Das Fitness Thread #1

[παπι]

Παραλια σημερα, δικέφαλο κλπ οταν πεσει η θερμοκρασία. Να ζεσταθούμε κιόλας.

[Fotis13]

Κυριακή σήμερα άλλοι χτυπούσαν μπανακια και γκομενακια μέσα στην στην παραλία και αλλοι χτυπούσαν  δικεφαλακια μέσα στην ζέστη

Και εγω εκανα προπονηση .Κυριακη δεν παω για μπανιο με ολους τους Ουνους το εχω κοψει χρονια .

Και αυτο που μου εκανε εντυπωση ηταν πως ειχε κοσμο το gym .

[Demetra_]

Και εγω εκανα προπονηση .Κυριακη δεν παω για μπανιο με ολους τους Ουνους το εχω κοψει χρονια .

Και αυτο που μου εκανε εντυπωση ηταν πως ειχε κοσμο το gym .

Εγω δν εχω κανει μπανιο για φετος. Κυριακες το δικο μας κλεινει κ Σαββατο που ναι ανοικτο εχει λαο.

[Fotis13]

Εγω δν εχω κανει μπανιο για φετος. Κυριακες το δικο μας κλεινει κ Σαββατο που ναι ανοικτο εχει λαο.

Αφου δεν σου αρεσει να κανεις μπανιο και να σε βλεπει ο ηλιος !

[Demetra_]

Αφου δεν σου αρεσει να κανεις μπανιο και να σε βλεπει ο ηλιος !

Οχι απλα Σαββατο δν παω γτ εχω προπονηση κ κουζινομαγειρεματα κατα βαση κ Κυριακη αποφευγω να παω λογω της πολυκοσμιας.

[yannis27gr]

Ούτε εγώ κατεβαίνω παραλία σουκου αφού γίνεται το αδιαχώρητο κι έχω την πολυτέλεια να πηγαίνω τις καθημερινές.

 

Για το άνω σώμα οι καλλισθενικες ασκήσεις είναι μια χαρά. Για τα πόδια όμως είμαι πολύ απογοητευμένος. Έχω που έχω bad genetics... Θα το γυρίσω σε κλασσικές ασκήσεις με καθίσματα με βάρη μπας και δω φως.

[gon1332]

Ούτε εγώ κατεβαίνω παραλία σουκου αφού γίνεται το αδιαχώρητο κι έχω την πολυτέλεια να πηγαίνω τις καθημερινές.

 

Για το άνω σώμα οι καλλισθενικες ασκήσεις είναι μια χαρά. Για τα πόδια όμως είμαι πολύ απογοητευμένος. Έχω που έχω bad genetics... Θα το γυρίσω σε κλασσικές ασκήσεις με καθίσματα με βάρη μπας και δω φως.

Δοκίμασες και jumping squats; Split squats; Lunges; Τίποτα δε σε "πιάνει";

[chrisxkar]

http://northbasket.gr/wp-content/uploads/2016/10/eggpro.jpg

 

Αυτα στην τιμη που κυκλοφορουν (1,15 το απλο εως 1,50) αξιζουν ?

 

(σαν γευση η φραουλα και η μπανανα εξαιρετικα το απλο απλα εμετος σαν βασανηστηριο.....)

[wizzy]

Ούτε εγώ κατεβαίνω παραλία σουκου αφού γίνεται το αδιαχώρητο κι έχω την πολυτέλεια να πηγαίνω τις καθημερινές.

 

Για το άνω σώμα οι καλλισθενικες ασκήσεις είναι μια χαρά. Για τα πόδια όμως είμαι πολύ απογοητευμένος. Έχω που έχω bad genetics... Θα το γυρίσω σε κλασσικές ασκήσεις με καθίσματα με βάρη μπας και δω φως.

Γιάννη, με την άσκηση που σου πρότεινα στο ποδήλατο, δεν είδες διαφορά;

[margaritagr]

Μπήκα στην αίθουσα με τα βαρη κι ένιωσα οτι έχω τον κόσμο ολο... απίστευτο συναίσθημα. Τελικά έχω βαριά εξάρτηση

 

Κι ολα καλα με τη προπονηςη βέβαια, χαλαρά, θα πάω και σήμερα. Φεύγω για Τήνο τις επόμενες μέρες αλλα έχω λάστιχο , βαράκια, στρώμα όποτε θα κάνω τα πάντα.

[yannis27gr]

Δοκίμασες και jumping squats; Split squats; Lunges; Τίποτα δε σε "πιάνει";

Τζον, το κλειδί για υπερτροφία ειναι τα σετ των 6-12 επαναλήψεων. Ολα αυτες οι αςκηςεις που λες με πιάναν στην αρχή. Μόλις ομως δυνάμωσα λίγο έπεσα στην παγίδα να συνεχίζω να αυξάνω επαναλήψεις αφού κιλα δεν μπορούσα να αυξήσω και ταυτόχρονα οι πιο δύσκολες παραλλαγές παρά ήταν δύσκολες.

[Fotis13]

Hλεκτρολυτες απο που παιρνετε ?

[yannis27gr]

Χθες μετά από 1 1/2 περίπου χρόνο ξαναέκανα προπόνηση σε γυμναστήριο. Είχε ένα τέτοιο μηχάνημα: ()

και εκανα στήθος. Ποια είναι η αντιστοίχηση με ελεύθερα βάρη; Να πούμε ότι στο μηχάνημα είναι 20-30% πιο εύκολο; Γιατί έκανα εύκολα 8 επαναλήψεις με 100 κιλά (με ισιο πάγκο) κι αποκλείεται να είμαι τόσο δυνατός. Να πούμε ότι με ελεύθερα βάρη θα ήταν κάπου 70-80 κιλά;

 

Πάντως πέρισυ που έκανα σε σμιθ (ούτε εκεί που πήγαινα είχε ελεύθερα βάρη) έκανα με 50-60 κιλά, οπότε έχω σαφώς ανεβεί στο στήθος.

[Vapir]

Χθες μετά από 1 1/2 περίπου χρόνο ξαναέκανα προπόνηση σε γυμναστήριο. Είχε ένα τέτοιο μηχάνημα: ()

και εκανα στήθος. Ποια είναι η αντιστοίχηση με ελεύθερα βάρη; Να πούμε ότι στο μηχάνημα είναι 20-30% πιο εύκολο; Γιατί έκανα εύκολα 8 επαναλήψεις με 100 κιλά (με ισιο πάγκο) κι αποκλείεται να είμαι τόσο δυνατός. Να πούμε ότι με ελεύθερα βάρη θα ήταν κάπου 70-80 κιλά;

 

Πάντως πέρισυ που έκανα σε σμιθ (ούτε εκεί που πήγαινα είχε ελεύθερα βάρη) έκανα με 50-60 κιλά, οπότε έχω σαφώς ανεβεί στο στήθος.

δύσκολο να σου πει κάποιος αν δεν το προσπαθήσεις , τα ελεύθερα βάρη δεν έχουν καμία σχέση με τα μηχανήματα , για εμένα είναι 50% ποιο εύκολο , μπορώ να κάνω άνετα 4-5 set στο τέλος μιας προπόνησης σκότωμα  

 

Σε ασκήσεις όπως πχ ελεύθερος ίσιος/επικλινής πάγκος που θεωρείται και test δύναμης εκεί θα δεις την πραγματική σου δύναμη στις πιέσεις 

Και το smith ειναι ποιο εύκολη έκδοση της άσκησης απο τον ελεύθερο  

 

Γνώμη μ αν έχεις πρόσβαση σε γυμναστήριο καλύτερα να εκμεταλλευθείς τους ελεύθερους πάγκους  

[margaritagr]

Hλεκτρολυτες απο που παιρνετε ?

Εγώ μαζί με αμινοξέα , απο τα εξτρίμ. Η aminolast ή xtend