dimitra_m3 Δημοσ. 13 Απριλίου 2014 Δημοσ. 13 Απριλίου 2014 ελληνικές θέλω και γω γιατί με την αγγλική μισή ώρα να ψάχνω να βρω τα μακρος του νουά χαχαχα
Liverpool89 Δημοσ. 13 Απριλίου 2014 Δημοσ. 13 Απριλίου 2014 Σημερα προπονηση.... Ανεβηκαμε στρατιωτικες +2.5 κιλα αλλα μονο στα 2 σετ... Στο τριτο εκανα με τα προηγουμενα.... Βοηθητικη στρατιωτικες με αλτηρα εβγαλα τα κιλα που ειχα προσθεση την προηγουμενη εβδομαδα +2.5 κιλα σε καθε αλτηρα.... Καλα παμε... Μεγαλη εβδομαδα αλκα οι προπονησεις δεν κοβονται ακομα και την κυριακη.... Ωραια.. Τωρα φαι... Κοτοπουλο με ρυζι....
gatokoritso Δημοσ. 13 Απριλίου 2014 Δημοσ. 13 Απριλίου 2014 ελληνικές θέλω και γω γιατί με την αγγλική μισή ώρα να ψάχνω να βρω τα μακρος του νουά χαχαχα μπα ελληνικες εχουν μονο θερμιδες..
Mau-Maus Δημοσ. 13 Απριλίου 2014 Δημοσ. 13 Απριλίου 2014 λιβε πλακωσου στο ριζυ που σου λενε και στον μοσχαρισιο κυμα ! αν τρως ηδη - φαε περισσοτερες φορες την βδομαδα! φτιαχτο μονος σου χωρις ψωμια κ αηδιες! κιμα - κρεμιδακι- πιπερι-ριγανι-αυγο-πιπερια και ξεσκισου θα σε ανεβασει πολυ και σε κιλα κ σε δυναμη .. 2
dimitra_m3 Δημοσ. 13 Απριλίου 2014 Δημοσ. 13 Απριλίου 2014 όταν του λέτε να φάει ρύζι εννοείται καστανό?
Liverpool89 Δημοσ. 13 Απριλίου 2014 Δημοσ. 13 Απριλίου 2014 λιβε πλακωσου στο ριζυ που σου λενε και στον μοσχαρισιο κυμα ! αν τρως ηδη - φαε περισσοτερες φορες την βδομαδα! φτιαχτο μονος σου χωρις ψωμια κ αηδιες! κιμα - κρεμιδακι- πιπερι-ριγανι-αυγο-πιπερια και ξεσκισου θα σε ανεβασει πολυ και σε κιλα κ σε δυναμη .. Ολα.... Θα τα καταβροχθισω... Τρωω πολυ συχνα αλλα θα το αυξησω... 1
Antwni Δημοσ. 13 Απριλίου 2014 Δημοσ. 13 Απριλίου 2014 Είσαι κινεζάκι; Τρως πολύ ρυζάκι; Πόσες κουταλίτσες την ημέρα τρως;
bosei Δημοσ. 13 Απριλίου 2014 Δημοσ. 13 Απριλίου 2014 Πάντως με τις εφαρμογές για να κάνεις track όλα τα macros της ημέρας κάνεις 100 ώρες. Χίλλιες φορές να φτιάξεις σε ένα excel ή σε ένα μπακαλόχαρτο ό,τι τρως βρίσκοντας τα macros από Site: εδώ . Και έχεις καθαρίσει. Α και δήμητρα...το νουά Site: αυτόείναι 2
Liverpool89 Δημοσ. 13 Απριλίου 2014 Δημοσ. 13 Απριλίου 2014 Τρωω συνηθως τα εξης... Πρωι κατα της 9-10 βρωμη με νερο λιγο γαλα ξηρους καρπους ταχινι σταφιδες κανελα ενα σκουπ πρωτεινη Ενα σαντουιτσς κατα της 11:30 με λιγο τυρι γαλοπουλα καλαμποκι λαχανο το ψωμι ολικης μαζι με ενα ολοκληρο αυγο Κατα της 13:00 ξανα το ιδιο σαντουιτσς μαζι με ενα ολοκληρο αυγο Μετα κατα της 14:30 φαγητο συνηθως ρυζι μακαρονια οσπρια + 2 ασπραδισ Κατα της 17:30 φαγητο στο σπιτι κρεας ή φασολοκια Προπονηση 19:00+ Μετα ενα σκουπ πρωτεινη Κατα της 21:00 Φαγητο μαζι με σαλατα ή σαλατα και πεταω μεσα σαρδελες Αλλα 4 ασπραδια... Συνιθως ετσι ειναι το προγραμμα μου... Μονο σκ δεν εχω τοσο αυστηρο με τις ωρες... Αλλαζουν αναλογα με το τι ωρα θα ξυπνησω
Thessalonikios200 Δημοσ. 13 Απριλίου 2014 Δημοσ. 13 Απριλίου 2014 Τρωω συνηθως τα εξης... Πρωι κατα της 9-10 βρωμη με νερο λιγο γαλα ξηρους καρπους ταχινι σταφιδες κανελα ενα σκουπ πρωτεινη Ενα σαντουιτσς κατα της 11:30 με λιγο τυρι γαλοπουλα καλαμποκι λαχανο το ψωμι ολικης μαζι με ενα ολοκληρο αυγο Κατα της 13:00 ξανα το ιδιο σαντουιτσς μαζι με ενα ολοκληρο αυγο Μετα κατα της 14:30 φαγητο συνηθως ρυζι μακαρονια οσπρια + 2 ασπραδισ Κατα της 17:30 φαγητο στο σπιτι κρεας ή φασολοκια Προπονηση 19:00+ Μετα ενα σκουπ πρωτεινη Κατα της 21:00 Φαγητο μαζι με σαλατα ή σαλατα και πεταω μεσα σαρδελες Αλλα 4 ασπραδια... Συνιθως ετσι ειναι το προγραμμα μου... Μονο σκ δεν εχω τοσο αυστηρο με τις ωρες... Αλλαζουν αναλογα με το τι ωρα θα ξυπνησω Φιλε αν δεν βαριεσαι στειλε μου πριβε τι τρως καθημερινες Η αν γινεται γραψε εδω ακριβως τι τρως ολη την βδομαδα. Ευχαριστω!
bosei Δημοσ. 13 Απριλίου 2014 Δημοσ. 13 Απριλίου 2014 Τρωω συνηθως τα εξης... Πρωι κατα της 9-10 βρωμη με νερο λιγο γαλα ξηρους καρπους ταχινι σταφιδες κανελα ενα σκουπ πρωτεινη Ενα σαντουιτσς κατα της 11:30 με λιγο τυρι γαλοπουλα καλαμποκι λαχανο το ψωμι ολικης μαζι με ενα ολοκληρο αυγο Κατα της 13:00 ξανα το ιδιο σαντουιτσς μαζι με ενα ολοκληρο αυγο Μετα κατα της 14:30 φαγητο συνηθως ρυζι μακαρονια οσπρια + 2 ασπραδισ Κατα της 17:30 φαγητο στο σπιτι κρεας ή φασολοκια Προπονηση 19:00+ Μετα ενα σκουπ πρωτεινη Κατα της 21:00 Φαγητο μαζι με σαλατα ή σαλατα και πεταω μεσα σαρδελες Αλλα 4 ασπραδια... Συνιθως ετσι ειναι το προγραμμα μου... Μονο σκ δεν εχω τοσο αυστηρο με τις ωρες... Αλλαζουν αναλογα με το τι ωρα θα ξυπνησω Λίβε το μεσημέρι βάλε περισσότερα ασπράδια. Επίσης το βράδυ βάλε και λιπαρά μαζί με τα ασπράδια...ή κρόκους ή πρόσθεσε μία σαλάτα με ελαιόλαδο. Γενικά μπορεί να πέσει καθάρισμα αλλά αυτό εξαρτάται και από σένα...αν ψήνεσαι. Υ.Γ. Ελπίζω να βλέπεις την ομάδα σου...
Liverpool89 Δημοσ. 13 Απριλίου 2014 Δημοσ. 13 Απριλίου 2014 Σχεδον αυτα τρωω ... Οχι τηγανητα οχι λαδερα, πατατακια αναψυκτικα κομμενα... Ποτο μονο σαββατο κρασι και βοτκα με λεμονι ή μαρτινι... Τρωω καθε σαββατο μπριζολες το μεσιμερι και οτι λεω πιο πανω Κυριακη κοτοπουλο στηθος με ρυζι..σαλατα λαχανο... Δευτερα μαλλον οσπρια θα χει ή φασολακια Τριτη κυμα Τεταρτη οσπρια Πεμπτη κοτοπουλο με ρυζι Παρασκευη μακαρονια ... Αυτα χονδρικα... Αλλαζουν που και που. Αλλα το σαββατο κυριακη πεμπτη παντα κρεας.. Μονο βραστες πατατες τρωω... Καθε μερα 8 αυγα (2ολοκληρα+6 ασπραδια) 2 σκουπ ενα πρωι ενα μετα την προπονηση αν δεν εχω κατα της 19:30 Καφε πινω σκετο.. Την αποφευγω την ζαχαρη, τα γλυκα... Ολα... Μονο σημεεα λεω να φαω παγωτο δεν ηερω αν το κανω αλλα κουβερτουρα.... Μαμει.. Καθημερινες εχω στανταρ προγραμμα με τις ωρες του φαγητου.....το σ/κ λογο οτι κοιμαμαι πιο πολυ παει λιγο πιο πισω... Λίβε το μεσημέρι βάλε περισσότερα ασπράδια. Επίσης το βράδυ βάλε και λιπαρά μαζί με τα ασπράδια...ή κρόκους ή πρόσθεσε μία σαλάτα με ελαιόλαδο. Γενικά μπορεί να πέσει καθάρισμα αλλά αυτό εξαρτάται και από σένα...αν ψήνεσαι. Υ.Γ. Ελπίζω να βλέπεις την ομάδα σου... Χαχαζα... Βαζω μια κουταλια... Ελαιολαδο.. Την μερα(πρωι) τρωω 4 συνολικα ασπραδια... Δυο ολοκληρα δυο ασπραδια... +το σκουπΚαλα η ομαδα αν και δεν το βλεπω μαμαει τελευταια... Εκτος απροοπτου θα το παρουμε... 1
Antwni Δημοσ. 13 Απριλίου 2014 Δημοσ. 13 Απριλίου 2014 Χαχαζα... Βαζω μια κουταλια... Ελαιολαδο.. Την μερα(πρωι) τρωω 4 συνολικα ασπραδια... Δυο ολοκληρα δυο ασπραδια... +το σκουπ Καλα η ομαδα αν και δεν το βλεπω μαμαει τελευταια... Εκτος απροοπτου θα το παρουμε... Τι χαζά ρε? Ε μετά από πόσα χρόνια και εσείς... xD Μάστορα, εδώ είσαι. 240 κιλά πάγκο, μία επανάληψη, παγκόσμιο ρεκόρ, χρυσό μετάλιο. Μπράβο του! Γιατί έχει τέτοια πόδια? Πώς τον κρατάνε τόσα κιλά που είναι? Χάνω κάτι?
Liverpool89 Δημοσ. 13 Απριλίου 2014 Δημοσ. 13 Απριλίου 2014 Το χι ειναι διπλα στο ζητα στο κινητο και το εγραψα γρηγορα... Πρεπει Αντωνακι νομιζω... Τι λες;; 1
Moderators Spect~ Δημοσ. 13 Απριλίου 2014 Moderators Δημοσ. 13 Απριλίου 2014 για ψωμι βρωμης ειχα βρει μια συνταγη σε μπολτιμπιλντεραδικο φορουμ 300γρ (ισως λιγο παραπνω) αλευρι βρωμης . (αν δεν εχει καποιος αλευρι μπορει αν το βαλει στο μπλεντερ και να το κανει εκει αλευρι) 1 3/4 κουπας νερο 1 1/2 κ.γ μαγειρικη σοδα 5-6 σταγονες λεμονι (προαιρετικο για να αντιδραση με τη σοδα και φουσκωσει λιγο) τα βαζετε ολα σε ενα μπολ και ανακατευετε μεχρι να μην κολαει στα χερια (αν κολαει βαζετε και αλλο αλευρι) το απλωνετε ειτε σε ειδικο για ψωμι ταψακι ειτε σε οτι αλλο εχετε (με αντικολλητικο χαρτι ψησιματος αν δεν ειναι αντικολητικο το σκευος) και το βαζετε στο φουρνο . Στους 200C για 30' στη μεση και αλλα 20' στο ακριβως απο πανω! σαν γευση δεν ειναι τιποτα τρελο αλλα με ταχινι ή κατι αλλο απο πανω τρωγεται πανευκολα και ενα βιντεο που πετυχα στο fb https://www.facebook.com/photo.php?v=741072019271454&set=vb.554178414627483&type=2&theater
Προτεινόμενες αναρτήσεις