Lelouch Δημοσ. 4 Μαΐου 2018 Δημοσ. 4 Μαΐου 2018 (επεξεργασμένο) Χωρίς να δούμε σώμα ή να ξέρουμε body fat δύσκολο να σου πούμε. Φαντάζομαι πως με πολύ αυστηρή δίαιτα (σχεδόν no carb) και αν έχεις καλή κατάσταση τώρα κάτι θα μπορέσει να γίνει. Θα έλεγα πως δεν αξίζει. Ακολούθα καλή διατροφή και θα έχεις σίγουρα κοιλιακούς του χρόνου. Το να πιέζεσαι τελευταία στιγμή λόγω καλοκαιριού συνήθως δεν πιάνει Επεξ/σία 4 Μαΐου 2018 από Lelouch 1
TEOKOS Δημοσ. 4 Μαΐου 2018 Δημοσ. 4 Μαΐου 2018 3 ώρες πριν, Fotis13 είπε Γιαννη σκεφτομαι ποσο ευκολο ειναι για σενα και μερικους αλλους -μειοψηφια ειναι η αληθεια - να κανεις μια ισορροπημενη -υγιεινη διατροφη και ποσο δυσκολο ειναι για μενα και ποση προσπαθεια πρεπει να καταβαλω και με πιανει μια τρελα ε? Παίζει ρόλο πόσο ισχυρό κίνητρο έχεις και αν υπάρχει άνθρωπος που σου μαγειρεύει 10 ώρες πριν, kid είπε Θα ρωτήσω και εγώ κάτι για λάστιχο αλλά όχι για χρώμα. Θέλω ,μετά από υπόδειξη γιατρού, να γυμνάσω τετρακέφαλο και γενικά πόδι μετά από ένα πρόβλημα που είχα στο γόνατο. Πήγα σε γνωστή αλυσίδα αθλητικών αλλά όσα μου έδωσαν πρακτικά δεν ήταν λειτουργικά. Έχετε κάποια πρόταση για το είδος που αναζητώ και που θα μου ήταν χρήσιμο για το είδος των ασκήσεων που θέλω; Μια φωτο , ένα λινκ για να πάρω μια ιδεα. Ευχαριστώ Κάτι τέτοιο ? https://www.skroutz.gr/c/1330/aksesouar_gymnastikhs.html?keyphrase=λαστιχο+γυμναστικης+για+ποδια
kid Δημοσ. 5 Μαΐου 2018 Δημοσ. 5 Μαΐου 2018 20 ώρες πριν, cthulhucarbide είπε Τι εννοείς ότι πρακτικά δεν ήταν λειτουργικά? Εννοώ ότι δε βρίσκω κάποιο να το στερεώσω σε σταθερό σημείο και να μπορώ να κάνω ασκήσεις ενδυνάμωσης ποδιού. Κάποια είναι πολύ κοντά, κάποια δεν έχουν πιασίματα. Δε ξέρω κιόλας . Πρώτη φορά χρειάστηκε να δω λάστιχα. TEOKOS θα παω να το δω απο κοντα αν κ μου φαίνεται κοντό. Ο γιατρός μου είχε δείξει κάτι τέτοιο: https://www.youtube.com/watch?v=0dRIs6hrmGw αν μπορεί να βοηθήσει. Και πάλι σας ευχαριστώ !
cthulhucarbide Δημοσ. 5 Μαΐου 2018 Δημοσ. 5 Μαΐου 2018 (επεξεργασμένο) Θα σου πω πως το κάνουν και πιθανότατα θα σε βολέψει. Θα βρεις μαγαζί που πουλάνε λάστιχο με το μέτρο, και θα πάρεις ενάμισο μέτρο. Θα πιάσεις τα δύο άκρα θα τα κάνεις κόμπο οπότε θα γίνει αυτό κλειστό μετά. Θα στερεώσεις την μια άκρη κάπου, την άλλη την περνάς στο πόδι και κάνεις όπως στο βίντεο μετά Επεξ/σία 5 Μαΐου 2018 από cthulhucarbide 2
theseus Δημοσ. 6 Μαΐου 2018 Δημοσ. 6 Μαΐου 2018 αν ποσταρω σε λαθος θεμα σορυ προκαταβολικα..ψαχνω για ΄΄καλο΄΄ διατροφολογο(αν γινεται βορεια-κεντρο) μιας και θα βρισκομαι αθηνα σε μερικες μερες.οποιος εχει προσωπικη εμπειρια ας στειλει π.μ.
Fotis13 Δημοσ. 7 Μαΐου 2018 Δημοσ. 7 Μαΐου 2018 (επεξεργασμένο) Στις 4/5/2018 στις 9:22 ΜΜ, TEOKOS είπε Παίζει ρόλο πόσο ισχυρό κίνητρο έχεις και αν υπάρχει άνθρωπος που σου μαγειρεύει Κάτι τέτοιο ? https://www.skroutz.gr/c/1330/aksesouar_gymnastikhs.html?keyphrase=λαστιχο+γυμναστικης+για+ποδια Νομιζω το πιο σημαντικο ειναι η ισχυρη θεληση (που μπορει να δημιουργηθει και απο το κινητρο αν δεν προυπαρχει ως συστατικο του χαρακτηρα ) και η αυτοπειθαρχια . Κινητρο ισχυρο και μαλιστα μεγαλο θα επρεπε να ειχαν οι παχυσαρκοι διοτι ειναι πρωτιστος θεμα υγιειας η' αυτοι που ειναι σαν "στεκες" αλλα δεν βλεπω φως. Το ανθρωπος να μαγειρευει ειναι πολυ σημαντικο εμενα μου μαγειρευει η μανα μου καποιες φορες διοτι μενουμε διπλα η' η κοπελα μου τις σπανιες φορες που ξερουν να μαγειρευουν διοτι συνηθως δεν ξερουν η' νομιζουν πως μαγειρεουν . Επισης επειδη αυτα που τρωω ειναι συγκεκριμενα οταν κανω την διατροφη μου εχω ψησταρια υγραεριου πολυ καλη και εκει τα ψηνω εγω .Γινονται γρηγορα και ζουμερα οποτε με βολευει παρα πολυ . Επεξ/σία 7 Μαΐου 2018 από Fotis13 1
skiabox Δημοσ. 7 Μαΐου 2018 Δημοσ. 7 Μαΐου 2018 Παιδιά ο καλύτερος και σωστότερος τρόπος να κάνεις κάμψεις ποιος είναι;
γροσερισοπ Δημοσ. 7 Μαΐου 2018 Δημοσ. 7 Μαΐου 2018 υπαρχουν χιλια ειδη κάμψεις που γυμναζουν αλλα χιλια πράγματα. ειναι πολυ τζενεραλ.
yannis27gr Δημοσ. 7 Μαΐου 2018 Δημοσ. 7 Μαΐου 2018 @skiabox Υπάρχει σχετικό βίντεο στο ίντερνετ για τη σωστή τεχνικά κάμψη. Από κει και πέρα, υπάρχουν πολλές παραλλαγές ανάλογα που θες να εστιάσεις η/και να την κάνεις πιο εύκολη 'η πιο δυσκολη. Η άσκηση πραγματικά απογειώνεται όταν γίνεται σε κρίκους.
cthulhucarbide Δημοσ. 7 Μαΐου 2018 Δημοσ. 7 Μαΐου 2018 (επεξεργασμένο) Με αφορμή το ποστ του Γιάννη στην προηγούμενη σελίδα περι ολοκληρωμένης διατροφής, θα ήθελα να γράψω τι φαγητά τρώω σε μια εβδομάδα και να ρίξετε μια γρήγορη ματιά για να μου πείτε αν λείπει κάτι βασικό, ή κάποια άλλη παρατήρηση Από πρωινά γεύματα: Αβγό και μπανάνα καθημερινά Κανα δυο φρυγανιές ολικής καθημερινά Τυρί κότατζ 2% 3-4 φορές την εβδομάδα 1 φέτα ψωμί τοστ ολικής με μέλι, 2-3 φορές την εβδομάδα Λίγο ντομάτα 3-4 φορές 1 παστίλια βιταμίνη C κάθε πρωί, δεν ξέρω αν μετράει Ταχίνι 1 φορά στις 2 βδομάδες Από μεσημεριανά: Ρύζι και κοτόπουλο βραστό 3-4 φορές την εβδομάδα Μπρόκολο 1 φορά Μακαρόνια 1 φορά Κόκκινο κρέας 1-2 φορές Σολωμό με ρύζι 1 φορά Τυρί τριμμένο πεκορίνο ή κεφαλοτύρι 3 φορές Κανα δυο παξιμάδια ολικής με πολλές φυτικές ίνες κάθε μέρα μαζί με το μεσημεριανό Ελαιόλαδο μικρές ποσότητες Απογευματινό - Βραδυνό κλπ Τοστ ολικής με γαλοπούλα και τυρί λάιτ 2 φορές Αμύγδαλα και φιστίκια μέρα πάρα μέρα Γιαούρτι 0% μια φορά Τόνο ή σολομό μια δυο φορές την εβδομάδα 2-3 τριγωνάκια λαβάς τυρί λάιτ την βδομάδα Ριζογκοφρέτες 2-3 φορές τη βδομάδα Καρότα 3-4 φορές την εβδομάδα Μανιτάρια 1 φορά Κρασί ~1 φορά όταν τυχαίνει έξοδος, δεν γίνεται να πούμε όχι σε όλα Αυτά πάνω κάτω. Γενικά την έχω καθαρίσει πάρα πολύ την διατροφή τον τελευταίο καιρό, γλυκά μαχαίρι, και σαβούρα το πολύ 1 φορά την βδομάδα πλέον. Θέλω να βάλω και μια φορά την εβδομάδα όσπριο γιατί είδα ότι λείπει, κουνουπίδι, και κανα φρούτο ακόμα Επεξ/σία 7 Μαΐου 2018 από cthulhucarbide
Lelouch Δημοσ. 7 Μαΐου 2018 Δημοσ. 7 Μαΐου 2018 Πολύ καλό πρόγραμμα γενικά και μου αρέσει, άσε που τρως και καλά δεν τρώω θα μισά από αυτά Αλλά δεν καταλαβαίνω λίγο την λογική πχ τρως μέλι αλλά στο γιαούρτι βλέπω βάζεις 0% λιπαρά. Δεν φαίνεται να κάνεις κάποιου είδους cut οπότε εγώ θα πρότεινα να τρως κανονικό γιαούρτι το οποίο είναι και πιο υγιεινό από το 0%. 2
yannis27gr Δημοσ. 7 Μαΐου 2018 Δημοσ. 7 Μαΐου 2018 Ακριβώς αυτο που έγραψε ο lelouch σημειώνω κι εγώ. Φάε κανονικό γιαούρτι ή έστω 2%, είναι πιο υγιεινές επιλογές. Επιπλέον παρατηρήσεις: 1. Η διατροφή σου είναι πολύ καλή. 2. Μείωσε το κρεας. Άσπρο 1-2 φορές τη βδομάδα (από 3-4) και κόκκινο μόνο 1 (μη σου πω και 1 στις 10 μέρες). Στη θέση τους φάε όσπρια με λίγο τυρί/κασέρι. 3. Από σαλάτα τι τρως; 4. Κάπου γράφεις "πολλές φυτικές ίνες". Τι εννοείς; 5. Το κόκκινο ξηρό κρασί έχει πολλές καλές ιδιότητες, ειδικά για την καρδιά. Δεν είναι κακό να πίνεις πιο συχνά αν σου αρέσει, πχ 4-5 ποτήρια τη βδομάδα. Ξανά μπράβο πάντως, είσαι σε πολύ καλό επίπεδο! 2
γροσερισοπ Δημοσ. 7 Μαΐου 2018 Δημοσ. 7 Μαΐου 2018 κατεμε 1 φορά τη βδομάδα μοσχάρι οπωσδήποτε που ειναι ο μαουζ να πει για τα μπιφτέκια ρε αλάνια.
skiabox Δημοσ. 7 Μαΐου 2018 Δημοσ. 7 Μαΐου 2018 5 ώρες πριν, yannis27gr είπε @skiabox Υπάρχει σχετικό βίντεο στο ίντερνετ για τη σωστή τεχνικά κάμψη. Από κει και πέρα, υπάρχουν πολλές παραλλαγές ανάλογα που θες να εστιάσεις η/και να την κάνεις πιο εύκολη 'η πιο δυσκολη. Η άσκηση πραγματικά απογειώνεται όταν γίνεται σε κρίκους. Εγώ έχω κάποιες βάσεις για να μην ακουμπάω κατευθείαν πάτωμα. Αυτές εδώ :
cthulhucarbide Δημοσ. 8 Μαΐου 2018 Δημοσ. 8 Μαΐου 2018 (επεξεργασμένο) Πρώτα απόλα σας ευχαριστώ για τις απαντήσεις και τα καλά λόγια! 6 ώρες πριν, Lelouch είπε Πολύ καλό πρόγραμμα γενικά και μου αρέσει, άσε που τρως και καλά δεν τρώω θα μισά από αυτά Αλλά δεν καταλαβαίνω λίγο την λογική πχ τρως μέλι αλλά στο γιαούρτι βλέπω βάζεις 0% λιπαρά. Δεν φαίνεται να κάνεις κάποιου είδους cut οπότε εγώ θα πρότεινα να τρως κανονικό γιαούρτι το οποίο είναι και πιο υγιεινό από το 0%. Όταν λες δεν τρως ούτε τα μισά τι ακριβώς εννοείς? Δηλαδή τι τρως και γιατί; Γενικά κινούμαι υποθερμιδικά γιαυτό προσπαθώ να αποφύγω ό,τι μπορώ από θερμίδες και λιπαρά, γιαυτό τρώω γιαούρτι 0%. Θα μου πεις η διαφορά με το 2% (γιατί είναι πιο υγιεινό αυτό?) δεν είναι τεράστια σε θερμίδες αλλά όταν κόβεις από παντού συνολικά κάνει καλή διαφορά. Το μέλι είναι μόλις ένα άντε ενάμισο κουταλάκι του γλυκού και το τρώω μόνο πρωί που νομίζω την χρειάζομαι λίγη ενέργεια οπότε νομίζω δεν πειράζει. Όταν λες δεν κάνω cut τι εννοείς? 5 ώρες πριν, yannis27gr είπε Ακριβώς αυτο που έγραψε ο lelouch σημειώνω κι εγώ. Φάε κανονικό γιαούρτι ή έστω 2%, είναι πιο υγιεινές επιλογές. Επιπλέον παρατηρήσεις: 1. Η διατροφή σου είναι πολύ καλή. 2. Μείωσε το κρεας. Άσπρο 1-2 φορές τη βδομάδα (από 3-4) και κόκκινο μόνο 1 (μη σου πω και 1 στις 10 μέρες). Στη θέση τους φάε όσπρια με λίγο τυρί/κασέρι. 3. Από σαλάτα τι τρως; 4. Κάπου γράφεις "πολλές φυτικές ίνες". Τι εννοείς; 5. Το κόκκινο ξηρό κρασί έχει πολλές καλές ιδιότητες, ειδικά για την καρδιά. Δεν είναι κακό να πίνεις πιο συχνά αν σου αρέσει, πχ 4-5 ποτήρια τη βδομάδα. Ξανά μπράβο πάντως, είσαι σε πολύ καλό επίπεδο! 2. Θα προσπαθήσω για αρχή να βάλω όσπριο μία φορά αντί για κρέας. Έχω πάρει ένα που φαίνεται καλό αλλά δεν έχω βρει ακόμα πως να το μαγειρέψω Όμως μετά το γυμναστήριο που χρειάζεται λίγο πρωτείνη θα ήταν καλή ιδέα το όσπριο αντί για το κοτόπουλο? 3. Ξέχασα να την γράψω, τρώω 2 φορές περίπου την εβδομάδα, λίγο λάχανο με λίγο μαρούλι-καρότο άμα την βρω έτοιμη. Γενικά πάντως βαριέμαι να μαγειρεύω και σαλάτα, οπότε.... 4. Από όταν ξεκίνησα δίαιτα/διατροφή ένα από τα βασικά που έκανα ήταν να βάλω πιο πολλές φυτικές ίνες στην διατροφή, λόγω ότι είναι υγιεινές, αλλά κυρίως επειδή χορταίνουν πιο πολύ αλλά και για περισσότερη ώρα. Οπότε ψωμί τοστ, φρυγανιές, παξιμάδια το μεσημέρι(αντί ψωμιού) αλλά και ριζογκροφρέτες τα αγοράζω με κύριο γνώμονα πλέον τις πολλές φυτικές ίνες. Όλα αυτά έχουν τουλάχιστον 11γρ από τα 100, ενώ τα παξιμάδια μπορεί και 15 5. Το κρασί το πίνουμε ημίγλυκο εμείς, αλλά την μεγάλη ζημιά την κάνει ο μεζές που φέρνουνε μαζί. Οι έξοδοι και τα ξενύχτια μου φαίνεται πως είναι ο χειρότερος εχθρός της διατροφής γιατί παρασύρεσαι εύκολα όταν δεν είσαι σπίτι Επεξ/σία 8 Μαΐου 2018 από cthulhucarbide
Προτεινόμενες αναρτήσεις