cthulhucarbide Δημοσ. 31 Μαρτίου 2018 Δημοσ. 31 Μαρτίου 2018 Ναι αλλά είπες για την διαφορά στο σώμα. Στα κιλά απότι κατάλαβα. Τώρα για την μακροπρόθεσμη υγεία δεν ξέρω, λογικά θα επιβαρύνει σε κάτι
Lelouch Δημοσ. 31 Μαρτίου 2018 Δημοσ. 31 Μαρτίου 2018 @revolver1990 Να σε ρωτήσω μαν, πως καταφέρνεις τόσο χαμηλό body fat με τόσο μεγάλη μυική μάζα? Παίρνεις κανένα συμπλήρωμα διατροφής ή καμιά πρωτεΐνη; Προφανώς δεν το λέω για κακό, απλά η πρόοδος μου είναι πολύ αργή και σκέφτομαι μήπως να δω κανένα συμπλήρωμα γιατί η διατροφή μου μάλλον είναι ελλιπής. Απλά άλλοι μου λένε ότι δε βοηθάνε καθόλου και έχω μπερδευτεί.
mylo Δημοσ. 31 Μαρτίου 2018 Δημοσ. 31 Μαρτίου 2018 11 ώρες πριν, webparts είπε Ποση διαφορα θα δω στο σωμα μου εαν κοψω εντελως την κοκα κολα; Ξερω οτι μονο καλο θα κανω,αλλα θελω να το δω γραμμενο εντονα και με εμφαση για να το παρω αποφαση. Μου ειναι δυσκολο να κανω σωστο cardio λογω τραυματισμου στο ποδι,οποτε αναγκαστικα θα αρχισω να προσεχω οσο γινεται τη διατροφη μου. Απο δευτερα ομως ετσι;Το σουκου θα πινω κοκα κολες! ΥΓ πινω μονο ζιρο. Βεβαίως και θα δεις διαφορά αν τη κόψεις, κυρίως στο πορτοφόλι σου...
revolver1990 Δημοσ. 31 Μαρτίου 2018 Δημοσ. 31 Μαρτίου 2018 (επεξεργασμένο) 2 ώρες πριν, Lelouch είπε @revolver1990 Να σε ρωτήσω μαν, πως καταφέρνεις τόσο χαμηλό body fat με τόσο μεγάλη μυική μάζα? Παίρνεις κανένα συμπλήρωμα διατροφής ή καμιά πρωτεΐνη; Προφανώς δεν το λέω για κακό, απλά η πρόοδος μου είναι πολύ αργή και σκέφτομαι μήπως να δω κανένα συμπλήρωμα γιατί η διατροφή μου μάλλον είναι ελλιπής. Απλά άλλοι μου λένε ότι δε βοηθάνε καθόλου και έχω μπερδευτεί. Δεν έχω αρκετά χαμηλό bodyfat με υπολογίζω γύρω στο 12%-13% και η μάζα μου είναι αναλογικά με τον κορμό μου μέτρια. Χωρίς flexing είμαι απλά fit...πάνω κάτω σε αυτό το επίπεδο με λίγο υψηλότερο bf% Έπαιρνα πρωτείνη για 1.5 χρόνο και κρεατίνη για 5 μήνες. Με βοήθησαν να πάω από τα 65 στα 80 κιλά(σε 2,5 χρόνια)...από τον χειμώνα έχω σταματήσει εντελώς οποιοδήποτε συμπλήρωμα . Επίσης, μην κολάς στα συμπληρώματα, καλά στα λένε οι υπόλοιποι, εγώ χρησιμοποιούσα επειδή δεν μπορούσα να πάρω κιλά αλλιώς, οπότε ένα ρόφημα ήταν +500 εύκολες θερμίδες. Τώρα πχ μια εβδομαδιαία διατροφή περιλαμβάνει 2 φορές όσπρια, 2 φορές ψάρι(είτε ψητό είτε κάτι σε σάντουιτς με σολομο/τόνο),1 φορά βραστό κουνουπίδι/μπρόκολο ή κάτι άλλο βραστό ανάλογα την εποχή , 2 φορές κάτι που θα μου φέρει η μητέρα μου(παστίτσιο,γεμιστά κτλ) Πάντα όλα τα πιάτα με γαλακτοκομικά όπως cottage/γιαούρτι 2% ή 10% ανάλογα τα κέφια μου ώστε να φτάνω χονδρικά στα μάκρος μου. Είναι η ευκολότερη "διατροφή" για μένα. Το να φτιάξεις το σώμα σου θέλει υπομονή και επιμονή,δεν θα αλλάξει ριζικά σε έναν χρόνο + το να βάλεις καθαρά κιλά είναι ΑΡΚΕΤΑ δύσκολο ειδικά αν δεν παίρνεις τπτ. Εμένα μου πήρε 3 χρόνια να πάω από αυτό σε αυτό που είδες. (σόρρυ για την γλώσσα χαχαχα) Επεξ/σία 31 Μαρτίου 2018 από revolver1990 ορθογραφικά 3
johnbond Δημοσ. 31 Μαρτίου 2018 Δημοσ. 31 Μαρτίου 2018 5 ώρες πριν, revolver1990 είπε για 1.5 χρόνο και κρεατίνη για 5 μήνες. Με βοήθησαν να πάω από τα 65 στα 80 κιλά(σε 2,5 χρόνια)...από τον χειμώνα έχω σταματήσει εντελώς οποιοδήποτε συμπλήρωμα . Επίσης, μην κολάς στα συμπληρώματα, καλά στα λένε οι υπόλοιποι, εγώ χρησιμοποιούσα επειδή δεν μπορούσα να πάρω κιλά αλλιώς, οπότε ένα ρόφημα ήταν +500 εύκολες θερμίδες. Πόσες θερμίδες έτρωγες όταν ήσουν 65 για να βάλεις βάρος;
Lelouch Δημοσ. 31 Μαρτίου 2018 Δημοσ. 31 Μαρτίου 2018 49 λεπτά πριν, revolver1990 είπε 2500-3000 χονδρικά. Εγώ είμαι γύρω στο 1..75 και 74 κιλά, αλλά δεν είμαι καθόλου κοντά στον όγκο σου, με λίγα λόγια είμαι λίγο skinnyfat. Προτείνεις να χάσω πρώτα κιλά ή να βάλω πρώτα;
revolver1990 Δημοσ. 31 Μαρτίου 2018 Δημοσ. 31 Μαρτίου 2018 Μπα μην χάσεις, είχα κάνει το ίδιο λάθος και μετά είναι πιο δύσκολο να πάρεις κιλά. Θυμάμαι παλιά ρωτούσα εδώ το ίδιο και όλοι μου λέγανε ΝΑ ΤΡΩΣΣΣΣΣΣ. Σωστές συστηματικές προπονήσεις και μια κατά βάση σωστή διατροφή χωρίς πολλές junkιές. Α και ποτέ υπερβολές γιατί είτε θα οδηγήσουν σε τραυματισμούς είτε στο να σταματήσεις. 1
παπι Δημοσ. 1 Απριλίου 2018 Δημοσ. 1 Απριλίου 2018 5 ώρες πριν, Lelouch είπε Εγώ είμαι γύρω στο 1..75 και 74 κιλά, αλλά δεν είμαι καθόλου κοντά στον όγκο σου, με λίγα λόγια είμαι λίγο skinnyfat. Προτείνεις να χάσω πρώτα κιλά ή να βάλω πρώτα; Τι να χασεις βρε καμαρι μου; 1
johnbond Δημοσ. 1 Απριλίου 2018 Δημοσ. 1 Απριλίου 2018 11 ώρες πριν, revolver1990 είπε Μπα μην χάσεις, είχα κάνει το ίδιο λάθος και μετά είναι πιο δύσκολο να πάρεις κιλά. Γιατι είναι είναι πιο δύσκολο; Αν καταφέρει να χάσει μόνο λίπος με χαμηλότερο ποσοστό λίπους οι ορμόνες του θα λειτουργούν καλύτερα όταν θα περάσει στη φάση να βάλει βάρος και το βάρος που θα βάλει θα είναι περισσότερα μυικά κιλά.
Vapir Δημοσ. 1 Απριλίου 2018 Δημοσ. 1 Απριλίου 2018 μην κοιτάτε τα κιλά , κοιτάξτε το ποσοστό λίπους στα κιλά εγώ όγκο με υψηλό λίπος στα κιλά του ύψους μου ΔΕΝ θα έκανα. Ίσως έκανα recomp για κανα χρόνο , αλλα όγκο σίγουρα οχι.
παπι Δημοσ. 1 Απριλίου 2018 Δημοσ. 1 Απριλίου 2018 Παιδες δεν ειναι 120κιλα. 74 με υψος 174 λεει, προφανώς το σωμα του ειναι τυπου οδοντογλυφιδας και αγυμναστο με αποτελεσμα να πεταει κοιλια και πλαινα παχακια. Ας αρχισει ενα σωστο προγρμμα γυμναστικής και ας κοψει τα σκουπιδοφαγητα ωστε να φτασει σε ενα νορμαλ επίπεδο, και μετα το παει πιο εξειδικευμένα.
Lelouch Δημοσ. 1 Απριλίου 2018 Δημοσ. 1 Απριλίου 2018 Δεν μπορώ να καταλάβω γιατί όλοι λένε ότι είναι λίγα τα κιλά. Δεν είναι καθόλου λίγα, σε αυτό το ύψος πολλοί αθλητές είναι στα 65-70 κιλά. Μόνο που αυτοί σαν αθλητές έχουν και πολλά κιλά μύες. Για έναν νορμάλ άνθρωπο, όχι πολύ γυμνασμένο, για να έχει κανονικό BMI πρέπει να βρίσκεται στο range του 60-70.
Moderators Spect~ Δημοσ. 1 Απριλίου 2018 Moderators Δημοσ. 1 Απριλίου 2018 Το bmi είναι η μεγαλύτερη μαλακια που έχει βγάλει ο άνθρωπος 3 2
Προτεινόμενες αναρτήσεις