Πρωτεινη και αμινοξεα ( σκονη)

[Επισκέπτης]

Στις 8/11/2021 στις 2:58 ΜΜ, MMpamphs είπε

Μπορω να αντικαταστήσω το βραδυνό που τρώω στις 20.00 με ένα scoop πρωτεινης?

Η απάντηση είναι: εξαρτάται.

Για ποιον λόγο να το κάνεις αυτό; Έχεις συμπληρώσει τα macros σου και θες μονάχα μια πρωτεϊνική συμπλήρωση; Κάτι άλλο;

Αυτό που μας ενδιαφέρει είναι το να πιάνουμε ημερησίως τις θερμίδες και τα μακροθρεπτικά που χρειαζόμαστε για τον στόχο μας (αφήνω εκτός την σωστή εκγύμναση, το θεωρώ αυτονόητο). Είναι λάθος να εμμένουμε μόνο στην πρωτεΐνη. Από μόνη της δεν κάνει θαύματα. Από εκεί και πέρα, εάν αυτό το 'χεις, τότε δεν είναι λάθος να βάλεις το scoop, εφόσον έχεις καλύψει τις ημερήσιες σου ανάγκες. Δεν το θεωρώ και το καλύτερο, όμως, γιατί θα πεινάσεις μετά, ιδίως εάν κοιμάσαι και λίγο αργά, με συνέπεια να ξεφεύγεις κιόλας. Εάν πάλι η ανησυχία σου είναι να μην ξεμένει ο οργανισμός σου από πρωτεΐνη, είναι ψιλά γράμματα - μιλάμε πάντα για την περίπτωση ότι το πας σωστά σε όλα τα υπόλοιπα. Υπάρχει, όμως, λύση και γι' αυτό, αν σε αγχώνει. Μπορείς ν' αφήνεις ένα μικρό κενό στα macros σου και να τα καλύπτεις με ένα γιαουρτάκι ως τελευταίο γεύμα.  

Αν υπάρχει κάτι άλλο, που δεν το σκέφτηκα και δεν το κάλυψα, γράψε μας και το συζητάμε.