xlapatsas4000 Δημοσ. 15 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 15 Δεκεμβρίου 2013 http://www.youtube.com/watch?v=QRaaCNsOt_Y και ΔΕΝ ειναι (μονο) γυναικεία. Η φιλη μου πάνω όταν μου το έδειξε μου είπε πως το κάνουν και οι παίχτες του NFL. Μαλλον απευθυνεται μονο σε γυναικες.Δεν σε ενοχλει η μπαρα σε εκεινο το σημειο ; για σωστη εκτελεση σε πιο σημειο πρεπει να ακουμπαει η πλατη μου στον παγκο ; δεν ειναι επικινδυνη για την μεση ; Κάθε Σάββατο τρέχω 60 λεπτα στο διάδρομο και βγάζω περιπου 10-11 χιλιόμετρα.Μηπως τελικά ειναι λαθως ; μήπως χάνω και μυϊκό ιστό ; το τρέξιμο ειναι έντονο.Παρατηρησα όμως ότι η φυσική μου κατασταση βελτιώθηκε παρα πολύ και γενικά νιώθω ευχάριστα οταν τρέχω. Κάθε Σάββατο τρέχω 60 λεπτα στο διάδρομο και βγάζω περιπου 10-11 χιλιόμετρα.Μηπως τελικά ειναι λαθως ; μήπως χάνω και μυϊκό ιστό ; το τρέξιμο ειναι έντονο.Παρατηρησα όμως ότι η φυσική μου κατασταση βελτιώθηκε παρα πολύ και γενικά νιώθω ευχάριστα οταν τρέχω. ;
tehAllantin Δημοσ. 15 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 15 Δεκεμβρίου 2013 την έχω κάνει την άσκηση και όχι δεν ενοχλεί καθόλου! (ειμαι πολύ μικροτσούτσουνος!) εγώ ακουμπάω στο ύψος της ωμοπλάτης και δεν νομίζω πως είναι επικίνδυνο για τη μέση. Πιθανότερο είναι να τραβήξεις τους μηριαίους δικεφάλους 1
dimitra_m3 Δημοσ. 15 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 15 Δεκεμβρίου 2013 αυτό κάνωμε τελικό στόχο αυτό με κατέβασμα σε κλίση 45μοιρών
Prof_Chaos Δημοσ. 15 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 15 Δεκεμβρίου 2013 ωραία άσκηση η παραπάνω.. Αλλά πιέζει ευαίσθητο σημείο η μπάρα..
dimitra_m3 Δημοσ. 15 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 15 Δεκεμβρίου 2013 ωραία άσκηση η παραπάνω.. Αλλά πιέζει ευαίσθητο σημείο η μπάρα.. σημείο ανάμεσα στα κόκκαλα ισχύου στους κάτω κοιλιακούς σας, δεν την βάζεις στα αχαμνά σας. εμένα ακουμπάει στα δύο κόκκαλα πιάνει πολύ όμορφα τους γλουτιαίους και τους μηριαίους δικεφάλους πάντως
bosei Δημοσ. 15 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 15 Δεκεμβρίου 2013 ωραία άσκηση η παραπάνω.. Αλλά πιέζει ευαίσθητο σημείο η μπάρα.. Πάνω από το ευαίσθητο σημείο ακουμπάει η μπάρα οπότε δεν έχουμε θέμα.
Prof_Chaos Δημοσ. 15 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 15 Δεκεμβρίου 2013 αν την βάζεις κάτω κοιλιακούς ναι οκ ..αν πάει λίγο πιο κάτω είναι ζόρι. κοίτα ο τυπάκος που την βάζει για πχ.. απο την άλλη δεν έχει και κοιλιακούς.. http://www.youtube.com/watch?v=mvBTGx5zu5I ναι άκυρο τώρα που το ξαναβλέπω ακουμπάει στα κόκκαλα όπως λέει και η Δήμητρα οπότε λογικά είναι οκ.
Liverpool89 Δημοσ. 15 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 15 Δεκεμβρίου 2013 Εκτος αν πηγαινεις με σηκωμενη σημαια....
xlapatsas4000 Δημοσ. 15 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 15 Δεκεμβρίου 2013 Θα την δοκιμάσω άμεσα, φαίνεται πολύ καλή 'ασκηση.Πιστεύω πως στο παρακάτω βίντεο φαίνεται καλύτερα η τεχνική :
dimitra_m3 Δημοσ. 15 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 15 Δεκεμβρίου 2013 δεν ξέρω με τον πάγκο πως είναι, προσοχή μην δεν είναι σταθερός και μετακινηθεί απότομα, μην τραυματιστείτε
Liverpool89 Δημοσ. 15 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 15 Δεκεμβρίου 2013 Κατεργησα τα πιατα και επιασα τα μπολ.. Ετρωγα πριν λιγο και δεν τελειωνε... 2
Prof_Chaos Δημοσ. 15 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 15 Δεκεμβρίου 2013 Εκτος αν πηγαινεις με σηκωμενη σημαια.... αν τρώς αγριόχορτα συνέχεια αυτά παθαίνεις... Κατεργησα τα πιατα και επιασα τα μπολ.. Ετρωγα πριν λιγο και δεν τελειωνε... σε λίγο θα καταργήσεις και τα μπόλ και θα τρώς απευθείας απο κατσαρόλα ,, (στο θέμα φαγητού σε νιώθω αλλά κάνω τρελή κράτει... ) 2
dimitra_m3 Δημοσ. 15 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 15 Δεκεμβρίου 2013 αν την βάζεις κάτω κοιλιακούς ναι οκ ..αν πάει λίγο πιο κάτω είναι ζόρι. κοίτα ο τυπάκος που την βάζει για πχ.. απο την άλλη δεν έχει και κοιλιακούς.. http://www.youtube.com/watch?v=mvBTGx5zu5I ναι άκυρο τώρα που το ξαναβλέπω ακουμπάει στα κόκκαλα όπως λέει και η Δήμητρα οπότε λογικά είναι οκ. δοκίμασε Prof και πες μου πως σου φάνηκε 1
bosei Δημοσ. 15 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 15 Δεκεμβρίου 2013 Κατεργησα τα πιατα και επιασα τα μπολ.. Ετρωγα πριν λιγο και δεν τελειωνε... Κι εγώ σε γαβάθες τρώω. Σε πιάτο δεν χωράνε αυτά που τρώω και βγαίνουν απ' έξω. Καλά ο Άλεξ με τις ποσότητες που τρώει λογικά φέρνει κατσαρόλα αντί για ταπεράκι στην δουλειά. 1
yannis27gr Δημοσ. 15 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 15 Δεκεμβρίου 2013 Τι κωλο-ασκήσεις είναι αυτές... Σορυ, ετσι πως το εγραψα μπορει να παρεξηγηθει. Τι ασκησεις για τον κωλο ειναι αυτες... Ασχετο, σημερα συναντηθηκα με τον γιατρό, πολύ ωραίος τυπάκος
Προτεινόμενες αναρτήσεις