yannis27gr Δημοσ. 6 Ιουλίου 2017 Δημοσ. 6 Ιουλίου 2017 Frozex, έχω στην υπογραφή μου οδηγό καλλισθενικης για να ξεκινήσεις. 1
margaritagr Δημοσ. 6 Ιουλίου 2017 Δημοσ. 6 Ιουλίου 2017 Σήμερα λοιπόν επέστρεψα στον τόπο του εγκλήματος, στον ναό μου, στη ψυχοθεραπεία μου. Και μονο που μπήκα ένιωσα άλλος άνθρωπος. Φυσικά ξεκίνησα πολυ χαλαρά, μονο πισίνα όπως είπα. Αλλα και πάλι... ηταν αρκετο να ξανανιώσω. Εδώ ενα στιγμιότυπο, μετά τη προπονηςη, μετά το μπάνιο-τζακούζια κλπ ... κατακόκκινη και πολυ ευχαριστημένη I am back bitzez 7
poulinos Δημοσ. 6 Ιουλίου 2017 Δημοσ. 6 Ιουλίου 2017 πολλοι εχουμε κανει ομελετα με ασπραδι αυγου απο την δεξια συσκευασια.ειπα να δοκιμασω ομελετα με το ασπραδι με γευση φραουλα.ναι κανονικα μπορει καποιος να το πιει σκετο.σε χρωμα ωραια βγηκε αλλα σε γευση δυστυχως not good
Demetra_ Δημοσ. 6 Ιουλίου 2017 Δημοσ. 6 Ιουλίου 2017 Μπράβο Μαργαριτόνι, το χαμόγελό σου είναι η ψυχή σου ! πάντα και μόνο έτσι να είσαι! ευδιάθετη, χαμογελαστή και ευτυχισμένη! Καλή και δυναμική επ-άνοδο ! 2
Toxo <3 lover Δημοσ. 6 Ιουλίου 2017 Δημοσ. 6 Ιουλίου 2017 πολλοι εχουμε κανει ομελετα με ασπραδι αυγου απο την δεξια συσκευασια.ειπα να δοκιμασω ομελετα με το ασπραδι με γευση φραουλα.ναι κανονικα μπορει καποιος να το πιει σκετο.σε χρωμα ωραια βγηκε αλλα σε γευση δυστυχως not good Παραείσαι τολμηρός με τις γεύσεις, χαχα, πώς σου ήρθε ότι θα μπορούσε αυτό να τρώγεται, αλήθεια; Μαργαρίτα, χαιρόμαστε κι εμείς μαζί για την επάνοδό σου! 1
poulinos Δημοσ. 7 Ιουλίου 2017 Δημοσ. 7 Ιουλίου 2017 Παραείσαι τολμηρός με τις γεύσεις, χαχα, πώς σου ήρθε ότι θα μπορούσε αυτό να τρώγεται, αλήθεια; ! το ασπραδι αυγο τρωγεται ομελετα μια χαρα.ειδα και την φραουλα και ειπα να την δοκιμασω..αλλα failed.το υπολοιπο το κοβω για μπισκοτα με πρωτεινη.δεν ξερω πως μου ηρθε.
Toxo <3 lover Δημοσ. 7 Ιουλίου 2017 Δημοσ. 7 Ιουλίου 2017 Ναι, πουλάκι μου, το ασπράδι κι εγώ ομελέτα το τρώω, αλλά ομελέτα φράουλα, ακόμη και γλυκιά... μεχ... Κανένα muffin ίσως μπορείς να δοκιμάσεις απαραίτητα με κομμάτια αληθινής φράουλας.
poulinos Δημοσ. 7 Ιουλίου 2017 Δημοσ. 7 Ιουλίου 2017 Ναι, πουλάκι μου, το ασπράδι κι εγώ ομελέτα το τρώω, αλλά ομελέτα φράουλα, ακόμη και γλυκιά... μεχ... Κανένα muffin ίσως μπορείς να δοκιμάσεις απαραίτητα με κομμάτια αληθινής φράουλας. κανονικα ειναι για να το πιεις σκετο οπως ειναι το οποιο αμα το πιεις σκετο δεν ειναι τοσο παραξενο οσο το κανονικο ασπραδι λογω της φραουλας.αλλα επειδη αυτο δεν παιζει σε μενα(stomach issues) ειπα να το κανω ομελετα.ναι πραγματι δεν κολλαει η φραουλα με την ομελετα.αλλα σε κανα μπισκοτο πρωτεινης αντι για κανονικο ασπραδι μπορει να το κανει πιο ωραια.ισως μεσα στο weekend να πεσει δοκιμη .muffin με αυγο φραουλας.για κανονικη φραουλα μιαμ μιαμ
frozex Δημοσ. 8 Ιουλίου 2017 Δημοσ. 8 Ιουλίου 2017 frozex, on 18 Apr 2017 - 6:01 PM, said: Καλησπέρα, πρώτη φορά γράφω εδώ, συνήθως είμουν στο "Anti-...". Έχω αρχίσει μια "δίαιτα", αν μπορώ να την αποκαλέσω έτσι, την γνωστή ως χημική δίαιτα ή Zero Carbs Diet. Πήρα την απόφαση γιατί εγώ και το άθφονο κρέας πάμε μαζί, προσπάθησα και άλλες δίαιτες αλλά πεινούσα. Ξέρω πως δεν είναι ότι καλύτερο για τον οργανισμό, μπορεί και ότι χειρότερο, αλλά μέσα στις 4 μέρες που βρίσκομαι στην δίαιτα αυτή έχω δει αρκετά ενθαρρυτικά αποτελέσματα στην ζυγαριά. Για να μην σας κουράζω, γράφω εδώ γιατί έχω ένα πρόβλημα, η μόνη μου λύση για μην αρχίσει να τρελένεται ο οργανισμός μου ήταν να πάρω πολυβιταμινες, έψαξα τι χρειαζόμουν περισσότερο (βιταμίνη C - K , ασβέστιο) αλλά δεν είχα ψάξει το πόσο, λέω θα έχουν φτιαχτεί για να πληρούν τις ημερήσιες ποσοτητες που χριάζεται ο οργανισμός. Έρχομαι σπίτι και λέω ας ψάξω για να είμαι σίγουρος και εδώ και ώρα έχω κολλήσει στην βιταμίνη C, το δισκίο μου δίνει 1000mg βιταμίνης C και στο ίντερνετ διαβάζω ότι χρειαζόμαστε κοντά στα 90mg. Τι ίσχύει; Το δισκίο περιέχει την δεκαπλάσια και παραπάνω βιταμίνη C από αυτό που χρειάζομαι. Μπορείτε να βοηθήσετε; Έχετε μηπώς κάποιο πίνακα που να δείχνει πόσο χρειαζόμαστε από κάθε βιταμίνη ημηρεσίως; Ευχαριστώ και ζητώ συγνώμη αν σας κούρασα με το κατεβατό. frozex, on 18 Apr 2017 - 6:24 PM, said: Το πόσο πρέπει να τρώω πως το καθορίζεις; Αν εννοείς απο θερμίδες δεν το κοιτάω, τρώω λίγο λιγότερο απο αυτό που θα με χωρτάσει. Πίνω νερό πριν από τα γεύματα για να αισθάνομαι χορτάτος πιο έυκολα - γρήγορα. Αυτές τις 4 μέρες εκτός την πρώτη μέρα δεν έφαγα σαλάτα, από αύριο έλεγα να την ξαναξεκινήσω. Ο λόγος που επέλεξα αυτή την διάιτα είναι γιατί αν πεινάσω τρώω λίγο κρέας, ενώ στις άλλες περιπτώσεις οι θερμίδες είναι ίσα ίσα. Καλημέρα, σας είχα υποσχεθεί τα αποτελέσματα της "δίαιτας" μου (low carb) αλλά άργησα πολύ και σήμερα το πρωί είπα να πάρω μεζούρα και να σας τα πω. Λοιπόν το όλο θέμα το ξεκίνησα 14/4/2017, έκανα τα παραπάνω και το τελείωσα στις 2/6/2017. Σε αυτό το διάστημα έχασα 12 κιλά. Από τότε μέχρι και σήμερα το συνεχίζω, έχω κατεβάσει τις θερμίδες και ανέβασα τους υδατάνθρακες ώστε να είναι πιο ισορροπημένη διατροφή. Επειδή το low carb μου άρεσε σαν ιδέα, το έχω κρατήσει και θα το συνεχίσω για πολύ ακόμα, όχι στους 10-20 υδατάνθρακες την μέρα αλλά 80 και max 100. Από τις 2/6 που σταμάτησε το "δύσκολο" κομμάτι της δίαιτας και κάνω το κάτι πιο ισορροπημένο μέχρι σήμερα έχασα άλλα 5 κιλά. Με την μεζούρα τώρα, στην γάμπα έχασα 1εκ., στο μπούτι 2εκ., στην κοιλιά έχασα 9εκ., στο στήθος 5εκ., στους ώμους έχασα 8εκ., στο μπράτσο 1εκ και τέλος στον λαιμό έβαλα 2εκ. Σήμερα 8/7/2017 είμαι 1,91 μέτρα ύψος και 101,6 κιλά. Στόχος μου είναι να χάσω τουλάχιστον άλλα 10 κιλά με όνειρο στο τέλος η ζυγαριά να δείχνει λιγότερο από 90 κιλά. Αυτό έχω σκοπό να το πετύχω με την παραπάνω διατροφή (max 100 υδατάνθρακες) και γυμναστική που εσείς μου προτείνατε. Αυτά από μένα, καλή σας μέρα και καλό σαββατοκύριακο. 3
yannis27gr Δημοσ. 8 Ιουλίου 2017 Δημοσ. 8 Ιουλίου 2017 Εγω ακολουθώ low carb κανα 7-8 βδομάδες τώρα, ίσως παραπάνω δε θυμάμαι. Εχω κανει διαφορες δοκιμές για να δω πως ανταποκρίνεται το σωμα μου στις διαφορες μορφές υδατανθρακα κι είδα οτι στον απλό (ζαχαρη, φρουκτόζη) ανταποκρίνεται θετικά, στο σύνθετο οχι. Οποτε μένω μεν χαμηλά, ωστόσο τσιμπάω καθημερινά κανα παγωτάκι και μερικά φρουτα. Αυτό που μου έκανε τεραστια εντύπωση ειναι οτι εχω αυξήσει κατα 1000 (ίσως και παραπάνω) τις θερμιδες για να μπορέσω απλώς να διατηρήσω τα ίδια κιλα. Που εχει εξαφανιστεί ο Φώτης ρε σεις;
Moderators Spect~ Δημοσ. 8 Ιουλίου 2017 Moderators Δημοσ. 8 Ιουλίου 2017 Ταξιδι ειναι γιαννη κανει τα δικα του 2
wizzy Δημοσ. 10 Ιουλίου 2017 Δημοσ. 10 Ιουλίου 2017 Την προηγούμενη εβδομάδα "περιορίστηκα" στις προπονήσεις στο σπίτι, διότι οι θερμοκρασίες κατά τις ώρες που συνήθως επιστρέφω σπίτι με το ποδήλατο ήταν απαγορευτικές (40οC και πάνω). Το ίδιο σκηνικό αναμένεται κι αυτή την εβδομάδα, με τη διαφορά ότι αυτή η εβδομάδα προπονήσεων χαρακτηρίζεται ως active recovery week - κοινώς προπονήσεις μικρού έως μεσαίου φόρτου. Η επόμενη εβδομάδα ξεκινάει με επανάληψη του εικοσάλεπτου FTP test, οπότε θα προσπαθήσω να τελειώσω τις προπονήσεις αυτής της εβδομάδας νωρίς για να έχω αρκετές μέρες μπροστά μου για ξεκούραση πριν το test.
Toxo <3 lover Δημοσ. 10 Ιουλίου 2017 Δημοσ. 10 Ιουλίου 2017 Με αφορμή το συμβάν του ξυλοδαρμού μέχρι θανάτου του Αμερικανού σε κάποιο νησί είδα απύθμενο κόμπλεξ να βγαίνει σε σχόλια του στυλ "γαμώ τις πρωτεΐνες και τις κρεατίνες που παίρνετε" λόγω του ότι οι δράστες ήταν φουσκωτοί. In other news, πήρα κάτι ψιλά γραμμάρια με τις χαζομάρες των ημερών κι αν κι έχουμε πάλι απανωτά γενέθλια, στέκομαι πιστή στη διατροφή μου, δεν ήταν τόσο δύσκολο τελικά. 2
Προτεινόμενες αναρτήσεις