Das Fitness Thread #1

[Mau-Maus]

που τρεχεις ρε κωλοφαρδε !!! μας γ@μησες την ψυχολογια τωρα , δε ξαναπαω για τρεξιμο στο παρκακι που νομιζα οτι εχει πρασινο ..

[Spect~]

και μαους αυτο δεν ειναι τιποτα! θα βγαλουν κανα βιντεο η φωτο και  θα σου δειξω. πρωτη φορα τρεχω εκει! ειναι και καμια 40χλμ απο το κεντρο!! 

[tehAllantin]

Και μενα παντα μου κανουν απλα αλλαζει το σχημα του σωματος, οι ποντοι που ανεφερα. Σουλουπωμα το λεμε οι βορειοι

σουλλλλλλουπώθηκες

[wizzy]

Χτες, φοβηθήκαμε την βροχή - που τελικά δεν έριξε - και αναβάλαμε την απογευματινή ποδηλασία.

 

Σήμερα το πρωί, σηκώθηκα με όρεξη και είπα να δοκιμάσω τον δεύτερο προορισμό-στόχο (από τότε που πήρα το road bike), τον Αγρό. Ο Αγρός είναι ένα χωριό, 48χλμ από την περιοχή που μένω. Η διαδρομή, μέχρι τα 33χλμ είναι σχετικά βατή, μετά όμως δυσκολεύει πολύ λόγω των μεγάλης διάρκειας και κλίσης ανηφόρων που προηγούνται του χωριού.

 

Η μέρα ήταν καλή, ξεκίνησα με 27 βαθμούς θερμοκρασία και μέχρι το 37χλμ όλα πήγαιναν θαυμάσια. Ε, κάπου εκεί και αφού είχα πάρει το "κολάι" με τις ανηφόρες (είχα βρει ρυθμό σε παλμούς και πεταλιές), όσα νερά δεν έριξε χτες, αποφάσισε να τα ρίξει πάνω μου! Επαναστροφή και επιστροφή στο σπίτι... Η πλάκα είναι ότι όσο πλησίαζα προς την περιοχή που μένω, τόσο "άνοιγε" ο καιρός, βγήκε ο ήλιος, στέγνωσα, στέγνωσε το ποδήλατο, μια χαρά όλα. Μόνο η απογοήτευση έμεινε, επειδή ένιωθα ότι μπορούσα να "κατακτήσω" το στόχο μου, αλλά με "πρόδωσαν" οι καιρικές συνθήκες. Oh well, το καλοκαίρι είναι μπροστά μας, κάποια στιγμή θα το προσπαθήσω ξανά.

 

Συνολικά: 74χλμ, 2451 θερμίδες μας άφησαν...

 

Υ.Γ.: Απορία για όσους ασχολούνται με διατροφή επισταμένα (alex_000, bosei κτλ): Μετά από μια τέτοια διαδρομή και άλλες παρόμοιες, κατά τις οποίες καίω περισσότερες θερμίδες από το μέσο όρο ημερίσιας πρόσληψης θερμίδων (υπολογίστε περίπου 2000 θερμίδες), τι ακολουθεί από πλευρά διατροφής; ΟΚ, πρωτεΐνη και υδατάνθρακες για αποκατάσταση των μυών, αλλά πρέπει να προσέξω κάτι ιδιαίτερα, είτε σε είδος τροφής είτε σε ποσότητα; Σημείωστε ότι γλυκά (βασικά, οτιδήποτε περιέχει ζάχαρη) και αναψυκτικά έχουν βγει εντελώς από τη διατροφή μου.

[bosei]

 

Υ.Γ.: Απορία για όσους ασχολούνται με διατροφή επισταμένα (alex_000, bosei κτλ): Μετά από μια τέτοια διαδρομή και άλλες παρόμοιες, κατά τις οποίες καίω περισσότερες θερμίδες από το μέσο όρο ημερίσιας πρόσληψης θερμίδων (υπολογίστε περίπου 2000 θερμίδες), τι ακολουθεί από πλευρά διατροφής; ΟΚ, πρωτεΐνη και υδατάνθρακες για αποκατάσταση των μυών, αλλά πρέπει να προσέξω κάτι ιδιαίτερα, είτε σε είδος τροφής είτε σε ποσότητα; Σημείωστε ότι γλυκά (βασικά, οτιδήποτε περιέχει ζάχαρη) και αναψυκτικά έχουν βγει εντελώς από τη διατροφή μου.

Επειδή κάνεις και συχνά τόσο μεγάλες διαδρομές τα κιλά σου πέφτουν οι μένεις στα ίδια παρά το τόσο ποδήλατο ? Αν δεν χάνεις κιλά τότε από ποσότητες μην αλλάξεις κάτι αφού είναι just, αν χάνεις κιλά και δεν το θες τότε θα πρέπει να αναπληρώσεις τις χαμένες θερμίδες...φυσικά όχι μέσα σε μία μέρα (γιατί θα καταλήγεις να τρως 5000) θερμίδες αλλά στο πέρας περισσότερων ημερών.

[wizzy]

Επειδή κάνεις και συχνά τόσο μεγάλες διαδρομές τα κιλά σου πέφτουν οι μένεις στα ίδια παρά το τόσο ποδήλατο ? Αν δεν χάνεις κιλά τότε από ποσότητες μην αλλάξεις κάτι αφού είναι just, αν χάνεις κιλά και δεν το θες τότε θα πρέπει να αναπληρώσεις τις χαμένες θερμίδες...φυσικά όχι μέσα σε μία μέρα (γιατί θα καταλήγεις να τρως 5000) θερμίδες αλλά στο πέρας περισσότερων ημερών.

 

Βασικά, επειδή έχω σταματήσει το γυμναστήριο εδώ και 2 μήνες, προσπαθώ να γυμνάζομαι σπίτι με body weight (όσο μπορώ και όσο προλαβαίνω) και τα Σ/Κ βγαίνω για ποδηλασίες για να εκτονώνομαι.

 

Τα κιλά πέφτουν, αλλά με πολύ αργούς ρυθμούς. Αυτή τη στιγμή, είμαι 76 κιλά, ύψος 1.72, 33 χρονών. Μέχρι να σταματήσω το γυμναστήριο, έχανα περίπου 2-3 κιλά το μήνα (σε συνδυασμό με διατροφή), σε κάποια φάση σταθεροποιήθηκα στα 78, αύξησα λίγο την ένταση των προπονήσεων, "ξεκόλλησα", έπεσα στα 77 και μετά σταμάτησα το γυμναστήριο. Ε, αυτούς τους δύο μήνες κυμαίνομαι μεταξύ 76 και 77. Θα ήθελα να χάσω ακόμα 1-2 κιλά, σκοπεύω να εντάξω και τρέξιμο (σε διάδρομο) μέσα στην εβδομάδα, αλλά ΟΚ, δεν βιάζομαι να χάσω τα 1-2 κιλά.

 

Ελπίζω, κάπου προς τα τέλη Ιουνίου, να στρώσει ξανά το πρόγραμμα και να μπορέσω να επανέλθω στις προπονήσεις στο γυμναστήριο.

[bosei]

Βασικά, επειδή έχω σταματήσει το γυμναστήριο εδώ και 2 μήνες, προσπαθώ να γυμνάζομαι σπίτι με body weight (όσο μπορώ και όσο προλαβαίνω) και τα Σ/Κ βγαίνω για ποδηλασίες για να εκτονώνομαι.

 

Τα κιλά πέφτουν, αλλά με πολύ αργούς ρυθμούς. Αυτή τη στιγμή, είμαι 76 κιλά, ύψος 1.72, 33 χρονών. Μέχρι να σταματήσω το γυμναστήριο, έχανα περίπου 2-3 κιλά το μήνα (σε συνδυασμό με διατροφή), σε κάποια φάση σταθεροποιήθηκα στα 78, αύξησα λίγο την ένταση των προπονήσεων, "ξεκόλλησα", έπεσα στα 77 και μετά σταμάτησα το γυμναστήριο. Ε, αυτούς τους δύο μήνες κυμαίνομαι μεταξύ 76 και 77. Θα ήθελα να χάσω ακόμα 1-2 κιλά, σκοπεύω να εντάξω και τρέξιμο (σε διάδρομο) μέσα στην εβδομάδα, αλλά ΟΚ, δεν βιάζομαι να χάσω τα 1-2 κιλά.

 

Ελπίζω, κάπου προς τα τέλη Ιουνίου, να στρώσει ξανά το πρόγραμμα και να μπορέσω να επανέλθω στις προπονήσεις στο γυμναστήριο.

Οκ...αφού θες να χάνεις κιλά και χάνεις κιόλλας με αργό ρυθμό μην αλλάξεις τίποτα, με το τρεξιματάκι κιόλλας θα είσαι κομπλέ.

[Spect~]

γουιζι κατα την διαρκεια του ποδηλατου τρως και πινεις τιποτα? (προφανως και το κανεις οποτε περιμενω να μου πεις τι )

[yannis27gr]

21 μέρες σερί δουλειάς, ήρθε στο καπάκι και μια μόλυνση στο μάτι (μαμημένοι φακοι) και έτρεχα στα νοσοκομεία, σιχτιρια πια. 

 

Μαους, το bootcamp που ποσταρες ειναι ολα τα λεφτα, Δημητρα και οσοι κανετε ΗΙΙΤ, πρεπει να το δοκιμασετε εστω μια φορα, σπερνει. 

[dimitra_m3]

@yannis κάτσε να μάθουμε να σηκώνουμε καμιά ελεύθερη μπάρα για βυθίσεις ρε συ, ποια bootcamp και !#$@ κάνε Spinning να χτυπήσεις 90% ΗR 

@rupak, πραγματικά πρέπει να μας κάνεις μαθήματα επιμονής, πειθαρχίας και άρτιας ψυχολογίας διότι από αυτά υστερούμε.

[Liverpool89]

Ερωτηση...

 

Αν δεν αγοραζω αυγα αλλα πινω μονο πρωτεινη αλλα αυξησω τις δοσεις θα κανω δουλεια;;

 

Σημερα βγηκα βολτα..

 

Παλι με γυρισαν το μυαλο.. Και θα τους κοπανισω ολους... Ο ενας γ@μισε την βρωμη.. Ο αλλος την μιση καρτελα...

 

Λεω να παιρνω πρωτεινη σχεδον τα ιδια λεφτα μου βγαινει.. Να μην εχω και το τρελο φαγοποτι καθε τρεις και λιγο...

[tehAllantin]

τα αυγά, πάει κι έρχεται. ΤΗ ΒΡΩΜΗ, ποιος την λιγουρεύτηκε ;;;;;;;; Με το ζόρι την τρώω το πρωί με αυτά τα παλιοσπόρια τα chia

[Liverpool89]

Την βρωμη η μανα μου... Την να την πω ομως.. Δεν μπορω...

 

Τον αδερφο μου ομως τον εχω πει 1000 φορες με γραφει... Αν τον κουτουλισω εγω θα φταιω...

[linkin]

τα αυγά, πάει κι έρχεται. ΤΗ ΒΡΩΜΗ, ποιος την λιγουρεύτηκε ;;;;;;;; Με το ζόρι την τρώω το πρωί με αυτά τα παλιοσπόρια τα chia

 

Δοκιμασε να φτιαξεις γκρανολα με την βρωμη και θα δεις πως θα την λιγουρευεσαι! 

[tehAllantin]

ουτε κάν, δεν μου αρέσει καθόλου. Μόνο σε τίποτα ομελέτες την τρώω, και πάλι όχι σε ποσότητα...