Mau-Maus Δημοσ. 11 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 11 Φεβρουαρίου 2014 οταν το εκανα εγω στα 25 μου ημουν ετσι .. πιστευω σε καλο επιπεδο για αφαρμακοτος ! μονο καργα πρωτεινες , αμινοξεα , πολυβιταμενες , και κρεατινη ! μονο ειπα ?? ε δεν ειναι κ λιγα α και 2ωρες προπονησεις 6 φορες την βδομαδα .. ε ρε κολλημα κ καυλα μιλαμε δεν υπαρχει ! νικ σε νιωθω οπως κ οποιονδηποτε εχει κολλημα με το θεμα .. στην φωτο ειμαι κοντα 92κ και σχετικα αρκετα στεγνος .. 5
Liverpool89 Δημοσ. 11 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 11 Φεβρουαρίου 2014 Βρασαμε καστσνο ρυζι. Πηραμε 4 αυγα 2 σαντουιτσακια ολικης με γαλοπουλα μαρουλι καλαμποκι χτυπιτη Φτιαξαμε πρωινο :βρωμη σταφιδες ξηρους καρπους all brans(εχω θεμα) φυστικοβουτυρο + σκουπ για αυριο... Ολα αυτα Το πρωινο στις 7:45 περιπου Το σαντουιτσακι το ενα 10:00 με ενα ασπραδι και ενα ολοκληρο αυγο Το αλλο 12:30 + ενα ολοκληρο αυγο και ενα ασπραδι 14:00 το ρυζι με λιγο λεμονακι Αν πανε ολα καλα 17:00 θα ξαναφαω μαλλον οσπρια Μετα προπονηση κατα της 19:00 και μετα γευμα μαζι με σαλατα και 4 αυγα μαζι με ενα σκουπ πρωτεινη αυτα κυριως απο της 20:00 που θα τελειωσω την προπονηση μεχρι της 10:00 που θα ξαπλωσω για υπνο
therock Δημοσ. 11 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 11 Φεβρουαρίου 2014 Alex παρεξηγησες εγω αναφερομαι στο οτι ειναι κακο το να τρως και αμεσως να κοιμασαι. Εσυ με 2 ωρες μετα εισαι Πασας στα Γιαννενα. Και εγω συμφωνω οτι το βραδυνο ειναι βασικο για την αναπλαση γιαυτο πρεπει να εχει ισχυρη πρωτεινη. Για πειτε και αλλα για βραδυνη γευμα με πρωτεινη, γιατι αν ειναι οντως σημαντικο εγω το παραμελω. Κανω χαλαρο βραδυνο και χωρις ιδιαιτερη εμφαση στην πρωτεινη. Δλδ 2 ωρες πριν τον υπνο και για ποση πρωτεινη μλμ? Και αν δεν γινεται σε γευμα, γαλα με whey παιζει? ΚΑσεινη για αργη αποροφηση που προμοταρουν καποιοι μηπως ειναι υπερβολη?
Liverpool89 Δημοσ. 11 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 11 Φεβρουαρίου 2014 Γιαουρτι να τρως το βραδυ χαλαρα μετα το κυριως βραδινο για να παρεις πρωτεινη αυτη που λες οτι προμοταρουν για να απορροφαται οσο εσυ κοιμασαι.... Λαθος σου που δεν το εχεις διορθωσει... Μετα την προπονηση το σωμα διψαει για τροφη... Εσυ ετσι οτι χτιζεις το καταστρεφεις...
Porg Δημοσ. 11 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 11 Φεβρουαρίου 2014 Γιαουρτάκι στραγγιστό 2%, πριν πέσεις για ύπνο είναι απαραίτητο!Δεν υπάρχει λόγος για συμπλήρωμα καζείνης Προσωπικά 2 ώρες πριν κοιμηθώ αποφεύγω να τρώω βαριά Για όποιον θέλει να χάσει τοπικά τα παχάκια απτη κοιλιά έχει μια καταπληκτική προσφορά, εγώ πήρα 2 να τα φοράω το ένα πάνω απτο άλλο για πιο γρήγορα αποτελέσματα: http://www.afasia.gr/andriki-fanela-sysfixis-kai-adynatismatos-slim-n-lift-p-18257.html
therock Δημοσ. 11 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 11 Φεβρουαρίου 2014 Ε ενταξει για ενα γιαουρτι μιλαμε μονο? 2 ποτηρα γαλα πινω που ειναι κατι αντιστοιχο, απλως νομιζα οτι χρειαζεται κατι παραπανω σε ποσοτητα ετσι οπως το λεγατε...
Liverpool89 Δημοσ. 11 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 11 Φεβρουαρίου 2014 Χαχαχαχα καλο... Τι μονο οι γυναικες θα κανουν τα κολπα τους... Εγω παραγγειλα δερματινο κορσε... Θα τον βαλω για πλακα στα καρναβιαλια αν δω αποτελεσμα θα το καθιερωσω... Χαχαχαχα
Porg Δημοσ. 11 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 11 Φεβρουαρίου 2014 Το γιαουρτάκια είναι το τελευταίο γεύμα πριν κοιμηθείς και δεν είναι το ίδιο με τα δύο ποτήρια γάλα Για 2-3 ώρες πριν αν θες να χάσεις τα κλασσικά, κοτόπουλο/τόνο πατάτα/ρύζι/μακαρόνια Εναλλακτικά τα απο πάνω με τυρί η κάτι σε μπακέτα/κοτόπουλο/ντομάτα/φέτα και παρόμοιους συνδυασμούς
Pa0ki Δημοσ. 11 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 11 Φεβρουαρίου 2014 Για όποιον θέλει να χάσει τοπικά τα παχάκια απτη κοιλιά έχει μια καταπληκτική προσφορά, εγώ πήρα 2 να τα φοράω το ένα πάνω απτο άλλο για πιο γρήγορα αποτελέσματα: http://www.afasia.gr/andriki-fanela-sysfixis-kai-adynatismatos-slim-n-lift-p-18257.html 103 αγορές χαχαχα
yannis27gr Δημοσ. 11 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 11 Φεβρουαρίου 2014 Δεν δέχομαι πως αυτό ειναι οκ αν είσαι επαγγελματίας εκτός αν πάρει απόφαση κάποιος πως θα ειναι για πάντα μέτριος . όχι για το συγκεκριμένο,σαν ιδέα που και εγώ το θεωρώ extreme αλλα και για πολλά άλλα πράγματα , Θα είναι μέτριος επειδή δεν έχει φουσκωμένους μυς; Μερικοί δεν αντιλαμβάνεστε ότι είστε σε fitness thread όχι στο bodybuilding.gr... Σέβομαι την άποψή σου αλλά δε θα μπορούσα να διαφωνήσω περισσότερο. 2
Fotis13 Δημοσ. 11 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 11 Φεβρουαρίου 2014 Αν και δεν ειμαι ο πιο καταλληλος να μιλησω για μετρο σε οτι εχει να κανει με δραστηριοτητες ,καταλαβαινω οτι αυτο που θελει να πει ειναι πως καποιοι ανθρωποι συμβιβαζονται,ειναι ευχαριστημενοι με τα οφελη της γυμναστικης και αλλοι το πανε στα ακρα με διατροφες ,προγραμματα ,συμπληρωματα ,ασκησεις διοτι μονο οταν θα εχουν ενα μαξιμουμ αποτελεσμα θα θεωρουν πως εχουν πετυχει τον στοχο τους . Προσωπικα μου ειναι κατανοητες και οι 2 συμπεριφορες ,ας κανει ο καθενας οτι τον ευχαριστει 7
nicoc89 Δημοσ. 11 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 11 Φεβρουαρίου 2014 (επεξεργασμένο) Θα είναι μέτριος επειδή δεν έχει φουσκωμένους μυς; Μερικοί δεν αντιλαμβάνεστε ότι είστε σε fitness thread όχι στο bodybuilding.gr... Σέβομαι την άποψή σου αλλά δε θα μπορούσα να διαφωνήσω περισσότερο. όπως και μερικοί δεν αντιλαμβάνεστε οτι το fitness ειναι μέρος του bodybuilding <-άσχετο 1 δεν με ενδιαφέρει αν έχει επικρατήσει σαν εικόνα του bodybuilding ο κάθε επαγγελματίας που κατεβαίνει σε αγώνες , εγώ γουστάρω άλλη φάση bodybuilding, χρόνια πριν που μετρούσε η συμετρικότητα και η ομορφιά , όχι η μάζα καθεαυτή. <-άσχετο 2 τώρα για αυτό που λες δεν θα σταθώ στο "φουσκωμένοι μυς" γιατι παραπέμπει στις λαλακίες που λένε διάφοροι οτι στους μυς έχουμε αέρα κ άλλα τέτοια νόστιμα και μπορεί να ξεκινήσει μάχη χωρίς λόγο (ξέρω πως δεν το εννοείς έτσι , δεν σε παρεξήγησα). <-άσχετο 3 Πάμε και στα σχετικά .. σέβομαι οτι ο καθένας διαλέγει το πως θα ειναι αλλα και ο καθένας πρέπει να σεβαστεί πως θέλω να ειμαι αλλιώς. το μέτριος που ειπα πήγαινε σε αυτούς που έχουν στόχο την μυικότητα και με αυτούς το συγκρίνω . Δε μπορεί κάποιος να συγκρίνει σώμα αρσιβαρίστα με σώμα αθλητή στίβου .... διαφορετικοί στόχοι -> διαφορετικά μέτρα σύγκρισης . Επεξ/σία 11 Φεβρουαρίου 2014 από nicoc89
yannis27gr Δημοσ. 11 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 11 Φεβρουαρίου 2014 Quote ξανά: Δεν δέχομαι πως αυτό ειναι οκ αν είσαι επαγγελματίας εκτός αν πάρει απόφαση κάποιος πως θα ειναι για πάντα μέτριος. όχι για το συγκεκριμένο,σαν ιδέα που και εγώ το θεωρώ extreme αλλα και για πολλά άλλα πράγματα , Σε τι αναφέρεσαι εδώ;
silverado Δημοσ. 11 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 11 Φεβρουαρίου 2014 εγώ γουστάρω άλλη φάση bodybuilding, χρόνια πριν που μετρούσε η συμετρικότητα και η ομορφιά , όχι η μάζα καθε αυτή Πολυ καλυτερες εποχες. 2
nicoc89 Δημοσ. 11 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 11 Φεβρουαρίου 2014 Quote ξανά: Δεν δέχομαι πως αυτό ειναι οκ αν είσαι επαγγελματίας εκτός αν πάρει απόφαση κάποιος πως θα ειναι για πάντα μέτριος. όχι για το συγκεκριμένο,σαν ιδέα που και εγώ το θεωρώ extreme αλλα και για πολλά άλλα πράγματα , Σε τι αναφέρεσαι εδώ; τα έγραψα παρακάτω που συνέχιζε μερικά πχ α ,δεν κάνω τόσο σκληρή δίαιτα (κόψιμο όλα) γιατι δεν πάω για αγώνες (2,3,4 cheat την εβδομάδα σε περίοδο γράμμωσης κ καλά) α, δεν ζορίζομαι παραπάνω στην τάδε άσκηση ή στην προπόνηση για να μην τραυματιστώ δεν πάω για αγώνες α, δεν πειράζει να χτυπάω τα μπυρόνια μου και να ξενυχτάω μια φορά την εβδομάδα , μια φορά ειναι , τι θα μου κάνει ? δεν πάω για αγώνες και πολλά άλλα τέτοια παραδείγματα απο τους δεκάδες τυπάδες που συνάντησα στα gym ή τους ξέρω απλά. Ολοι αυτοί παραμένουν μέτριοι . Δεν θα φτάσουν το top των δυνατοτήτων τους. Η καραμέλα δεν πάω για αγώνες ειναι αποδεκτή αρκεί να παραδεχθεί κάποιος οτι θα ειναι μετριότητα σε σύγκριση με τους υπόλοιπους που θυσιάζουν απολαύσεις για κάτι που απολαμβάνουν περισσότερο , να φτάσουν κάποια στιγμή τον στόχο τους, όσο μεγάλος κ να ειναι. το μέτριο δεν ειναι κακό , αρκεί να ειναι αυτό που θες.
Προτεινόμενες αναρτήσεις