Liverpool89 Δημοσ. 8 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 8 Δεκεμβρίου 2013 Δηλαδη τα χριστουγεννα που ναι τεταρτη θα κανεις την γυμναστικη σου; Εγω το αλλαξα κι δεν πεφτει στις γιορτες... Παραμονες(Τριτες) εχω μονο αεροβιο που δεν με απασχολει και τοσο.. Ενα 30/40 λεπτο ειναι εξαλου..
dimitra_m3 Δημοσ. 8 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 8 Δεκεμβρίου 2013 τις μέρες που θα ναι κλειστό το gym, θα κάνω προπόνηση στο σπίτιαερόβιο με το ποδήλατο και έπειτα ασκήσεις με λάστιχα αντίστασης
tehAllantin Δημοσ. 8 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 8 Δεκεμβρίου 2013 Bαρετά πράγματα. tldr εξετάσεις αίματος went "wrong" Πάω να κάνω εξετάσεις αίματος (προληπτικές) και βγαίνουν πάνω από το όριο τρανσαμινάσες (51 με όριο 45 και 41 με όριο 40 δεν πινω./καπνίζω/χαπακώνομαι) και αναρωτιέμαι αν είναι η πρωτείνη που παίρνω σε σκόνη (1 βδομάδα την παιρνω, 2 σκουπ τη μέρα, 76% υδτ βασικά). Η CPK στα στο 1847 με όριο τα <190U/L (μου είπε ο φιλος μου ο μικροβιολογος οτι αυτο αν γυμνάζεσαι ανεβαίνει). ΚΑΙ το χειρότερο η TSH(θυροειδής) απο το 2.45 πέρυσι φέτος πήγε σςτο 4,45 (όριο το 4.2, θα πάω σε ενδοκρινολόγο). Δεν γαμνιέται όμως; Άνοιξε η Βασιλίτσα, θα πάω για σνόουμπροντ. Έφαγα μία τούμπα που θα ζήλευε η κομανέντσι, έκανε κρακ όλο το σώμα μου, ο δεξιός αστράγαλος πονάει (ενοχλούσε λίγο αλλά είπα ότι δεν θα ταλαιπωρηθεί τόοσο πολύ λόγο μπότας, @@!!) , ο δεξιός προσαγωγός που με ενοχλούσε βγήκε όφφ :'( Τι νέα εσείς παιδάκια;;
Liverpool89 Δημοσ. 8 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 8 Δεκεμβρίου 2013 Να εδω... Ακομα εμεις δεν ημαστε του θσνατα,αντεχουμε.. Ποτε με το καλο τα κολυβα?????
Liverpool89 Δημοσ. 8 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 8 Δεκεμβρίου 2013 Γιατι παιρνεις σκονη υψηλη σε υδατανθρακες??? Μονος σου δεν μπορεις να βρεις αρκετο υδατανθρακα? Μπουκωσε στο ρυζι και δεν θα χρειαζεσαι τιποτα αλλο. Ακομα και το πλιγουρι που κανουμε τα κολυβα, χρησιμο σου ειναι χωρις την προσθηκη ζαχαρης....
tehAllantin Δημοσ. 8 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 8 Δεκεμβρίου 2013 Λάθος ήταν, εγώ 80'αρα ήθελα αλλά ας το προσπεράσουμε
Liverpool89 Δημοσ. 8 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 8 Δεκεμβρίου 2013 Σε γιατρο τα εδειξες ? Τι σου προτεινε? Του ειπε οτι κανεις πχ την ταδε διατροφη. Οτι μονο μαδισα το κοτοπουλο και πηρα το ταψι με το ρυζι και εφαγα φανερωνει τιποτα?
bosei Δημοσ. 8 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 8 Δεκεμβρίου 2013 Έγινε και η πρώτη αερόβια μέτριας έντασης μετά από ένα 3μηνο σήμερα. 25 λεπτά έκανα μόνο για να το πάω Κυριακή προς Κυριακή σταδιακά μέχρι 40-45 λεπτά. Είχα ξεχάσει και πόσο γαμάτο ήταν το τρέξιμο με κολόκρυο έξω. 2
Liverpool89 Δημοσ. 8 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 8 Δεκεμβρίου 2013 Ωραιος.... Εγω καθε τριτη.. Τις Κυριακες κατεβαζω γενικο .. Σηκωνομαι μονο για φαγητο.... 1
mathsrule Δημοσ. 8 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 8 Δεκεμβρίου 2013 Έγινε και η πρώτη αερόβια μέτριας έντασης μετά από ένα 3μηνο σήμερα. 25 λεπτά έκανα μόνο για να το πάω Κυριακή προς Κυριακή σταδιακά μέχρι 40-45 λεπτά. Είχα ξεχάσει και πόσο γαμάτο ήταν το τρέξιμο με κολόκρυο έξω. Ωραιος.... Εγω καθε τριτη.. Τις Κυριακες κατεβαζω γενικο .. Σηκωνομαι μονο για φαγητο.... Μόνο μία φορά την εβδομάδα αερόβια; Εγώ κάνω σχεδόν κάθε μέρα με τρεξιματάκι το δρομολόγιο φροντιστήριο-σπίτι (περίπου 3 χλμ) και πιστεύω ότι χρειάζομαι παραπάνω αερόβια εξάσκηση. Τί λέτε;
bosei Δημοσ. 8 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 8 Δεκεμβρίου 2013 Μόνο μία φορά την εβδομάδα αερόβια; Εγώ κάνω σχεδόν κάθε μέρα με τρεξιματάκι το δρομολόγιο φροντιστήριο-σπίτι (περίπου 3 χλμ) και πιστεύω ότι χρειάζομαι παραπάνω αερόβια εξάσκηση. Τί λέτε; Τι να σου πούμε ? Έτσι γενικά αν χρειάζεσαι παραπάνω αερόβια ? Πες μας τι στόχους έχεις πρώτα. 1
mathsrule Δημοσ. 8 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 8 Δεκεμβρίου 2013 Τι να σου πούμε ? Έτσι γενικά αν χρειάζεσαι παραπάνω αερόβια ? Πες μας τι στόχους έχεις πρώτα. Κάποιον συγκεκριμένο στόχο δεν έχω, απλά γενικά θέλω να κάνω το χιλιάρι σε όσο το δυνατόν καλύτερο χρόνο δύναμαι διότι στοχεύω σε Στρατιωτικές Σχολές όπου το χρειάζομαι. Απλά μου φάνηκε λίγη η αερόβια άσκηση μόνο μία φορά την εβδομάδα.
bosei Δημοσ. 8 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 8 Δεκεμβρίου 2013 Κάποιον συγκεκριμένο στόχο δεν έχω, απλά γενικά θέλω να κάνω το χιλιάρι σε όσο το δυνατόν καλύτερο χρόνο δύναμαι διότι στοχεύω σε Στρατιωτικές Σχολές όπου το χρειάζομαι. Απλά μου φάνηκε λίγη η αερόβια άσκηση μόνο μία φορά την εβδομάδα. Αν το δει ο spect περίμενε απάντησή του αν θες πιό συγκεκριμένα πράγματα...αυτός είναι του τρεξίματος εδώ μέσα. Όσο για την συχνότητα της αερόβιας πάει ανάλογα με τους στόχους του καθενός. 2
king2009 Δημοσ. 8 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 8 Δεκεμβρίου 2013 Χαιρετω παιδια.Λιωσαμε παλι σημερα στην προπονηση.Αμεσως μετα εφαγα μια σαλαταρα με τονο και cottage αλλο πραμα.Παρακατω 3 βιντεο που τραβηξα με deadlift να με πειτε.Ακολουθησα οσα μου ειπατε 50 κιλα youtube.com/watch?v=uDAVPmE_448&feature=c4-feed-u 65 κιλα youtube.com/watch?v=j2TSPCaO6-A&feature=c4-feed-u 75 κιλα youtube.com/watch?v=XixYYP164g0&feature=c4-feed-u 1
Προτεινόμενες αναρτήσεις