TRX vs Jungle Gym XT vs Bodylastics vs Free Weights

[Physics_Rulez]

Όσο για το TRX , τι κάνεις με δαύτο που δεν κάνεις με βάρη ακόμα δεν έχω μάθει.

Κατ αρχήν η άσκηση είναι πιο φυσική και εδώ είναι η μεγάλη διαφορά, νιώθεις ότι γυμνάζεσαι σε πραγματικές συνθήκες που λένε. Επίσης το πλήθος των ασκήσεων είναι αμέτρητο, διότι προσαρμόζεις την κλίση του σώματός σου και δουλεύεις διάφορες γωνίες, κάτι το οποίο με τα βάρη είναι αδύνατον. Όλα γίνονται με το βάρος του σώματος, και η δυσκολία μπορεί να εκτοξευθεί ανάλογα με τα γούστα σου. Θα σου πρότεινα να το δοκιμάσεις με κάποιον έμπειρο instructor.

Καλά και τα βάρη, αλλά βαρετά.

[Dakonblackblade]

Το TRX δεν έχει ασκήσεις για τα πόδια.Μεγάλο μειονέκτημα.

 

Δεν υπάρχει ''πιο φυσική'' άσκηση από το να σηκώνεις βάρη, γιατί στη ζωή σου περισσότερο σηκώνεις κάποιο βάρος παρά έχεις 1 πόδι σε ένα λάστιχο και κάνεις split squat με bodyweight. Οπότε μην αρχίσουμε να αναλύουμε τα ''φυσικά'', καθώς δεν είναι κάποιο επιχείρημα, ούτε υπέρ του ενός ούτε υπέρ του άλλου.

 

Βαρετά είναι τα βάρη για αυτόν που δεν κάνει βάρη της προκοπής. Αλλά είναι μάλλον θέμα γούστου.

[dimitra_m3]

Κατ αρχήν η άσκηση είναι πιο φυσική και εδώ είναι η μεγάλη διαφορά, νιώθεις ότι γυμνάζεσαι σε πραγματικές συνθήκες που λένε. Επίσης το πλήθος των ασκήσεων είναι αμέτρητο, διότι προσαρμόζεις την κλίση του σώματός σου και δουλεύεις διάφορες γωνίες, κάτι το οποίο με τα βάρη είναι αδύνατον. Όλα γίνονται με το βάρος του σώματος, και η δυσκολία μπορεί να εκτοξευθεί ανάλογα με τα γούστα σου. Θα σου πρότεινα να το δοκιμάσεις με κάποιον έμπειρο instructor.

Καλά και τα βάρη, αλλά βαρετά.

Πραγματικα θελω να μαθω τις διαφορες γωνιες που γυμναζεις ενω με τα βαρη ειναι αδυνατο

 

Δν τα μειωνω επ ουδενι, ισα ισα ειναι εξαιρετικα ενδιαφερον να δινεις διαφορετικα ερεθισματα στο σωμα σου με σκοπο τη μυικη ενδυναμωση

[spyroskonst]

Παιδιά μην τα πείτε έξω αυτά και αρχίσουν να γελάνε και οι πέτρες. Μόδες τύπου TRX έχουν πάρα πολλές ασκήσεις για τα πόδια, και λιγάκι να ψάξετε σε TRX videos ή youtube θα βρείτε πάνω απο 30 διαφορετικές ασκήσεις. Κάντε πρώτα προπόνηση με TRX τύπου, και μετά σχολιάστε ότι θέλετε. Χωρίς εμπειρία όμως μην ακούω προτάσεις όπως "είναι εύκολα τα pistol squats αν είσαι 50kg", "δεν έχει ασκήσεις για πόδια", κλπ. Σίγουρα δεν θα πάρεις τον όγκο που σου δίνουν τα βάρη, αλλά αναμφισβήτητα θα έχεις εξαιρετικό κάψιμο, πιάσιμο και body toning/fitness αποτελέσματα.

[Dakonblackblade]

Πιάσιμο, κάψιμο παίρνεις και από 2 εξάδες νερό αν τις κρατάς συνέχεια με λίγο ανοιχτά χέρια. Ούτε μυικό φτιάχνεις ούτε πολλά πολλά. Αλλά για να μη τα λέμε παραέξω και μας κοροιδεύουν, παρακαλώ πόσταρε μερικές ασκήσεις για τα πόδια , στα οποία φαίνονται τα πλεονεκτήματα προπόνησης με  TRX

[alex_000]

 

μολίς καταφέρεις να κανεις τις πρωτες 50-60 επαναλήψεις στις κάμψεις και 5-6 επαναλήψεις σε μονόζυγο τοτε αρχίζει το πανυγήρι !!!

εγώ προσωπικά έχω πορωθει Αγριά!!

 

 

Αυτά τα δύο νούμερα απέχουν πάρα πολύ. 60 κάμψεις θέλει πολύ καιρό για να φτάσεις, ενώ 5 επαναλήψεις σε μονόζυγο κάνεις και ο "αγύμναστος". 

 

για το θέμα είχα γράψει στο άλλο topic αυτά και ακόμα έχω την ίδια άποψη (βάρη >λαστιχα >trx):

 

 

 

Και εγώ το ίδιο δίλημμα είχα και αποφάσισα να πάρω λάστιχα. Δεν ειναι και τόσο σωστό να τα συγκρίνεις είναι τελείως διαφορετικές φιλοσοφίες αλλά θα το προσπαθήσω. Το trx είναι ένα εργαλείο που βοηθάει να κάνεις σωστότερη bodyweight προπόνηση. Τα λάστιχα προσεγγίζουν πολύ περισσότερο την άσκηση με βάρη παρά την bodyweight φιλοσοφία (δεν γουστάρω καθόλου bodyweight) .  Είμαι σίγουρος οτι δουλεύουν εξίσου καλά αλλά το TRX εχει κάποια μειονεκτήματα που με απέτρεψαν στην αγορά. 

 

1. Θέλει να κρεμαστεί πολύ ψηλά και παίρνει περισσότερο χώρο (και σπαει νευρα)

2. Είναι πολύ πιο ακριβό απο λάστιχα (περίπου τριπλή τιμή)

3. Δεν καταλαβαίνω πως μπορείς να κάνεις progressive overload. Με τα λάστιχα όσο δυναμώνεις η ανάλογα πόσες επαναλήψεις θες να κάνεις αυξάνεις αντίσταση που είναι και το πιο ευκολο και λογικό να κάνεις. Με bodyweight και trx φαντάζομαι αλλάζεις ασκήσεις η αλλάζεις τεμπο το οποίο δεν γουστάρω εγώ προσωπικά. 

4. Με λάστιχα κάνεις ακριβώς τις ίδιες ασκήσεις που κάνεις με βάρη και ανάλογα σε πιο ύψος της πόρτας θα κρεμάσεις το λάστιχο μπορείς να δουλέψεις διαφορετική άσκηση η λαβή κτλ, όπως σε βολεύει. Το τρχ έχει δική του φιλοσοφία ο τρόπος που κάνεις bicep curl πχ δεν έχει σχέση με τον τρόπο που κάνεις bicep curl με βάρη. 

[spyroskonst]

φίλε Dakon, μάλλον με παρεξήγησες. Δεν λέω πως TRX είναι καλύτερο απο τα βάρη, αυτό που είπα είναι πως είναι μια διαφορετικού είδους προπόνηση, βασισμένη σε bodyweight νοοτροπίες. Βλέπω τα posts σου στο official fitness thread και με αυτά που γράφεις σίγουρα είσαι ψαγμένος και "καμμένη" περίπτωση (με την καλή έννοια) με τα γυμναστήρια, αλλά διαχώρησε το fitness απο το bodybuilding & power lifting. Το TRX απευθύνεται αποκλειστικά σε fitness άτομα, και ποτέ μα ποτέ δεν προωθείται ως bodybuilding ή ότι θα σε κάνει arnold.

 

Για βίντεο plz μην με βάζεις σε αυτή την διαδικασία. Αν θες κατέβασε απο τον θείο TRX ολοκληρωμένα προγράμματα και θα διαπιστώσεις για την lower body ποικιλία που υπάρχει. Εξάλλου τι νόμιζες? Αμερικανιά είναι, σίγουρα θα έβγαζαν χίλιες δυο ασκήσεις αλλά αυτό δεν σημαίνει πως δεν κάνουν δουλειά.

[Dakonblackblade]

Δέχομαι την απάντηση σου και είναι δίκαιη. Δυστυχώς αυτό είναι το πρόβλημα με τα βάρη. Δεν θεωρούνται fitness. Αυτό το κενό καλύπτουν τα προγράμματα τύπου trx. Αλλά και πολύ έξυπνα αυτό το κενό καλύπτει το cross fit το όποιο βασίζεται πολύ στα βάρη, κυρίως ολυμπιακές άρσεις.

 

Ακόμα όμως και πρόγραμμα δυναμης να ακολουθεί κανείς, η νέα τάση στο conditioning και για αυτους-εμας είναι τα sprints και το prowler . επειδή δε μπορω να ορισω τι είναι καλύτερο για fitness θα προτείνω αυτό που δουλεύει χρόνια τωρα και πιο ολοκληρωμένα.

 

Keep it simple do what works