Prozac Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 @Prozac, και η απάντησή μου, χαβαλέ ήταν Πανέξυπνο!!! (σαρκασμός)
Fotis13 Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 εχεις δοκιμασει ποτε για αλλαγη Δευτερα στηθος-ωμους -τραπεζοειδης τεταρτη δικεφαλα τρικεφαλα σαββατο πλατη κυριακη ποδια ? κανε αφοβα τα παντα Ναι το εκανα παλιοτερα και επειδη ειμαι σε φαση αλλαγων θα το ξανακανω γιατι οχι ,και τις ασκησεις τις αλλαζω αλλα οχι πολυ συχνα.Γενικα οταν κατι δεν με πιανει πλεον προτιμω να αλλαξω ασκηση απο το να φορτωσω στο οριο. δεν εχεις αδικο μπορει να αλλαξει ανετα την τεταρτη με το σαββατο καποιες φορες .. Και αυτο το κανω συχνα αναλογα με το αν εχω βγει την παρασκευη η' απο αλλους παραγοντες. Αν έχεις το Σάββατο άρσεις και squat την Κυριακή πως την παλεύεις ρε συ στα ? Επιτηδες εχω βαλει τα βαρια προγραμματα σουκου συνηθως ειμαι πιο ξεκουραστος τοτε και πλεον εχει γινει συνηθεια και αποδιδει καλυτερα ο οργανισμος τοτε η' τουλαχιστον σε μενα ετσι φαινεται.
viper2005 Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 ποσο χρ εισαι ? Ούτε το ενα έχω αλλα ούτε και το άλλο...
Liverpool89 Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 Δεν εχεις εναν καναπε και μια καρεκλα? Ακοιμπατα χερια στο καναπε, τα ποδια στην καρεκλα,εισαι στον αερα και κανεις την ασκηση. Μαλλον δεν βαζεις το μυαλο σου να δουλεψει.....
Prof_Chaos Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 ναι ρε σωστός .εγώ το κάνω στο κρεβάτι και καρέκλα.. όπως βολεύει. απλά θέλει πρώτα ζέσταμα στους ώμους..
bosei Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 Επιτηδες εχω βαλει τα βαρια προγραμματα σουκου συνηθως ειμαι πιο ξεκουραστος τοτε και πλεον εχει γινει συνηθεια και αποδιδει καλυτερα ο οργανισμος τοτε η' τουλαχιστον σε μενα ετσι φαινεται. Το κατάλαβα ότι τα έχεις τότε που είσαι ξακούραστος απλά δεν καταλαβαίνω πως καταφέρνεις να πας πόδια την άλλη μέρα μετά από βαριές άρσεις...πες το ΚΝΣ σου είναι οκ μετά από τόσα χρόνια η μέση δεν είναι πολύ stiff στα squat και δεν ξέρω τι άλλα κάνεις την ημέρα εκείνη ?
Liverpool89 Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 Και γω αν ξεκινησω με το καλο εχω βαλει σαββατο μερα προπονησης, που καθομαι και λιωνω στο κρεβατι, ετσι θα παγαινω ξεκουραστος, ωστε να μπορω να φτανω στα ορια... Οπου την Κυριακη εχω ρεπο....
bosei Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 Και γω αν ξεκινησω με το καλο εχω βαλει σαββατο μερα προπονησης, που καθομαι και λιωνω στο κρεβατι, ετσι θα παγαινω ξεκουραστος, ωστε να μπορω να φτανω στα ορια... Οπου την Κυριακη εχω ρεπο.... Κι εγώ Σάββατο έχω προπόνηση αλλά έχω χέρια που σε σχέση με τις άλλες προπονήσεις είναι σαν off.
Liverpool89 Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 Χερια και ειναι off? Τοτε γιατι δεν την αλλαζεις? να τα βαλεις πεμπτη και Σαββατο βαζεις ποδια ή πλατη.. Μονο που θα αλλαξεις μερες θα δεις διαφορα...Το σωμα θυμαται τι εκανε και ειναι προετοιμασμενο...
bosei Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 Χερια και ειναι off? Τοτε γιατι δεν την αλλαζεις? να τα βαλεις πεμπτη και Σαββατο βαζεις ποδια ή πλατη.. Μονο που θα αλλαξεις μερες θα δεις διαφορα...Το σωμα θυμαται τι εκανε και ειναι προετοιμασμενο... Ναι ρε συ...σε σχέση με μία προπόνηση πλάτης ή ποδιών τα χέρια είναι τίποτα. Αυτό έλειπε άλλωστε να χρειαζόμαστε το ίδιο ζόρι για τα χέρια. Το split με βολεύει πάρα πολύ έτσι όπως είναι τώρα...προς το παρών δεν αλλάζω τίποτα. 1
Prof_Chaos Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 πάω 4ή προπόνηση σήμερα.. πόδια και ώμους έχει σήμερα το μενού.. μόλις τελειώσω θα ασχοληθώ με χέρια κοιλιακούς και ραχιαίους.. με βλέπω και αυτό το Σάββατο 2¨:30 ώρες προπόνηση..
Liverpool89 Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 Καλα ναι.... Απλα εγω εχω στο μυαλο μου μερικες φορες που οι δικεφαλοι μου ηταν ετοιμοι να εκραγουν και μου ελεγαν αν κανεις ακομα μια επαναληψη θα μας παρεις στο χερι γι αυτο στο ειπα.... Τα χερια σε πονανε εκεινη την ωρα, Πλατη-Στηθος-Ποδια, εχεις πονο/πιασιμο και τις αλλες μερες ...Σε μενα παντως αυτο συμβαινει, ποτε δεν πιαστικα στα χερια.... πάω 4ή προπόνηση σήμερα.. πόδια και ώμους έχει σήμερα το μενού.. μόλις τελειώσω θα ασχοληθώ με χέρια κοιλιακούς και ραχιαίους.. με βλέπω και αυτό το Σάββατο 2¨:30 ώρες προπόνηση.. Τι ??? Γιατι τοσο βαρη προγραμμα ρε μεν??
dimitra_m3 Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 πάω 4ή προπόνηση σήμερα.. πόδια και ώμους έχει σήμερα το μενού.. μόλις τελειώσω θα ασχοληθώ με χέρια κοιλιακούς και ραχιαίους.. με βλέπω και αυτό το Σάββατο 2¨:30 ώρες προπόνηση.. Ακριβως το ιδιο προγραμμα εχω σημερα(εκτος απο χερια), αν μου το επιτρεψει το αυχενικο μου
Fotis13 Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 Το κατάλαβα ότι τα έχεις τότε που είσαι ξακούραστος απλά δεν καταλαβαίνω πως καταφέρνεις να πας πόδια την άλλη μέρα μετά από βαριές άρσεις...πες το ΚΝΣ σου είναι οκ μετά από τόσα χρόνια η μέση δεν είναι πολύ stiff στα squat και δεν ξέρω τι άλλα κάνεις την ημέρα εκείνη ? Ε ενταξει ποδια -μεση ειναι εκπαιδευμενα πολυ ομως ,το gym δεν ειναι τιποτα εχουν κολησει αλλα βαρεα-ανθυγιεινα. 2
bosei Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 Καλα ναι.... Απλα εγω εχω στο μυαλο μου μερικες φορες που οι δικεφαλοι μου ηταν ετοιμοι να εκραγουν και μου ελεγαν αν κανεις ακομα μια επαναληψη θα μας παρεις στο χερι γι αυτο στο ειπα.... Τα χερια σε πονανε εκεινη την ωρα, Πλατη-Στηθος-Ποδια, εχεις πονο/πιασιμο και τις αλλες μερες ...Σε μενα παντως αυτο συμβαινει, ποτε δεν πιαστικα στα χερια.... Άλλο το πρήξιμο και το κάψιμο. Εγώ σου λέω π.χ. την πέμπτη μετά από 60 δευτερόλεπτα time under tension σε squat είχα ξαπλώσει κάτω στο πάτωμα για 1 λεπτό. Στα χέρια δεν υπάρχει αυτή η εξάντληση. Σκέψου το ΚΝΣ τι δίνει κατά την διάρκεια των squat και τι σε κάμψεις δικεφάλων. Πιάσιμο έχω μόνο στα τρικέφαλα...δικέφαλα 1-2 φορές έχει συμβεί να έχουν DOMS την επόμενη μέρα. Ακριβως το ιδιο προγραμμα εχω σημερα(εκτος απο χερια), αν μου το επιτρεψει το αυχενικο μου Ρε παιδιά έχετε να δώσετε τίποτα μετά από πόδια και κάνετε ώμους ? 1
Προτεινόμενες αναρτήσεις