dimitra_m3 Δημοσ. 7 Μαΐου 2014 Δημοσ. 7 Μαΐου 2014 Ξυπνησα πριν από 20 λεπτά. Σε μισή ώρα ξεκινάω για γυμναστήριο. Το πείσμα με κάνει ασταμάτητο, θα δοκιμάσω 120/130. Αν δεν απαντήσω απόψε σημαίνει ότι έμεινα στον τόπο Μην σε κουβαλάνε τέσσερις μετά όμως. Ρε τα βάρη ρε δεν είναι παιδική χαρά, μια σταλιά άνθρωπος και θες να σηκώσεις τόσα
king2009 Δημοσ. 7 Μαΐου 2014 Δημοσ. 7 Μαΐου 2014 Για τα κιλα που ειναι αν μπορει και κανει τοσα σημαινει οτι το νευρικο του συστημα ειναι τουμπανο.Ενας που ειναι 100+ και κανει 120 squat λες κανει λιγα ενας στα 70 αν κανει πανω απο 100 χωρις πολυ γυμναστικη τον λες τερας.Ο καθενας στην κατηγορια του.
silverado Δημοσ. 7 Μαΐου 2014 Δημοσ. 7 Μαΐου 2014 Στο ειπα και πριν μακαρι να τα βγαζεις, αλλα με βαση το πως εισαι,ωρες υπνου, δουλεια κτλ μου φαινεται απιθανο! Αρκετες φορες το μικρο σωματικο βαρος και οι λιγες ωρες υπνου,αν παραλληλα τρωει το καταπετασμα ειναι ενδειξη ισχυρου νευρικου συστηματος.Τα ατομα αυτα μπορουν ποιο ευκολα να ενεργοποιουν τις καβατζες που κρατα το σωμα μας για περιπτωσεις ζωης και θανατου. 1
linkin Δημοσ. 7 Μαΐου 2014 Δημοσ. 7 Μαΐου 2014 Aλαντιν το νου σου ρε, με προσοχη, προσεξε μην κανεις καμια ζημια. 1
Antwni Δημοσ. 7 Μαΐου 2014 Δημοσ. 7 Μαΐου 2014 Αλλαντιν, προσεχε μην σκίσεις κάνα καλσον ρε μλκ αχαχα πλάκα κάνω ρε τρελέ!!!
silverado Δημοσ. 7 Μαΐου 2014 Δημοσ. 7 Μαΐου 2014 Επειδη ανεφερε οτι τον τραβα λιγο η μεση καλα θα ηταν να το αναβαλει 4
Antwni Δημοσ. 7 Μαΐου 2014 Δημοσ. 7 Μαΐου 2014 Μπα το πιο πιθανό είναι να μην απαντήσει σήμερα παιδιά. 1
Plug Δημοσ. 7 Μαΐου 2014 Δημοσ. 7 Μαΐου 2014 σήμερα ειχε ζέσταμα 5 σετ 5 έλξεις,δέκα κάμψεις 15 σκουοτ και 800μ τρέξιμο. μετα ειχε 7 σετ απο 7 δραμιες(32κιλα),7 άλματα στα εξήντα εκατοστά,7 αεροπορίες. μετα 6 σετ απο 6 έλξεις,6*15" σανίδα μπροστά,3*15" πλαϊνή. ξεκούραστα αλλα πολυ ζέστη γαμώ το διαολι μου...Πως θα τη παλέψω το καλοκαίρι;...
Liverpool89 Δημοσ. 7 Μαΐου 2014 Δημοσ. 7 Μαΐου 2014 Σημερα προπονηση στηθος.. Πολυ γαματη και γεματη προπονηση.. Πετυχα τον στοχο μου.. +2,5 κιλα στις πιεσεις στηθου και στα 3*5... Ανεβηκα και στην κωπηλατικη με αλτηρες +2,5 κιλα... Στις αλλες εμεινα στα προηγουμενα που χα ανεβει... Ντακον να πινω 4 λιτρα γαλα την ημερα δεν νομιζω... 2 με το ζορι... Και αυτο αν θυμαμαι ... Γιατι να παρω τοσο γρηγορα τοσα κιλα... Προτειμω να τρωω καθε βραδυ πεννες ολικης 2
Mau-Maus Δημοσ. 7 Μαΐου 2014 Δημοσ. 7 Μαΐου 2014 ο brother πριν καμμια 10ρια χρονια ο brother σημερα ! εγω μολις τωρα χτυπησα τα ασπραδια μου - και αυτος μολις χτυπησε την καρμποναρα απο το Ciao !! 7
linkin Δημοσ. 8 Μαΐου 2014 Δημοσ. 8 Μαΐου 2014 ο brother πριν καμμια 10ρια χρονια 1;1a.jpg ο brother σημερα ! 11.jpg εγω μολις τωρα χτυπησα τα ασπραδια μου - και αυτος μολις χτυπησε την καρμποναρα απο το Ciao !! Σωστος ο brother!! 1
tehAllantin Δημοσ. 8 Μαΐου 2014 Δημοσ. 8 Μαΐου 2014 λοιπόν, καλά είπε ο Silver, είμαι απογοητευμένος αν και λογικό. Από το warm up είδα ότι δεν είχα ούτε την μισή ενέργεια σε σχέση με εχθες αλλά επειδή είμαι πεισματάρης προσπάθησα. Facts: Χτες έκανα 1rep max σε squat/deadlift/benchpress/shoulder press. Μετά έκανα κανονικά το πρόγραμμα στήθος/τρικέφαλοι. Γύρισα σπίτι στις 22:00, δεν με έπαιρνε ο ύπνος, πρέπει να κοιμηθηκα μετά τις 2. Ξύπνησα 5μιση, δούλεψα ως τις 14:00, κοιμηθηκα από τις 16:30-19:00. Έκανα το warm up, και πήγα αμέσως για deadlift. Έκανα ζέσταμα με 40 κιλά 10 επαναλήψεις και 60 κιλά 6 επαναλήψεις. Έπιασα 130 κιλά (γιατί ειμαι και μαλάκας!). Τα έβγαλα (video incoming), AΛΛΑ, δεν είχα καλή στάση και σε μία φάση ένιωσα πως θα χάσω το grip γιαυτό και η χαρακτηριστική κίνηση. edit: άμα είχα straps ή μαγνησία οπότε πολύ καλύτερο κράτημα, γιατί νιώθω πως θα είχα και πολύ καλύτερη στάση στην άσκηση;; Warm up για το squat. NOT good. Έκανα 20χ barbell και 6x60. Είδα ότι ΔΕΝ το έχω αλλά είπα να προσπαθησω (120, ειμαι και μαλάκας!) Τα έριξα μπροστά. Είπα να χαμηλώσω, αντι για 100 έβαλα 110, στο κρίσιμο σημείο τα έριξα :'( Αν ήμουν λίγο πιο ξεκούραστος/ειχα λιγη περισσότερη ενέργεια τα είχα πιστεύω. Θα ξεκουρασώ, θα πνίξω τον πόνο μου στο Diablo και την Παρασκευή θα το προσπαθήσω ξανά. 100 ομως πρώτη προσπάθεια Δεν μπορούσα να σταθώ για να πλύνω τηνκατσαρόλα που έβρασα τις πέννες (και ειναι CHILLI ΓΑΜΏ! Όχι πάπρικα γλυκιά που νόμιζα...). Ζω, ευχαριστώ για το ενδιαφέρον. Φωτό από τα βάρη. https://www.youtube.com/watch?v=PBL_-ZwM1ps το 11, δεν έπρεπε να λυγίσει η μέση στο 12-13 η κίνηση για να κρατήσω τη μπάρα γιατί παραλίγο να μου φύγει οΟ 10
Liverpool89 Δημοσ. 8 Μαΐου 2014 Δημοσ. 8 Μαΐου 2014 Καλο ειναι να μαστε λιγο προσγειωμενοι... Ξεκινα με τα 80*4 90*3 αν βγαινουν καλα αυξησε αλλιως αστα... Θα κλαταρεις.. Ξες γιατι δεν μπορουσες να κοιμηθεις.. Γιατι μαμησες το νευρικο σου συστημα στην κυριολεξια... Σημερα πηγες να κανεις το ιδιο.. Ε λογικο ηταν... Πηγες και στο αλλο ακρο 5/3/1... Πανε στο 5*5 δειλα δειλα... Να δεις που βρισκεσαι πρωτα... Οχι κατευθειαν στα βαρια 2
linkin Δημοσ. 8 Μαΐου 2014 Δημοσ. 8 Μαΐου 2014 Για μενα, μλκια εκανες που προσπαθησες να βγαλεις τοσο κιλα μετα απο δουλεια και οντας αυπνος. Καλη η γυμναστικη αλλα μην πεθανουμε κιολας! ps: κανε το vid δημοσιο να χαρω εγω κορμοστασια! Τεσπα, kudos μονο και μονο που τα σηκωσες απο το εδαφος. Παω να πνιξω την πικρα μου στο ενταμ. 1
Προτεινόμενες αναρτήσεις