king2009 Δημοσ. 10 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 10 Δεκεμβρίου 2013 1.76 και 73 κιλά .. ετών 32. αν σακατέψω μέση την έκατσα.. το ίδιο ισχύει και για τους ώμους .. Βρε δεν ειπα να τα κανεις ειπα οτι τα εχεις.1.76 με 76 κιλα μπορεις να πετυχεις και γραμμωση και ογκο.Εγω 1.73 ημουν 67 τωρα 65 γιατι εχω λιωσει τρεξιμο.Πηρα αποτομα κιλα οταν ετρωγα οτι να ναι χωρις γυμναστικη και τωρα προσπαθω να χασω το λιπος απο την κοιλια 1
yannis27gr Δημοσ. 10 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 10 Δεκεμβρίου 2013 Ποιόν εμένα? Nope, εναν μοντερειτορ που μας ελεγε οτι Νο1 για αδυνατισμα ειναι λιγο αεροβικη και προσπαθουσα να τον πεισω οτι τα κιλα χανονται -κυριως- στην κουζινα, οχι στα γυμναστηρια
Prof_Chaos Δημοσ. 10 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 10 Δεκεμβρίου 2013 θέλει υπομονή το τοπικό λίπος και πολύ αερόβια μαζί με δίαιτα και πολλά υγρά.. ! εγώ το έχασα σε 3 μήνες απο το κάτω μέρος της κοιλιάς .. θέλει πολύ υπομονή αλλά φεύγει.. 1
dimitra_m3 Δημοσ. 10 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 10 Δεκεμβρίου 2013 βραδινό για αθλητές Λοιπον λίγα δημητριακά 2 κουταλιές βρώμης , μια χούφτα φουντούκια , λίγα αμύγδαλα , λίγες σταφίδες , και κομμένα κομματάκια μαύρης σοκολάτας. Μετά βάζουμε το γάλα. Αυτο αν το φάω τώρα θα πέσω σαν πουλάκι για ύπνο χωρίς να με ενοχλεί το στομάχι μου. Μετά θες να πέσεις σε λίπος τρομάρα σου βραδιάτικα 75 σε άρσεις κάνω άνετα.. ισως και 90 μια επανάληψη αλλά το φοβάμαι λόγο μέσης. μη φοβάσαι τίποτα, αύξησε σταδιακά τα κιλά και δυνάμωσε πολύ τους ραχιαίους φήμες λένε ότι κρατάνε σταθερή τη μέση
Prof_Chaos Δημοσ. 10 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 10 Δεκεμβρίου 2013 χαχα λοιπόν μεταξύ μας αυτό είναι καλό για πρωινό ... αλλά. για το πρωί προτιμώ 2 φέτες μαύρο ψωμί με φυστικοβούτυρο ή μέλι ίσως και αυγά με γαλοπουλά μέσα κτλ .. τελευταία κάνω συνέχεια ραχιαίους 3 φορές την εβδομάδα το λιγότερο μαζί με κιλά .. είναι απο τα λίγα κομμάτια που είχα αφήσει αρκετά! 1
therock Δημοσ. 10 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 10 Δεκεμβρίου 2013 Έχει πάρει το μάτι σας σε super market κινόα ? Αν ναι πείτε τιμή. Δοκιμασες τελικα? Εγω το βρισκω σε σουπερ μαρκετ στην Αιγινα στα βιολογικα ραφια. Ηθελα να κανω και θεμα μαλιστα κατα ποσο το προτιματε απεναντι στο ρυζι? πάτα share στο youtube και κάνε paste το link που σου δίνει θα μοιάζει σαν http://youtu.be/v... Α ο Tom Venuto έχω μια αγάπη για αυτόν τον τύπο άλλο πράμα........................ Ξηγιεστε οντως Venuto εδω μεσα? Ηταν το πρωτο βιβλιο που διαβασα πριν πολλα χρονια και με εκανε να θελω να ασχοληθω με το αθλημα. Η υποσχεση οτι μπορεις να καταφερεις κατι χωρις φαρμακα ηταν μεγαλη για να την παραβλεψω!
bosei Δημοσ. 10 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 10 Δεκεμβρίου 2013 Δοκιμασες τελικα? Εγω το βρισκω σε σουπερ μαρκετ στην Αιγινα στα βιολογικα ραφια. Ηθελα να κανω και θεμα μαλιστα κατα ποσο το προτιματε απεναντι στο ρυζι? Ξηγιεστε οντως Venuto εδω μεσα? Ηταν το πρωτο βιβλιο που διαβασα πριν πολλα χρονια και με εκανε να θελω να ασχοληθω με το αθλημα. Η υποσχεση οτι μπορεις να καταφερεις κατι χωρις φαρμακα ηταν μεγαλη για να την παραβλεψω! Όχι δεν έχω δοκιμάσει. Σε βιολογικά δεν τολμάω να πάω λόγω τιμής. Πάντως είναι καλή πηγή υδατανθράκων... Εγώ θέλω να πάρω και το καινούργιο έντυπο burn the fat feed the muscle. Ο Άλεξ του έχει μεγάλη λατρεία (NOT).
yannis27gr Δημοσ. 10 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 10 Δεκεμβρίου 2013 Όχι δεν έχω δοκιμάσει. Σε βιολογικά δεν τολμάω να πάω λόγω τιμής. Πάντως είναι καλή πηγή υδατανθράκων... Εγώ θέλω να πάρω και το καινούργιο έντυπο burn the fat feed the muscle. Ο Άλεξ του έχει μεγάλη λατρεία (NOT). Είναι πιο θρεπτικό απο το ρύζι αλλά όχι τόσο ευγεστο. Γουστα ειναι αυτα βεβαια. Το βιβλιο το εχω σε pdf αν το θες.
bosei Δημοσ. 10 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 10 Δεκεμβρίου 2013 Είναι πιο θρεπτικό απο το ρύζι αλλά όχι τόσο ευγεστο. Γουστα ειναι αυτα βεβαια. Το βιβλιο το εχω σε pdf αν το θες. Έχεις την καινούργια έκδοση που έχει βγει εδώ και καμία βδομάδα ?
Prof_Chaos Δημοσ. 11 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 11 Δεκεμβρίου 2013 Αν θέλετε στείλτε μου ένα σχετικό pm να το ξεφυλλίζω ..(υποθέτω πως το εχετε σε PDF) Θεωρείτε απο τα αξιόπιστα; Δηλαδή εχει τεκμηρίωση ή βασίζεται σε εκτιμήσεις και εμπειρίες του συγγραφέα;
therock Δημοσ. 11 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 11 Δεκεμβρίου 2013 Ποια ειναι η καινουρια εκδοση? Ξαναβγηκε με τον ιδιο τιτλου, αλλα λεει νεες πληροφοριες?
yannis27gr Δημοσ. 11 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 11 Δεκεμβρίου 2013 Για να μην εχουν θεματα τα παιδια του ινσομνια, οποιος το θελει μου στελνει πμ να του δωσω το λινκ. Ειδαλλως, παει στο θειο και το παιρνει μονος του.
Moderators Spect~ Δημοσ. 11 Δεκεμβρίου 2013 Moderators Δημοσ. 11 Δεκεμβρίου 2013 καλημερα!!! πρωινο τρεξιμο! στα 10χλμ εριξα 4" κατω (45.07) αλλα στο συνολο ημουν 13" πιο αργος απο τον καλυτερο μου χρονο! την επομενη φορα!! το κινοα πιστευω οτι ειναι καλυτερο για να το βαζεις σε σαλατα!! ετσι του δινει γευση και παιρνεις και τα καλα που σου δινει γιαννη για στειλε μια για το πδφ 1
yannis27gr Δημοσ. 11 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 11 Δεκεμβρίου 2013 Για τη σαλάτα φτιάχνεις εκείνη τη στιγμή κινοα ή ετοιμάζεις κάμποσο, το έχεις στο ψυγειο και βγαζεις λιγο καθε μερα; Παντως αυτη τη στιγμη ο κηπος ειναι στο πικ του, βγαζει περισσοτερο απ' οσο προλαβαινω να φαω! 5*5 σε οριακα κιλα + drop set ειναι απαιχτος συνδυασμος!
Προτεινόμενες αναρτήσεις