yannis27gr Δημοσ. 1 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 1 Ιανουαρίου 2014 Λιβε, αν θες αλλαγη, να σου δωσω το προγραμμα που μου ετοιμασε ο Ντακον. Θα κλαψεις φιλαρακι Μαους, ενα μπολ ξηρους καρπους και 2 κουταλιες μελι; 1000+ θερμιδες σε ενα μπολ; Εισαι τρελος ρα; Recompose λέμε να πέσει ο σκεμπες, οχι να αυξηθει. Αμα δε δω κοιλιακους, αλλο κιλο δε βαζω πανω μου Α, για το ταχινι. Αυτο που ειναι μαρκα Μασουτης γραφει οτι παραγεται απο Αφοι Χαιτογλου. Του λιντλ ειναι το Ναυσικα που γραφει οτι παραγεται για το λιντλ αλλα δε λεει απο ποιον. Πως συμπερανατε οτι ειναι του Χαιτογλου; Οχι οτι παιζει και πολυ ρολο, ετσι απο περιεργεια. Προσπαθω να κανω το abriper p90x και κοντευω να ξερασω. Τι ειν' αυτο ωρε; Το βγαζω καπου στο 30% και αυτο με το ζορι -εντελως αγυμναστος στην κοιλια. Να συνεχισω με το ιδιο και θα δω βελτιωση σε βαθος χρονου ή να παω σε καποιο ποιο απλο;
redhotstef Δημοσ. 1 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 1 Ιανουαρίου 2014 έχεις γνωρίσει όλη τη νεολαία και έχεις εξάγει αυτό το συμπέρασμα; Οχι αλλα και εσας που γνωριζω απο λιγο μου αρκουν καποια μυνηματα.. Καλή χρονιά παλικάρια, καλές προπονήσεις και διπλοί σε μυική μάζα Μηπως τελικα δεν μετραει μονο η υγεια αλλα, και, η εξωτερικη εμφανιση?.. Για ποιο λογο να ευχεται καποιος διπλη μυικη μαζα και οχι καλη υγεια πχ?;..Και φανταζομαι η ευχη βγηκε αυθορμητα, χωρις σκεψη, μιλουσαν τα πιστευω της Δημητρας απο μεσα της.. (ασυνειδητα νομιζω το λενε..) Χαρηκα που γνωρισα ατομα που αυτοακυρωνονται οι αποψεις τους σε μια γνωμη μου για την νεολαια..
Mau-Maus Δημοσ. 1 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 1 Ιανουαρίου 2014 καταρχην σορρυ για το καπως επιθετικο μνμ μου , ισως φταιει ομως το οτι με κατεταξες στους μη νεολαιους -προκλητικα και εσκεμενα - μιας κ δε με ξερεις ! στην ουσια της συζητησης δε θελω να μπουμε μιας κ βλεπουμε τελειως διαφορετικα τα πραγματα ! σου ευχομαι τα καλυτερα φιλε μου στην ζωη σου .. οσο λες οτι χαιρεσαι που γνωρισεις ατομα που αυτοακυρωνονται οι αποψεις τους δε προκειται να σε παιρνει κανενας στα σοβαρα 2
king2009 Δημοσ. 1 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 1 Ιανουαρίου 2014 Προσπαθω να κανω το abriper p90x και κοντευω να ξερασω. Τι ειν' αυτο ωρε; Το βγαζω καπου στο 30% και αυτο με το ζορι -εντελως αγυμναστος στην κοιλια. Να συνεχισω με το ιδιο και θα δω βελτιωση σε βαθος χρονου ή να παω σε καποιο ποιο απλο; Βαρα το αλυπητα το ab ripper.Στην αρχη φαινετε πολυ δυσκολο αλλα οσο μαθαινουν οι κοιλιακοι θα το βγαζεις ολο σχετικα ευκολα.Εχει πολλες διαφορετικες ασκησεις που γυμναζουν ολους τους κοιλιακους 1
dimitra_m3 Δημοσ. 1 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 1 Ιανουαρίου 2014 Οχι αλλα και εσας που γνωριζω απο λιγο μου αρκουν καποια μυνηματα.. Μηπως τελικα δεν μετραει μονο η υγεια αλλα, και, η εξωτερικη εμφανιση?.. Για ποιο λογο να ευχεται καποιος διπλη μυικη μαζα και οχι καλη υγεια πχ?;..Και φανταζομαι η ευχη βγηκε αυθορμητα, χωρις σκεψη, μιλουσαν τα πιστευω της Δημητρας απο μεσα της.. (ασυνειδητα νομιζω το λενε..) Χαρηκα που γνωρισα ατομα που αυτοακυρωνονται οι αποψεις τους σε μια γνωμη μου για την νεολαια.. οταν ασχοληθεις με το fitness ελα να τα πουμε φιλαρακι.Οι μυες δν ειναι εμφανιση ειναι κ υγεια εφοσον υποσκελιζουν τν υποδοριο λιπωδη ιστο. Αλλα για σενα ειναι ΒΑΡΕΤΑ 2
yannis27gr Δημοσ. 1 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 1 Ιανουαρίου 2014 Εγω εντυπωσιαστηκα περισσοτερο με τον ραπερ (ο θεος να τον κανει) "θηριο"!.. Θυμαστε πως ηταν στην λουφα και παραλλαγη πριν 6 χρονια και πως ειναι τωρα;; Δεν μπορω να καταλαβω πως φευγει το λιπος τοσο γρηγορα. Αλλα μετα υπαρχει και η γραμμωση,,που ειναι και η πιο δυσκολη ισως.. Εγω προσωπικα, ημουν παλιοτερα 76 κιλα (λιπος και καθολου μυς) με υψος 1.73. Ηταν η εποχη που αρχισα να συνειδοτοποιω τα οφελη της γυμναστικης, εμφανισιακα κυριως. Με γυμναστηριο κτλ, εφτασα τα 65 κιλα πριν 4 χρονια με λιγους μυς κτλ. Τωρα τα τελευταια χρονια διατηρουμαι στα 69-71 κιλα με λιπος και μυς καθως σταματησα 4 χρονια το γυμναστηριο και ειχα ελευθερα βαρη στο σπιτι με διαφορετικα κιλα (μεταλλικες μπαρες που σφηνωνουν τα μεταλλικα κιλα), και ενα μονοζυγο. Εχω σταματησει την γυμναστικη παντως επειδη ποτε δεν βλεπω εξελιξη σαν ενδομορφικος που ειμαι. Παντως μενω σταθερος στις ελξεις του μονοζυγου, μπορω να κανω 15 συνεχομενες, ειτε 20-25 πους απς. Ολα τα υπολοιπα που "μετρανε" εμφανισιακα, θελουν διατροφη.. και ειναι βαρετη.. 1. Σωματότυπος: Αδιάφορο. Ο μεσομορφικος πετυχαινει την κορμαρα σε 2 μηνες, οι ενδο/εκτομορφικοι σε 2 χρονια. So what; Άμα έχεις στόχο, ο χρόνος είναι σύμμαχος, όχι εχθρός. Άλλωστε, ο στόχος ΔΕΝ είναι η κορμάρα. Η γυμναστική είναι γκ@βλ@ από μόνη της. Άλλωστε, ακόμα κι αν πετύχεις την κορμάρα, δε θα συνεχίσεις να γυμνάζεσαι για να τη διατηρήσεις; H γυμναστική είναι αυτοσκοπός, η "κορμάρα" επιφαινόμενο. 2. Διατροφή: Το κλειδί. Το 70% της "κορμάρας". Υπάρχουν πολλοί που γυμνάζονται για το γούστο ή/και για υγεία ή/και για να δυναμώσουν αλλά σαβουριάζουν ότι βρούνε και δεν έχουν "κορμάρα". Έτσι γουστάρουν να ζήσουν τη ζωή τους, μαζί τους. 3. Βάρη: Δώσε πόνο. Πρέπει να τελειώνεις το πρόγραμμα και να θες μισή ώρα για να συνέλθεις. Άμα τελειώνεις και μετά πας χαλαρός με τα φιλαράκια για καφέ, δε γυμνάστηκες. So simple. 8
redhotstef Δημοσ. 1 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 1 Ιανουαρίου 2014 οταν ασχοληθεις με το fitness ελα να τα πουμε φιλαρακι. Οκ να κανονισουμε. Αλλα οχι μεσα απο ενα τεχνολογικο φορουμ, οπου οι ψαγμενοι της γυμναστικης ειναι 2-3 και το παιζουν ξερολες. Επιτρεπεται,, Με την ευκαιρια εντελως φιλικα γραφω τις αποψεις μου, και το τελειωνω εδω. Καλη και ευτυχισμενη χρονιά να εχουμε ολοι!!! 2
dimitra_m3 Δημοσ. 1 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 1 Ιανουαρίου 2014 Προφανώς όταν παραθέτεις σε ένα νήμα που ασχολείται με το fitness πως η γυμναστική και η υγ. διατροφή είναι βαρετή, πρέπει να είσαι διατεθειμένος να το τεκμηριώσεις ορθά καθώς επίσης να δεχτείς και τον αντίλογο.Από τον όλο "διάλογο" κράτα το άνωθεν ποστ του φίλου Γιάννη, το οποίο σε κατατοπίζει και σου αναλύει με πολύ απλά και ξεκάθαρα τίνος πρόκειται.
Moderators Spect~ Δημοσ. 1 Ιανουαρίου 2014 Moderators Δημοσ. 1 Ιανουαρίου 2014 redhotstef δεν βλεπεις διαφορα γιατι δεν κανεις σωστη διατροφη (προσεξε τη λεξη σωστη οχι υγιεινη εχει διαφορα) Muscles are teared in the gym,fed in the kitchen and built in bed! αν δεν ακολουθεις αυτα τα 3 μην περιεμενεις αλλαγες οση γυμναστικη και να κανεις! οσο για το οτι θεωρεις μετα απο 5-6χρονια γυμναστικης που κανεις (στο περιπου υποθετο) το να κανεις 15 σερι ελξεις ειναι κατορθωμα δειχνει οτι δεν το εχεις παρει πολυ θερμα το θεμα της γυμνασικης ο σωματοτυπος,το αν κατι ειναι βαρετο,το αν εσυ χρειαζεσαι περισσοτερο τρεξιμο απο τον αλλον ,η ηλικια και ολες αυτες οι μαλακιες ειναι απλα δικαιολογιες για να μην κανεις κατι!!(οχι συ συγκεκριμενα ο οπιοσδηποτε)! εγω παρα πολλες φορες βαριεμαι να παω ειτε γυμναστηριο ειτε για τρεξιμο ειτε για ποδηλατο και τοτε λεω στον εαυτο μου οτι θα σηκωθεις τωρα και θα πας !!και οταν εγω παω για τρεξιμο με φιλους μου που ειναι πιο γρηγοροι δεν τα παραταω επειδη ο αλλος με λιγοτερη προπονηση απο μενα ειναι καλυτερος γιατι ειναι το καλουπι του ετσι, απλα τσιτωνω και προσπαθω περισσοτερο για να τον φτασω!!! αυτο ειναι που με ξεχωριζει εμενα απο καποιον αλλον που το κανει για τη μοστρα!! οσο για την ευχη της Δημητρας το οτι θα εχεις διπλασια μυικη μαζα δεν σημαινει οτι θα εισαι και κορμαρα για την παραλια οποτε δεν στεκει πολυ αυτο που λες!! απλα εισαι σε ενα θρεντ που κυριως ειναι ατομα του γυμναστηριο οποτε αυτη ειναι μια ευχη που κολαει! οπως εγω ειπα καλες προπονησεις! και οπως εσυ θα πεις σε ενα φιλο σου ο οποιος εχει μαγαζι καλες δουλειες και παει λεγοντας!!! 5
nikos-thess Δημοσ. 2 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 2 Ιανουαρίου 2014 1. Σωματότυπος: Αδιάφορο. Ο μεσομορφικος πετυχαινει την κορμαρα σε 2 μηνες, οι ενδο/εκτομορφικοι σε 2 χρονια. So what; Άμα έχεις στόχο, ο χρόνος είναι σύμμαχος, όχι εχθρός. Άλλωστε, ο στόχος ΔΕΝ είναι η κορμάρα. Η γυμναστική είναι γκ@βλ@ από μόνη της. Άλλωστε, ακόμα κι αν πετύχεις την κορμάρα, δε θα συνεχίσεις να γυμνάζεσαι για να τη διατηρήσεις; Καταρχάς θα προσπεράσω το ότι ο σωματότυπος περνάει αδιάφορος, μιας και δεν είναι καθόλου, αλλά θα μιλήσω για την "κορμάρα". Aν ο στόχος δεν ήταν η κορμάρα, τότε γιατί εγώ βλέπω να μπαίνουν φωτογραφίες με αντικειμενικά κορμάρες ως πρότυπα και όχι πχ κάποιοι με απλά γυμνασμένα κορμιά... όπως πχ κάποιοι ηθοποιοί... Καταλαβαίνετε ότι αυτοαναιρείστε οι περισσότεροι με αυτά που γράφετε και ποστάρετε έτσι... Καλή χρονιά επίσης να έχουμε με υγεία.... 2
dimitra_m3 Δημοσ. 2 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 2 Ιανουαρίου 2014 Καταρχάς θα προσπεράσω το ότι ο σωματότυπος περνάει αδιάφορος, μιας και δεν είναι καθόλου, αλλά θα μιλήσω για την "κορμάρα". Aν ο στόχος δεν ήταν η κορμάρα, τότε γιατί εγώ βλέπω να μπαίνουν φωτογραφίες με αντικειμενικά κορμάρες ως πρότυπα και όχι πχ κάποιοι με απλά γυμνασμένα κορμιά... όπως πχ κάποιοι ηθοποιοί... Καταλαβαίνετε ότι αυτοαναιρείστε οι περισσότεροι με αυτά που γράφετε και ποστάρετε έτσι... Καλή χρονιά επίσης να έχουμε με υγεία.... κάτσε κάτσε, τι είναι για σένα δλδ το "κορμάρες"
nikos-thess Δημοσ. 2 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 2 Ιανουαρίου 2014 1. Πρωινό: Σαλατα με σπόρια (για σίδηρο): Θερμιδες: 500 - Πρωτεινη: 19 2. Δεκατιανό (μετά την προπόνηση): 1 σκουπ πρωτεινη: 120 / 26 Σαλάτα με φαγόπυρο/μελι (για σιδηρο): 380 / 10 3.Μεσημεριανό 4.Απογευματινο 1: 50γρ φιστικια: 300 / 10 5.Απογευματινο 2. 1 παστελι: 370 / 12 6.Βραδινο: 1 γιαουρτι: 200 / 15 Σύνολο: 1870/95 Με το μεσημεριανο θα φροντίζω να φτάνω τις 2700-2800 θερμίδες και 120-150 πρωτεινη. Τι λέτε; Σου χρωστάω μια απαντηση. Φίλε μου είναι εντελώς ανύπαρκτη η πρωτεινη από τη διατροφή σου. Το πρωινό σου πρέπει να έχει μεσα υδατάνθρακες + πρωτεινη πχ κουακερ + λίγα ασπράδια αβγού γιατί το σώμα σου εκείνη την ώρα διψάει για ενέργεια και εσύ του δίνεις κάτι εντελώς άχρηστο για εκείνη την ώρα σίδηρο... Μετά την προπόνηση βγάλε το φαγόπυρο, βάλε μπανάνα με τη πρωτεινη σου αλλά φάε κανονικά μετά από 1 ώρα. Το μεσημεριανο σου πρέπει οποσδήποτε να έχει πρωτεινη ζωικής προέλευσης (άπαχο μοσχάρι η κοτόπουλο η γαλοπούλα η ψάρι) και ένα σύνθετο υδατάνθρακα πχ πατάτα ή ρύζι... Το βράδυ βάλε σαλάτα πράσινη αντί για πατατα/ρυζι με λίγο ψάρι ή κοτόπουλο ή μπιφτέκι. Μετά το βραδυνό βάλε γιαούρτι με λίγα καρύδια επίσης. Το παστέλι είναι μάλλον ακατάλληλο ειδικά αν είσαι για γράμμωση. Έχει ζάχαρη, ευνοει την ανάπτυξη λίπους και οι πρωτεινες του είναι αέρας ουσιαστικά.
dimitra_m3 Δημοσ. 2 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 2 Ιανουαρίου 2014 Σου χρωστάω μια απαντηση. Φίλε μου είναι εντελώς ανύπαρκτη η πρωτεινη από τη διατροφή σου. Το πρωινό σου πρέπει να έχει μεσα υδατάνθρακες πχ κουακερ + λίγη πρωτεινη γιατί το σώμα σου εκείνη την ώρα διψάει για ενέργεια και εσύ του δίνεις κάτι εντελώς άχρηστο για εκείνη την ώρα σίδηρο... Μετά την προπόνηση βγάλε το φαγόπυρο, βάλε μπανάνα με τη πρωτεινη σου αλλά φάε κανονικά μετά από 1 ώρα. Το μεσημεριανο σου πρέπει οποσδήποτε να έχει πρωτεινη ζωικής προέλευσης (άπαχο μοσχάρι η κοτόπουλο η γαλοπούλα η ψάρι) και ένα σύνθετο υδατάνθρακα πχ πατάτα ή ρύζι... Το βράδυ βάλε σαλάτα πράσινη αντί για πατατα/ρυζι με λίγο ψάρι ή κοτόπουλο ή μπιφτέκι. Μετά το βραδυνό βάλε γιαούρτι με λίγα καρύδια επίσης. Το παστέλι είναι μάλλον ακατάλληλο ειδικά αν είσαι για γράμμωση. Έχει ζάχαρη, ευνοει την ανάπτυξη λίπους και οι πρωτεινες του είναι αέρας ουσιαστικά. o φίλος είναι χορτοφάγος ... η ζάχαρη, γενικά η γλυκόζη, ανήκει στους υδατάνθρακες υψηλού γλυκαιμικού δείκτη και πρέπει να αποφεύγονται
Προτεινόμενες αναρτήσεις