vgiozo Δημοσ. 19 Ιανουαρίου 2017 Δημοσ. 19 Ιανουαρίου 2017 Πινεται αν θελει καποιος ντε και καλα να την πιει. Αλλα η βελτιστη λυση, γιατι πρεπει να υπαρχει ποιοτικο φαι, ειναι να χρησιμοποιησεις τα 125μλ για να την κανεις κρεπα. Βαζεις μεσα και 50γρ κασερι λαιτ κι εχεις μια υπεροχη και πεντανοστιμη αρμυρη κρεπα σε 3 λεπτα με σχεδον 30γρ πρωτεινης κι ελαχιστες θερμιδες. Η καζεΐνη είναι πεντανόστιμη... Η whey η isolate έχει μια οσμή φαρμακίλας αλλά πίνεται Την whey την απλή δεν την έχω δοκιμάσει ακόμη (έχω κι εγώ 5κιλό Myprotein) υποθέτω θα είναι όμως καλύτερη από την isolate... ...το καλύτερο είναι να ρίξει κανείς 1 κουταλάκι σκέτο κακάο στο shaker πρωτεΐνης και γίνεται υπέροχη... Προσοχή όμως στη σκόνη κακάο που θα πάρετε, να μην είναι η εκδοχή με τη πρόσθετη ζάχαρη... ...το σκέτο Κακάο έχει στα 100γρ: 19-20γρ πρωτεΐνη, 8-12γρ υδατάνθρακες, 20γρ λιπαρά και τα υπόλοιπα ίνες... χίλιες φορές έτσι παρά με τις γεύσεις που προσθέτουν αυτοί στη πρωτεΐνη... Εγώ έχω του Παυλίδη (στη μεταλλική συσκευασία των 250γρ) αλλα πήρα και του Lidl που βγαίνει πολύ φθηνότερη, μολις 1,89€ τα 250γρ κι είναι μια χαρά.
4saken Δημοσ. 19 Ιανουαρίου 2017 Δημοσ. 19 Ιανουαρίου 2017 Μπορει να είμαι λάθος αλλα νομιζω ότι αν παιρνεις αυτά που χρειάζεται η προέλευση (σε λογικά πλαισια) δεν έχει σημασια. Εισαι λαθος.Δεν ειναι το ιδιο να παιρνεις 100 θερμιδες απο λαχανικα η απο γυρο κοτοπουλο.Δεν ειναι το ιδιο ποιοτικο 10 γρ λιπος απο ξηρους καρπους η σαρδελα απο πατατακια η μπισκοτα. 2
bosei Δημοσ. 19 Ιανουαρίου 2017 Δημοσ. 19 Ιανουαρίου 2017 Σωστο. Δεν είναι το ίδιο μπρόκολο με παγωτό όταν συγκρίνεις αυτά τα δύο μονο. Όταν όμως μιλάμε για μία ολόκληρη διατροφή έστω 3000 θερμιδων τότε αν θα φας 1-2 μπάλες παγωτό ή μπρόκολο δεν έχει σημασία. Όλα αυτά εφόσον είναι "σωστή" η υπόλοιπη διατροφή. Προτείνω να googlαρετε και να διαβάσετε το the dirt of clean eating του Alan Aragon 3
leftis95 Δημοσ. 19 Ιανουαρίου 2017 Δημοσ. 19 Ιανουαρίου 2017 A calorie is always a calorie. Δεδομένου ότι έχουμε πιάσει όλους τους ημερήσιους στόχους για micro και macronutrients, δεν παίζει κανέναν ρόλο οσον αφορά τη σύσταση του σώματος το αν θα φάμε τα τελευταία 50γρ υδατάνθρακα από πατάτα ή ζαχαρη. 2
Mau-Maus Δημοσ. 19 Ιανουαρίου 2017 Δημοσ. 19 Ιανουαρίου 2017 Αφού οι θερμίδες είναι πάντα θερμίδες πάρτε εσείς 1500 από μια/δυο σοκολάτες καθημερινά και εγώ 1500 από στήθος κοτόπουλο και ασπράδια και ελάτε να δούμε μετά από έναν μήνα ποιος θα είναι υγιής και ποιος λίγο πριν τον τάφο! Για να πιάσεις όλους τους ημερήσιους στόχους για micro και macronutrients πρεπει να τρως υδατάνθρακα απο πατάτα κ οχι απο ζάχαρη οπότε τι δεν παίζει κανέναν ρολο τσαμπουνάτε ορέ ? 2
DDevil Δημοσ. 19 Ιανουαρίου 2017 Δημοσ. 19 Ιανουαρίου 2017 Αφού οι θερμίδες είναι πάντα θερμίδες πάρτε εσείς 1500 από μια/δυο σοκολάτες καθημερινά και εγώ 1500 από στήθος κοτόπουλο και ασπράδια και ελάτε να δούμε μετά από έναν μήνα ποιος θα είναι υγιής και ποιος λίγο πριν τον τάφο! Aν οι σοκολάτες είναι από σπιτικη παραγωγή ... και μιλόντας αποκλειστικά και μονο από θέμα υγειας και έχουν μεσα και τα αμυγδαλα τους και όλα τα υλικά είναι σωστα. Τοτε δεν είναι σιγουρο. Τα κοτόπουλα που τρως που ξέρεις τι ορμονες τα ταϊζουν για να φουσκώνουν και να είναι έτοιμα πάνω στην εβδομάδα.
margaritagr Δημοσ. 19 Ιανουαρίου 2017 Δημοσ. 19 Ιανουαρίου 2017 Αφού οι θερμίδες είναι πάντα θερμίδες πάρτε εσείς 1500 από μια/δυο σοκολάτες καθημερινά και εγώ 1500 από στήθος κοτόπουλο και ασπράδια και ελάτε να δούμε μετά από έναν μήνα ποιος θα είναι υγιής και ποιος λίγο πριν τον τάφο! Για να πιάσεις όλους τους ημερήσιους στόχους για micro και macronutrients πρεπει να τρως πατάτα κ οχι ζάχαρη οπότε τι δεν παίζει κανέναν ρολο τσαμπουνάτε ορέ ? Δάσκαλε εγώ που τρώω καλα μπορω να σε ρωτήσω κατι χαχα Πήγα προπονηση Παρασκευή Κυριακή Τρίτη και σήμερα. Όλες τις μέρες Φούλ μπόντι προγράμμα +5χλμ ποδήλατο (σήμερα 6). Θα θέλα να πάω και αυριο αλλα μου φαίνεται υπερβολικό. Όποτε.... να πάω Σαβ ή να το αφήσω για Κυριακή; 1
Mau-Maus Δημοσ. 19 Ιανουαρίου 2017 Δημοσ. 19 Ιανουαρίου 2017 Δάσκαλε εγώ που τρώω καλα μπορω να σε ρωτήσω κατι χαχα Πήγα προπονηση Παρασκευή Κυριακή Τρίτη και σήμερα. Όλες τις μέρες Φούλ μπόντι προγράμμα +5χλμ ποδήλατο (σήμερα 6). Θα θέλα να πάω και αυριο αλλα μου φαίνεται υπερβολικό. Όποτε.... να πάω Σαβ ή να το αφήσω για Κυριακή; Μια χαρα ειναι πέμπτη / Σαββάτο , φυσικά να πας εκτος και εαν νιώθεις πολυ κουρασμένη οπότε αστο για κυριακη ! 1
DDevil Δημοσ. 19 Ιανουαρίου 2017 Δημοσ. 19 Ιανουαρίου 2017 Εισαι λαθος.Δεν ειναι το ιδιο να παιρνεις 100 θερμιδες απο λαχανικα η απο γυρο κοτοπουλο.Δεν ειναι το ιδιο ποιοτικο 10 γρ λιπος απο ξηρους καρπους η σαρδελα απο πατατακια η μπισκοτα. Δεν μιλησαμε για πατατάκια. Αλλα για 100γρ ντιρολο χαμηλών λιπαρών με 32% πρωτεϊνη. Ας πάρει και 250 θερμιδες ... δεν τρέχει κάτι. Εδώ εγω που έκανα διατροφή μέχρι 2000 έτρωγα 100γρ τυρι ποσο μαλλον οσοι θέλουν να αναπτυχθουν.... 2500-3000 θερμιδες κτλπ. Για να πιάσεις όλους τους ημερήσιους στόχους για micro και macronutrients πρεπει να τρως υδατάνθρακα απο πατάτα κ οχι απο ζάχαρη οπότε τι δεν παίζει κανέναν ρολο τσαμπουνάτε ορέ ? Εσεις το πάτε στα άκρα ... προφανως και δεν μιλησε κανεις για σκουπίδια... ΣΤΟ φιτνεσ θρεντ ειμαστε όχι στο αντιφιτνεσ! Ναι μια σοκολάτα με καραμέλα δεν έχει να σου δώσει τιποτα μονο 25γρ λίπος και 40γρ υδατάνθρακα άχρηστο και 500 θερμιδες .... αλλα τωρα το να κοντράρεις πχ την πρωτεϊνη που θα φάει κάποιος από το ψάρι (γαυρο-σαρδελα) με την πρωτεϊνη από κρέας αυτό είναι που δεν μπορω να καταλαβω.
Mau-Maus Δημοσ. 19 Ιανουαρίου 2017 Δημοσ. 19 Ιανουαρίου 2017 Δεν μιλησαμε για πατατάκια. Αλλα για 100γρ ντιρολο χαμηλών λιπαρών με 32% πρωτεϊνη. Ντιντι με ντιρολο, φέτα , κασέρια και μυτζήθρες (στο συγκεκριμένο άθλημα) κανείς δεν γάμησε χααχαχαχαχαχα ----- Θα μπορούσες να το καταλάβεις ίσως αν καθόσουν κ σκεφτόσουν γιατι ολοι οι bbs η ολοι όσοι ασχολούνται σοβαρα τέλος πάντων , παιρνουν πρωτεΐνη απο κοτόπουλα και οχι απο σαρδέλες ! μαλακες και άσχετοι ολοι λες ε ? 3
margaritagr Δημοσ. 19 Ιανουαρίου 2017 Δημοσ. 19 Ιανουαρίου 2017 Μια χαρα ειναι πέμπτη / Σαββάτο , φυσικά να πας εκτος και εαν νιώθεις πολυ κουρασμένη οπότε αστο για κυριακη ! Ναι ρε εγώ θέλω να πάω απλά το φοβήθηκα μήπως ηταν πολλή επιβάρυνση. Μάλιστα σκέφτομαι κιόλας αν ειναι οκ να ξανακάνω ποδήλατο ή να δώσω καποια έξτρα μερα χωρίς; ξερεις οποίος έχει καεί στο χυλό.... 1
yannis27gr Δημοσ. 19 Ιανουαρίου 2017 Δημοσ. 19 Ιανουαρίου 2017 Δεν ξέρω αν το έχετε καταλάβει αλλα πολλές φορες ο ένας παρανοει τα λόγια του άλλου. Πιο απλά: ο,τι του φανεί του λωλοστεφανη... Άντε για ύπνο, κι αυριο μέρα ειναι
DDevil Δημοσ. 19 Ιανουαρίου 2017 Δημοσ. 19 Ιανουαρίου 2017 Ντιντι με ντιρολο, φέτα , κασέρια και μυτζήθρες (στο συγκεκριμένο άθλημα) κανείς δεν γάμησε χααχαχαχαχαχα ----- Θα μπορούσες να το καταλάβεις ίσως αν καθόσουν κ σκεφτόσουν γιατι ολοι οι bbs η ολοι όσοι ασχολούνται σοβαρα τέλος πάντων , παιρνουν πρωτεΐνη απο κοτόπουλα και οχι απο σαρδέλες ! μαλακες και άσχετοι ολοι λες ε ? χαχαχαχα ! όχι ολοι .... οι κρεατοφάγοι. Εμενα εκεινο που δεν μ αρεσει είναι να χάνεται η αντικειμενικοτητα στον βωμο των προσωπικών προτιμησεων κάποιου ... θες να φάς κρέας φιλε κάθε μερα και θες να φτιάξεις μια διατροφή που περιτριγυρίζεται από αυτό .... ωραια παραδέξου το. Αλλα για ποιο λογο η πρωτεϊνη της σαρδέλας πχ είναι άχρηστη ενώ του κρέατος είναι χρησιμη .... οι χορτοφαγοι πως είναι bb's. Δεν ξέρω αν το έχετε καταλάβει αλλα πολλές φορες ο ένας παρανοει τα λόγια του άλλου. Πιο απλά: ο,τι του φανεί του λωλοστεφανη... Άντε για ύπνο, κι αυριο μέρα ειναι yianni μην σε ανησυχει η κοντρα φιλε ... δεν βριζομαστε. Σε ένα πλαισιο πολιτισμένου διαλογου εκφράζονται κάποιες διαφωνιες. Καλυτερα να εκφράζονται μπροστα παρα από πισω .... πιστευω ολο και σε κάποιο meeting κάποιος μπορει να με έχει κράξει αλλα δεν ημουν εκει να απαντησω!
yannis27gr Δημοσ. 19 Ιανουαρίου 2017 Δημοσ. 19 Ιανουαρίου 2017 Ρε συ, δεν ειναι θέμα κόντρας αλλα οταν ο ένας μιλάει για πορτοκάλια κι ο άλλος για κρεμμύδια, ε, φακ. Καλά, συνεχίστε, δουλειά δεν είχε ο διάολος (ξέρετε τη συνέχεια )
Προτεινόμενες αναρτήσεις