yannis27gr Δημοσ. 17 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 17 Νοεμβρίου 2013 @the rock: Το 5*5 είναι για αρχάριους, να πάρουν τα πάνω τους, να δυναμώσουν όχι μόνο οι μυς αλλά κυρίως το ΚΝΣ Εγώ έκανα 4 μήνες (Απρίλιο-Ιούλιο) το πρόγραμμα που λέει ο Λίβε, και δεν είδα καμιά διαφορά. Το παράτησα κι έπιασα το 5*5 και το σώμα μου άλλαξε με τη μια. ΔΥΝΑΜΩΣΕ. Και που να βάλω και κανα κιλο πάνω μου δηλαδή... @Live: Ναι, πάρε μου 2 εικοσάκιλα. Σαββάτο 14/12 απόγευμα και Κυριακή15/12 το πρωί θα είμαι Μουδανιά, όποτε σε βολέψει πετάγεσαι και μου τα δίνεις. Θα κανονίσουμε λεπτομέρειες με πμ. Και μια ηλίθια ερώτηση: Όλοι δίσκοι βγαίνουν σε 1 μέγεθος και άρα θα ταιριάζουν στην μπάρα; Γιατί στο γυμναστήριο είχε και δίσκους πιο φαρδύς για την μπάρα του σμιθ.
Porg Δημοσ. 17 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 17 Νοεμβρίου 2013 Ψάχνοντας κάτι για να βλέπω τους παλμούς της καρδιάς και να υπολογίζω τις θερμίδες που καίω έπεσα πάνω στα προϊόντα της polar, κοιτάω προς ft7 και ft4!Τα έχει δοκιμάσει κανείς; Αν και το θέλω περισσότερο για όταν κάνω ποδήλατο, μπορώ να το χρησιμοποιήσω σε προπόνηση με βάρη, κάμψεις κτλ;
Liverpool89 Δημοσ. 17 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 17 Νοεμβρίου 2013 Θα το συνεχισω ... Με μπριζωνεις αγρια και το ξερεις... Τριτη-Πεμπτη-Σαββατο 5*5 Δευτερα-Παρασκευη αεροβιο Και γω ειδα οτι δουλεψε σε μενα... Σημερα κοτοπουλο μεσημερι με ρυζι και μπροκολο... Το βραδυ μεσα σε να πιατο, κοτοπουλο, γιουρτι, μπροκολο.. Ολη την μερα, πρωι βρωμη με σταφιδες ξηρους καρπους, ενα σκουπ πρωτεινη, μιση κουταλια του γλυκου ταχινι, γαλα Δεκατιανο δεν εφαγα γιατι σηκωθηκα αργα... 4 αυγα 2-2 Υπνο: 6:00-13:00 και 15:30-19:30 και 24:00 που θα κοιμηθω μαλλον με 7:00
Voziniotis-3 Δημοσ. 17 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 17 Νοεμβρίου 2013 Εδω και ενα μήνα παλεύω να πέσω κάτω απο τα 26 λεπτά στα 5 χιλιόμετρα τρέξιμο και δεν το έχω καταφέρει. Ξεκίνησα στα 27 λεπτά και από τότε πήγα για τρέξιμο 8 φορές πάνω κάτω. Πριν την πρώτη φορά είχα να πάω για τρέξιμο κάτι μήνες αλλά και πάλι κάτω απο 26 λεπτά δεν έχω πέσει ποτέ. Πως να το πετύχω αυτό? Να ανεβάσω ρυθμούς στα 5 χιλιόμετρα (δυσκολάκι), ή να ανεβάσω τα χιλιόμετρα στα 6 ή 7 πχ με τον ίδιο ρυθμό (νομίζω πιο εύκολο αυτό)?
Liverpool89 Δημοσ. 17 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 17 Νοεμβρίου 2013 Γιαννη να κανονισουμε και τα παραγγελνω απο εβδομαδα... Οσο για την συναντηση κατι θα κανουμε μην σε αγχωνει... Βγαινουν για κανονικη μπαρα και για ολυμπιακη....
yannis27gr Δημοσ. 17 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 17 Νοεμβρίου 2013 H κανονικη και η ολυμπιακη την ιδια διαμετρο δεν εχουν; Απλα η ολυμπιακη ειναι πιο μεγαλη σε μηκος και πιο βαρια;
Liverpool89 Δημοσ. 17 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 17 Νοεμβρίου 2013 Η κανονικη περιπου ειναι κατω απο Φ20 ... Τα δικα σου κιλα τι διαμετρο εχουν;
Moderators Spect~ Δημοσ. 17 Νοεμβρίου 2013 Moderators Δημοσ. 17 Νοεμβρίου 2013 Εδω και ενα μήνα παλεύω να πέσω κάτω απο τα 26 λεπτά στα 5 χιλιόμετρα τρέξιμο και δεν το έχω καταφέρει. Ξεκίνησα στα 27 λεπτά και από τότε πήγα για τρέξιμο 8 φορές πάνω κάτω. Πριν την πρώτη φορά είχα να πάω για τρέξιμο κάτι μήνες αλλά και πάλι κάτω απο 26 λεπτά δεν έχω πέσει ποτέ. Πως να το πετύχω αυτό? Να ανεβάσω ρυθμούς στα 5 χιλιόμετρα (δυσκολάκι), ή να ανεβάσω τα χιλιόμετρα στα 6 ή 7 πχ με τον ίδιο ρυθμό (νομίζω πιο εύκολο αυτό)? Φτιαξε την αναπνοή και κάνε μερικές διαλλειματικες προπονήσεις.. Αν και είναι νωρίς ακόμη. Εγώ τρέχω από το καλοκαίρι και τώρα έριξα το χρόνο μου στο 14χλμ.. Υπομονή θέλει..
Liverpool89 Δημοσ. 17 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 17 Νοεμβρίου 2013 Ακυρο... Ολοι οι δισκοι ειναι τυποποιημενοι σχεδον για μπαρες 2.5 εκατοστων διαμετρο.. Η ολυμπιακη εχει 50 χιλιστα διαμετρο.. 1
Voziniotis-3 Δημοσ. 17 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 17 Νοεμβρίου 2013 Φτιαξε την αναπνοή και κάνε μερικές διαλλειματικες προπονήσεις.. Αν και είναι νωρίς ακόμη. Εγώ τρέχω από το καλοκαίρι και τώρα έριξα το χρόνο μου στο 14χλμ.. Υπομονή θέλει.. Όταν λες διαλλειματικές προπονήσεις?
caution Δημοσ. 17 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 17 Νοεμβρίου 2013 Αγόρια, επειδή προφανώς το έχετε περισσότερο από 'μένα, για πείτε: είμαι 1.90, 100 κιλά μαντράχαλος (96 αλλά 'νταξει, είναι πιο όμορφο νουμεράκι το 100) και δεν είχα ποτέ θέματα με μέση ή πόδια. Να τρέξω; Λέω να ρίχνω ένα 45' την μέρα τζόκινγκ-γκάζι-τζόκινγκ-γκάζι σε έναν χώρο που με βολεύει πολύ τελευταία. Αλλά έχει χαλίκι κάτω. Να το κάνω ή θα ανοίξω ιστορίες; ( *δεν είμαι τελείως σάπιος, το παίζω κανένα μπασκετάκι μέχρι τα 100 που και που, την ιδρώνω την φανέλα )
Moderators Spect~ Δημοσ. 17 Νοεμβρίου 2013 Moderators Δημοσ. 17 Νοεμβρίου 2013 Καλύτερα βάλε μια διαδρομή σαν στόχο και να κρατάς χρόνο για να ξέρεις αν βελτιώνεσαι.. Έχεις παπούτσι για τρέξιμο; καλό είναι να έχεις ένα για τραιλ..
caution Δημοσ. 17 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 17 Νοεμβρίου 2013 Κάτι τένις έχω... αλλά δεν κολλάμε εκεί, θα πάρω αν δω ότι με ζορίζουν. Απλά θέλω να ξέρω αν σε ένα σκληρό τερέν είναι ok να χωθώ για τρέξιμο, όσον αφορά τραυματισμούς. Αν έχω λόγο να ανησυχώ για κάτι προληπτικά; Γόνατα, μέση κτλ...
cthulhucarbide Δημοσ. 17 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 17 Νοεμβρίου 2013 Τα παπούτσια του τέννις δεν είναι για αρκετά ελαφριά για τρέξιμο
Liverpool89 Δημοσ. 17 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 17 Νοεμβρίου 2013 Εγω αγορασα σταρακια για το γυμναστηριο... Μολις τα δα(ειπα την μανα μου να τα παρει) τα λυπηθηκα να τα βαλω, μου αρεσαν για εξω, αλλα θα τα φοραω στο γυμναστηριο γιατι τα αλλα χαλασαν και δεν τα ενιωθα καλα ειδικα στο σχοινακι...
Προτεινόμενες αναρτήσεις