bosei Δημοσ. 31 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 31 Δεκεμβρίου 2013 Αν ειναι πολυ κιτρινα και παιρνεις προσθετες βιταμινες Β σημαινει πως δεν τις αφομοιωνεις σωστα και πρεπει να αλλαξεις σκευασμα. Σωστός αλλά δεν χρειάζεται απαραίτητα να αλλάξει σκέυασμα...μπορεί απλά να γίνει ένα spread μέσα στην ημέρα με μικρότερες δόσεις... Συμπτωματα υποθυρεοειδισμου φαινονται.Δυσκολευεσαι να χασεις βαρος οταν κανεις διαιτα? Δεν έχω δοκιμάσει ακόμα να χάσω βάρος. Τώρα δυσκολεύομαι εγώ όπου εδώ και έναν μήνα τρώω ποσότητες που θεωρητικά θα μου δίναν 2-2,5 κιλά και δεν έχω πάρει τίποτα τελικά.
MGoofy Δημοσ. 31 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 31 Δεκεμβρίου 2013 Παιδιά καλημέρα. Γνωρίζει κανείς τι απέγινε το body and mind forum και αν άλλαξε διεύθυνση; Δυστυχως εχει κλεισει αν θυμαμαι καλα απο το 2009-2010.Δεν νομιζω οτι εχει αλλαξει διευθυνση. Καποια μελη παντως μπορεις να τα βρεις σε συγγενικα φορουμ οπως πχ metavolismos,xbody κλπ Ησουν μελος του bodyandmind.gr??
yannis27gr Δημοσ. 31 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 31 Δεκεμβρίου 2013 Ένα μεράκι έχει ο άνθρωπος. Ρε Γιάννη, να χτυπήσεις καμιά κρεατινούλα ? Τζάμπα είναι. Παράγγειλα 2 πρωτεινες και είχε δώρο μια κρεατίνη, την τσίμπησα να δω τι παίζει αν και δε θελω να παιρνω "σκευασματα". Οι μλκς μου στειλαν 1 πρωτεινη και φυσικα οχι την κρεατινη. Φαινεται η υποσυνειδητη αρνηση επηρεασε Λεπον, διατροφη. Λαμβανοντας υποψη τις ιδιαιτερες επιλογες μου, την προτροπη του μαους να μην υπερβαινουμε τα 30-40γρ πρωτεινης ανα γευμα, την προτροπη του αλεξ για πρωτεινη το βραδυ που το σωμα χτιζει μυς καλυτερα απ' οτι τη μερα αλλα και την προτροπη του bosei για καζεινη το βραδυ καθως ειναι πιο αποδοτικη, εφτιαξα το εξης μενου: 1. Πρωινό: Σαλατα με σπόρια (για σίδηρο): Θερμιδες: 500 - Πρωτεινη: 19 2. Δεκατιανό (μετά την προπόνηση): 1 σκουπ πρωτεινη: 120 / 26 Σαλάτα με φαγόπυρο/μελι (για σιδηρο): 380 / 10 3.Μεσημεριανό 4.Απογευματινο 1: 50γρ φιστικια: 300 / 10 5.Απογευματινο 2. 1 παστελι: 370 / 12 6.Βραδινο: 1 γιαουρτι: 200 / 15 Σύνολο: 1870/95 Με το μεσημεριανο θα φροντίζω να φτάνω τις 2700-2800 θερμίδες και 120-150 πρωτεινη. Τι λέτε; 1
bosei Δημοσ. 31 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 31 Δεκεμβρίου 2013 Παράγγειλα 2 πρωτεινες και είχε δώρο μια κρεατίνη, την τσίμπησα να δω τι παίζει αν και δε θελω να παιρνω "σκευασματα". Οι μλκς μου στειλαν 1 πρωτεινη και φυσικα οχι την κρεατινη. Φαινεται η υποσυνειδητη αρνηση επηρεασε Λεπον, διατροφη. Λαμβανοντας υποψη τις ιδιαιτερες επιλογες μου, την προτροπη του μαους να μην υπερβαινουμε τα 30-40γρ πρωτεινης ανα γευμα, την προτροπη του αλεξ για πρωτεινη το βραδυ που το σωμα χτιζει μυς καλυτερα απ' οτι τη μερα αλλα και την προτροπη του bosei για καζεινη το βραδυ καθως ειναι πιο αποδοτικη, εφτιαξα το εξης μενου: 1. Πρωινό: Σαλατα με σπόρια (για σίδηρο): Θερμιδες: 500 - Πρωτεινη: 19 2. Δεκατιανό (μετά την προπόνηση): 1 σκουπ πρωτεινη: 120 / 26 Σαλάτα με φαγόπυρο/μελι (για σιδηρο): 380 / 10 3.Μεσημεριανό 4.Απογευματινο 1: 50γρ φιστικια: 300 / 10 5.Απογευματινο 2. 1 παστελι: 370 / 12 6.Βραδινο: 1 γιαουρτι: 200 / 15 Σύνολο: 1870/95 Με το μεσημεριανο θα φροντίζω να φτάνω τις 2700-2800 θερμίδες και 120-150 πρωτεινη. Τι λέτε; Είναι μπέρδεμα που δεν τρως κρέας . Αν υποθέταμε ότι σου περίσευαν λεφτά θα μπορούσες να πάρεις λευκίνη (ρωτάω επειδή δεν ξέρω τι έχεις αποκλείσει) ? Νομίζω για vegetarian είναι ότι πρέπει η λευκίνη.
nicoc89 Δημοσ. 31 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 31 Δεκεμβρίου 2013 αγαπάω κρεατίνη , ειναι καλή φάση κ φθηνήαλλα "ξεχνιέμαι" κ την πάω 2μηνες++ κ δε κάνει καλό , θέλει offη μαλακία ειναι με τον καφέ που πίνω καμια 3-4 τη μέρα με 2-3-4 καφέ ο καθένας κ πρέπει να τους κόβω αλλιώς πάει χαμένη Η πρώτη προπόνηση του "14 θα έχει κ αερόβια κ πάει τρενάκι για καιρόεκτός αν δω οτι χάνω την όψη παλαιστή, τότε θα κόψω γιατι βαριέμαι να τρώω παραπάνω(ήδη πρέπει να ειμαι στις 2800-3000)όσες φορές τόλμησα αερόβια στέγνωνα άνετα αλλα κόβω πολύ στο πρόσωποκ η αλήθεια ειναι οτι όπως είμαι τώρα έχω ομορφότερη φάτσα απ ότι στα 70kg.ειναι οι γωνίες του προσώπου νομίζω
Mau-Maus Δημοσ. 31 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 31 Δεκεμβρίου 2013 Γιαννη απο το μεσημερι και μετα δεν κανεις καν διατροφη .. εσυ σταματας να τρως ... 3
nikos-thess Δημοσ. 31 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 31 Δεκεμβρίου 2013 (επεξεργασμένο) Σημερα ειχαμε ρετσινοκαταστασι... Πολυ φαι λεμε.. Αυριο παλι φαι στην δουλεια... Σημερα η προπονηση ηταν γαματη... Το στηθος μου το ενιωθα να ακουμπαει στο λαιμο.... Σκοομυοτ πηγαμε καλα... Σημερα τολμισα και καμψεις δικεφαλλων εκανα πολυ παραπανω απ οσο κανω... 15+15+στραβομπαρα.. Θα αρχισω να τρωω σαν τρελις και οπου παει... Να ανεβω κιλα και ας χασω την γραμμωση .. Σαββατο μπορει να ανεβασω φωτο... @pro.... Εισαι ωραιος.... Στο γυμναστήριο πας θέτοντας στόχους. Στην αρχή έλεγες ότι θα το κάνεις για να σουλουπώσεις κοιλιές. Τώρα λες ότι θες να ανέβεις κιλά, γιατί έχασες. Δεν κάνεις κάτι καλά ή είσαι μπερδεμένος. Δεν θα γίνεις Σβαρτζενέγκερ από τη μια μέρα στην άλλη θες δουλειά για να το πετύχεις αυτό που δεν φαντάζεσαι... Το νορμάλ θα είναι να το καταφέρεις σε 4 χρόνια αν αθλείσαι σωστά και τρέφεσαι ακόμα σωστότερα.Μέγα λάθος επίσης: Το πολύ φαγητό ή το λίγο φαγητό ή το πολύ γυμναστήριο δεν είναι σωστές πρακτικές.Αρχικά θα ξεκινήσεις κρατώντας ισοζύγια σε όλα αυτά και θα δεις πώς πάει, αλλά το λιγότερο που θα μείνεις έτσι είναι ένας μήνας. Τώρα λες θα αρχίσω να τρώω πάλι και όπου πάει... Είναι θέμα χρόνου μετά να ζητάς πάλι να τα χάσεις. Το να αλλάζεις σχέδια και προγράμματα από τη μια μέρα στην άλλη επειδή σου είπε μια γκόμενα ότι έχασες κιλά ή επειδή νιώθεις ότι πήρες είναι πολύ άσχημο. σωστά το εγραψε ο mau.το bodybuilding είναι επιστήμη. Αυτό πρέπει να μπει μέσα στο μυαλό καλα. Aν δεν μπορεί να μπει και να γίνει βίωμα καλύτερα σπίτι με μερέντες και πιτόγυρα. 1. Πρωινό: Σαλατα με σπόρια (για σίδηρο): Θερμιδες: 500 - Πρωτεινη: 19 2. Δεκατιανό (μετά την προπόνηση): 1 σκουπ πρωτεινη: 120 / 26 Σαλάτα με φαγόπυρο/μελι (για σιδηρο): 380 / 10 3.Μεσημεριανό 4.Απογευματινο 1: 50γρ φιστικια: 300 / 10 5.Απογευματινο 2. 1 παστελι: 370 / 12 6.Βραδινο: 1 γιαουρτι: 200 / 15 Σύνολο: 1870/95 Με το μεσημεριανο θα φροντίζω να φτάνω τις 2700-2800 θερμίδες και 120-150 πρωτεινη. Τι λέτε; Τραγική διατροφή. Που ακριβώς είναι η πρωτείνη; Επεξ/σία 31 Δεκεμβρίου 2013 από nikos-thess
bosei Δημοσ. 31 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 31 Δεκεμβρίου 2013 αγαπάω κρεατίνη , ειναι καλή φάση κ φθηνή αλλα "ξεχνιέμαι" κ την πάω 2μηνες++ κ δε κάνει καλό , θέλει off η μαλακία ειναι με τον καφέ που πίνω καμια 3-4 τη μέρα με 2-3-4 καφέ ο καθένας κ πρέπει να τους κόβω αλλιώς πάει χαμένη Η πρώτη προπόνηση του "14 θα έχει κ αερόβια κ πάει τρενάκι για καιρό εκτός αν δω οτι χάνω την όψη παλαιστή, τότε θα κόψω γιατι βαριέμαι να τρώω παραπάνω(ήδη πρέπει να ειμαι στις 2800-3000) όσες φορές τόλμησα αερόβια στέγνωνα άνετα αλλα κόβω πολύ στο πρόσωπο κ η αλήθεια ειναι οτι όπως είμαι τώρα έχω ομορφότερη φάτσα απ ότι στα 70kg. ειναι οι γωνίες του προσώπου νομίζω Όχι ρε συ...μια χαρά μπορείς να συνεχίσεις την λήψη για παραπάνω από δύο μήνες αρκεί ξέρω γω να μην είσαι στα 15-20γρ. κάθε μέρα. Υπάρχουν έρευνες για συνεχή λήψη 2-3 χρόνων χωρίς κανένα πρόβλημα. Επίσης το ότι πίνεις τόσους καφέδες πιό πολύ θα με προβλημάτιζε για την ανοχή που δημιουργείς στα stims παρά για την αντίδράση που μπορεί να υπάρχει με την κρεατίνη.
nicoc89 Δημοσ. 31 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 31 Δεκεμβρίου 2013 Όχι ρε συ...μια χαρά μπορείς να συνεχίσεις την λήψη για παραπάνω από δύο μήνες αρκεί ξέρω γω να μην είσαι στα 15-20γρ. κάθε μέρα. Υπάρχουν έρευνες για συνεχή λήψη 2-3 χρόνων χωρίς κανένα πρόβλημα. Επίσης το ότι πίνεις τόσους καφέδες πιό πολύ θα με προβλημάτιζε για την ανοχή που δημιουργείς στα stims παρά για την αντίδράση που μπορεί να υπάρχει με την κρεατίνη. 20 κάνω loading κ 10 τη μέρα , απλά μου το είχε πει ενας προπονητής που κατέβαζε άτομα σε αγώνες οτι ειχαν θέμα όταν την κρατούσαν πολύ (κακές εξετάσεις ) αμα δεν πιω τόσο καφέ θα έχω πονοκέφαλο κ ετσ πάντως καφέδες με κρεατίνη ειναι λες κ δεν την πίνεις ανοχή αναβαπτίσω σε οποιαδήποτε ουσία για πλάκα , νόμιμες-παράνομες οτι θες(θα κατάλαβες τι εννοώ) , μετά απο ελάχιστο καιρό η θα αυξήσω δόση στον ουρανό η δε θα πιάνει καν.(δεν ξέρω γιατί), Απλά με τον καφέ δε μπορώ να τον κόψω (το μοναδικό π έχω θέμα).
Porg Δημοσ. 31 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 31 Δεκεμβρίου 2013 πάντως καφέδες με κρεατίνη ειναι λες κ δεν την πίνεις Για πιο λόγο;
bosei Δημοσ. 31 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 31 Δεκεμβρίου 2013 20 κάνω loading κ 10 τη μέρα , απλά μου το είχε πει ενας προπονητής που κατέβαζε άτομα σε αγώνες οτι ειχαν θέμα όταν την κρατούσαν πολύ (κακές εξετάσεις ) αμα δεν πιω τόσο καφέ θα έχω πονοκέφαλο κ ετσ πάντως καφέδες με κρεατίνη ειναι λες κ δεν την πίνεις Σίγουρα κάποιες τιμές μπορεί να είναι ανεβασμένες λόγω κρεατίνης αλλά μόλις κάνεις διακοπή επανέρχονται...στο λέω γιατί 1 βδομάδα πριν κάνω εξετάσεις έκοψα κρεατίνη και είχα μιά χαρά τιμές. Δοκίμασε πράσινο τσάι...αντί για καφέ. Τσέκαρε εδώ για καφείνη και κρεατίνη --> http://examine.com/faq/does-caffeine-counteract-creatine.html υπάρχει μόλις μία έρευνα που δείχνει το counteraction. Πάντως για να έχεις το κεφάλι σου ήσυχο μπορείς απλά όταν είναι να πάρεις την καθημερινή δόση κρεατίνης να την πάρεις μακριά από ώρες που θα έχεις καφέ. 1
Antwni Δημοσ. 31 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 31 Δεκεμβρίου 2013 Κλειστό το gym μέχρι Παρασκευή... Καλή χρόνια να έχουμε, με υγεία πάνω απ'όλα!!! 2
bosei Δημοσ. 31 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 31 Δεκεμβρίου 2013 20 κάνω loading κ 10 τη μέρα , απλά μου το είχε πει ενας προπονητής που κατέβαζε άτομα σε αγώνες οτι ειχαν θέμα όταν την κρατούσαν πολύ (κακές εξετάσεις ) αμα δεν πιω τόσο καφέ θα έχω πονοκέφαλο κ ετσ πάντως καφέδες με κρεατίνη ειναι λες κ δεν την πίνεις ανοχή αναβαπτίσω σε οποιαδήποτε ουσία για πλάκα , νόμιμες-παράνομες οτι θες(θα κατάλαβες τι εννοώ) , μετά απο ελάχιστο καιρό η θα αυξήσω δόση στον ουρανό η δε θα πιάνει καν.(δεν ξέρω γιατί), Απλά με τον καφέ δε μπορώ να τον κόψω (το μοναδικό π έχω θέμα). Καλό είναι μία φορά το δίμηνο τουλάχιστον να γίνεται ένα stim break για να συνεχίζουν οι ουσίες να έχουν τις δράσεις που θες σε normal δόσεις και να μην φτάνουν στον θεό. 1
nicoc89 Δημοσ. 31 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 31 Δεκεμβρίου 2013 Για πιο λόγο; γιατι την κατουράς ιδικά εγώ που πίνω σχεδόν κολλητά έχω θέμα και με τις ποσότητες που πίνω
dimitra_m3 Δημοσ. 31 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 31 Δεκεμβρίου 2013 Καλή χρονιά και του χρόνου διπλοί ... (με μυική μάζα)
Προτεινόμενες αναρτήσεις