Das Fitness Thread #1

[Γιωργος356]

Γεια χαρα, παιδια.

Μηπως ξερετε αν υπαρχει καποιο γυμναστηριο (η αλυσιδα γυμναστηριων) στην Αθηνα που να προσφερει τμηματα TRX για προχωρημενους?

Εννοω ασκησεις πολυαρθρικες (multi-joint compound movements), που να ενεργοποιουν ολο το σωμα και να "κανουν δουλεια", δηλαδη να αυξανουν την δυναμη και τον μυικο ιστο.

Ασκησεις οπως:

 

 

ΟΧΙ ασκησεις που μπορει να της κανει και η γιαγια μου, και που απλα τρωνε χρονο οπως:



Ευχαριστω, θερμα!

Γιωργος

[saxos55]

και μια πρασινη σαλατα σκετη ουτε λαδι δεν ειχε που  αισθανθηκα ντροπη για το ανθρωπινο ειδος και μονο που την εφαγα .

 

Κλαίω

[Demetra_]

Μολις εφαγα 250 γρ κοτοπουλο φιλετο  στην σχαρα  και 100 γρ ρυζι καστανο  

αδικία της φύσης ... εγώ την έβγαλα μόλις με 85γρμ φιλέτο στη σχάρα και 40γρμ πένες ολικής 

ντάξει το πιάτο μου μαμούσε μιας και ήταν συνοδευμένα με 50γρμ σπανάκι 5γρμ λάδι ωμό και 10γρμ ζεμύθα 

τσίλι και ρίγανη για το φινάλε  

[yannis27gr]

Διάβαζα ένα ωραίο άρθρο για το τι σημαίνει "είμαι ικανοποιημένος από την προπόνηση". Αλήθεια, πώς την ορίζετε εσείς;

[Demetra_]

Διάβαζα ένα ωραίο άρθρο για το τι σημαίνει "είμαι ικανοποιημένος από την προπόνηση". Αλήθεια, πώς την ορίζετε εσείς;

άμεσα ή έμμεσα??

άμεσα από τα pump και την ένταση που βγάζω 

και έμμεσα από τον καθρέπτη ... χαλάλι ο πόνος κατά τη διάρκεια και μετά με μορφή doms όταν σμιλεύεται το κορμί 

[Mau-Maus]

αδικία της φύσης ... εγώ την έβγαλα μόλις με 85γρμ φιλέτο στη σχάρα και 40γρμ πένες ολικής 

ντάξει το πιάτο μου μαμούσε μιας και ήταν συνοδευμένα με 50γρμ σπανάκι 5γρμ λάδι ωμό και 10γρμ ζεμύθα 

τσίλι και ρίγανη για το φινάλε

85 το κρέας

40 οι πένες

50 το σπανάκι

05 το λάδι

10 ζεμυθα

η ρίγανη ποσά γρμ ήταν ?

 

Δημητρα η πες μας σε ποιον αγώνα θα κατέβεις  η αλλιώς σοβαρέψου γιατί θα βάλω τις φωνές  

[Demetra_]

85 το κρέας

40 οι πένες

50 το σπανάκι

05 το λάδι

10 ζεμυθα

η ρίγανη ποσά γρμ ήταν ?

 

Δημητρα η πες μας σε ποιον αγώνα θα κατέβεις  η αλλιώς σοβαρέψου γιατί θα βάλω τις φωνές  

για να επιτύχει μια συνταγή, χρειάζονται οι κατάλληλες δοσολογίες

[vgiozo]

αδικία της φύσης ... εγώ την έβγαλα μόλις με 85γρμ φιλέτο στη σχάρα και 40γρμ πένες ολικής 

ντάξει το πιάτο μου μαμούσε μιας και ήταν συνοδευμένα με 50γρμ σπανάκι 5γρμ λάδι ωμό και 10γρμ ζεμύθα 

τσίλι και ρίγανη για το φινάλε

 

Κοίτα να δεις τί βγαίνει

 

Πόσο πάει αληθεια; Δεν την έχω πετύχει πουθενά

[tsioudiver]

Περιοχή;

[nikos5800]

και αυτά που εδειξες στις πρώτες φωτο μπορεί άνετα να κανει και η γιαγιά μου, αμα θέλεις αυξήσει μυϊκού ιστού και δύναμης Πιάσε τα βάρη

[margaritagr]

Εγω εφαγα γλωσσα

 

[Demetra_]

Κοίτα να δεις τί βγαίνει

 

Πόσο πάει αληθεια; Δεν την έχω πετύχει πουθενά

είναι αλατισμένη άλιπη μυζήθρα. 

2.89€/400γρμ 

Εγω εφαγα γλωσσα

 

πως την μαγειρεύεις τη γλώσσα;

εγώ που την έκανα στον φούρνο στο αντικολλητικό γινόταν νιανια 

 

[TEOKOS]

Σήμερα ήταν πρώτη μέρα full body μετά από περίοδο αποκατάστασης με κρεβάτια πιλάτες και άλλες τέτοιες παπαριες.

Θα μου λείψει βέβαια το οφθαλμόλουτρο αλλά οκ..

Πείνα λέμε. Τα χαλβαδιάζω πρώτα ,τα έβγαλα και φωτό ! Πρώτο και δεύτερο πιάτο.

[tehAllantin]

Δημητρουλλλα, γλωσσα αυστηρα τηγανι. Η φαση ειναι 2-3 λεπτα στην καθε μερια.

[GeorgeGK]

Να ρωτήσω κάτι. 

Αξίζει να δοκιμάσω από τώρα squat με λίγα κιλά και κυρίως να μάθω την τεχνική ή να παραμείνω ακόμα μονο σε μηχανήματα μέχρι να δυναμώσουν τα πόδια?

Αν ναι ειναι καλύτερα με την μια ελεύθερα ή πρώτα στο smith?

Για τεχνική είχα δει ένα βίντεο που ειχε ανεβάσει νομίζω ο Φώτης πριν 2-3 μέρες αν θυμάμαι καλά και θα πω και στον γυμναστή να τσεκάρει αν εκτελώ σωστά κλπ.