yannis27gr Δημοσ. 23 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 23 Νοεμβρίου 2013 Για καλό power rack δίνεις 500 ευρώ για τους σωλήνες και τους ενώνεις μόνος σου. Σιγά μη δώσεις 1500 για μια ετοιματζίδικη κινεζιά. Θα ρθούμε κανα Σ/Κ με το λίβε, σε 2 ώρες το στήσαμε, εύκολα 1
Liverpool89 Δημοσ. 23 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 23 Νοεμβρίου 2013 Για καλό power rack δίνεις 500 ευρώ για τους σωλήνες και τους ενώνεις μόνος σου. Σιγά μη δώσεις 1500 για μια ετοιματζίδικη κινεζιά. Θα ρθούμε κανα Σ/Κ με το λίβε, σε 2 ώρες το στήσαμε, εύκολα Ετσι..... Οτι θελετε πανετοιμος.... Μην σε πω οτι θα το σχεδιασω κι γω... Τι σκατα μπρικια κολλαμε....
viper2005 Δημοσ. 23 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 23 Νοεμβρίου 2013 το φτιαχνεται με λιγοτερα απο 200 ευρω [χωρις τα safety pins]. http://caddywho.blogspot.gr/2012/01/power-rack-fun-time.html
vk13 Δημοσ. 23 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 23 Νοεμβρίου 2013 οι ρυζογκοφρετες (αναγκαστικη επιλογη για μενα, λογω δυσανεξιας στη γλουτενη, μαζι με τις καλαμπογκοφρετες) εχουν 25θερμιδες και 0,5γρ πρωτεινης ανα γκοφρετα. Ειναι και γευστικες. Αλλα πανακριβες, αν τρως σε μεγαλη ποσοτητα. 2-3 ημερησίως τρώω. Έχω ακούσει όμως άλλους να χλαπακιάζουν όλο το κουτί μέσα σε μια μέρα.
Prof_Chaos Δημοσ. 24 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 24 Νοεμβρίου 2013 guys καλησπέρα! οι ώμοι μου είναι σε καλό επίπεδο έχουν σχηματιστεί μια χαρά αλλά σε επίπεδο γράμμωσης πιο πολύ.. Θέλω σε αυτό το σημείο τουμπάνιασμα επειγώντος.. Παλέυω χρόνια με το γυμναστήριο και οι ώμοι είναι απο τα ποιο δύσκολα κομμάτια. Ξέρω οτι και το deadlift με πολλά κιλά θα βοηθήσει αλλά θέλω να τους σκίσω στην γυμναστική για να δώ αποτελέσματα καλά.. έχουμε κανένα προγραμματάκι κατα νού να ανεβάσω λίγο;
bosei Δημοσ. 24 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 24 Νοεμβρίου 2013 guys καλησπέρα! οι ώμοι μου είναι σε καλό επίπεδο έχουν σχηματιστεί μια χαρά αλλά σε επίπεδο γράμμωσης πιο πολύ.. Θέλω σε αυτό το σημείο τουμπάνιασμα επειγώντος.. Παλέυω χρόνια με το γυμναστήριο και οι ώμοι είναι απο τα ποιο δύσκολα κομμάτια. Ξέρω οτι και το deadlift με πολλά κιλά θα βοηθήσει αλλά θέλω να τους σκίσω στην γυμναστική για να δώ αποτελέσματα καλά.. έχουμε κανένα προγραμματάκι κατα νού να ανεβάσω λίγο; Αν δεν πάρεις κιλά μην περιμένεις να πάρουν όγκο οι ώμοι...απλά θα σχηματίζονται καλύτερα. Από ασκήσεις κάνε τα βασικά: OHP, dumbbell lateral raises και reverse flyes...δες πως ανταποκρίνονται και κοιτάς για διαφοροποίηση των ασκήσεων αργότερα
Fotis13 Δημοσ. 24 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 24 Νοεμβρίου 2013 Κανε αυτη την ασκηση--> ή με αλτηρες Aυτες ειναι για δελτοειδης.
Liverpool89 Δημοσ. 24 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 24 Νοεμβρίου 2013 Α καλα ολοι μας κυριακατικα δεν παταμε καλα.... Φταει που εχτες δεν πηγα πουθενα μαλλον και δεν κυλισε αλκοολ στις φλεβες μου....χαχχαχαχχα
dimitra_m3 Δημοσ. 24 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 24 Νοεμβρίου 2013 Ειναι shrugs, απο τοτε που την ξεκινησα εχω δει διαφορα στο backpack. Ακομα κ 10κιλα να ναι δν μου ποναει ο αυχενας. 1
bosei Δημοσ. 24 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 24 Νοεμβρίου 2013 Χτες έκανα και cheat meal μετά τις 2 Σεπτρεμβρίου. Ένα σουβλάκι πήρα (είχα ξεχάσει και πως το παραγγέλνουμε) και το έσβησα σε μισό λεπτό. Η μαλακία είναι με τόσο που τρώω ότι δεν έκανε καν αίσθηση στο στομάχι μου...λες και δεν έφαγα... 1
Liverpool89 Δημοσ. 24 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 24 Νοεμβρίου 2013 Αυτα ειναι..... Αλλα σουβλακι θα εννοεις το σαντουιτσ εσυ... Εκει στο Αθηνα κανετε δειγματα....Ελατε εδω βορεια Ελλαδα να φας σαντουιτς που στο τελος θα αφησεις και στο πιατο σου...
bosei Δημοσ. 24 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 24 Νοεμβρίου 2013 Αυτα ειναι..... Αλλα σουβλακι θα εννοεις το σαντουιτσ εσυ... Εκει στο Αθηνα κανετε δειγματα....Ελατε εδω βορεια Ελλαδα να φας σαντουιτς που στο τελος θα αφησεις και στο πιατο σου... Δεν ξέρω πως το εννοείς...εγώ το τυλιχτό λέω. Σάντουιτς νομίζω είναι άλλα εδώ. Πάντως όντως δεν ήταν μεγάλο.
Προτεινόμενες αναρτήσεις