χασιμο βαρους

[Unabomber]

Και για πες μου τον μαθηματικο η φυσικο τυπο που στηριζεις την θεωρια σου..... ????

 

6 λιτρα νερο = 5 κιλα βαρους

[Donalhioy]

καθε μερα για 2 βδομαδες

διατασεις

10 κοιλιακους

10 ραχιαιους

10 pushups

 

20 λεπτα περπατημα - 20 λεπτα ελαφρυ τρεξιμο

 

 

 

της επομενες 2 βδομαδες προσθετεις +5 ( 15 κοιλιακου και 25 λεπτα περπατημα κτλ κτλ)

τη μεθεπομενες αλλα+5 και παει λεγοντας..

 

για διατροφη ή θα πας σε διατροφολογο

 

ή κοψε μαχαιρι

αλκοολ

junk food

αναψυκτηκα

γλυκα

 

σκοπος δεν ειναι να χασεις γρηγορα κιλα... απλα να χασεις..

[xristos97]

Eλαααα, τωρα το καταλαβες ?

απο την αρχη κατι καταλαβα αλλα το προσπερασα και ειπα να τον βοηθησω...μετα βλεπω αυτο το τελευταιο και με ξεπερασε

[DoctorasZivangkos]

ακουσα οτι αν ξεκινισω να γυμναζομαι αρχικα δεν θα χανω κιλα γιατι οι μιες ειναι πιο βαριοι απο το λιπος αληθευει?

[alimentas]

Αυτο που λεει ο ζιβαγκος παντως για τα ρουχα ισχυει.Ασυμφορο πλεον κ να παιρνεις κ να χανεις κιλα,θες καινουργια γκαρνταρομπα μετα.Πολλα τα εξοδα

[Unabomber]

εγω θελω να το συνδιασω με διατροφη για να ειμαι τον ιουλιο μοντελακι γιατι γνωρισα μια κοπελα στις γνωριμιες.γρ και θα ερθει αθηνα τοτε οποτε θελω να ειμαι μαναρακι

 

 

καθε μερα για 2 βδομαδες

διατασεις

10 κοιλιακους

10 ραχιαιους

10 pushups

 

20 λεπτα περπατημα - 20 λεπτα ελαφρυ τρεξιμο

 

 

 

της επομενες 2 βδομαδες προσθετεις +5 ( 15 κοιλιακου και 25 λεπτα περπατημα κτλ κτλ)

τη μεθεπομενες αλλα+5 και παει λεγοντας..

 

για διατροφη ή θα πας σε διατροφολογο

 

ή κοψε μαχαιρι

αλκοολ

junk food

αναψυκτηκα

γλυκα

 

σκοπος δεν ειναι να χασεις γρηγορα κιλα... απλα να χασεις..

 

Σκοπος ειναι να γινει μοντελακι για το γκομενακι......

[DoctorasZivangkos]

καθε μερα για 2 βδομαδες

διατασεις

10 κοιλιακους

10 ραχιαιους

10 pushups

 

20 λεπτα περπατημα - 20 λεπτα ελαφρυ τρεξιμο

 

 

 

της επομενες 2 βδομαδες προσθετεις +5 ( 15 κοιλιακου και 25 λεπτα περπατημα κτλ κτλ)

τη μεθεπομενες αλλα+5 και παει λεγοντας..

 

για διατροφη ή θα πας σε διατροφολογο

 

ή κοψε μαχαιρι

αλκοολ

junk food

αναψυκτηκα

γλυκα

 

σκοπος δεν ειναι να χασεις γρηγορα κιλα... απλα να χασεις..

αυτο μεχρι ποσα θα πρεπει να παει εννοω μεχρι  να παει 50 ? και μετα μενω σταθερα η μεχρι να λιωσω?

Σκοπος ειναι να γινει μοντελακι για το γκομενακι......

εεεε ναι ρε φιλε μην με δει η κοπελα και με πει βουτυρομπεμπε και λαπα

[xristos97]

ακουσα οτι αν ξεκινισω να γυμναζομαι αρχικα δεν θα χανω κιλα γιατι οι μιες ειναι πιο βαριοι απο το λιπος αληθευει?

εε αμα οι μυες ειναι πιο βαριοι τοτε χασε αυτους να τελειωνεις και πιο γρηγορα

[DoctorasZivangkos]

οχι ρε φιλε το λιπος ειναι ασχημο

[Spect~]

αληθεια στματηστε να μιλατε!! ποσες μαλ...ς μαζεμενες να αντεξει καποιος..

[Unabomber]

@TS

 

 

Ε, στην υστατη περιπτωση, ξεχασα να σου πω και για αυτο το βιβλιο.......

 

 

αληθεια στματηστε να μιλατε!! ποσες μαλ...ς μαζεμενες να αντεξει καποιος..

 

 

Εχουμε ακομα μεχρι να λοκαριστει.......

[DoctorasZivangkos]

νταξει πολυ ειρωνια πεφτει σε αυτο το φορουμ ευχαριστω τα παιδια που μου δωσαν μερικες συμβουλες να ναι καλα ολοι οι αλλοι που κοροιδευετε σας ευχομαι σε οποιον απευθυνεστε να σας μιλαει με τον ιδιο τροπο που μου μιλατε εσεις

[MikeJ]

Μέχρι μέσα Ιουλίου ας πούμε είναι 4 μήνες... 

 

Οι περισσότεροι διατροφολόγοι στοχεύουν ( είναι και ανάλογα η περίπτωση βέβαια αλλά εδώ είναι σχετικά νορμάλ)  στο 1 κιλό την εβδομαδα δηλαδή 4 το μήνα απώλεια....

 

Άρα άνετα (από θέμα χρόνου τουλάχιστον) χάνει 15 κιλά μέχρι 15 Ιουλίου, αρκεί να πας σε διατροφολόγο και να τηρείς αυστηρά τα προγράμματα που θα σου δίνει....

[DoctorasZivangkos]

Μέχρι μέσα Ιουλίου ας πούμε είναι 4 μήνες... 

 

Οι περισσότεροι διατροφολόγοι στοχεύουν ( είναι και ανάλογα η περίπτωση βέβαια αλλά εδώ είναι σχετικά νορμάλ)  στο 1 κιλό την εβδομαδα δηλαδή 4 το μήνα απώλεια....

 

Άρα άνετα (από θέμα χρόνου τουλάχιστον) χάνει 15 κιλά μέχρι 15 Ιουλίου, αρκεί να πας σε διατροφολόγο και να τηρείς αυστηρά τα προγράμματα που θα σου δίνει....

ευχαριστω για τις πληροφοριες φιλε ! εχεις να προτεινεις καναν καλο γιατι παλια ειχα παει σε εναν και μονο κιλα δεν εχασα

[MikeJ]

Δυστυχώς όχι.... Ψάξε καλύτερα σε φίλους και συγγενείς που είχαν θετική εμπειρία και προτείνουν κάποιον...