαρα" κιλα. Γι'αυτο υπαρχει το bulking και το cutting. Πρωτα φουσκωνεις, και μετα στεγνωνεις. Ετσι το κανουν οι γνωστοι κι οι αγνωστοι, δε γινεται αλλιως. Προφανώς και δεν μιλαω για σενα φιλε, σε κάποιον 10 κιλά μείον μπορεί να ενδεικνύεται κι ολας το φυστικοβούτυρο , εγω ειπα ξεκάθαρα χίλιες φορες και αυτη ειναι η τελευταία πουυ το λεω πως αν καποιος που θελει να κανει την διαφορά στο σωμα του, αν θελει να βαλει καθαρά μυικά κιλα πανω του, τοτε αυτο με ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ φυστικοβούτυρα ταχινια και χαλβάδες φαρσαλων δεν πρόκειται να συμβεί ποτέ ! Εντάξει ρε Μάους μια κουταλιά ταχινι θα βάλει ο τύπος ... δεν ειπε να φάει ολο το βάζο. Ποσο υδατανθρακα έχει 3 γραμμάρια? μια κουταλιά. Σε μια τέτοια διατροφή δηλαδή θα βγλεις τελειως το ρυζι φανταζομαι που έχει 70γρ υδατάνθρακα στα 100. Και λιγα λέω. 80% υδατάνθρακας είναι ειδικά το μπασμάτι. Απαγορεύεις δηλαδή φαγητο μεσημερι μπιφτέκια με ρυζι? ντεβιλ αλλες οι θερμίδες και ο υδατάνθρακας που παίρνεις από το ρύζι και άλλες αυτές που παίρνεις απο τα ταχινια με σοκολατα, καμία σχέση ! Επίσης μίλησα για καθημερινή βαση .. μαου λεγε... 4 φορες τη βδομαδα τζιμ. 2 πισινες και 2 βαρη , πως σου φαινεται? θελοντας να τα συνδυασω... καποιες βδομαδες και 5 φορες αλλα ας πω 4 που ειναι οι σιγουρες. Θα δω προοδο στα βαρη ή με 2 φορες θα παρω αυτα που δεν εχω ως κοπελα? Τούμπανο !!!! Εβαλες σκοπό να ξεπεράσεις τον Φωτη ρε συ ?? ===== βρε μπομπιρα τι δραμα κτλ λες ? και που σου απανταω απο ευγένεια το κανω , χαμένα πανε τα λογια μου το ξερω! Μονο που βαζω στο μυαλο μου ενα παιδακι 20 χρ στο γυμναστήριο να μου λεει 'ξερω πολλα και μπορώ να βοηθήσω γιατι απο τα 15 μου ασχολούμαι με πολυ κοσμο' κλαιω !!!!! Ετσι για την ιστορια το calories in VS calories out δεν ισχύει μονο , καρα ισχύει ! Ας υποθέσουμε λοιπόν οτι για να χασουν βαρος 2 ατομα πρεπει να παίρνουν (υποθετικά παντα) 1500 θερμιδες ! εσυ πάρε αυτες τις θερμίδες τρώγοντας 2 σοκολάτες την ημερα εγώ θα τις πάρω τρώγοντας ασπράδια κοτοπουλα και σαλάτες ! και οι δυο χάσουμε αυτο ειναι το μονο σίγουρο , το σωμα μου όμως θα ειναι υγιέστατο, ενω το δικο σου θα είναι άρρωστο ! το calories in VS calories out δεν ειναι τοσο απλό μπομπιρα αλλά βαριέμαι να γραφω τσαμπα κόπος .. 3
Fotis13 Δημοσ. 17 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 17 Σεπτεμβρίου 2016 Εξίσου αστείο και ειρωνικό μου φαίνεται ότι ασχολείσαι σοβαρά 25 χρόνια, όπως λες, και δεν ξέρεις τα basics της διατροφής Kαλα ηρεμησε ομως . Ειναι λιγο δυσκολο να μην ξερει απο διατροφη γιατι ειναι φετες στα 40 .Εσυ στα 40 το πιο πιθανο στατιστικα ειναι να εισαι με μια κοιλια, 2 παιδια και να αναπολεις τις στιγμες που εχεις καποτε στην αγρια δυση σωμα. Οποτε ειναι λιγο παροδοξο αυτο να μην ξερει .Αλλο σου ειπε και δεν καταλαβες μαλλον . το απο 2500 σε 3500 με το bold δεν εχουν καμια σχεση. Και ακριβως σε αυτο αναφερομαι γιατι εχουν πει και αλλοι εδω μεσα το "οσο θες". κατι φαινεται να ξερω συμφωνα με τις φωτογραφιες ! https://www.dropbox.com/sh/r6nqwfnmclvtzb7/AABIaS9iA_fKf0Q0_Sdx4XIxa?dl=0 Γιατι την κατεβασες την φωτο γατακι δεν προλαβα να την δω Δεν λεω να μπω σε προγραμμα ρε μαγκες μετά απο 2 μηνες κρεπάλης. Ελπιζω τον Ιούνιο που ερχεται να ειμαι σε ενα καλό επίπεδο. Btw, ωραίος ρε Σπεκτ. Eσυ Σελερα εισαι ηδονιστης .Οτι κανεις πεφτεις με τα μουτρα σαν εμενα .Ηρθε η ωρα να πεσεις με τα μουτρα στην γυμναστικη για αλλαγη.Το αλλο το εκανες πολλα χρονια δεν το βαρεθηκες ,και ο αστακος καθε μερα βαρετος ειναι. Μαργαριτα κανε καλυτερα 3 βαρη 1 πισινα γιατι εχεις μεινει πισω μεχρι να φορμαρεις και μετα το βλεπεις και μονη σου . 3
Kadaz Δημοσ. 17 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 17 Σεπτεμβρίου 2016 αυτο που προσπαθω να σου δωσω να καταλαβεις ειναι οτι καποιος τριτος που θα μπει να διαβασει μπορει να μην ξερει οτι ξερω εγω,εσυ,ο φωτης κτλ και να παρει το οσο θελει κυριολεκτικα και να καταληξει σε κουκουρουκου αποτελεσματα οποτε ναι θα πρεπει να μαθεις να γραφεις ξακαθαρα αυτο που εννοεις και οχι με γριφους simle as that. Προσωπικα, οσοι ξερω που ασχολουνται με γυμναστικη αλλα και για αυτους που διαβαζω online, ειτε εδω ειτε reddit, η συντριπτικη πλειοψηφια τους χαροπαλευει να βαλει κανα κιλο και αναρωτιουνται γιατι πανε τζιμ 2 ωρες την ημερα 5 μερες τη βδομαδα κ η ζυγαρια δειχνει λιγοτερο καθε φορα. Ειναι τερμα δυσκολο να μαθεις να τρως το διπλασιο απ οσο ετρωγες μεχρι τωρα στη ζωη σου, γι'αυτο και λεω οσο θες, γιατι και να το παρεξηγησουν παλι πιθανοτατα θα τρωνε λιγοτερο απ οσο "πρεπει" για optimal results. Βεβαια οπως ειπα και πριν υπαρχουν κ αυτοι που πανε τζιμ για λογους αδυνατισματος, αλλα κατα δικη μου εμπειρια ειναι πολυ λιγοι αυτοι που το κανουν και οντως ειναι committed και δε το παρατανε μετα απο 1 μηνα. Προφανως για αυτα τα ατομα δεν ισχυει αυτο που λεω και δε νομιζω να πιστευαν οτι αναφερομαι σε εκεινους οταν ειπα τρωγε οσο θες. Εν τελη απλα δε πιστευω οτι υπαρχει καποιος σωας τας φρενας και με την πιο basic κριτικη σκεψη που θα παρει το τρωγε οσο pb θες τερμα κυριολεκτικα και θα κατεβαζει ενα βαζο καθε 2 μερες, wtf. Δε νομιζω οτι γινεται κιολας, ανατομικα ξερω γω.
Demetra_ Δημοσ. 17 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 17 Σεπτεμβρίου 2016 2 ώρες τη μέρα gym και 5 φορές την εβδομάδα πάνε και μάλιστα απορούν γιατί δεν βάζουν μυική μάζα; είναι μπούφοι απλά 2
leftis95 Δημοσ. 17 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 17 Σεπτεμβρίου 2016 Kαλα ηρεμησε ομως . Ειναι λιγο δυσκολο να μην ξερει απο διατροφη γιατι ειναι φετες στα 40 .Εσυ στα 40 το πιο πιθανο στατιστικα ειναι να εισαι με μια κοιλια, 2 παιδια και να αναπολεις τις στιγμες που εχεις καποτε στην αγρια δυση σωμα. Οποτε ειναι λιγο παροδοξο αυτο να μην ξερει .Αλλο σου ειπε και δεν καταλαβες μαλλον . Ήρεμος είμαι. Οπότε, όποιος έχει σωματάρα είναι αυθεντία? Ίσως να αρχίσω να ακούω τον bodybuilder του γυμναστηρίου μου που παίρνει cocktail φαρμάκων. Να καταργήσουμε και έρευνες και όλα. 2
Fotis13 Δημοσ. 17 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 17 Σεπτεμβρίου 2016 2 ώρες τη μέρα gym και 5 φορές την εβδομάδα πάνε και μάλιστα απορούν γιατί δεν βάζουν μυική μάζα; είναι μπούφοι απλά Καλα δεν τρωνε και τις ποσοτητες που πρεπει συνδυασμος ειναι , με κυριοτερο λαθος το διατροφικο και δευτερευοντως την συχνοτητα που πανε .
Kadaz Δημοσ. 17 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 17 Σεπτεμβρίου 2016 2 ώρες τη μέρα gym και 5 φορές την εβδομάδα πάνε και μάλιστα απορούν γιατί δεν βάζουν μυική μάζα; είναι μπούφοι απλά οσο και να σηκωνεις μπαρες και αλτηρες, αν δεν τρως καλα και σωστα δεν βαζεις ουτε γραμμαριο. 1
Fotis13 Δημοσ. 17 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 17 Σεπτεμβρίου 2016 Ήρεμος είμαι. Οπότε, όποιος έχει σωματάρα είναι αυθεντία? Ίσως να αρχίσω να ακούω τον bodybuilder του γυμναστηρίου μου που παίρνει cocktail φαρμάκων. Να καταργήσουμε και έρευνες και όλα. Μα και αυτος που παιρνει κοκτεηλ παλι ξερει απο διατροφη αλλιως να τα δωσω και στην γιαγια μου να γινει σουπερμαν . Δεν μπορεις να μιλας σε επαγγελματια που εχει τα διπλα σου χρονια και αποδεδειγμενα εφαρμοζει πανω του αυτα που λεει με αριστα αποτελεσματα οτι αγνοει τα βασικα της διατροφης γιατι πρωτον εισαι αναιδης ,δευτερον ειναι αντιεπαγγελματικο διοτι και εσυ ανηκεις στον ευρυτερο χωρο και τριτον δεν μπορεις να εχεις την εμπειρια που εχει ας εχει φαει και ολο το ιντερνετ, γιατι θα πας να βγαλεις προγραμμα και οι ασκησεις που θα βαλεις εσυ μεσα θα ειναι η μερα με την νυχτα με αυτες που θα βαλει ο μαους σε εναν με το που θα τον δει και μονο . Τωρα αυτα ειναι αυτονοητα απορω γιατι τα γραφουμε ... 3
margaritagr Δημοσ. 17 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 17 Σεπτεμβρίου 2016 Μα και αυτος που παιρνει κοκτεηλ παλι ξερει απο διατροφη αλλιως να τα δωσω και στην γιαγια μου να γινει σουπερμαν . Δεν μπορεις να μιλας σε επαγγελματια που εχει τα διπλα σου χρονια και αποδεδειγμενα εφαρμοζει πανω του αυτα που λεει με αριστα αποτελεσματα οτι αγνοει τα βασικα της διατροφης γιατι πρωτον εισαι αναιδης ,δευτερον ειναι αντιεπαγγελματικο διοτι και εσυ ανηκεις στον ευρυτερο χωρο και τριτον δεν μπορεις να εχεις την εμπειρια που εχει ας διαβαζεις ας εχει φαει και ολο το ιντερνετ γιατι θα πας να βγαλεις προγραμμα και οι ασκησεις που θα βαλεις εσυ μεσα θα ειναι η μερα με την νυχτα με αυτες που θα βαλει ο μους σε εναν με το που θα τον δει και μονο . Τωρα αυτα ειναι αυτονοητα απορω γιατι τα γραφουμε ... Αφου το γραφει στη σελιδα του, εχει βοηθησει εκατονταδες ατομα τι δε καταλαβαινεις??? @leftis δε μ αρεσει να γινομαι ειρωνικη , αλλα δειξε λιγο ταπεινοφροσυνη , δεν εβλαψε ποτε κανεναν @maus αφου θα ναι μονο δυο φορες, καλυτερο ενα σπλιτ ή full body ωστε καθε ομαδα να γυμναζεται δυο φορες? 2
leftis95 Δημοσ. 17 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 17 Σεπτεμβρίου 2016 Μάλλον υποτιμάς τη δύναμη που έχουν οι ορμόνες. Υπάρχει έρευνα (προσπαθώ να τη βρώ as we speak, γιατί την είχα διαβάσει παλιά) που πήραν 2 γκρουπ ατόμων. Το ένα γκρουπ έκανε γυμναστική, έτρωγε σωστά και δεν έπαιρνε τίποτα. Το 2ο γκρούπ, δεν έκανε τίποτα από γυμναστική και διατροφή αλλά έπαιρνε τεστοστερόνη. Το 2ο group είχε παραπάνω μυικά κέρδη στο τέλος.Στα υπόλοιπα δεν θα σταθώ γιατί όπως είπα δεν με αφορούν οι προσωπικές αντιπαραθέσεις. Take a chill pill, all of you. Έχω έρθει με φιλικές διαθέσεις, να κάνουμε συζήτηση πάνω σε θέματα fitness. 1
Mau-Maus Δημοσ. 17 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 17 Σεπτεμβρίου 2016 Το τραγικό Φωτη δεν ειναι αυτο , το τραγικο ειναι να ακούς παιδάκια 20 χρονών να σου λενε τα ξερω ολα !! Σου πετάνε και ενα calories in VS calories out και δυο μαλακίες που διαβάσανε στο ιντερνετ και ολα κομπλέ! είπαμε αυτό είναι το νετ .. Μαργαρίτα για δυο φόρες full θα σου έλεγα ! 1
Kadaz Δημοσ. 17 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 17 Σεπτεμβρίου 2016 truth be told, μια μονο ερευνα απο reputable πηγη ειναι αρκετη για να γκρεμισει γνωσεις καποιου που ασχολειται και 100 χρονια με τη γυμναστικη. http://i.imgur.com/bqBzJ.jpg 1
SuicycoMania Δημοσ. 17 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 17 Σεπτεμβρίου 2016 μη αρπαζεστε ωρε κοπελια! τελειωσα πριν λιγο την προπονηση στο σπιτι με ασκησεις για κολυμπι μιας και ξεκιναω κανονικα swim-bike-run απο τον αλλο μηνα οπως και τα τρια 300αρια (300 μονοζυγο - 300 pushups - 300 διζυγο αλα παγκοκούζινο)40 λεπτα με το ζεσταμα αλλα θελω να το μειωσω στα 30 λεπτα οταν ξεκινησω με ιδιες επαναληψεις.ασκησεις για κολυμπι εκτος νερου απογευματινο γευμα ηταν ενα μεγαλο κρουασαν που το γεμισα με μερεντα και calve φυστικοβουτηρο , 2 τοστ γαλοπουλα με 2αυγα και ενα μισοκιλο γιαουρτι με μελι.σε καμια ωρα θα εχει ψησταρια με 5-6 φιλετακια στηθος κοτοπουλο και σαλατα! 2
Moderators Spect~ Δημοσ. 17 Σεπτεμβρίου 2016 Moderators Δημοσ. 17 Σεπτεμβρίου 2016 truth be told, μια μονο ερευνα απο reputable πηγη ειναι αρκετη για να γκρεμισει γνωσεις καποιου που ασχολειται και 100 χρονια με τη γυμναστικη. http://i.imgur.com/bqBzJ.jpg Που σχεδον παντα υπαρχουν και οι ιδιες ερευνες με αντιθετα αποτελεσματα απο αλλες πηγες με αλλα συμφεροντα. Δεν το λεω για την γυμναστικη αλλα για τις ερευνες γενικοτερα 2
leftis95 Δημοσ. 17 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 17 Σεπτεμβρίου 2016 Που σχεδον παντα υπαρχουν και οι ιδιες ερευνες με αντιθετα αποτελεσματα απο αλλες πηγες με αλλα συμφεροντα. Δεν το λεω για την γυμναστικη αλλα για τις ερευνες γενικοτερα Which is why χρειάζεται και κριτική ανάλυση ερευνών. εξετάζεις ποιος την έκανε, ποιος τη χρηματοδότησε, τι μεθοδολογία χρησιμοποίησε κλπ. Το τραγικό Φωτη δεν ειναι αυτο , το τραγικο ειναι να ακούς παιδάκια 20 χρονών να σου λενε τα ξερω ολα !! Σου πετάνε και ενα calories in VS calories out και δυο μαλακίες που διαβάσανε στο ιντερνετ και ολα κομπλέ! είπαμε αυτό είναι το νετ .. Βαφτίζουμε τους νόμους της θερμοδυναμικής "μαλακίες". Όντως, ΑΥΤΟ είναι το νετ. 1
Προτεινόμενες αναρτήσεις