Das Fitness Thread #1

[TEOKOS]

Εγω δεν μπορω να κανω βαρη και δεν θα μπορω για καμποσους μηνες ακομη οποτε κανω ολα τα αλλα

Χωρίς βάρη έχεις αλλάξει διατροφή ;

[Fotis13]

Εγω δεν μπορω να κανω βαρη και δεν θα μπορω για καμποσους μηνες ακομη οποτε κανω ολα τα αλλα

Μακαρι να σηκωθει τσουναμι 

[Spect~]

Χωρίς βάρη έχεις αλλάξει διατροφή ;

Σα ζώο έτρωγα πριν σαν ζώο τρώω και τώρα.

 

Όχι δεν έχω αλλάξει κατι. Ισως λόγο τις ποσότητες

[yannis27gr]

Καλά ρε, εσυ δεν έλεγες οτι δεν πρεπει να τρέχουμε στην άμμο;

[Fotis13]

Εγω παντως σημερα ξυπνησα στις 5 και 6 ημουν Παρνηθα ανεβηκα μια τα σκαλακια σε σχετικα καλο χρονο .Το κρυο που εχει δεν περιγραφεται ...

Αλλα ετσι θα σφιξουν τα κρεατα χαχααχ

[Spect~]

Καλά ρε, εσυ δεν έλεγες οτι δεν πρεπει να τρέχουμε στην άμμο;

Ναι ρε. ΤΟ να τρεξεις μια φορα στο τοσο προφανως και δεν θα σου κανει τιποτα. Εχτες δεν ειχα παει για τρεξιμο παντως, επαιζα με το κουταβι που φαινεται στο βαθος να με κυνηγάει και μετα εριξα μια βουτια

 

Δυστυχως δεν μπορω να κανω ουτε κολυμπι...

[Demetra_]

Εγω παντως σημερα ξυπνησα στις 5 και 6 ημουν Παρνηθα ανεβηκα μια τα σκαλακια σε σχετικα καλο χρονο .Το κρυο που εχει δεν περιγραφεται ...

Αλλα ετσι θα σφιξουν τα κρεατα χαχααχ

Με τετοιο φαι που κανεις, για συσφιξη λιπους σε κοβω

[Fotis13]

Με τετοιο φαι που κανεις, για συσφιξη λιπους σε κοβω

2 φορες την εβδομαδα τρωω εξω αντε 3 .Και θα γινει μια συντομα .

Επισης καιω και πολυ  με αυτα που κανω !

[Toxo <3 lover]

Το ότι θα γίνει μία το είπες πριν ένα μήνα mr. Fotis13 . Φάε εσύ να ζηλεύουμε και μετά να λες δεν είσαι Μαργαρίτα. 

[Fotis13]

Πρεπει να υπαρχει ισορροπια  δεν μπορω εγω να προσεχω ολο τον χρονο εχουμε και μια κοινωνικη ζωη  .Κανω διατροφη τον μισο χρονο για να ειμαι ετοιμος οταν θελω εγω .

Εξαλλου φετος δεν εχω μεγαλο βουνο  οποτε ειμαι σε πιο χαλαρους ρυθμους ,περσι  ειχα  γινει ρομποτ  απο τις προπονησεις .

[margaritagr]

Το ότι θα γίνει μία το είπες πριν ένα μήνα mr. Fotis13 . Φάε εσύ να ζηλεύουμε και μετά να λες δεν είσαι Μαργαρίτα. 

Τις αδικίες τις βλέπεις

[johnbond]

Σημερα ημερα ποδιων λιγες ασκησεις.

 

Μπροστινα σκουοτ

Εκτασεις τετρακεφαλων

Leg curl.

 

Στην δευτερη ασκηση ηρθε ο γυμναστης και με ρωτησε αν ειμαι ζεστος του απαντησα ναι και ειχαμε δολοφονια. Δεν μπορουσα να σταθω. Ανεβαινα τα σκαλια του σπιτιου μου πιανοντας τους τοιχους. Μου ειπε γελοντας κανω και παραδοσεις κατ οικον αμ δεν μπορεις να πας.

 

 

Κάνεις καιρό τις εκτάσεις; Η γνώμη μου είναι οτι δεν είναι άσκηση για να φορτώνεις μεγάλα βάρη.

Εγώ πλέον την κάνω με πολύ χαλαρά βάρη μόνο για προθέρμανση.Και απο τότε τα γόνατα μου είναι σαν καινούρια.

[JimasGR]

Καλησπέρα παιδια. Θελω τις συμβουλες σας

Μεχρι τελος καλοκαιριου-αρχες φθινοπωρου ημουν περιπου 20% σωματικο λιπος και γυμναζομουν περιστασιακα στο σπιτι. Οκτωβριο ξεκινησα σοβαρη γυμναστικη και διαιτα. Σε 2 μηνες εχω πεσει περιπου στο 15%. Εχω κοψει ολο το σαβουροφαι σχεδον απολυτα.

Ημουν 72 κιλα (1.77m) ειμαι παλι 71-72 (που σημαινει οτι πηρα περιπου 2-3 κιλα μυικης μαζας?). Τελος παντων, αυτο που θελω τωρα ειναι να δωσω εμφαση στην αποκτηση μυικης μαζας κυριως και απο λιπος αντε να φτασω μεχρι 13-14%. Οποτε τι προτεινετε να περιλαμβανει η διατροφη μου ή τι ασκησεις να προτιμησω κυριως και ποσα g πρωτεινη να παιρνω καθημερινα; (Τωρα ειμαι 100-150g συνηθως)

εντιτ: Θελω δλδ να φτασω 75 κιλα τουλ. με λιπος <=15%

[tr3quart1sta]

Ημουν 72 κιλα (1.77m) ειμαι παλι 71-72 (που σημαινει οτι πηρα περιπου 2-3 κιλα μυικης μαζας?).

 

ΟΧΙ, δεν γινεται αυτο.

 

 the process of getting fat is a growth process, and the body grows fat and muscle at the same time. In the absence of chemical (anabolic steroid) assistance, every weight-gain or weight-loss episode is composed of both bodyfat and lean body mass/muscle. In other words, when you lose bodyfat, you lose some muscle mass too. Always. A bodybuilder in the final stages of contest preparation loses some muscle mass as she drops bodyfat. And when you gain bodyfat, you gain some muscle mass too. Always.

 

πηγη

[Apollonas25]

πήγα στους αγώνες powerlifting τον Νοέμβριο

πόλεμος έγινε

πολύ το χάρηκα

 

 

τι δουλεία έχει το δυναμικό τρίαθλο με το fitness?

τι σχέση έχει ένας που σηκώνει κιλά με κάποιον που μετράει θερμίδες?

,

δε ξέρω ποιος το μετέφερε αλλά από άθληση δε ξέρει

 

όρίστε,θα λέγατε ότι τα αλάνια εδώ ασχολούνται με το fitness?

 

 

 

ούτε φωνητικά δε στέκει να το πεις