Porg Δημοσ. 17 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 17 Φεβρουαρίου 2014 Τα απλά γιαούρτια έχουν 4γρ, τα στραγγιστά είναι που έχουν μπόλικη πρωτεΐνη!Αν και μου έλειψαν κάτι πρόβεια Το total είναι τσιμπημένο στη τιμή και δεν το αγοράζω γιατί νιώθω πως μου τον πιάνουν λίγο! τρία κάτι δεν έχουν τα τρία κεσεδάκια;
dimitra_m3 Δημοσ. 17 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 17 Φεβρουαρίου 2014 όταν μετράς μάκρος, αναγκαστικά τα ψειρίζεις... έχω ξαναθυμηθεί και μέθοδο των τριών
king2009 Δημοσ. 17 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 17 Φεβρουαρίου 2014 Χαιρετε παιδια τι γινετε?Για πειτε για πρωινο το παρακατω πως σας φαινετε? Και μερικες φωτο σημερινες μετα απο αρκετο φαι: Γενικα παρατηρω οτι τα κιλα δεν μπαινουν ευκολα.Τρωω λιγο παραπανω απο τις θερμιδες συντηρησης καθημερινα σταματησα το τρεξιμο τελευταια και λιωνω στο φαι και στη γυμναστικη καθημερινα.Τα κιλα μου μενουν σταθερα στα 61 αλλα τα κιλα στα βαρη ανεβαινουν(στηθος last week καναμε με τον ξαδερφο 80 κιλακια μια φορα(αυτος ειναι 85 κιλα) οποτε βλεπω οτι οι μυς περνουν δυναμη αλλα τα κιλα μενουν σταθερα.Οποτε να φανταστω οτι πεφτει συνεχως το λιπος χωρις να κανω αεροβικη και περνουν οι μυς.Καθημερινα τρωω 6 αυγα μονο ασπραδια 300γρ γιαουρτι ολυμπος 2% 75γρ βρομη 75γρ μουσλη 400ml γαλα μια σαλατουλα μαζι με τα αυγα μια μπανανα ενα μηλο ενα μανταρινι μια φετα ολικης με ταχινι μια με γαλοπουλα 10 αμυγδαλακια/10 σαν φυστικι/10 καρυδια και 20γρ μελι μαζι με το γιαουρτι 2 ωρες πριν κοιμηθω.Τονο να φαω μια φορα τη βδομαδα και αυτο σε νερο.Στηθος κοτοπουλο μαζι με βραστες πατατες η καστανο ρυζυ/πλιγουρι 3 φορες τη βδομαδα το μεσημερι.Τις αλλες μερες τρωω οσπρια/ψαρια. Και μιας και μου λειπουν τα γλυκα αρκετα μια φορα το μηνα χτυπαω μια παστουλα σοκολατα/καραμελα. 6
Thessalonikios200 Δημοσ. 17 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 17 Φεβρουαρίου 2014 Την πολυβιταμινη την παιρνουμε πριν Η μετα το φαγητο ;
silverado Δημοσ. 17 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 17 Φεβρουαρίου 2014 α Ρε συ silverado και σε ειχα σε εκτιμηση, απο που κι ως που ειναι λαθος να τρως το φρουτο μαζι με καποιο αλλο τροφιμο; Εδω και 1 1/2 μηνα εχω προσθεσει πορτοκαλι σε γευμα που εχει σιδηρο καθως η βιταμινη C οταν καταναλωνεται παραλληλα (οχι πριν ή μετα) με το σιδηρο, τετραπλασιαζει την απορροφητικοτητα του. Κανενα προβλημα πεψης και σε 1 μηνα καταφερα να ανεβασω τον αιματοκριτη μου 3 μοναδες. Καθως αυτο με το πορτοκαλι ήταν το μονο που αλλαξε, ειμαι βεβαιος οτι αυτο εκανε τη δουλεια. Προς τι λοιπον το λαθος; Θα πεις οτι σε εμενα δεν πειραζει ενω σε αλλους ναι; Το ειδικο δεν οριζει το γενικο; Τοτε δειξε μου καποια μελετη που δειχνει τα μειονεκτηματα στα οποια αναφερεσαι και το καθιστα λανθασμενη πρακτικη. Νικο, εχω 3 χρονια να παρω ο,τιδηποτε φαρμακευτικο. Ουτε ντεπον, ουτε ασπιρινη, τιποτα. Τα φρουτα χωνευονται στο λεπτο εντερο και οχι στο στομαχι, γιαυτο οταν τρωμε τα φρουτα θα πρεπει το στομαχι να ειναι αδειο για να μπορεσουν να περασουν γρηγορα απο το στομαχι και να πανε χωρις προβλημα στο λεπτο εντερο. Αν το στομαχι ειναι γεματο θα μεινουν και αυτα εκει και θα υποστουν ζυμωση λογω των ζακχαρων που περιεχουν, ετσι η χωνεψη των τροφων δεν θα γινει σωστα. Θα δημιουργηθουν τοξικα υποπροιοντα που θα δημιουργησουν βαρος στο στομαχι και γενικο μπλοκαρισμα του οργανισμου. Αντιθετα οταν τρωμε τα φρουτα 1 ωρα πριν το φαγητο θα βοηθησουν με τα πολυτιμα ενζυμα που περιεχουν να χωνεψουμε ευκολοτερα το γευμα μας. Σε εσενα Γιαννη που δεν εισαι οπαδος του κρεατος αντι για πορτοκαλι στο γευμα φαε μπολικη ντοματα και πιπερια και θα παρεις τα ιδια αποτελεσματα χωρις να ζοριζεις το πεπτικο σου με κακους συνδιασμους τροφων. Ακομα να ξερεις οτι καμμια σχεση δεν εχει ο σιδηρος απο τις φυτικες τροφες με τον σιδηρο απο το κρεας σε αφομοιωση απο τον οργανισμο. Θα μου πεις οτι υπαρχουν αθλητες επιπεδου που δεν τρωνε κρεας, αλλα να ξερεις οτι απλα υπολειτουργουν σε σχεση με το πραγματικο τους επιπεδο. Οσο για τα φαρμακα μπραβο σου, αν δεν υπαρχει πραγματικη αναγκη για κατι, καλυτερα ειναι να μην παιρνεις, γιατι ενα προβλημα βελτιωνουν και ποιος ξερει ποσα δημιουργουν. Εγω την βγαζω μια χαρα με καποια βοτανα και για μια δεκαετια δεν ξερω τι θα πει γριπη και συναχι. 1
dimitra_m3 Δημοσ. 17 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 17 Φεβρουαρίου 2014 Την πολυβιταμινη την παιρνουμε πριν Η μετα το φαγητο ; εξαρτάται τη πολυβιταμίνη, πχ αυτή που έχω τώρα λέει κατά τη διάρκεια του γεύματος, πρωί ή μεσημέρι) γενικά σίγουρα μετά ή κατά τη διάρκεια, όχι πριν
tehAllantin Δημοσ. 17 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 17 Φεβρουαρίου 2014 θέλω να ξαναξεκινησω γυμναστηριο και δεν μπορώ και τρελένομαι!!!! 10 με 12 ώρες στη δουλειά (13,5 την παρασκευή γαμώ τον βαλεντίνο) και ούτε καν χρόνος για να φάω, τσιμπάω στο πόδι φάση Έχασα σε μια βδομαδα 1 κιλο, κάτι πρέπει να κάνω! Η μόνη γυμναστική είναι το ποδήλατο από το σπίτι στη δουλειά και τουμπαλιν (9χλμ τη μέρα). Gotta eat more!! (Φτιάχνω φακές, θα τις φάω με μισό καρβέλι μπαγκέτα φρεσκοψημένη/τραγανή!!) υγ, να παρω καμια πολυβιταμινη κι εγώ ή μαλακίες;
dimitra_m3 Δημοσ. 17 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 17 Φεβρουαρίου 2014 εσύ τρώγε ό,τι βρεις, καρφίτσα θα μείνεις. Εγώ στη θέση σου θα έπαιρνα φαγητά στη δουλειά. 1
viper2005 Δημοσ. 17 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 17 Φεβρουαρίου 2014 θέλω να ξαναξεκινησω γυμναστηριο και δεν μπορώ και τρελένομαι!!!! 10 με 12 ώρες στη δουλειά (13,5 την παρασκευή γαμώ τον βαλεντίνο) και ούτε καν χρόνος για να φάω, τσιμπάω στο πόδι φάση Έχασα σε μια βδομαδα 1 κιλο, κάτι πρέπει να κάνω! Η μόνη γυμναστική είναι το ποδήλατο από το σπίτι στη δουλειά και τουμπαλιν (9χλμ τη μέρα). Gotta eat more!! (Φτιάχνω φακές, θα τις φάω με μισό καρβέλι μπαγκέτα φρεσκοψημένη/τραγανή!!) υγ, να παρω καμια πολυβιταμινη κι εγώ ή μαλακίες; δεν παιρνεις κανα γυρο καλυτερα;
tehAllantin Δημοσ. 17 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 17 Φεβρουαρίου 2014 ρε παιδια, μαγειρας ειμαι! Μέσα στα φαγητά απλά δεν προλαβαίνω ούτε να πάω για τσίσα μου φάση, άσε! Τεσπα, ελπιζω εσείς να τα πάτε καλύτερα από μένα Υγ, εδώ πέρα δεν έχει γύρο, κανα ντονέρ το πολύ. (Στο Άμστερνταμ δουλεύω πλέον).
Thessalonikios200 Δημοσ. 17 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 17 Φεβρουαρίου 2014 εξαρτάται τη πολυβιταμίνη, πχ αυτή που έχω τώρα λέει κατά τη διάρκεια του γεύματος, πρωί ή μεσημέρι) γενικά σίγουρα μετά ή κατά τη διάρκεια, όχι πριν Σε ευχαριστω που απαντησες ! Λοιπον εχω πολυβιταμινες της Warrior . Δεν γραφει ποτε και τιποτα απο οδηγιες γιαυτο ρωτησα.. Αρα μετα το φαγητο ειναι το καλυτερο ! Να εισαι καλα !
yannis27gr Δημοσ. 17 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 17 Φεβρουαρίου 2014 Τα φρουτα χωνευονται στο λεπτο εντερο και οχι στο στομαχι, γιαυτο οταν τρωμε τα φρουτα θα πρεπει το στομαχι να ειναι αδειο για να μπορεσουν να περασουν γρηγορα απο το στομαχι και να πανε χωρις προβλημα στο λεπτο εντερο. Αν το στομαχι ειναι γεματο θα μεινουν και αυτα εκει και θα υποστουν ζυμωση λογω των ζακχαρων που περιεχουν, ετσι η χωνεψη των τροφων δεν θα γινει σωστα. Θα δημιουργηθουν τοξικα υποπροιοντα που θα δημιουργησουν βαρος στο στομαχι και γενικο μπλοκαρισμα του οργανισμου. Αντιθετα οταν τρωμε τα φρουτα 1 ωρα πριν το φαγητο θα βοηθησουν με τα πολυτιμα ενζυμα που περιεχουν να χωνεψουμε ευκολοτερα το γευμα μας. Σε εσενα Γιαννη που δεν εισαι οπαδος του κρεατος αντι για πορτοκαλι στο γευμα φαε μπολικη ντοματα και πιπερια και θα παρεις τα ιδια αποτελεσματα χωρις να ζοριζεις το πεπτικο σου με κακους συνδιασμους τροφων. Ακομα να ξερεις οτι καμμια σχεση δεν εχει ο σιδηρος απο τις φυτικες τροφες με τον σιδηρο απο το κρεας σε αφομοιωση απο τον οργανισμο. Θα μου πεις οτι υπαρχουν αθλητες επιπεδου που δεν τρωνε κρεας, αλλα να ξερεις οτι απλα υπολειτουργουν σε σχεση με το πραγματικο τους επιπεδο. Οσο για τα φαρμακα μπραβο σου, αν δεν υπαρχει πραγματικη αναγκη για κατι, καλυτερα ειναι να μην παιρνεις, γιατι ενα προβλημα βελτιωνουν και ποιος ξερει ποσα δημιουργουν. Εγω την βγαζω μια χαρα με καποια βοτανα και για μια δεκαετια δεν ξερω τι θα πει γριπη και συναχι. Χμ, δε συμφωνούν όλοι με αυτή την αποψη. Σε κάθε περίπτωση, τα φρούτα τα τρώω συνήθως μόνα τους το απόγευμα, εκτός απ' όταν έχουμε φακές που θα τις φάω μαζί με ένα πορτοκάλι. Επίσης, κάθε πρωί τρώω 50γρ ψημένα άσπρα σπόρια + 50γρ αμύγδαλα/φιστίκια για να πάρω φουλ σίδηρο τον οποίο τον απορροφώ πλήρως με το πορτοκάλι που πάει συνοδεία. Στις 6 βδομάδες που το κάνω αυτό δεν έχω νιώσει καμία ενόχληση οπότε δε βλέπω λόγο να αλλάξω συνήθειες. Επιπλέον, επειδή δουλεύω μετά το μεσημέρι, πρέπει από τις 8 ώς τις 2 να έχω πάρει το 70% των συνολικών θερμίδων, δεν έχω χρόνο μετά για φάι. Αναγκαστικά θα το πάω έτσι, εκτός κι αν το στομάχι ξαφνικά βαρέσει μπιελα. So far so good.
dimitra_m3 Δημοσ. 17 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 17 Φεβρουαρίου 2014 Σε ευχαριστω που απαντησες ! Λοιπον εχω πολυβιταμινες της Warrior . Δεν γραφει ποτε και τιποτα απο οδηγιες γιαυτο ρωτησα.. Αρα μετα το φαγητο ειναι το καλυτερο ! Να εισαι καλα ! άλλοι αφήνουν και ένα χρονικό διάστημα να περάσει. κοίταξτο λίγο στο ίντερνετ μπας και βρεις απαντήσεις.
Προτεινόμενες αναρτήσεις