The Official Track Thread.

[Star_Light]

Ξερουμε μηπως κανενα γηπεδακι κλειστου στιβου? και αν ειναι ελευθερο ή παιζει χρεωση?

[Spect~]

αφου δεν γραφει κανεις και για να παρετε παλι λιγο μπροστα ποσταρω την χτεσινη μου προπονηση!!

 

Site: http://www.endomondo.com/workouts/270008549/9062238

ρεκόρ μου που έσπασα 
1 ώρα 13.03χλμ
4.04 1χλμ
45.48 10χλμ
1.04.45 14.02 χλμ (3.15 κάτω από το καλύτερο μου που έκανα την Πέμπτη που μας πέρασε) 

[Spect~]

σημερινη προπονηση!!

http://www.endomondo.com/workouts/270918320/9062238

 

αλλα 51" κατω!!! not bad!!

[original911]

Αφού κατάφερα και έφτιαξα το GPS του κινητού σήμερα είχα το πρώτο τρέξιμο με "παρέα".   Λοιπόν,ορίστε τα "κατορθώματά" μου : http://www.endomondo.com/workouts/ 

[Star_Light]

αφου δεν γραφει κανεις και για να παρετε παλι λιγο μπροστα ποσταρω την χτεσινη μου προπονηση!!

 

Site: http://www.endomondo.com/workouts/270008549/9062238

ρεκόρ μου που έσπασα 

1 ώρα 13.03χλμ

4.04 1χλμ

45.48 10χλμ

1.04.45 14.02 χλμ (3.15 κάτω από το καλύτερο μου που έκανα την Πέμπτη που μας πέρασε) 

 

ΕΧΩ ΝΑ ΤΡέξω απο το Σαββατο.  

 

Τα εχω ψιλοαφησει τελευταια αλλα αυριο θα παω να αρχισω ξανα. 

[Spect~]

Εγώ ξεκουράζομαι αυτές τις μέρες γιατί από μέρα σε μέρα περιμένω τα καινούργια παπούτσια και ξεκινάω προετοιμασία βουνό για το Φλεβάρη..

[Star_Light]

Εγώ ξεκουράζομαι αυτές τις μέρες γιατί από μέρα σε μέρα περιμένω τα καινούργια παπούτσια και ξεκινάω προετοιμασία βουνό για το Φλεβάρη..

 

Καλα ειναι. Εμενα την γνωμη μου για την ξεκουραση την ξέρεις.

[Spect~]

Χα ναι.. Αν ψηθεί κάνεις να έρθει προς τα εδώ για τον αγώνα ας μου πει..

Πληροφορίες στο corfumountaintrail. Com

[king2009]

Spect 7.29χλμ σε 40.41 και 5χλμ σε 26.53.Ειχα μερες να τρεξω.Αλλα πολυ κρυο σημερα αν ειχε πιο ζεστη θα πηγαινα ακομα καλυτερα.

 

www.endomondo.com/workouts/275189456

[Spect~]

μια χαρα!! σταθεροποιεις σιγα σιγα και το ρυθμο σου!!

εγω περιμενω να μου ερθουν κατι πραματα και θα ξεκινησω διαλλειματικη για να ανβασω αντοχες και εχω ηδη ξεκινησει βουνο!

[king2009]

μια χαρα!! σταθεροποιεις σιγα σιγα και το ρυθμο σου!!

εγω περιμενω να μου ερθουν κατι πραματα και θα ξεκινησω διαλλειματικη για να ανβασω αντοχες και εχω ηδη ξεκινησει βουνο!

Κομπλε εισαι βουνο ειναι ολα τα λεφτα.

 

Πριν λιγο μεσα στο κρυο:

www.endomondo.com/workouts/275777497

 

5χλμ σε 24.27 πιστευω πολυ καλα

[Spect~]

μια χαρα επεσες κατω απο το 5λεπτο!

εγω ξεκινησα βουνο

αυτη ειναι της κυριακης(προηγουμενης)

http://www.endomondo.com/workouts/273615937/9062238

και αυτη της κυριακης (χτες)

http://www.endomondo.com/workouts/275417335/9062238

[Dakonblackblade]

Λοιπόν, επειδή λέω να αρχίσω το βραδυνό περπάτημα σε χαλαρούς ρυθμούς, τι πρέπει να φοράω για να μη κρυώσω? Κανονικά ντυμένος? Μπλουζάκι μπουφανάκι και αν ιδρώσω συνεχίζω να το φοράω? Μέτρια ντυμένος , λίγο τρεξιματάκι να ζεσταθώ και μετά περπάτημα? Ο ρυθμός θα είναι χαλαρός, σα βόλτα. Δεν κάνω πλάκα, θέλω να ακούω το βιβλίο μου και να περπατήσω έξω μια διαδρομή 4 χιλιόμετρα.

[dimitra_m3]

Αν θες αυξηση αντοχης η καλυτερη ασκηση ειναι η διαλειμματικη.

τωρα για το ντυσιμο,οταν εκανα εκτος, φορουσα κοντομανικο, ισοθερμικο κ αντιανεμικο.

[Dakonblackblade]

Ισοθερμικό, fleece, αντιανεμικό διαβάζω και εγώ. Θα το ψάξω.