bosei Δημοσ. 13 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 13 Νοεμβρίου 2013 Βρε δεν λεμε μετα τη γυμναστικη να τρωμε καλα?Ολα σπιτικα ειναι.Το κεικ ειχε και κακαο μεσα.Δεν μπορεις να πεις οτι πηγε τσαμπα ρε συ.Και τα μακαρονια καλα ειναι και η τυροπιτα και το ταχινι.Δεν εχει αναγκη η κοιλια πλακα ειναι ακομα Πέρα ότι το γεύμα έχει λίγη πρωτεΐνη πας και το πλακώνεις στα λιπαρά να γίνει αύριο (που λέει ο λόγως) η πέψη της πρωτεΐνης...keep it simple. Φάε 1-2 μπανανούλες και 5-6 ασπράδια αυγών...όταν ξαναπεινάσεις (στο μισάωρο) φάε τότε μία μακαρονάδα που θες μαζί με λίγο κοτόπουλο... 1
Moderators Spect~ Δημοσ. 13 Νοεμβρίου 2013 Moderators Δημοσ. 13 Νοεμβρίου 2013 να τρωμε καλα = ποιοτικα οχι ποσοτικα 1
king2009 Δημοσ. 13 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 13 Νοεμβρίου 2013 Πέρα ότι το γεύμα έχει λίγη πρωτεΐνη πας και το πλακώνεις στα λιπαρά να γίνει αύριο (που λέει ο λόγως) η πέψη της πρωτεΐνης...keep it simple. Φάε 1-2 μπανανούλες και 5-6 ασπράδια αυγών...όταν ξαναπεινάσεις (στο μισάωρο) φάε τότε μία μακαρονάδα που θες μαζί με λίγο κοτόπουλο... Μπανανα και ενα μηλο εφαγα πριν την προπονηση.Συνηθως καθε μερα τρωω η 3 αυγα η τονο.Σημερα επειδη η μερα ηταν πολυ κουραστικη και η προπονηση παλουκι ειπα να φαω κατι παραπανω. να τρωμε καλα = ποιοτικα οχι ποσοτικα Βρε αυτο κανω αλλα διαβασε το απο πανω μηνυμα να καταλαβει γιατι εφαγα τοσο.
bosei Δημοσ. 13 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 13 Νοεμβρίου 2013 Μπανανα και ενα μηλο εφαγα πριν την προπονηση.Συνηθως καθε μερα τρωω η 3 αυγα η τονο.Σημερα επειδη η μερα ηταν πολυ κουραστικη και η προπονηση παλουκι ειπα να φαω κατι παραπανω. Το μήλο αρκεί για πριν την προπόνηση...την μπανάνα(ες) κράτα τες για μετά. Επίσης αν δεν έχεις άλλες πηγές πρωτεΐνης μέσα στην ημέρα τα 3 αυγά είναι λίγα. Τέλος τον τόνο περιόρησέ τον σε 2-3 κονσέρβες την βδομάδα. Βγάλε ένα πλάνο γιατί φαίνεται ότι πας όπου σε πάει... 2
king2009 Δημοσ. 13 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 13 Νοεμβρίου 2013 Το μήλο αρκεί για πριν την προπόνηση...την μπανάνα(ες) κράτα τες για μετά. Επίσης αν δεν έχεις άλλες πηγές πρωτεΐνης μέσα στην ημέρα τα 3 αυγά είναι λίγα. Τέλος τον τόνο περιόρησέ τον σε 2-3 κονσέρβες την βδομάδα. Βγάλε ένα πλάνο γιατί φαίνεται ότι πας όπου σε πάει... Την μπανανα θα την τρωω αργοτερα.Ισως φαω μια κατα τις 11.Τονους τρωω 3 τη βδομαδα.Το πρωι τρωω τοσο γαλοπουλα.Μετα το τρεξιμο χτυπαω και δημητριακα με βρομη η μουσλη.Την προτεινη την περνω πιστευω.Επισης το πρωι πινω και γαλα.
dimitra_m3 Δημοσ. 13 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 13 Νοεμβρίου 2013 άντε να ρθει το πρωί να φάω το πρωινό μου....
bosei Δημοσ. 13 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 13 Νοεμβρίου 2013 άντε να ρθει το πρωί να φάω το πρωινό μου.... Έχεις τελειώσει από τώρα τα γεύματα ?
bosei Δημοσ. 13 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 13 Νοεμβρίου 2013 ναι για σήμερα τελείωσαν Αν δεν πέσεις για ύπνο τώρα σε λυπάμαι...
Moderators Spect~ Δημοσ. 13 Νοεμβρίου 2013 Moderators Δημοσ. 13 Νοεμβρίου 2013 εγω τα εχω τελειωσει απο τις 7 με ολα αυτα που εφαγα σημερα
MauMaus Δημοσ. 13 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 13 Νοεμβρίου 2013 επειδη νομιζω αργεις να κοιμηθεις μπορεις να φας χιλια δυο πραγματα μεχρι τοτε , μην αφηνεις νηστικο τον οργανισμο σου τοσες ωρες ! 1
bosei Δημοσ. 13 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 13 Νοεμβρίου 2013 Όσοι ξυπνάτε το βράδυ καμία φορά και πεινάτε φάτε μισό αγγούρι...10 θερμιδούλες είναι και αντέχεις μέχρι το πρωινό. 1
dimitra_m3 Δημοσ. 13 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 13 Νοεμβρίου 2013 Αν δεν πέσεις για ύπνο τώρα σε λυπάμαι... και γω με λυπάμαι αλλά τι να κάνουμε τα έφαγα και τα 6 μου γεύματα
MauMaus Δημοσ. 13 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 13 Νοεμβρίου 2013 ποτε εφαγες το τελευταιο κ τι ωρα θα κοιμηθεις ?
bosei Δημοσ. 13 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 13 Νοεμβρίου 2013 και γω με λυπάμαι αλλά τι να κάνουμε τα έφαγα και τα 6 μου γεύματα Πότε πρόλαβες ? Από τις 6 ξυπνάς ?
Προτεινόμενες αναρτήσεις