revolver1990 Δημοσ. 12 Απριλίου 2018 Δημοσ. 12 Απριλίου 2018 2 ώρες πριν, γροσερισοπ είπε έκανα καινουργιο προγραμματάκι. κανεις να του ριξει καμια ματιά; παρατηρήσεις; τα χρωμματιστα κουτιά ειναι super sets. Μια χαρά είναι το πρόγραμμα σου, για τα δικά μου δεδομένα...πόδια θα ήθελα άλλη μια μέρα αλλά θυμάμαι ότι είσαι δεινός ποδηλάτης οπότε εσύ ξέρεις. Επίσης chicken legs. Αρχίσαμε τις σοβαρές προπονήσεις από χθες.
Liverpool89 Δημοσ. 13 Απριλίου 2018 Δημοσ. 13 Απριλίου 2018 @γροσερισοπ εγω λεω τα ποδια να τα βαλεις αναμεσα στα δυο. Στην πλατη κωπηλατικες εκτός απο αλτηρες δεν έχεις κατι αλλο; Σαν βασικη πχ t row ή κωπηλατικη με μπαρα ή στο μηχάνημα
Moderators Spect~ Δημοσ. 15 Απριλίου 2018 Moderators Δημοσ. 15 Απριλίου 2018 (επεξεργασμένο) Κυριακάτικη βόλτα Επεξ/σία 15 Απριλίου 2018 από Spect~ 7 3
PETROS13 Δημοσ. 15 Απριλίου 2018 Δημοσ. 15 Απριλίου 2018 1 ώρα πριν, Spect~ είπε Κυριακάτικη βόλτα Nice! Και λέω κατόρθωμα το περπάτημα μου για 15-20 χλμ!
Toxo <3 lover Δημοσ. 15 Απριλίου 2018 Δημοσ. 15 Απριλίου 2018 Ούτε με αυτοκίνητο δεν έχω κάνει αυτή τη διαδρομή
Arwindan Δημοσ. 15 Απριλίου 2018 Δημοσ. 15 Απριλίου 2018 2 ώρες πριν, Spect~ είπε Κυριακάτικη βόλτα Πήγες από δεξιά προς τα αριστερά ή ανάποδα; Από ότι θυμάμαι η παραλιακή διαδρομή είναι γεμάτη ανηφόρες αν την ανεβαίνεις προς τα πάνω.
Moderators Spect~ Δημοσ. 15 Απριλίου 2018 Moderators Δημοσ. 15 Απριλίου 2018 15 λεπτά πριν, Arwindan είπε Πήγες από δεξιά προς τα αριστερά ή ανάποδα; Από ότι θυμάμαι η παραλιακή διαδρομή είναι γεμάτη ανηφόρες αν την ανεβαίνεις προς τα πάνω. Και από τις δύο μέριες έχεις καλές ανηφόρες. Πήγα πρώτα προς κασσιωπη και γύρισα από μέσα. Δηλαδή από δεξιά προς τα αριστερά.
Arwindan Δημοσ. 15 Απριλίου 2018 Δημοσ. 15 Απριλίου 2018 9 λεπτά πριν, Spect~ είπε Και από τις δύο μέριες έχεις καλές ανηφόρες. Πήγα πρώτα προς κασσιωπη και γύρισα από μέσα. Δηλαδή από δεξιά προς τα αριστερά. Είναι όντως δύσκολη διαδρομή αυτή. Σήμερα επέστρεψα και εγώ από το νησί
Karamol3golas Δημοσ. 16 Απριλίου 2018 Δημοσ. 16 Απριλίου 2018 Γεια σας,τον τελευταιο καιρο κυριως προσπαθω να βαλω βαρος..Ειμαι 1.83,61 κιλα (το μεγιστο που εφτασα ειναι 67 αλλα εχασα καποια λογω αλλως θεματων),αλλα με σωμα αρκετα καλυτερο απο αλλους στα ιδια κυβικα λογο του οτι αθλουμαι απο τα 5 μου(τωρα ειμαι 20),σε κολυμβητηρια,τεννις,μπασκετ,γυμναστηρια..Εχω σκολιωση σε ψιλομεγαλο βαθμο,οποτε αρκετες ασκησεις με βαρη ειναι απαγορευτικες(παρολα αυτα εχω προγραμμα που δεν επιβαρυνει τη μεση,που κανω σε συνδιασμο με τις πιλατες για τη μεση)..Γενικα η μερα μου ειναι δραστηρια,μονο για να παω και να ερθω σχολη μαζι με τις βολτες της σκυλιτσας πυο εχω ειναι το ελαχιστο 10 χλμ,χωρια αλλες δουλειες(στις ανηφορες της κοζανης που ειναι λες και κανεις ορειβασια ,εχω γυμναστηριο προλαβαινω γυρω στις 3 φορες τη βδομαδα,1 πιλατες και 2 βαρη συνηθως..Οι θερμιδες που καταναλωνω ειναι γυρω στις 2000,και αυτες πινοντας ροφηματα που φτιαχνω στο μπλεντερ(γαλα γιαουρτι βρωμη μελι φυστικοβουτυρο και οτι αλλο προκυψει) που μετραν γυρω στις 700 θερμιδες..Οι 1300 δηλαδη ειναι απο φαγητο,και δεν γινεται να τις αυξησω,γιατι εκτος του οτι πρωι αν ξυπνησω θελω 3 ωρες για να μπορω να κατεβασω το οτιδηποτε στερεο,χορταινω πολυ γρηγορα και για αρκετη ωρα,πχ αν φαω μεσημεριανο αρκετα μετα την υπολοιπη μερα δεν μπορω να φαω..Αλλη συνηθεια μου ειναι οτι μπορω και τρωω αργα το βραδυ,μετα ττις 2-3..Η διατροφη μου βασιζεται σε κρεας(οχι καθε μερα,σε νορμαλ βαθμους),πολλα ζυμαρικα,ρυζι,τονο,ξηροκαρπια,και απο κει και περα πιο αραια ισως καποια πιτα(Καλη μου γιαγια ο θεος να σε εχει καλα ),οσπρια,καποιο σαντουιτς,μερεντα και αλλα τετοια μικρογευματα..Τελος πινω πολυ νερο(μπορει και 4-5 λιτρα τη μερα) ενω επειδη δεν ειμαι φαν των φρουτων και των λαχανικων,πινω μονο αρκετο χυμο πορτοκαλι,η βαζω που και που κρεμμυδι και ντοματες σε οτι φτιαχνω..Η λυση με τα πολαλ μικρα γευματα δενλειτουργει τοσο καλα,γιατι αν φαω εστω και λιγο θελω αρκετη ωρα για να ξαναφαω..Ετσι σκεφτηκα να δοκιμασω καποια πρωτεινη με υδατανθρακα(δεν θελω καθολου κρεατινη,για ψυχολογικοςυ λογους),αλλα απο οσο ειδα ειναι απλη πρωτεινη τιγκα στις ζαχαρες,γενικα δηλαδη οχι καλη πηγη θερμιδων..Ετσι σκεφτηκα αν καποια πρωτεινη βοηθησει οχι μονο στο να βαλω βαρος,αλλα και να φτιαξω το σωμα μου,γιατι δεν νοιωθω τοσο καλα με αυτο,προσθετωντας την ειτε στο ροφημα που φτιαχνω,ειτε σε καποιο αλλο γευμα..Οτι παρω θα χρησιμοποιηθει για 2-3 μηνες μεχρι να δω καποιο αποτελεσμα,ισα ισα να αλλαξει κατι ωστε να νοιωθω και εγω καλυτερα..Υπαρχει καποια σχετικα οικονομικη και οσο γινεται ακινδυνη προταση?Βλεπω αρκετους προτεινοιυν Myprotein αλλα για καποιο λογο η τιμη της μου φαινεται αρκετα χαμηλη σε σχεση με αλλες(που αν ειναι καλη θα την προτιμησω,απλα μου κινησε την περιεργεια).. ΥΓ:Δεν τρωω σχεδον καθολου γλυκα και λιπαρα(εκτος της κρεμας γαλακτος μια στο τοσο για να κατεβαινουν τα μακαρονια ),οπως επισης τρωω και σπανια απεξω,και οταν τρωω δεν τρωω ξερω γω λουκανικα αλλα ισως πιτσα κλπ..
παπι Δημοσ. 16 Απριλίου 2018 Δημοσ. 16 Απριλίου 2018 Το λοιπος δεν ειναι κακο ωστε να το βαζεις με τα γλυκά (ζάχαρη) Εισαι σίγουρος πως βαζεις 2κ θερμιδες; Εγω εχω το ίδιο ύψος αλλά ειμαι 85κιλα με κατω απο 2κ θερμίδες. Απο συμπληρώματα το τοπ είναι πρωτεινη κρεατινη καφεινη.
poulinos Δημοσ. 16 Απριλίου 2018 Δημοσ. 16 Απριλίου 2018 6 hours ago, Karamol3golas said: παρω θα χρησιμοποιηθει για 2-3 μηνες μεχρι να δω καποιο αποτελεσμα,ισα ισα να αλλαξει κατι ωστε να νοιωθω και εγω καλυτερα..Υπαρχει καποια σχετικα οικονομικη και οσο γινεται ακινδυνη προταση?Βλεπω αρκετους προτεινοιυν Myprotein αλλα για καποιο λογο η τιμη της μου φαινεται αρκετα χαμηλη σε σχεση με αλλες(που αν ειναι καλη θα την προτιμησω,απλα μου κινησε την περιεργεια).. my protein.τιμη εξωτερικου και οχι ελλαδας.β.δεν υπαρχουν 500 ενδιαμεσοι.οι φτηνες τιμες ειναι πολλες φορες λογω χ ποσοτητας πχ 5 κιλα οπως.και συσκευασια σακουλας και οχι πλαστικο κουτακι
Fotis13 Δημοσ. 16 Απριλίου 2018 Δημοσ. 16 Απριλίου 2018 16 ώρες πριν, Toxo <3 lover είπε Ούτε με αυτοκίνητο δεν έχω κάνει αυτή τη διαδρομή χαχαχαχα Ελιωσα ρε ,πηγα να πνιγω .
wizzy Δημοσ. 16 Απριλίου 2018 Δημοσ. 16 Απριλίου 2018 19 ώρες πριν, Spect~ είπε Κυριακάτικη βόλτα Ωραίος ο Spect~, welcome to the club!
Karamol3golas Δημοσ. 16 Απριλίου 2018 Δημοσ. 16 Απριλίου 2018 9 ώρες πριν, παπι είπε Το λοιπος δεν ειναι κακο ωστε να το βαζεις με τα γλυκά (ζάχαρη) Εισαι σίγουρος πως βαζεις 2κ θερμιδες; Εγω εχω το ίδιο ύψος αλλά ειμαι 85κιλα με κατω απο 2κ θερμίδες. Απο συμπληρώματα το τοπ είναι πρωτεινη κρεατινη καφεινη. Αν δεν ειναι 2000 θα ειναι αλλες μερες 1800 αλλα δεν πεφτω πολυ..Απλα εκτος της πολυασχολης μερας,μαλλον ειναι η ηλικια που ο μεταβολισμςο εχει φτασει στο peak και καιει τις περισσοτερες θερμιδες...Οποτε προχωραω myprotein?Με βολευει για να παρω και ενα φιστικοβουτυρο και βρωμη,γιατι το 1ο στο σουπερμαρκετ ειναι ακριβο ενω το 2ο βρισκω μονο μη αλεσμενη και τωρα να πινεις ροφημα και να νοιωθεις τα κομματακια ειναι καπως
Προτεινόμενες αναρτήσεις