Das Fitness Thread #1

[Spect~]

βασικα ειναι πιο φριεντλυ προς τους νεους και βοηθαει για μια καλη βαση για σκουατ και ντεντ λιφτ

[Fotis13]

Παντως εγω αυτη την ασκηση δεν την εκανα ποτε και ουτε προκειται ,την θεωρω υπερβολικη ακομα για για προχωρημενους .Καλα για αρχαριους που δεν ξερουν ποσο τους παιρνει  να πιεσουν το σωμα τους δεν το συζητω καν.Την θεωρω πολυ "ατσαλη" ασκηση και εξαιρετικα πιθανη για τραυματισμο σε μεση.

 

Δεν εξεταζω αν σαν ασκηση εχει αποτελεσμα υποθετω πως θα εχει ,απλα δεν αξιζει το ενδεχομενο ρισκο  οταν υπαρχουν αλλες εναλλακτικες   κυριως για οσους την κανουν για εξασκηση κοιλιακων-γλουτιαιων. 

Επεξ/σία 4 Μαρτίου 2014 από Fotis13

[Liverpool89]

Εδω δεν φτασαμε να σηκωνουμε 1+ φορα το βαρος μας στο σκουοτ που δουλευει ολο το κορμι, θα κανουμε πειραματα με την λεκανη μας... Δεν νομιζω...

 

Πω ουτε 100€ δεν μου φτανουν για τα ψωνια που θελω...

 

 

8*30 αυγα 32€

 

Πρωτεινη 40+€

 

Γαλοπουλες

 

Κρεατα

 

Βρωμες

Ψωμι ολικης

Καλαμποκι

 

Κλπ. Καμια 40αρια€..

 

Παει το μεροκαματο..

[xifiassamsung]

με τοση πρωτεινοκαταναλωση καμια εξεταση αιματος για κανα ουρικο παιζει η μπα?

[Liverpool89]

Θα παιξει..

 

Ειχα κανει πριν 6-8 μηνες και ημουν κομπλε..

 

Πριν 2 μηνες εκανα εξεταση ουρων παλι κομπλε...

 

Αλλα μην το βλεπεις ετσι..

 

Ο οργανισμος καποιου που αθλειται ζηταει περισσοτερα απο εναν που καθεται στον καναπε.. Αν ενας που καθοταν στον καναπε ετρωγε 8 αυγα την μερα σαν και μενα οντως αυτος θα επρεπε να κανει πιο συχνα εξετασεις απο μενα...

[xifiassamsung]

νταξει μη το παρεις προσωπικα οπως το γραψα,απλα βλεπω πρωτεινη με τον τονο παντου,κ σε υπερβολικα νουμερα,30γρ ανα γευμα επι 5 γευματα ξερω γω..η 1,5γρ ανα κιλο..που αν ηταν αποκλειστικα απο τροφη θα ηθελες 3 σοδες να τη χωνεψεις κ αν.

 

σαφως δε λεω οχι στη θρεπτικοτητα της τροφης κ τις αυξημενες αναγκες του αθλητη,απλα κωλυομαι λιγο με την ορθοτητα ολου αυτου..στη τελικη ποσο κοτοπουλο να φας σε ενα γευμα κ ποσα αυγα εστω κ ασπραδια μεσα σε μια μερα.δηλ πανω κατω η ορεξη μας δειχνει το δρομο σε φυσιολογικες τροφες παντα..ετσι πιστευω δηλ.

 

στο φιναλε παμε για κατι υγιεστερο κ καλυτερο οχι να δημιουργησουμε τυχον θεματα.

[Liverpool89]

Γιατι λεει κανεις οτι τα αυγα δεν ειναι φυσικη τροφη;

 

Επισης το κοτοπουλο;

 

Ποια ειναι για σενα η φυσικη πηγη τροφης που θα σου δωσει τα απαιτουμενα γρ πρωτεινης...

 

Εγω εχω ορεξη και τρωω, αλλα φροντιζω να υπαρχει ισορροπια...

 

Τωρα το σκουπ που θα πιεις.. Το πινεις για κατι εξτρα... Και γρηγορο...

[Spect~]

 

στο φιναλε παμε για κατι υγιεστερο κ καλυτερο οχι να δημιουργησουμε τυχον θεματα.

 

ναι ενω ολοι οι αλλοι που τρωνε τεραστιες ποσοτητες ζαχαρης και λιπαρων χωρις καν να γυμναζονται ειναι μεσα στην υγεια..

[xifiassamsung]

Γιατι λεει κανεις οτι τα αυγα δεν ειναι φυσικη τροφη;

 

Επισης το κοτοπουλο;

 

Ποια ειναι για σενα η φυσικη πηγη τροφης που θα σου δωσει τα απαιτουμενα γρ πρωτεινης...

 

Εγω εχω ορεξη και τρωω, αλλα φροντιζω να υπαρχει ισορροπια...

 

Τωρα το σκουπ που θα πιεις.. Το πινεις για κατι εξτρα... Και γρηγορο...

 

μα εδω ειναι το θεμα μου.αυτο το "απαιτουμενα γρ πρωτεινης" οταν δε γινεται να πιασεις αυτα τα νουμερα απο φυσικες τροφες και με νορμαλ καταναλωση οπως τα αυγα πχ.δηλ ποσα να φας σε μια μερα,για ποσες μερες,κ με ποση ορεξη.μαζι κ οι υπολοιπες πρωτεινουχες τροφες.μπορεις να τρως πχ πρωι μεσημερι βραδυ μπριζολα κοτατζ αυγα κ στραγγιστο?

 

αφου δε γινεται τοτε γιατι να στουμπωνεις το σωμα σου εμμεσα με υποκαταστατα με κατι που σε κανονικες συνθηκες θα σου ηταν υπερβολικο κ αχωνευτο να το πω απλα.

 

ναι ενω ολοι οι αλλοι που τρωνε τεραστιες ποσοτητες ζαχαρης και λιπαρων χωρις καν να γυμναζονται ειναι μεσα στην υγεια..

 

σαφεστατα κ ειναι λαθος.ας μη πιανουμε τα ακρα ομως.τουλαχ οι συγκεκριμενοι ειναι πληρως ασχετοι απο διατροφη,κατι που δεν ισχυει σε οσους ασχολουνται με φιτνες κ με το σωμα τους γενικα.

[dimitra_m3]

δεν έχω δει να αυξάνονται τρανσαμινάσες σε κάποιον/α που ασπάζεται το fitness & bodybuilding
έχω δει όμως να αυξάνεται η κίνηση της κρεατίνης από υπερπροπονήσεις. Το μόνο που πρέπει να σε ανησυχεί είναι η υπερβολή.

[Spect~]

1) δεν πιανουμε τα ακρα πιανουμε ενα απλο καθημερινο Ελληνα

2) αν ειχαμε την οικονομικη δυνατοτητα πιστεψε με θα τρωγαμε ολη μερα φρεσκα αυγα κτλ!
(και επειδη μαλλον δεν το ξερεις ειμαι κατα των συμπληρωματων και χορτοφαγος)

[dimitra_m3]

μα εδω ειναι το θεμα μου.αυτο το "απαιτουμενα γρ πρωτεινης" οταν δε γινεται να πιασεις αυτα τα νουμερα απο φυσικες τροφες και με νορμαλ καταναλωση οπως τα αυγα πχ.δηλ ποσα να φας σε μια μερα,για ποσες μερες,κ με ποση ορεξη.μαζι κ οι υπολοιπες πρωτεινουχες τροφες.μπορεις να τρως πχ πρωι μεσημερι βραδυ μπριζολα κοτατζ αυγα κ στραγγιστο?

 

δεν είναι απαραίτητο αυτό, άλλοι γουστάρουν να τρώνε 10 αυγά και άλλοι 3 γεύματα κοτόπουλο, αυτό δεν τους προδικάζει ότι θα πάθουν κάτι ξέρω γω. Η άχρηστη πρωτεΐνη αποβάλλεται από τον οργανισμό με την ούρηση.

[xifiassamsung]

κοιτα μπορω να δεχθω οτι οσο/οτι τραβαει η ορεξη σου ειναι το σωστο.

 

βεβαια αυτο εχει κ μερικους κινδυνους οπου αφενος μπαινει το ψυχολογικο μεσα (συναισθηματικο φαγητο,ελλειψη ενημερωσης,λαιμαργια) οπου καταληγει σε παχυσαρκια πχ και διαβητη κλπ θεματα,κ αφετερου η ματαιοδοξια.

 

ολα με μετρο!

[Liverpool89]

Ας μπορουσα εγω να αγοραζω μπριζολες και κοτοπουλα, μαζι να μου τα μαγειρευει καποιος και γω θα ειχα συνεχεια μια μπριζολα στο χερι να τρωω.. Οπως οι αλλοι εχουν το τσιγαρο..

 

Εγω θελω να τρωω οσο μπορω αλλα μερικες φορες θες κατι γρηγορο γιατι εχεις δουλεια πρεπει να πας καπου βρε αδερφε..

 

Εγω ηταν να παω για καφε.. Παιρνω 4 αυγα να τα φαω στον δρομο μου λεει ο αλλος καλα αυγα τρως.. Λεω οπως μπορει ο καθενας.. Αυτος μου ειπε μετα παμε να φαμε πιτογυρο... Ω ναι..

[dimitra_m3]

κοιτα μπορω να δεχθω οτι οσο/οτι τραβαει η ορεξη σου ειναι το σωστο.

 

βεβαια αυτο εχει κ μερικους κινδυνους οπου αφενος μπαινει το ψυχολογικο μεσα (συναισθηματικο φαγητο,ελλειψη ενημερωσης,λαιμαργια) οπου καταληγει σε παχυσαρκια πχ και διαβητη κλπ θεματα,κ αφετερου η ματαιοδοξια.

 

ολα με μετρο!

το μάμησες και ψόφησε όμως. 

 

Πρέπει λιγάκι να τα ζυγίζουμε πχ κάνεις σύγκριση τα 8 αυγά με το 1 πιτόγυρο; 

πρέπει λίγο να διαχωρίσουμε το υγιεινό και μη