Πόνος στα πόδια κατά το τρέξιμο

[SuPerMaNrE]

Γεια σας και πάλι!!

Με τον αθλητισμό ασχολούμαι πολλά χρόνια: αρχικά με κολύμβηση και τα τελευταία 8 χρόνια με το Taekwondo. Λόγω καλοκαιριού δεν υπάρχει προπόνηση , οπότε είπα να αρχίσω το τρέξιμο. Παρατηρώ όμως όταν τρέχω ότι εμφανίζεται ένας πόνος στο εσωτερικό του καλαμιού , δηλαδή στη μέση μεταξύ αστραγάλου και γόνατος. Τα παπούτσια που χρησιμοποιώ είναι τα asics Kayano 23 . Πάντως δε νομίζω να ευθύνονται αυτά , γιατί και με άλλα που έτρεξα πάλι συναντησα το πρόβλημα. Σας έχει τύχει κάτι παρόμοιο;

Το μέγιστο που τρέχω είναι 5km/μέρα σε σχετικά χαλαρό ρυθμό.

 

Και το θέμα δεν είναι ότι κουράζομαι, καθώς αντέχω άνετα να τρέξω άλλα 5 km. Αυτό που με εμποδίζει έιναι ο πόνος.

[djcat]

Τα παπούτσια που τρέχεις είναι για υπερπρηνισμό.

Ψάξε να βρεις το πάτημα σου...

[SuPerMaNrE]

Μετά από πελματογράφημα κατέληξα σε αυτά.

[opera]

Ξεκούραση είναι το πρώτο πράγμα που κάνουμε όταν υπάρχει πόνος,όταν σταματήσει ο πόνος ξεκινάς ξανά αλλά με λιγότερα χιλιόμετρα και ανά βδομάδα ανεβάζεις 10%-15%.

 

http://www.runningnews.gr/item.php?id=7919

[txcellas]

Από την κούραση φίλε. Το πάθαινα κ εγώ. Έτρεχα πολλά χλμ αλλά τον πρώτο καιρό μετά από μεγάλη αποχή πάντα ένιωθα έτσι. Καλές διατάσεις και λιγότερη πίεση στην απόσταση!

[SuPerMaNrE]

Έγινε παιδιά , σας υπερευχαριστώ !!!

[DrLo]

Τα παπούτσια που τρέχεις είναι για υπερπρηνισμό.

 

Τι είναι αυτό?

[SuPerMaNrE]

http://www.onmed.gr/ygeia/story/320452/ti-einai-o-prinismos-kai-pos-dialegoume-athlitika-papoytsia

[babble tribe]

πιθανος να εχεις καποιο stress fracture στειλε ενα πμ.

Με μια απλη ακτινογραφια σχετικη με την περιοχη του πονου μπορεις ευκολα να το διαπιστώσεις 

[doctor_667]

Κι αν δεν είναι ούτε shin splints ούτε stress fracture, παίζει και το compartment syndrome που χρειάζεται μέτρηση της πίεσης στο πόδι από γιατρό για να επαληθευθεί.

 

Σε κάθ περίπτωση, ένα καλό πρώτο μέτρο πρέπει να ειναι η ξεκούραση όπως σου είπαν

[xrhstosiak]

σε τι επιφανειες τρεχεις; κλισεις;

τα κιλα σου ;

ο τροπος που τρεχεις ;

 

εκτος τρεξιματος τι αλλο  κανεις που εχει σχεση με τα ποδια; ασκησεις ; διατάσεις ; αποθεραπεια;

 

μηπως τρεχεις αργα και με βαρυ πατημα, κανεις εναλλαγές στο ρυθμο σου;

 

η υπολοιπη καθημερινότητα σου ειναι κατι που επιβαρυνει τα ποδια σου;

 

στο τελος της μερας βαλτα και σε κανα κουβα με παγωμενο νερο για λιγη ωρα ανακουφιση θα ειναι ούτως ή άλλως

[txcellas]

Αυτόν με τα κρύο νερό που λέει ο από πάνω ισχύει απίστευτα.

[SuPerMaNrE]

Στην παραλία της Θεσσαλονίκης τρέχω. Τα κιλά είναι εντάξει σε σχέση με το ύψος .

Τώρα ρυθμοί και τέτοια ... Κανονικά πηγαίνω όπως τρέχουν όλοι οι άνθρωποι ..

Σήμερα σε ένα super market έσκυψα λυγίζοντας τα γόνατα και με πόνεσε παρά πολύ . Θα το ελέγξουμε σε ιατρό για να είμαστε σίγουροι ότι δεν είναι απλή κούραση