Das Fitness Thread #1

[Ntinaras]

υψος , κιλα ?

για ριξε λεπτομεριες john  , πως την φτιαχνεις  ?

εγω ακριβως οπως το ρυζι  , 20 λεπτα στο περιπου βρασιμο και ειναι οκ !

1.89 82kg

εχω δρομο ακομα

[yannis27gr]

Αυτό που λέει ο κινγκ ειναι οτι υπαρχουν κατι τυποι στην οικοδομη που δεν τους πιανει το ματι σου κι ειναι γομαρια σε δυναμη. Αδυνατοι σαν και μενα αλλα 20 χρονια σκληρης δουλειας οι μυς ειναι σαν συρματοσχοινα.

 

Ημουν 10 χρονια σε οικοδομες αλλα σε λαιτ καταστασεις -μπογιατζης- κι εχω πετυχει πολλους τετοιους. Σκουποξυλα στο κορμι αλλα επαιρναν το 50κιλο τσουβαλι τσιμεντο στον ωμο και πηγαιναν βολτα λες κι αγκαλιαζαν γκομενα -για καποιους ηταν αλλα αυτο ειναι αλλο θεμα.

[Prof_Chaos]

σήμερα απο φαγητό το ξέσκισα.. 3 κομμάτια παστίτσιο.. 2 μετα το gym και 1 το απόγευμα.. 2 αυγά για βράδυ με 1 μοσχαρίσιο μπιφτέκι ρύζι με γιαούρτι και μια πίτα.. 

 

Αυριο ώμοι 2κέφαλα τραπέζια κοιλιακοί ραχιαίοι και διάδρομος..

Σάββατο ώμοι 3κέφαλα τραπέζια squat και πόδια , ραχιαίοι κοιλιακοί και διάδρομος σε χαλαρούς ρυθμούς..

[Mau-Maus]

και παρασκευη κ σαββατο ωμους ? στηθος θελεις να πεις αυριο ..

[Prof_Chaos]

οχι το ξέρω ..έκανα τρίτη το στήθος και σήμερα πλάτες τρικεφ.. ενώ σήμερα έπρεπε να κάνω ώμους..

οπότε θα κάνω 2 συνεχόμενες αναγκαστικά.

 

το ξέρω οτι δεν είναι το ιδανικό..τα συνδίασα λίγο μέτρια αυτη την εβδομάδα.

[Mau-Maus]

με την καμμια ! αυριο μονο κανε καλα ωμους , σαββατο ποδια κοιλιακους ραχιους κ αεροβιο ..

[dimitra_m3]

η πίτα με τι ήταν;;;

[Mau-Maus]

 

Αυριο ώμοι 2κέφαλα - 3κεφαλα σουπερ σετ - τραπέζια κοιλιακοί ραχιαίοι και διάδρομος..

Σάββατο ώμοι 3κέφαλα τραπέζια squat και πόδια , ραχιαίοι κοιλιακοί και διάδρομος σε χαλαρούς ρυθμούς..

αυτο κανε  , ακου με ..

[Prof_Chaos]

λές ε; γιατι το σκεφτόμουν οτι θα τους ζορίσω 2 συνεχόμενες .. έκανα λαλακία.. σήμερα έπρεπε να παίξω μόνο ώμους και αυριο πλάτη και σάββατο πάλι ώμους.. τα έκανα κολοκύθια αυτη την εβδομάδα με τις μέρες.

 

Θα το κάνω όπως λές έχεις δίκιο μπορεί να χτυπήσω κανένα τραυματισμό..

 

Δήμητρα σκέτη πιτούλα έψησα.. με το μπιφτέκι και το ρύζι .. αρκετό δεν είναι;

[dimitra_m3]

εγώ αύριο έχω πλάτη/τραπεζοειδή/δικέφαλα/τρικέφαλα/πήχεις

Προφεσορα, απλά σε ζηλεύω..αλλά με την τροφή που κάνεις δεν πρόκειται να καθαρίσεις για να πεταχτούν τα pack σου

[Mau-Maus]

πρωτα ωμους μετα  τραπεζια και τελος  2κεφαλα 3κεφαλα μαζι!  με αυτη την σειρα  !

και κανε γερες και τις 2 μερες  δυνατες προπονησεις .. 

να παει μετρια η μιση βδομαδα οχι ολη  

εγώ αύριο έχω πλάτη/τραπεζοειδή/δικέφαλα/τρικέφαλα/πήχεις

Προφεσορα, απλά σε ζηλεύω..αλλά με την τροφή που κάνεις δεν πρόκειται να καθαρίσεις για να πεταχτούν τα pack σου

πολλα εχεις χωσει σε μια προπονηση , βγαλε τα τραπεζια κ βαλτα στην μερα με τους ωμους

[Prof_Chaos]

εγώ αύριο έχω πλάτη/τραπεζοειδή/δικέφαλα/τρικέφαλα/πήχεις

 

Προφεσορα, απλά σε ζηλεύω..αλλά με την τροφή που κάνεις δεν πρόκειται να καθαρίσεις για να πεταχτούν τα pack σου

θέλω να πάρω τα 2 κιλά που έλεγα.. Τα pack με τα 10αρι δίσκο που κρατάω στους κοιλιακούς μια χαρά θα πεταχτούν..

 

Maus έτσι ακριβώς φίλε θα παίξω.. Σε ευχαριστώ.

[dimitra_m3]

έχω βάλει τα shrugs τη μια μέρα και την άλλη τα upright rows.

Αφού είσαι σίγουρος, εγώ μαζί σου!

[Prof_Chaos]

κι όμως να σου πώ κάτι πλέον τρώω παραπάνω και δεν παίρνω τοπικά λίπος.. κάνω και το διάδρομο και στρώνω..

Γενικά όμως μη μου δημιουργείς τύψεις γιατι θα παίξω 1 ώρα διάδρομο αυριο χαχα.

[dimitra_m3]

Τρως και δεν παίρνεις τοπικό λίπος;;;;
Εγώ λίγο παραπάνω υδατάνθρακα να φάω το βράδυ κατευθείαν μπαίνει σε stock

μεγάλος ρουφιάνος η κοιλιά..