Apollonas25 Δημοσ. 14 Φεβρουαρίου 2018 Δημοσ. 14 Φεβρουαρίου 2018 1 ώρα πριν, stormrain είπε Goblet Squats. Δεν την μπορω με καμια δυναμη αυτην την ασκηση και στο τελος καταληγω να την κανω λαθος και να με σκιζουν τα γονατα μου. Η μια λυση ειναι να λιωσω να την κανω σωστα. Η αλλη λυση ειναι καποια εναλλακτικη της. Εχετε καποια να προτεινετε? Mαργαριτα το εχουν βαλει αυτο στη Γλυφαδα? Απο τοτε που το εβαλαν στο κεντρο το εχω λιωσει μιλαμε. Και φαινεται να κανει δουλεια διχως να πονανε τα γονατα. φ 1
TEOKOS Δημοσ. 14 Φεβρουαρίου 2018 Δημοσ. 14 Φεβρουαρίου 2018 (επεξεργασμένο) 11 ώρες πριν, wizzy είπε Αρχίζω να κάνω δεύτερες σκέψεις για τη συμμετοχή στον αγώνα ομαδικού τριάθλου σε (περίπου) ένα μήνα από σήμερα... Οι προπονήσεις δεν πάνε καλά - βασικά δεν προλαβαίνω να ολοκληρώνω τον όγκο/αριθμό προπονήσεων που απαιτείται για σκοπούς προετοιμασίας - με αποτέλεσμα να έχω μείνει αρκετά πίσω. Από τη μία σκέφτομαι να "ρίξω" τον αριθμό προπονήσεων από 3/εβδομάδα σε 2/εβδομάδα, από την άλλη σκέφτομαι ότι εάν το κάνω ίσως η προετοιμασία να είναι ανεπαρκής, μετά σκέφτομαι ότι δεν είμαι αθλητής και "κατεβαίνω" στον αγώνα για το χαβαλέ με τους φίλους που θα συμμετάσχουμε - άρα γιατί να αγχώνομαι που δεν "βγαίνει" το πρόγραμμα των προπονήσεων και τέλος σκέφτομαι να τα παρατήσω και στα @@ μου.. Πάρτο αλλιώς . Η καλύτερη προπόνηση είναι ένας αγώνας. Μάζευε εμπειρίες... (Εκτός αν φοβάσαι μην κρεμάσεις την ομάδα) 1 ώρα πριν, stormrain είπε Goblet Squats. Δεν την μπορω με καμια δυναμη αυτην την ασκηση και στο τελος καταληγω να την κανω λαθος και να με σκιζουν τα γονατα μου. Η μια λυση ειναι να λιωσω να την κανω σωστα. Η αλλη λυση ειναι καποια εναλλακτικη της. Εχετε καποια να προτείνετε Μια από τα ίδια με τα γόνατα. Εναλλακτική του goblet Επεξ/σία 14 Φεβρουαρίου 2018 από TEOKOS 1
wizzy Δημοσ. 15 Φεβρουαρίου 2018 Δημοσ. 15 Φεβρουαρίου 2018 Στις 14/02/2018 στις 10:07 ΠΜ, st2 είπε wizzy μην τα παρατας!!! κάνε όση προπονηση μπορείς και κατεβείτε με την παρεα σου σε αντιστοιχη περιπτωση κατεβηκα με παρεα σε αγωνα 3αθλο ομαδικό επειδη το ενα το παιδι εκανε πυρετό τον αναπληρωσα (δηλαδή εντελως απροπονητος) η παρεα ειχε και ατομικές συμμετοχες οι "επαγγελματίες" θα ξεφύγουν μπροστά , αστους αυτούς μετά είναι ο εαυτός σου και το τερμα!!! ο χρόνος δεν εχει καμία το καλαμπούρι , το γελιο και η ικανοποιήση του τερματισμού ειναι ότι καλύτερο!!! Man, sorry, τώρα είδα το post σου, για κάποιο λόγο η σελίδα με πήγε κατευθείαν στο post του Φώτη. Σε ευχαριστώ για την υποστήριξη, όπως είπα θα δω τι θα κάνω. Μέσα στην επόμενη εβδομάδα, θα δείξει καλύτερα. 19 ώρες πριν, Spect~ είπε Γουζι εγώ θα σου έλεγα να πας. Θα δώσεις το 100% της φυσικής κατάστασης που έχεις τώρα. Πας για το χαβαλέ έτσι και αλλιώς, εκτός αν είχατε βλέψεις για το βάθρο Βλέψεις για βάθρο δεν είχαμε ούτε την προηγούμενη φορά, αλλά τελικά ήρθαμε δεύτεροι ανταγωνιζόμενοι 18χρονους αθλητές... ΟΚ, δεν λέω ότι πάμε για βάθρο αυτή τη φορά, αλλά όπως και να το κάνεις, θα ήταν μια ανταπόδοση των κόπων μας. 17 ώρες πριν, Demetra_ είπε Wizzy, μην τα παρατάς. Η συμμετοχή σε ένα αγώνισμα σε ερασιτεχνικό επίπεδο είναι για τη ψυχολογική σου τόνωση και την ευχαρίστηση που σου προσφέρει. Το αποτέλεσμα είναι η ευδαιμονία που σου προσφέρει και όχι η σειρά κατάταξης. Μην τα παρατήσεις κατ' εμε, αλλά κατέβα, δώσε το Μαξ των δυνάμεων σου και απολαύστε το εσύ και το παρεάκι! Ψυχολογική τόνωση... Καλό ακούγεται! Θα δείξει, θα δείξει. 19 ώρες πριν, xgol είπε 2018 έχουμε, ακόμα συζητάμε για το θερμιδικό ισοζύγιο? Εδώ θα μου πείτε έχουμε ακόμα απορίες για το αν πρέπει να εμβολιαζόμαστε και για το σχήμα της γης! Επειδή όμως έχουν γραφτεί εντελώς ανυπόστατα και αντιεπιστημονικά πράγματα, καλό θα ήταν να μην αναρτώνται τέτοιοι "οδηγοί". Θες να μας πεις ποια είναι αυτά τα ανυπόστατα κι αντιεπιστημονικά πράγματα; Όχι τίποτα άλλο δηλαδή, απλώς να μάθουμε κι εμείς οι ανυπόστατοι κι αντιεπιστημονικοί που καθόμαστε και γράφουμε ανυπόστατους κι αντιεπιστημονικούς οδηγούς.
wakabanka Δημοσ. 15 Φεβρουαρίου 2018 Δημοσ. 15 Φεβρουαρίου 2018 (επεξεργασμένο) Για να μήν ανοίγω καινούργιο thread, μιά ερώτηση παιδιά Χρησιμοποιούσα για το σπίτι εδώ και καιρό ενά σετ πλαστικούς αλτήρες/βαράκια γύρώ στα (10kgx2) που είχα πάρει σχετικά φθηνά από Jumbo. Λόγω μετακόμισης τ' άφησα σε φίλο. Κοιτάω τώρα να τ' αντικαταστήσω. Αξίζει να πάω για κάτι καλύτερο η απλά να πάρω πάλι τα ίδια; Επεξ/σία 15 Φεβρουαρίου 2018 από wakabanka
revolver1990 Δημοσ. 15 Φεβρουαρίου 2018 Δημοσ. 15 Φεβρουαρίου 2018 Σας έλειψα? παίζει να έχει περάσει και χρόνος <3 . Δεν έχω σταματήσει, το αντίθετο,76kg είμαι αυτή την περίοδο λογικά γύρω στο 15%...ίσως κατέβω στα ~72 για να δω 6pack αν και δεν με καίει ιδιαίτερα. 3 1
xgol Δημοσ. 15 Φεβρουαρίου 2018 Δημοσ. 15 Φεβρουαρίου 2018 (επεξεργασμένο) 5 ώρες πριν, wizzy είπε Man, sorry, τώρα είδα το post σου, για κάποιο λόγο η σελίδα με πήγε κατευθείαν στο post του Φώτη. Σε ευχαριστώ για την υποστήριξη, όπως είπα θα δω τι θα κάνω. Μέσα στην επόμενη εβδομάδα, θα δείξει καλύτερα. Βλέψεις για βάθρο δεν είχαμε ούτε την προηγούμενη φορά, αλλά τελικά ήρθαμε δεύτεροι ανταγωνιζόμενοι 18χρονους αθλητές... ΟΚ, δεν λέω ότι πάμε για βάθρο αυτή τη φορά, αλλά όπως και να το κάνεις, θα ήταν μια ανταπόδοση των κόπων μας. Ψυχολογική τόνωση... Καλό ακούγεται! Θα δείξει, θα δείξει. Θες να μας πεις ποια είναι αυτά τα ανυπόστατα κι αντιεπιστημονικά πράγματα; Όχι τίποτα άλλο δηλαδή, απλώς να μάθουμε κι εμείς οι ανυπόστατοι κι αντιεπιστημονικοί που καθόμαστε και γράφουμε ανυπόστατους κι αντιεπιστημονικούς οδηγούς. Αν με πληρωσεις, σαφώς - αν και ενας διατροφολογος θα ηταν πιο καταλληλος. Το πως ο οργανισμος διαχειριζεται τους υδατανθρακες, τα λιπιδια και τις πρωτεΐνες είναι γνώσεις βιοχημειας και φυσιολογιας προπτυχιακου επιπεδου. Το αν ισχυει το θερμιδικο ισοζυγιο, η αναλογία των θρεπτικων συστατικών, το bmi, ο δείκτης μάζας σωματος και άλλα, εχει κριθει προ πολλου - είναι εργαλεία που χρησιμοποιουνται απο τη γέννηση ενος παιδιού και εφ ορου ζωής. Τελος το οφτοπικ απο μενα. Επεξ/σία 15 Φεβρουαρίου 2018 από xgol
4saken Δημοσ. 16 Φεβρουαρίου 2018 Δημοσ. 16 Φεβρουαρίου 2018 (επεξεργασμένο) Ρεαλιστικα, η μονη περιπτωση να καταφερω να συνεχισω την γυμναστικη Μαιο-Σεπτεμβριο ειναι στο σπιτι. Εχω ηδη μονοζυγο, υπολογισα γυρω στα 140 ευρω κοστος για βαρη, αλτηρες και μια μπαρα, ισως ομως χρειαστω και ενα παγκο.Νομιζω θα μαι οκ. Δεν θα ναι σαν το γυμναστηριο αλλα με ελαχιστο χρονο στην διαθεση μου κατι ειναι και αυτο. Θελω μεσα στους επομενους 2-3 μηνες να χασω 4 κιλα, ξεκινησα 79.60 πριν μια βδομαδα. Εβαλα 3 φορες την εβδομαδα HIIT στο προγραμμα, μειωσα αρκετα τον υδατανθρακα το βραδυ Ζυγιζομαι καθε πρωι και με καποιες αυξομειωσεις σημερα εφτασα τα 79.10. Μισο κιλο την εβδομαδα ειναι νορμαλ?Με αυτο το ρυθμο θα εχω χασει 2 κιλα το μηνα η οσο περναει ο καιρος πεφτει ο ρυθμος? Επεξ/σία 16 Φεβρουαρίου 2018 από 4saken
παπι Δημοσ. 16 Φεβρουαρίου 2018 Δημοσ. 16 Φεβρουαρίου 2018 4 σερι προπονήσεις κικ. Τα καλαμια πρησμένα, ο αστράγαλος πονάει, το γονατο ποναει, η λεκάνη πονάει, οι γαμπες πονάνε.
Apollonas25 Δημοσ. 16 Φεβρουαρίου 2018 Δημοσ. 16 Φεβρουαρίου 2018 7 λεπτά πριν, παπι είπε 4 σερι προπονήσεις κικ. Τα καλαμια πρησμένα, ο αστράγαλος πονάει, το γονατο ποναει, η λεκάνη πονάει, οι γαμπες πονάνε. κάνε παγωμένο μπάνιο και θα σου περάσουν όλα
TEOKOS Δημοσ. 16 Φεβρουαρίου 2018 Δημοσ. 16 Φεβρουαρίου 2018 7 ώρες πριν, παπι είπε 4 σερι προπονήσεις κικ. Τα καλαμια πρησμένα, ο αστράγαλος πονάει, το γονατο ποναει, η λεκάνη πονάει, οι γαμπες πονάνε. Χα χα για πες εντυπώσεις ! Μπορείς να πας και βάρη που έλεγες; Πάρτο πιο χαλαρά για να μην τα παρατήσεις στο τέλος ! Στις 15/2/2018 στις 3:04 ΜΜ, wakabanka είπε Για να μήν ανοίγω καινούργιο thread, μιά ερώτηση παιδιά Χρησιμοποιούσα για το σπίτι εδώ και καιρό ενά σετ πλαστικούς αλτήρες/βαράκια γύρώ στα (10kgx2) που είχα πάρει σχετικά φθηνά από Jumbo. Λόγω μετακόμισης τ' άφησα σε φίλο. Κοιτάω τώρα να τ' αντικαταστήσω. Αξίζει να πάω για κάτι καλύτερο η απλά να πάρω πάλι τα ίδια; Δώσε λεφτά να πάρεις κανονικούς αλτήρες για να μπορείς να προσθέτεις -αφαιρείς κιλά ,ώστε να χρησιμοποιούνται σε πολλαπλές ασκήσεις
παπι Δημοσ. 17 Φεβρουαρίου 2018 Δημοσ. 17 Φεβρουαρίου 2018 Χθες εκανα και βαρη, σε γενικες γραμμές ειμαι ατάλαντος και δεν κανω ουτε για τσοπανης. Αλλα με φτιάχνει ολη η φαση. Εκανα και επαφή και γουσταρα, αντε και σπαρινγκ. Θα πηγαινα και σημερα αλλα ποναει πολυ ο δεξιις αστράγαλος και το αριστερο γόνατο.
Lelouch Δημοσ. 17 Φεβρουαρίου 2018 Δημοσ. 17 Φεβρουαρίου 2018 Καλησπέρα, μπορεί ο διάδρομος να προκαλέσει ζημιά στα γόνατα; Δείτε τι έγινε, πήγα μια μέρα γυμναστήριο και έκανα διάδρομο μισή ώρα και μετά έκανα κάποια squat. Ενώ όταν επέστρεψα σπίτι δεν είχα κάτι το ιδιαίτερο, και γενικά εκείνη την μέρα είχα βγει και για ποτό και όλα καλά, ξαφνικά την επόμενη όταν ξύπνησα δεν μπορούσα καν να πατήσω γιατί αισθανόμουν τεράστιο πόσο στο σημείο του γονάτου. Αυτός ο πόνος κράτησε πολύ 2 μέρες και από την τέταρτη μέρα και μετά μπορώ πλέον να περπατάω κανονικά. Αλλά ψάχνω να δω τι μπορεί να το προκάλεσε. Αν το είχα πάθει από το τρέξιμο ή τα squats, δε θα ήταν άμεσος ο πόνος; Δηλαδή εγώ πως το κατάλαβα την επόμενη μέρα;
παπι Δημοσ. 17 Φεβρουαρίου 2018 Δημοσ. 17 Φεβρουαρίου 2018 Κανονικα επρεπε να ποναει ο μυς. Ο πονος έρχεται οταν ξεκουραστείς οχι οταν εισαι ζεστός. Btw εκανες αποθεραπεία μετά την γυμναστική;
Lelouch Δημοσ. 17 Φεβρουαρίου 2018 Δημοσ. 17 Φεβρουαρίου 2018 19 λεπτά πριν, παπι είπε Κανονικα επρεπε να ποναει ο μυς. Ο πονος έρχεται οταν ξεκουραστείς οχι οταν εισαι ζεστός. Btw εκανες αποθεραπεία μετά την γυμναστική; Επειδή το γόνατο είναι λίγο περιπλοκο δεν μπορώ να καταλάβω αν πονάει κάποιος μυς ή όχι. Τώρα έχει αποχωρήσει σχεδόν αλλά δεν τόλμησα να πάω να γυμναστώ, από βδομάδα πάλι. Αποθεραπεία δεν έκανα ιδιαίτερη, απλά κάποιες διατάσεις και ανοίγματα.
Προτεινόμενες αναρτήσεις