Das Fitness Thread #1

[Apollonas25]

δε υπάρχει ζάχαρη

σάκχαρα λέγονται

και υπάρχουν δεκάδες

[Liverpool89]

47 λεπτά πριν, Toxo <3 lover είπε

Και τραυματίας όμορφος είσαι, το ξέρουμε!  Αυτό το χειρουργικό πράσινο πάει σε όλους πάντως, τα μπεζ και τα λευκά με τίποτα...

Καλή ανάρρωση. Θα μας πεις τι έγινε; 

Ο Γιάννης, Λίβε, καλά τα λέει αλλά προσέχτε ότι πάντα ο άνθρωπος διευκρινίζει τη διαφορά από τον έναν στον άλλον, δεν δίνει συμβουλές για κάθε νέο, απλώς υπογραμμίζει ότι το Χ στον έναν μπορεί να είναι σωτήριο και καλό, αλλά σε κάποιον άλλον να είναι ακόμη κι εμπόδιο. Επίσης μοιράζεται αυτή του τη γνώση και τις πηγές πολύ γενναιόδωρα.  

Διαφορες υπάρχουν εγω δεν ειπα το αντίθετο. Αλλα μερικα ειναι στανταρ, οταν τρως καθε μερα μισο κιλο γιαουρτι φουλ λιπαρα και πίνεις ενα λιτρο γαλα πληρες και ισχυριζεσαι οτι αυτο θα φανει μετα αν σου κανει καλο, γιατι απο την αρχη δεν πας στα μειωμενα λιπαρά? Αν ειναι γιατι να φαμε κοτοπουλο στηθος και οχι μπουτι ή φτερουγες που χουν λιπος?

Εδω ολοι προσφερουμε δωρεαν μερικα τιπς για αλλους, ο αλλος το δοκιμαζει αν θελει, αυτός κρινει αν λειτουργει στο σωμα του θετικα ή αρνητικα. Οπως ο μαους που ηταν η δουλεια του αυτη, ακομα κι αυτος εδινε εδω μέσα πολλες προχωρημενες συμβουλες απλοχερα, που αλλοι στο φβ λενε για σπλιτ, διατροφες κλπ στειλτε πμ. 

Κανεις μας δεν μπορει να ξερει αν η Χ τροφη στον αλλο θα αποδισει το ιδιο με μας. 

Και πανω απ ολα δεν ξερεις τι εχει ο αλλος στο μυαλο του σαν ιδανικο σωμα

Επεξ/σία 7 Φεβρουαρίου 2018 από Liverpool89

[margaritagr]

Ενταξει το κακαο ειναι γνωστο οτι εχει πχ αντιοξειδωτικες ιδιοτητες και οι μαυρες σοκολατες περιεχουν περισσοτερο. Το "υγειας" ναι ειναι τρικ και πετυχημενο.

Κατα τ αλλα επισης αν κανεις διαιτα δε κατεβαζεις μελια με το κιλο αλλα ειναι καλη τροφη, και τη γλυκοζη ο οργανισμος τη χρειαζεται. Βεβαια μελι με μελι διαφερει και ως προς το ειδος του και ως προς την προελευση του.

Θεωρω πως καποιος πρεπει να προσεξει παρα πολλα πριν φτασει να τον ενοχλει η 1 κουταλια μελι.

Συγγνωμη δε το λεω για εδω μονο αλλα βλεπω γυρω μου τεραστιες υπερβολες που συνηθως καταληγουν ο αλλος να κουραστει και να περασει στο αλλο ακρο.

Επισης γιαουρτι προσωπικα τρωω μονο 2% και γαλα χωρις λακτοζη που εχει λιγοτερα λιπαρα επισης.

[Spect~]

@Toxo <3 lover

Αρχικά <3

Έπαθα ρήξη επίχειλιου χονδρόυ (αγγλικά slap tear) 

 

Εγινε σιγά σιγά από όλα αυτά τα χρόνια καταπόνησης. Είναι κλασσικός τραυματισμός σε αθλήματα με ρίψεις και φαντάζομαι ότι τα κοντά 10 χρόνια κρίκετ έπαιξαν το ρόλο τους.  Ασκήσεις όπως overhead press βοηθούν πάρα πολύ στο να τραυματιστείς. 

 

Χειρουργικα μου καθαρίσε το χονδρο, έβαλε κάτι σαν άγκυρες μέσ στον χονδρο και το έραψε ώστε να επανέλθει και έκανε κάτι ακόμη που δεν θυμάμαι γιατί ήμουν στο κρεβάτι όταν τα έλεγε και μίλησε λιγότερο από 1 λεπτό στο σύνολο. 

 

Αποκατάσταση θελω ίσως 10 μέρες σε φάκελο/ανάρτηση και φυσιοθεραπειες. Νομίζω τελικις χρόνος επανένταξης σε κανονικούς ρυθμούς είναι οι 3 μήνες. 

 

Τουλάχιστον εγώ ντύσιμο για τις απόκριες, θα ντυθώ κουλοχέρης

[παπι]

Γράφτηκα σε μποξεραδικο. Κανω 3-4 μαθήματα ΣΕΡΊ ανα βδομάδα, τα οποια εχουν εντονη αερόβια, πολύ έντονη. Το θεμα μου ειναι στο πως θα κολλήσω το bb. Να κανω μετα το μάθημα; Φυσικα με μια μερα ρεστ. Ή στις μερες που δεν έχω μάθημα, δηλαδη να κανω δυο φορες ανα βδομαδα.

[webparts]

5 ώρες πριν, yannis27gr είπε

Άλλη μουφα η σοκολάτα υγείας. Καλο κολπακι που βάλανε τη λέξη "υγείας" δίπλα ενώ μόνη διαφορά είναι ότι δεν έχει γάλα, όχι ότι έχει λιγότερη ζάχαρη 'η συντηρητικά.

 

Για πες παραπανω,γιατι η κοπελα μου που ειναι φουλ φιτνες με βαζει και τρωω ολο υγειας αντι για κανονικες..

[TEOKOS]

8 ώρες πριν, margaritagr είπε

Ενταξει το κακαο ειναι γνωστο οτι εχει πχ αντιοξειδωτικες ιδιοτητες και οι μαυρες σοκολατες περιεχουν περισσοτερο. Το "υγειας" ναι ειναι τρικ και πετυχημενο.

Κατα τ αλλα επισης αν κανεις διαιτα δε κατεβαζεις μελια με το κιλο αλλα ειναι καλη τροφη, και τη γλυκοζη ο οργανισμος τη χρειαζεται. Βεβαια μελι με μελι διαφερει και ως προς το ειδος του και ως προς την προελευση του.

Θεωρω πως καποιος πρεπει να προσεξει παρα πολλα πριν φτασει να τον ενοχλει η 1 κουταλια μελι.

Συγγνωμη δε το λεω για εδω μονο αλλα βλεπω γυρω μου τεραστιες υπερβολες που συνηθως καταληγουν ο αλλος να κουραστει και να περασει στο αλλο ακρο.

Επισης γιαουρτι προσωπικα τρωω μονο 2% και γαλα χωρις λακτοζη που εχει λιγοτερα λιπαρα επισης.

Αυτό ακριβώς ,όλα με μέτρο και τίποτα δεν πειράζει.

7 ώρες πριν, παπι είπε

Γράφτηκα σε μποξεραδικο. Κανω 3-4 μαθήματα ΣΕΡΊ ανα βδομάδα, τα οποια εχουν εντονη αερόβια, πολύ έντονη. Το θεμα μου ειναι στο πως θα κολλήσω το bb. Να κανω μετα το μάθημα; Φυσικα με μια μερα ρεστ. Ή στις μερες που δεν έχω μάθημα, δηλαδη να κανω δυο φορες ανα βδομαδα.

Κάτσε πρώτα να καταφέρεις  να βγάζεις 4 κανονικές προπονήσεις boxing την έβδομαδα και άμα το έχεις άνετα βάζεις και τα βάρη στο παιχνίδι

8 ώρες πριν, Spect~ είπε

@Toxo <3 lover

Αρχικά <3

Έπαθα ρήξη επίχειλιου χονδρόυ (αγγλικά slap tear) 

Εγινε σιγά σιγά από όλα αυτά τα χρόνια καταπόνησης. Είναι κλασσικός τραυματισμός σε αθλήματα με ρίψεις και φαντάζομαι ότι τα κοντά 10 χρόνια κρίκετ έπαιξαν το ρόλο τους.  Ασκήσεις όπως overhead press βοηθούν πάρα πολύ στο να τραυματιστείς. 

Χειρουργικα μου καθαρίσε το χονδρο, έβαλε κάτι σαν άγκυρες μέσ στον χονδρο και το έραψε ώστε να επανέλθει και έκανε κάτι ακόμη που δεν θυμάμαι γιατί ήμουν στο κρεβάτι όταν τα έλεγε και μίλησε λιγότερο από 1 λεπτό στο σύνολο. 

Αποκατάσταση θελω ίσως 10 μέρες σε φάκελο/ανάρτηση και φυσιοθεραπειες. Νομίζω τελικις χρόνος επανένταξης σε κανονικούς ρυθμούς είναι οι 3 μήνες. 

Τουλάχιστον εγώ ντύσιμο για τις απόκριες, θα ντυθώ κουλοχέρης

Από ότι μου έχει πει ο φυσιοθεραπευτής, το κλειδί για την αποφυγή τραυματισμών όταν καταπονείται ο ώμος, είναι η καλή εκγύμναση του στροφικού πέταλου και το καλό ζέσταμα αυτού πριν μπεις στην προπόνηση .

[Spect~]

19 λεπτά πριν, TEOKOS είπε

Αυτό ακριβώς ,όλα με μέτρο και τίποτα δεν πειράζει.

Κάτσε πρώτα να καταφέρεις  να βγάζεις 4 κανονικές προπονήσεις boxing την έβδομαδα και άμα το έχεις άνετα βάζεις και τα βάρη στο παιχνίδι

Από ότι μου έχει πει ο φυσιοθεραπευτής, το κλειδί για την αποφυγή τραυματισμών όταν καταπονείται ο ώμος, είναι η καλή εκγύμναση του στροφικού πέταλου και το καλό ζέσταμα αυτού πριν μπεις στην προπόνηση .

Εξαρτάται ο τραυματισμός. Η εμπειρία μου λέει 3 πράγματα χρειάζονται γι αποφυγή τραυματισμων

Ενδυνάμωση 

Ευλυγισία 

Ξεκουραση

 

Αν κάτι από τα 3 λείπει είναι μαθηματικά σίγουρο ότι κάποια στιγμή κάτι θσ βγει 

 

[TEOKOS]

Ε ναι σίγουρα αυτά ισχύουν 100% σε ότι και να κάνεις που αφορούν αθλητικές δραστηριότητες.

Συγκεκριμένα για τον ώμο όμως ,ο αδύναμος κρίκος είναι οι στροφείς που θέλουν ειδικές ασκήσεις που δεν τις κάνουμε και τρώνε ζόρι απίστευτο.

Αυτό κατάλαβα εγώ και δεν έχει άδικο.

Έβλεπα κάποιους προχωρημένους να τις κάνουν στο gym, όπως και αρκετά πιο παλιά μας έκανε στο karate και αργότερα στο kick boxing ο δάσκαλος και δεν καταλάβαινα την σημασία τους...

Επεξ/σία 8 Φεβρουαρίου 2018 από TEOKOS

[Fotis13]

47 λεπτά πριν, Spect~ είπε

Εξαρτάται ο τραυματισμός. Η εμπειρία μου λέει 3 πράγματα χρειάζονται γι αποφυγή τραυματισμων

Ενδυνάμωση 

Ευλυγισία 

Ξεκουραση

Αν κάτι από τα 3 λείπει είναι μαθηματικά σίγουρο ότι κάποια στιγμή κάτι θσ βγει 

Εγω δεν εχω ευλυγισια και δεν εχω τραυματιστει ακομα !

[yannis27gr]

11 ώρες πριν, Liverpool89 είπε

Γιαννη επικρατει μια αναρχια στην διατροφη σου ή μου φαίνεται;

Δηλαδη αν ο αλλος αντικαταστήσει την ζαχαρη με μελι θα του πεις παλι ζαχαρη τρως?

Γιατι να φας πληρη λιπαρα σε ολα τα φαγητα, αφου σου δινεται η δυνατότητα να τα παρεις με μειωμενα λιπαρα? Αν καποιος τρωει καθε μερα μισο κιλο γιαουρτι για να παρει 40/45γρ πρωτεινη νοκιζω δεν το βοηθαει το πλήρες.

Νομίζω εχεις καταργησει μερικα στανταρ πραγματα που πρεπει να ακολουθησει καποιος απο την αρχη.

Πολύ βιαστικά διαβάζεις τα μνμ του, σαν τον ντεκερ και συ. Όχι και αναρχία στη διατροφή μου, ακριβώς το ανάποδο ισχύει. Αυστηροτητα και πειθαρχία στρατιωτικη. Low carb διατροφή ακολουθώ, στα όρια κέτωσης. Σε αυτή τη διατροφή οι υδατανθρακες είναι ο διάολος και τα λιπαρά ο φίλος μας. 

Κι έχω γράψει δεκάδες φορές ότι μια διατροφή μπορεί να έχει μαγικά αποτελέσματα στον ένα, απογοητευτικά στον άλλο. Ψάξου λίγο, το ζήτημα της διατροφής είναι εξαιρετικά σύνθετο. Και μη βλέπεις μόνο τα μακροσυστατικά. Υπάρχουν και τα μικροσυστατικά καθώς επίσης και την επίδραση που έχουν στην πανίδα στο στομαχιού σου (microbiome) που είναι και το πιο σημαντικό κομμάτι για τη συνολική σου υγεία.

Για περισσότερες πληροφορίες υπάρχουν δεκάδες βίντεο και άρθρα αλλά προτείνω να ξεκινάτε από επίσημες πηγές. Ζούμε στην εποχή του διαδικτύου και της δωρεάν πληροφορίας. Οπότε, το coursera είναι μια καλή αρχή: https://www.coursera.org/learn/microbiome

7 ώρες πριν, webparts είπε

Για πες παραπανω,γιατι η κοπελα μου που ειναι φουλ φιτνες με βαζει και τρωω ολο υγειας αντι για κανονικες..

Πολύ απλό είναι. Την άλλη φορά που θα πας Σ/Μ πάρε μια κλασσική γάλακτος και μια υγείας, γύρισε τες ανάποδα και δες τις ταμπέλες με τις διατροφικές πληροφορίες και σύγκρινε τα ποσά ζάχαρης στα 100γρ. Θα εκπλαγείς με την ομοιότητα

Επεξ/σία 8 Φεβρουαρίου 2018 από yannis27gr

[poulinos]

23 hours ago, Fotis13 said:

Συμφωνω σε αυτο ,

Περα απο καποιους βασικους κανονες εχει να κανει με τον καθε οργανισμο ξεχωριστα και τις ιδιομορφιες που παρουσιαζει .Εγω σε πολυ  απαιτητικες συνθηκες για τον ανθρωπινο οργανισμο χρειαζομαι πολλες θερμιδες για να" boostaro " οταν αλλοι με το ζορι  τρωνε .

αυτο το ειδα στα πυρηναια.αλλοι ετρωγαν ουτε 400 θερμιδες για πρωινο και δεν εχασαν ουτε 1 κιλο και εγω εφυγα με -4 kg και με πρωινα μερικες φορες της ταξης 1200+ θερμιδων.

7 hours ago, webparts said:

Για πες παραπανω,γιατι η κοπελα μου που ειναι φουλ φιτνες με βαζει και τρωω ολο υγειας αντι για κανονικες..

οπως λεει η λεξη ΣΟΚΟΛΑΤΑ υγειας.οτι εχει παραπανω κακαο δεν σημαινει οτι δεν ειναι σοκολατα.ακομα και θερμιδικα η διαφορα σοκολατας υγειας με γαλακτος ειναι τιποτα.

[Liverpool89]

5 ώρες πριν, yannis27gr είπε

Πολύ βιαστικά διαβάζεις τα μνμ του, σαν τον ντεκερ και συ. Όχι και αναρχία στη διατροφή μου, ακριβώς το ανάποδο ισχύει. Αυστηροτητα και πειθαρχία στρατιωτικη. Low carb διατροφή ακολουθώ, στα όρια κέτωσης. Σε αυτή τη διατροφή οι υδατανθρακες είναι ο διάολος και τα λιπαρά ο φίλος μας. 

Κι έχω γράψει δεκάδες φορές ότι μια διατροφή μπορεί να έχει μαγικά αποτελέσματα στον ένα, απογοητευτικά στον άλλο. Ψάξου λίγο, το ζήτημα της διατροφής είναι εξαιρετικά σύνθετο. Και μη βλέπεις μόνο τα μακροσυστατικά. Υπάρχουν και τα μικροσυστατικά καθώς επίσης και την επίδραση που έχουν στην πανίδα στο στομαχιού σου (microbiome) που είναι και το πιο σημαντικό κομμάτι για τη συνολική σου υγεία.

Για περισσότερες πληροφορίες υπάρχουν δεκάδες βίντεο και άρθρα αλλά προτείνω να ξεκινάτε από επίσημες πηγές. Ζούμε στην εποχή του διαδικτύου και της δωρεάν πληροφορίας. Οπότε, το coursera είναι μια καλή αρχή: https://www.coursera.org/learn/microbiome

Πολύ απλό είναι. Την άλλη φορά που θα πας Σ/Μ πάρε μια κλασσική γάλακτος και μια υγείας, γύρισε τες ανάποδα και δες τις ταμπέλες με τις διατροφικές πληροφορίες και σύγκρινε τα ποσά ζάχαρης στα 100γρ. Θα εκπλαγείς με την ομοιότητα

Διαβαζω πολυ καλα τα μυνηματα γιαννη. Δεν λεω κατι εξωπραγματικο.

Αλλα αλλο να λες κανω κετονικη διαιτα και τρωω λιγους υδατάνθρακες και φυσικα τροφες με υψηλα λιπαρα.

Ομως στον άλλον αυτο δεν το εξηγεις του λες, παρε γιαουρτι με πληρες λιπαρα, θα το δεις στην πορεια αν σε βοηθαει.

Παλι θα το πω αν ειναι ετσι γιατι να φαω στηθος κοτοπουλο που δεν εχει λιπος και ειναι πιο ακριβό, αντι να παρω μπουτι και φτερουγες κοτοπουλο που εχει λιπος και φυσικα μιση τιμη. 

Η διατροφη ξερω οτι δεν ειναι απλο θεμα, αλλα απο τα απλα πρεπει να ξεκιναει κατι, ειδικα καποιος που θελει να χασει κιλα. 

Καποιος αρχαριος σαν και εμενα που κανει γυμναστικη 3+χρονια δεν νομιζω να δει τεραστια διαφορα στα μικροσυστατικα μια τροφης και σε αυτα που θα κανουν κακο στο στομαχι μου.

Αυτο δεν περιμενω να το κανει καποιος που ξεκινάει το τζιμ τωρα και νομιζει οτι μεσα σε ενα εξαμηνο θα γινει ντουκι. Ενω καποιος σαν το φωτη, μαους θα προσεξει τι θα φαει πως θα το φαει και ποιους μηνες θα κοψει. Εχουν φτασει το σωμα τους σε ενα σημειο που τωρα μπορούν να καταλαβουν τι πρεπει να του δωσουν. Ενας σαν κι εμενα ακομα βλεπει πως αναπτύσσεται.

Ενα ακομα στον παραπανω φιλο που θελει να χασει κιλα θα του προτεινες να φαει ταχινι και φυστικοβουτυρο; φυσικες τροφες, με καλο ποσοστο πρωτεινης. Δεν εχουν πολλους υδατάνθρακες, μονο ανεβασμενα γρ λιπαρων. 

Επεξ/σία 8 Φεβρουαρίου 2018 από Liverpool89

[margaritagr]

Καντε μια χαρη στον εαυτο σας και φατε υγιεινα και ισορροπημενα.

Μακρια από μοδες και "τάσεις".

Παντα βλεπεις τι δουλευει σε σενα αλλα υπαρχουν αρχες που ακολουθουνται 30 χρονια οπως ελεγε κι ο Μαους.

Για να καταλαβετε εμεις στη Χημεια Τροφιμων που μας ενδιαφερει η ΑΣΦΑΛΕΙΑ κοιταμε να μην εχουμε κετονες. 

Επεξ/σία 8 Φεβρουαρίου 2018 από margaritagr

[Spect~]