poulinos Δημοσ. 28 Αυγούστου 2017 Δημοσ. 28 Αυγούστου 2017 I am back! Διακοπές τέλος, παρασπονδίες τέλος, από σήμερα τα "κεφάλια μέσα". Εβδομάδα προσαρμογής αυτή, ποδηλασίες "επαναφοράς" κι από την επόμενη κανονικά στο πρόγραμμα προπονήσεων. Συνεχίζω με ειδίκευση "Climbing" - αναμένεται να κλάψουν μανούλες... Πώς είχες πει ότι θέλεις να σε ειδοποιούμε για να ανοίγεις το thread με τους Fitness οδηγούς, δεν θυμάμαι. Είμαι κοντά στο να τελειώσω τον δικό μου. Οπως θες.το πιο ευκολο ειναι με Pm γιατι θα το δω πιο αμεσα.εδω αν το γραψεις λογω οτι ειναι αρκετα το ποστ μπορει να μου ξεφυγει.
wizzy Δημοσ. 28 Αυγούστου 2017 Δημοσ. 28 Αυγούστου 2017 OK man, thanks. Μόλις το έχω έτοιμο, θα σε ενημερώσω.
chrisxkar Δημοσ. 28 Αυγούστου 2017 Δημοσ. 28 Αυγούστου 2017 Γεια χαρά. Αξιζει το ελλειπτικό στο σπίτι? Σκέφτομαι, μιας και δεν την παλεύω με τίποτα να πηγαίνω για τρέξιμο, να πάρω αυτό εδώ. http://www.skroutz.gr/s/7974572/Kettler-Cross-M-7647-900.html#specs Θα έχω πόλυ γρήγορη πρόσβαση στο σπιτι, τα πρωινά πχ, χωρίς να πρέπει να υποστώ την βαρετή διαδικασία: βάλε ρούχα, παπουτσια, πήγαινε μέχρι το γήπεδο...κλπ κλπ. Θα συνδυάσω άμεση αερόβια μετά τα βαρη που έχω σπίτι(έχω και σκοινακι, άλλο που να χωροπηδαω 100κιλα βόδι?). έχει κανείς σπίτι του; αξίζει; ευχαριστώ guys... καλο ειναι απλα δεν υπαρχει ιδιατερη παρακινηση/ευχαριστο περιβαλλον...κτλ 1
merkon Δημοσ. 28 Αυγούστου 2017 Δημοσ. 28 Αυγούστου 2017 Γεια σε ολους, ειμαι 1.83 περιπου, 65 κιλα και οπως καταλαβαινετε πολυ λεπτος. Εκανα taekwondo για χρονια, σταματησα περσυ και δεν εχω ξαναγυμναστει απο τοτε. Το παραπονο μου ειναι οτι ειμαι λεπτος χωρις μυικο ογκο. Γενικα με τα βαρη δε τα παω καλα, δε μου αρεσουν, τα βαριεμαι. Απο διατροφη, τρωω τα παντα, με μετρο. Τι μπορω να κανω για να παρω μυικο ογκο και να κανω ενα πιο ωραιο σωμα;
logistoulis Δημοσ. 28 Αυγούστου 2017 Δημοσ. 28 Αυγούστου 2017 από περιέργεια, όταν λες τρως τα πάντα με μέτρο, τι εννοείς ακριβώς; δηλαδή μέσα σε μια τυπική μέρα τι μπορεί να φας; ρωτάω γιατί το να διατηρείς βάρος δεν είναι και τόσο εύκολο, ακόμα και λίπος να αφορά.. δηλαδή πρέπει να τρως, αλλιώς αδυνατίζεις μήπως το μέτρο σου σημαίνει ότι αντικειμενικά τρως λίγο; και δε μιλάω για βάρος αθλητή που πιθανώς τρώει το καταπέτασμα γιατί έχει ανάλογες ανάγκες;, αλλά γενικά μήπως τρως λίγο
merkon Δημοσ. 28 Αυγούστου 2017 Δημοσ. 28 Αυγούστου 2017 Ενδεχεται να τρωω και λιγο, τρωω μεχρι εκει που ειμαι οκ, δε πειναω παραπανω δηλαδη για να φαω περισσοτερο. Θα φαω το πρωινο μου, γυρω στις 10-11 θα ξαναφαω ενα σαντουιτς ή κατι τετοιο, μεσημεριανο με σαλατα μερικες φορες (δεν ειναι παντα ευκολο γιατι ειμαι εκτος σπιτιου), το απογευμα καποιο φρουτο και ξανα το βραδυ καποιο μικρο γευμα. Με μετρησεις θερμιδων κλπ για να υπολογισω τι προσληψη κανω την ημερα δε τα παω καλα, δε τα ξερω αυτα και η αληθεια ειναι πως δε με καιει να το ψαξω παραπανω κιολας αυτο το κομματι.
k4ts0u Δημοσ. 28 Αυγούστου 2017 Δημοσ. 28 Αυγούστου 2017 Αρχικά θα σου πρότεινα να τρως περισσότερο γιατί είσαι πολύ λίγα κιλά για το ύψος σου. Μετά για αυξηση μυικού ιστού η προπόνηση με αντιστάσεις είναι κάπως μονόδρομος. Και έγω που πήγα από άθλημα (Kickbox) σε γυμναστήριο δυσκολεύτηκα να βρω ενδιαφέρον αρχικά αλλά μετα όταν βλέπεις διαφορά στο σώμα σου πας πιο εύκολα. Δοκίμασε να πας με κάποιο φίλο σου που είναι ήδη στη φάση αλλιώς ίσως να το συνδυάσεις και με κάποιο άθλημα που να σου αρέσει.
merkon Δημοσ. 28 Αυγούστου 2017 Δημοσ. 28 Αυγούστου 2017 Αντιστασεις εννοεις τα βαρη; Εχω δοκιμασει στο παρελθον να παω σε γυμναστηριο, στον μηνα πανω ομως εχανα το οποιο ενδιαφερον μου, βαριομουν πολυ, δεν εβλεπα διαφορα στο σωμα μου και τα παρατουσα.
yannis27gr Δημοσ. 28 Αυγούστου 2017 Δημοσ. 28 Αυγούστου 2017 Bodyweight, βάρη, λάστιχα, ολα στην προπόνηση με αντίσταση ανήκουν και ολα θα σε πιάσουν γιατί εισαι αρχάριος. Αλλα θελει να γυμνάζεσαι με πάθος και να τρως υπερθερμιδικα.
merkon Δημοσ. 28 Αυγούστου 2017 Δημοσ. 28 Αυγούστου 2017 Ο αδερφος μου κανει εδω και καιρο το freeletics, εχει εθιστει σε αυτο και πραγματικα εχει αλλαξει το σωμα του!Υπερθερμιδικα λεγοντας οτι να ναι αλλα σε ποσοτητες ή συγκεκριμενα πραγματα;
poulinos Δημοσ. 28 Αυγούστου 2017 Δημοσ. 28 Αυγούστου 2017 Γεια σε ολους, ειμαι 1.83 περιπου, 65 κιλα και οπως καταλαβαινετε πολυ λεπτος. Εκανα taekwondo για χρονια, σταματησα περσυ και δεν εχω ξαναγυμναστει απο τοτε. Το παραπονο μου ειναι οτι ειμαι λεπτος χωρις μυικο ογκο. Γενικα με τα βαρη δε τα παω καλα, δε μου αρεσουν, τα βαριεμαι. Απο διατροφη, τρωω τα παντα, με μετρο. Τι μπορω να κανω για να παρω μυικο ογκο και να κανω ενα πιο ωραιο σωμα; πρεπει να εισαι αρκετα λεπτος.ειμαι 1.80 και 70 kg (προσωρινα)και νιωθω .....το κανονικο μου ηταν 74 με 75
merkon Δημοσ. 28 Αυγούστου 2017 Δημοσ. 28 Αυγούστου 2017 πρεπει να εισαι αρκετα λεπτος.ειμαι 1.80 και 70 kg (προσωρινα)και νιωθω ..... το κανονικο μου ηταν 74 με 75 Ναι ειμαι λεπτος, δε με πειραζει αυτο, ισα ισα! Το προβλημα ειναι πως δεν εχω μυικο ογκο...
k4ts0u Δημοσ. 28 Αυγούστου 2017 Δημοσ. 28 Αυγούστου 2017 Περίπου 250 θερμίδες πάνω από συντήρησης φτάνουν. Αν τρως παραπάνω το πιο πιθανό είναι να παίρνεις βάρος περισσότερο σε λίπος και όχι μυες. Επίσης το ιδάνικό δεν είναι να τρως "ότι νάνε". Ρίξε και μια ματιά στους οδηγούς του φόρουμ, έχει τις βασικές πληροφορίες.
γροσερισοπ Δημοσ. 28 Αυγούστου 2017 Δημοσ. 28 Αυγούστου 2017 Ναι ειμαι λεπτος, δε με πειραζει αυτο, ισα ισα! Το προβλημα ειναι πως δεν εχω μυικο ογκο... φίλε δεν εισαι απλά λεπτός.. μάλλον πρέπει να ξεκωλήσει το κεφάλι σου από αυτη την ιδέα. εισαι κόκαλο άρα δεν έχεις τίποτα από μυεις.
Mau/Maus Δημοσ. 28 Αυγούστου 2017 Δημοσ. 28 Αυγούστου 2017 Ναι ειμαι λεπτος, δε με πειραζει αυτο, ισα ισα! Το προβλημα ειναι πως δεν εχω μυικο ογκο...Δεν σε πειράζει που είσαι λεπτός σε πειράζει που δεν έχεις μύεςΘα ήθελες λοιπόν να ήσουν λεπτός με μύες, πως θα μπορούσε να γίνει αυτό όμως? Επίσης το ότι σταματάς το γυμναστήριο πάνω στον μήνα επειδή δεν βλέπεις διαφορά στο σώμα σου είναι σαν να τα παρατάει ένας που θέλει να γίνει αστροναύτης επειδή τον πρώτο μήνα δεν τον καλέσανε από την Nasa 6
Προτεινόμενες αναρτήσεις