Das Fitness Thread #1

[king2009]

Εντωμεταξύ το τι άκουγα σήμερα σχετικά με γυμναστήριο από άτομα που μπάρα δεν έχουν πιάσει στην ζωή τους.

 

Ένα παλικάρι να με ρωτάει γιατί περπατάω έτσι και του είπα είχα πόδια χτες και μου λέει κάνε διατάσεις ρε. Του κάνω 20 λεπτά διατάσεις έκανα. Και άρχισε να μου λέει "έχει βρεθεί ότι οι διατάσεις εξαλείφουν το πιάσιμο" "και μια φορά που έκανα γυμναστήριο και έκανα διατάσεις μετά δεν ήμουν πιασμένος".

 

Ένας άλλος θεωτηρικός με ρωτάει τι ασκήσεις κάνω στήθος και του λέω συν των άλλων και πιέσεις με αλτήρες και να μου λέει η άσκηση δεν πιάνει στήθος και είναι ανοικτής κινητικής αλυσίδας και κάνε μόνο μπάρα κτλπ. Επιπλέον του είπα ότι κάνω σπίτι και μου είπε να γραφτώ σε γυμναστήριο για να βγαίνω σε failure σε bench press και να είναι κάποιος από πάνω μου.

 

Ωραία πράγματα...

Στη θεωρια ολα καλα ειναι.Απο τετοιους θα βρεις ενα σωρο.Ο μισος ο κοσμος κριτικαρει τους αλλους και νομιζουν οτι τα ξερουν ολα ενω δεν εχουν ιδεα για τιποτα.Αστους στον κοσμο τους.

[yannis27gr]

εν τω μεταξύ έχω γίνει fitness freak μλκς και όποιον ακούω ότι του πονάει κάτι (μέση, πόδι, αρχ@δι) του λέω: Κάνε βάρη, ειναι η λυση για όλα.

 

Πρέπει να το κοιτάξω, νομίζω...

 

Βράχε: you are your own gym, βρες το, θα σε καλύψει.

 

λιλιυμ, ομοιόμορφα χάνεται. αν το 90% του παραπανισιου λιπους ειναι στην κοιλια και χασεις 1 κιλο λιπους. τα 900γρ θα ειναι απο την κοιλια, απλη αριθμητικη μαν

[lillium]

λιλιυμ, ομοιόμορφα χάνεται. αν το 90% του παραπανισιου λιπους ειναι στην κοιλια και χασεις 1 κιλο λιπους. τα 900γρ θα ειναι απο την κοιλια, απλη αριθμητικη μαν

Actually it's woman !Θεωρητικά έχεις δίκιο,στην πράξη όμως εξαρτάται και απο τον σωματότυπο,εγώ χάνω πρωτα απο τα ποδια και μετά απο τον κορμό.Δεν μιλάω για μεγάλη κοιλιά και γι'αυτό ειναι δύσκολο να χτυπήσω στοχευμένα εκεί.

[dimitra_m3]

Αμα ειναι ο σωματοτυπος τετοιος οπου αποθηκευει στην περιοχη του αφαλου να ξερεις οτι ειναι ο τελευταιος πυργος που θα κρεμιστει. Θελει πολυ υπομονη, ιδρωτα κ πονο.

Η αεροβια δν αρκει, θελει γυμναστικη με αντιστασεις ωστε να δυναμωσει ο μυς, να σφιξει κ να τονωσει το δερμα.

Trust me,i'm woman. Εχω κοιλια, στην περιοχη του αφαλου, αλλα εχει πια σφιξει. Τελευταιος πυλωνας τα λεγομενα πιασιματα. Οι γλουτιαιοι τεινουν σε ανοδικη πορεια. Λατρευουν επισης την ασκηση των squat και δηλωνουν φαν των deadlift. Οι δε τετρακεφαλοι σκληραινουν κ διαγραφονται.

Εν κατακλειδι, γυμνασου σωστα κ θρεψου υγιεινα.

[lillium]

Αμα ειναι ο σωματοτυπος τετοιος οπου αποθηκευει στην περιοχη του αφαλου να ξερεις οτι ειναι ο τελευταιος πυργος που θα κρεμιστει. Θελει πολυ υπομονη, ιδρωτα κ πονο.

Η αεροβια δν αρκει, θελει γυμναστικη με αντιστασεις ωστε να δυναμωσει ο μυς, να σφιξει κ να τονωσει το δερμα.

Trust me,i'm woman. Εχω κοιλια, στην περιοχη του αφαλου, αλλα εχει πια σφιξει. Τελευταιος πυλωνας τα λεγομενα πιασιματα. Οι γλουτιαιοι τεινουν σε ανοδικη πορεια. Λατρευουν επισης την ασκηση των squat και δηλωνουν φαν των deadlift. Οι δε τετρακεφαλοι σκληραινουν κ διαγραφονται.

Εν κατακλειδι, γυμνασου σωστα κ θρεψου υγιεινα.

Oταν λες αντιστάσεις...?Βασικά ο φοβος μου είναι μην πετρωσει το λιπος εκεί για παραδειγμα με τους κοιλιακους.Υπομονή,ιδρώτα και πόνο δυστυχώς τα περίμενα!

[Porg]

Τι εννοείς να "πετρώσει" το λίπος;

[lillium]

Τι εννοείς να "πετρώσει" το λίπος;

Εννοω να ενσωματωθει με τον γυμνασμένο μυ,δεν ξέρω αν το εξηγώ καλά.Οπως προείπα έχω δει 6 pack με ένα στρώνα λίπους και απο τότε η εικόνα με στοιχειώνει!

[dimitra_m3]

Ο μυς πετρωνει, το λιπος καιγεται.

Αντιστασεις εινα τα βαρη κ τα λαστιχα αντιστασης. Αυτα "ξυπνανε"τους μυες και αναπτυσσονται. Στην αναπτυξη βοηθαει κ η διατροφη πλουσια σε πρωτεινες. Κ σε προσληψη καλων υδατανθρακων. Οι υδατανθρακες μεσω χημικων διεργασιων παραγουν γλυκογονο, σημαντικο συστατικο που σου παρεχει ενεργεια. Επισης η παρουσα ασκηση με αντιστασεισ βοηθαει στη λιπολυση. Στα λεω λιγακι χονδρικα,ισα ισα να τα καταλαβεις.

Με την λιπολυση καιγεται το λιπος ακομα κ αυτο που ναι συσσωρευμενο στν υποδοριο ιστο κ προκαλει την κυτταριτιδα

[lillium]

Ο μυς πετρωνει, το λιπος καιγεται.

Αντιστασεις εινα τα βαρη κ τα λαστιχα αντιστασης. Αυτα "ξυπνανε"τους μυες και αναπτυσσονται. Στην αναπτυξη βοηθαει κ η διατροφη πλουσια σε πρωτεινες. Κ σε προσληψη καλων υδατανθρακων. Οι υδατανθρακες μεσω χημικων διεργασιων παραγουν γλυκογονο, σημαντικο συστατικο που σου παρεχει ενεργεια. Επισης η παρουσα ασκηση με αντιστασεισ βοηθαει στη λιπολυση. Στα λεω λιγακι χονδρικα,ισα ισα να τα καταλαβεις.

Με την λιπολυση καιγεται το λιπος ακομα κ αυτο που ναι συσσωρευμενο στν υποδοριο ιστο κ προκαλει την κυτταριτιδα

Θα ψάξω να βρω ασκήσεις με βάρη και λάστιχα και θα το δοκιμάσω.Για το θέμα της διατροφής ξέρω που να κινηθώ,μακάρι να μπορούσαμε να επιλέγουμε εμείς απο που θα χάσουμε λίπος χωρίς νυστέρι!Ευχαριστώ

[dimitra_m3]

Που θα κινηθεις με την διατροφη? Τι θα καταναλωνεις?

[Mau-Maus]

στο νυστερι ! στο ειπε ..

[dimitra_m3]

Α σαν αυτο που κοβει τον γυρο μαλιστα....

Αν αγαπας το σωμα σου, θα θελεις να το καμαρωνεις να αλλαζει. Κυριως για σενα για κανεναν αλλο.

[tehAllantin]

Εχω κοιλια, στην περιοχη του αφαλου, αλλα εχει πια σφιξει. Τελευταιος πυλωνας τα λεγομενα πιασιματα. Οι γλουτιαιοι τεινουν σε ανοδικη πορεια. Λατρευουν επισης την ασκηση των squat και δηλωνουν φαν των deadlift. Οι δε τετρακεφαλοι σκληραινουν κ διαγραφονται.

 

[dimitra_m3]

Κλαιω με την φωτο του χανκς!

[tehAllantin]

In other news, η γιατρός μου πρότεινε ξεκούραση και να ξανακάνω αιματολογικές αρχές Γενάρη. Γυμναστήριο τέλος, μιας και την επόμενη βδομάδα πάω Αθήνα, μετά 3-4 μέρες Σαλονίque, γιορτές κλπ (alex, καλά τα έλεγες εσύ ). Έχετε να μου προτείνετε κάτι για ασκήσεις με το βάρος του σώματος όσο θα τριγυρνώ στην Ελλάδα; (pushups, situps κλπ) ή να googleαρω ανεξέλεγκτα;